dr-melnikova.ru

Болит шея что делать в домашних условиях

7 простых способов решения проблемы

Боли в шее

Если бы вас спросили: «Расслаблена ли ваша шея и плечи в данный момент?», то большая часть ответила бы, что данная зона находится в напряжении.

Медицинская статистика показывает, что в настоящее время люди жалуются на боль в шее и плечах гораздо чаще, чем 10-20 лет назад. Уже в те годы число страдающих хроническими, постоянными болями в шее и плечах составляло 10-20% взрослого населения.

Шейный отдел позвоночника – самый подвижный и поэтому самый уязвимый. Функциональная подвижность может быть ограничена из-за мышечного спазма, который является неким защитным механизмом для предотвращения дальнейших повреждений.

Так в чем же причины?

Основными факторами боли в шейном отделе являются:

грыжи и протрузии дисков;

разрушение фасеточных суставов;

стеноз (уменьшение) позвоночного канала;

сужение позвоночной артерии и вены.

А предшественников этих факторов великое множество:

неправильное положение стопы;

неестественный паттерн движений;

малоподвижный образ жизни;

травмы и особенности строения позвоночного столба;

аутоиммунные и инфекционные заболевания и многое другое…

Подливают масла в огонь современные гаджеты, неправильное использование которых негативно сказывается на осанке. Оцените своё положение тела при использовании гаджета и вы все увидите подобную картину: голова наклонена вниз, шея вытягивается, кифозируется грудной отдел, укорачиваются грудные мышцы, напрягаются глазодвигательные мышцы. Очень сильно в этом положении страдают длинные разгибатели шеи. Именно эти мышцы выполняют основную работу по удержанию головы в вертикальном положении. Атрофии данных мышц способствует долгое сидение в позе с опущенной головой и в этом положении происходит их растяжение, теряется тонус.

Симптомы проблем в шейном отделе

Проявлениями слабости данных мышц являются:

головная боль в затылке;

боли, ограничение поворота и наклона головы;

хруст, щелчки в шее при повороте и наклоне головы.

Признаки слабости длинных разгибателей шеи можно оценить визуально:

Смещение головы вперёд сидя и стоя.

В положении сидя, человек подпирает рукой подбородок, как бы поддерживая рукой голову.

Для информации: голова весит 6% от общего веса тела (это примерно 3-6 кг). Когда же мы наклоняем её вперёд, то 6 кг превращаются в 20 или даже 30 кг!

Что происходит с мышцами в тот момент, когда мы наклоняем голову, чтобы посмотреть в телефон?

Избыточная нагрузка начинает травмировать растянутые мышцы, они быстро утомляются и спазмируются. Чем ниже наклонена голова, тем тяжелее работать длинным разгибателям шеи. Если это положение входит в привычку, то постепенно происходит растяжение связок в шейном отделе позвоночника, что приводит к нестабильности позвонков.

7 практических советов врача

Что может помочь в данном случае?

Устранение триггерных точек в длинных разгибателях шеи. Триггерная точка – это локальный участок уплотнения в мышечных волокнах. При нажатии на эту точку появляется боль. Для их устранения можно прийти к специалисту на массаж.

Упражнения, способствующие расслаблению длинных разгибателей шеи.

Упражнение 1: Стоя. Руки скрещиваем на затылке и, удерживая их, начинаем на них давить затылком. При этом подбородок прижимаем к шее, а макушкой тянемся вверх. Удерживаем давление 3-4 секунды и расслабляемся. Делаем несколько таких подходов.

Упражнение 2: Лёжа на спине. Под голову подкладываем подушку и вместо рук давление создаём на подушку. Так же удерживаем 3-4 секунды и расслабляемся. Делаем несколько таких подходов.

Изменение двигательных стереотипов. Вместо того, чтобы наклонять голову вниз – переносите гаджет на уровень глаз. Если вы много времени проводите за рулем автомобиля, то элементарно на светофорах или в пробках вдавливайте затылок в подголовник сиденья и удерживайте давление в течение 2-3 секунд, делая 5 подходов. Давить затылком нужно строго назад, не запрокидывая голову. Подбородок прижимаем к шее.

Помните, что ваш главный враг – неправильная осанка. Выработайте привычку регулярно проверять и поправлять свою осанку в течение рабочего дня, где бы вы ни находились – дома, в офисе, в машине.

Старайтесь максимально расслаблять верхний плечевой пояс, чтобы там не копилось напряжение. В случае, когда самостоятельно расслабить мышцы уже не получается, запишитесь на массаж шейно-воротниковой зоны.

Ну и помните про психо-эмоциональную составляющую: чем больше мы берём на себя забот, тем более тяжелым грузом они ложатся на наши шею и плечи.

Ежедневные занятия йогой для шеи и плеч – это лучшее исцеляющее средство для верхней части спины. Приходите на занятия по йогатерапиии, где даётся комплексный подход для оздоровления опорно-двигательного аппарата, учитываются ваши противопоказания. Отслеживайте, какие изменения приносит йога в вашу жизнь и радуйтесь позитивным переменам!

Что делать если болит шея

Боли в шее знакомы большинству взрослых людей. Нередко они сочетаются с дискомфортом в руке или плече, голове. В этой статье мы расскажем о том, что необходимо делать если болит шея? Какое лечение проводить? Какие обследования следует пройти, чтобы определить причину недуга?

Причины, болевых ощущений в шее огромное количество

  1. Неловкое движение.
  2. Длительное нахождение головы в одной позе и перенапряжение шейных мышц (например, неудобное расположение монитора, кресла, офисного стола).
  3. Неудобная поза во время сна.
  4. Заболевания позвоночника.
  5. Сужение позвоночного канала.
  6. Инфекционные заболевания.
  7. Отраженные боли при недуга внутренних органов (сердца, легких, щитовидной железы и др..
  8. )Травматизме шейного отдела (после ДТП, ныряния, падения с высоты и др.).

У вас болит шея и голова? Это может быть:

  • шейный остеохондроз;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • мышечным спазмом с давлением позвоночной артерии;
  • невралгия затылочного нерва;
  • травма шеи.

Если сразу болит шея и плечо или рука, это может сигнализировать о:

  • шейном остеохондрозе;
  • спазме мышц;
  • межпозвоночной грыже.

При грыже межпозвоночного диска боли в шейном отделе:

  • возникают после физической нагрузки;
  • травмы или неловкого движения шеей;
  • могут обостряться при кашле, насморке, поворотах шеи, наклоне или вращении головы;
  • могут распространяться от шеи в затылок, лопатку, плечо или руку.

Боли, вызванные спазмом мышц распространяются в руку или плечо, область глаз, спину.
При шейном остеохондрозе, невралгии затылочного нерва, травме шейного отдела позвоночника боль распространяется до затылка или лба и висков. Они могут быть с левой или правой стороны шеи. Шейные боли усиливаются при движении головой или длительном нахождении в неудобной позе. Кроме того, они могут сопровождаться головокружением.

Читать еще:  Бехтерева болезнь лечение медикаментозное и эффективное

При сдавливании позвоночной артерии боли в шее сочетаются с односторонней головной болью. При этом боль головы сопровождается потливостью лица, звоном в ушах, головокружением. Подобные ощущения могут развиваться на фоне скрытой депрессии, тревоги.
Если шея болит из-за инфекции или опухоли — боль постоянно увеличивает и не проходит после сна, отдыха или приема лекарственных препаратов. Кроме того, такие боли сопровождаются снижением веса, повышением температуры, изменениями в анализе крови (снижение уровня гемоглобина и эритроцитов, повышением уровня лейкоцитов).

Различные заболевания суставов позвоночника (болезнь Форестье, болезнь Бехтерева) поражают преимущественно сильную половину после 30 лет. Они сопровождаются не только болями в шее, но и снижением подвижности позвоночника.

Если болит ухо и шея, это может говорить о:

  • воспалении сухожилия длинной мышцы шеи;
  • синдроме Игла;
  • заболевании щитовидной железы.

При воспалении сухожилия длинной мышцы шеи болит передняя поверхность шеи. Боли сопровождаются затруднением глотания пищи, слюны.

У вас болит горло и шея? Это может быть признаком синдрома шиловидного отростка (синдром Игла). При этом боль распространяется в ухо. Заболевание сопровождается систематической болью в горле. Боли в шее, распространяющиеся в ухо, затылок, нижнюю челюсть могут быть вызваны поражением щитовидной железы.

Что делать, если болит шея?

Первым делом необходимо определить причину болезни. Обратитесь на прием к невропатологу. Он проведет осмотр и назначит дополнительные обследования.

  1. Рентгенографию шейного отдела позвоночника.
  2. Компьютерную или магнитно-резонансную томографию.
  3. Электронейромиографию

При отсутствии серьезного поражения позвоночника прогноз благоприятный – в большинстве случаев происходит полное восстановление. Хотя нужно быть готовым, что оно затянется на две недели или несколько месяцев.

При сильной боли врач может рекомендовать ношение мягкого ортопедического воротника на шее в течение 14 дней. Первые несколько дней воротник желательно носить круглосуточно, затем его надевают только на ночь. Воротник нужно подбирать индивидуально. Он не должен быть слишком широким или узким.

Для уменьшения воспаления и устранения боли применяют противовоспалительные препараты:

  • диклофенак;,
  • индометацин;
  • ибупрофен;
  • кетопрофен;
  • лорноксикамнимесулид;
  • мелоксикам;
  • целекоксиб.

Если шея болит умеренно — препараты применяют внутрь в виде таблеток и наружно в виде гелей или мазей. При сильных болях врач может рекомендовать инъекции противовоспалительных препаратов. Нужно заметить, что чувствительность к лекарственным средствам у всех индивидуальна. Если в течение 7-10 дней нет эффекта от рекомендованного лекарства, специалисты рекомендуют подобрать другой препарат.

Длительный прием (в течение месяца и более) перечисленных выше противовоспалительных препаратов может вызвать поражение слизистой оболочки желудка или кишечника. Поэтому врач назначает лекарства для защиты ЖКТ:

  • омепразоллан;
  • сопразомиз;
  • опростол или другие.

Доказана эффективность витаминов группы В при болях в шее и спине. Они обладают противовоспалительным действием и усиливают действие обезболивающих лекарств. Рекомендуется прием комплексных препаратов, содержащих витамины В1, В6 и В12 (например, Мильгамма, Комплигам В, Тригамма).

При выраженном спазме мышц в лечении применяют миорелаксанты (препараты, расслабляющие мышцы):

При небольшом спазме можно применение обезболивающих средств (новокаин, лидокаин) отдельно или в сочетании с гормонами (например, гидрокортизоном) для усиления обезболивающего эффекта. Применяют также компрессы с димексидом, массаж, лечение магнитными полями.

При раздражении корешков спинного мозга врач может назначить:

В дальнейшем восстановлении необходимо применять лечебную гимнастику, массаж, мануальную терапия, лечебные ванны. Для сна рекомендуется использовать специальную ортопедическую подушку.

Совет! Хирургическое лечение применяют только при сдавливании спинного мозга и неэффективности консервативного лечения в течение нескольких месяцев.

Что делать, если болит шея. Упражнения и лечение народными средствами

Наша шея состоит из шейных позвонков, которые прикрепляются к черепу и переходят в позвонки верхней части туловища. Кости, мышцы, связки, шейные позвонки поддерживают нашу довольно нелегкую голову и обеспечивают ей подвижность.

Любые воспаления, травмы или другие аномалии, могут вызвать боль в шее. Иногда вместе с болью люди могут чувствовать скованность в шейном отделе позвоночника, из-за чего бывает трудно повернуть голову в разные стороны и тогда приходится поворачиваться всем телом. В этой статье мы рассмотрим, что мы можем делать при боли в шее в домашних условиях, чтобы облегчить свое состояние, не отменяя посещения врача.

Постоянно болит шея – какие причины

В некоторых случаях причинами боли в шее могут быть:

  • плохая осанка;
  • возрастные изменения в позвонках;
  • остеохондроз;
  • протрузии или межпозвонковые грыжи;
  • спондилёз, менингит;
  • травмы или растяжение мышц;
  • затекание шеи в длительной неудобной позе.

Что делать, если начала болеть шея

Если у вас появилась легкая или ноющая боль в области шеи, скованность в движениях, вам должны помочь следующие рекомендации:

  • в течение первых пары дней возникновения дискомфорта прикладывайте к очагу боли в области шеи лед или другие холодные компрессы;
  • по истечении первых дней, применяйте тепловые компрессы, грелки, струю теплой воды в душе;
  • для облегчения боли начните применять обезболивающие средства, которые отпускаются без рецепта в аптеках;
  • откажитесь на несколько дней от любой деятельности, которая провоцирует усиление боли — это могут быть занятия спортом и другая повышенная подвижность, поднятие тяжестей;
  • каждый день выполняйте несложные упражнения для шейного отдела и плечевых суставов;
  • старайтесь выправить свою осанку и правильно и ровно ходить;
  • чаще меняйте позу — не давайте затекать мышцам шеи в одном положении более 10 минут;
  • ночью желательно использовать ортопедические матрасы или специальные подушки.

Что делать, если шея устала и болит

Ваша шея устала, частенько затекает и ноет, да еще и плечи побаливают? Возможно у вас шейный остеохондроз. Данное заболевание в наше время не редкость, от него страдают даже дети. Ведь мы все больше сидим, не обращая внимания на осанку. Конечно надо сходить к врачу.

Но вместе с тем, благодаря простым и приятным упражнениям от боли в шее, сделанных в домашних условиях можно самостоятельно облегчить состояние, а заодно защитить себя от серьёзных осложнений.

Упражнения для шеи на каждый день

Ежедневно по утрам выполняйте несложный комплекс упражнений для шеи. Начинайте прямо в постели как только проснетесь.

  • Лежа на спине в кровати 10-15 секунд сильно давите затылком на подушку. Подушка должна быть в меру жесткой и невысокой (всего 10-15 см). Затем повернитесь на живот и давите на подушку уже лбом, не задерживая дыхание при этом.
  • Лежа на животе, подвиньтесь к краю кровати и свесьте голову вместе с шеей с кровати вниз и выдержите так 20 секунд. Затем тоже самое проделайте с другого края кровати, лежа на спине и лежа на боку.
  • Присядьте на стул, ноги расставьте на ширину плеч, руки свободно свисают. Достаточно медленно, без резких движений наклоните свою голову вперед, стараясь при этом коснуться подбородком своей груди. После этого отведите голову, также без резких движений, максимально назад. Проделывать такое упражнение 5-6 раз.
  • Выполните круговые движения плечами вперед 6 раз, потом также назад 6 раз. Темп должен быть средним, не прерываться.
  • Медленно поворачивайте свою голову вправо до упора, также медленно поворачивайте и влево. Это упражнение делают пять-шесть раз.
  • Наклоните свою голову вправо, без резких движений стараясь коснуться ухом своего плеча. Плечо не поднимать. Затем наклоните голову влево 5-6 раз.
  • Поднимите левую руку вверх через сторону, согните ее через голову и попытайтесь достать пальцами правое ухо. Тоже самое проделайте правой рукой и попытайтесь достать левое ухо. Сделайте это упражнение пять раз.
  • Стоя имитируйте плавание кролем. Поочередно выполняйте прямыми руками круговые вращения в плечах, вперед 10 раз и назад 10 раз.
Читать еще:  Боли в подреберье справа спереди

Подобная гимнастика добавит вам заряда бодрости на весь день, но главное — она укрепит все мышцы шеи, вернет былую подвижность суставам в шейном отделе позвоночника, значительно улучшит лимфо- и кровообращение, ускорит обмен веществ.

Легкие упражнения для шеи в свободную минутку

У каждого из нас в течение дня выдаются свободные минутки, когда мы едем на работу и обратно, ожидаем своей очереди. Не теряйте времени, лучше при любой возможности сделайте несколько упражнений для вашей уставшей шеи.

  • Одновременно давите ладонью на лоб, а лбом давите на ладонь.
  • Сделайте такое же действие, положив ладони на затылок. При этом голову не наклоняйте, держите ее прямо.
  • Постарайтесь опустить свои плечи вниз, а макушку старайтесь тянуть вверх, напрягая все мышцы шеи. Это очень хорошее упражнение на вытяжение позвоночника.

Каждое из упражнений можете выполнять сидя или стоя по пять-шесть раз. Напряженность мышц должна длиться 10-15-20 секунд, потом такое же время расслабление.

Народные средства для лечения боли в шее

• Для расслабления мышц шеи и связок, в домашних условиях сделайте для неё тёплый компресс: возьмите крупную поваренную соль, пересыпьте ее в полотняный мешочек (не в набой, а свободно) и нагрейте этот мешочек на сковороде на медленном огне. Затем этот мешочек положите на шею сзади и с боков, где есть боль и хорошенько прогрейте больную шею.

• Также используются водочный компресс: для этого любую хлопчатобумажная ткань смочите обильно в водке оберните ей шею, затем оберните полиэтиленом и сверху повяжите теплый шарф. Держите данный компресс час или два.

• Купите в аптеке вьетнамский бальзам «звездочка» и смажьте этим средством места боли и вокруг них. Затем повяжите шарф и ложитесь спать. Уже утром возникает улучшение состояния и боль успокаивается.

• Возьмите большой лист белокочанной капусты, натрите его хозяйственным мылом с одной стороны и слегка посыпьте обычной питьевой содой. Этот лист накладывают на шею, завязывают его теплым шарфом и держат несколько часов. Такой компресс лучше всего делать на ночь.

• Сделайте домашнюю целебную мазь: для этого нам понадобится трава хвощ полевой, которую измельчают и смешивают с хорошим сливочным маслом. По объему берут 4 части хвоща и одну часть масла. Полученную мазь втирают в шею, а затем утепляют. Оставляют также на ночь или на несколько часов.

Профилактика болей в шее

Несколько советов для того, чтобы боль в шее больше не появлялась:

  • избегайте сквозняков и сильного ветра;
  • если ваша рабочая деятельность предусматривает долгое нахождение в сидячем положении, то сделайте так, чтобы ваша работа была на уровне глаз, чтобы не приходилось опускать голову вниз;
  • делайте регулярные частые перерывы во время сидячей работы — для этого встаньте, прогуляйтесь и сделайте несколько простых упражнений, которые были описаны выше;
  • не зажимайте телефон между шеей и плечом — тем самым вы провоцируете появление усталости и боли в мышцах шее;
  • замените свою обычную мягкую подушку на жесткую или полужесткую;
  • поддерживайте хорошую физическую форму — регулярная нагрузка на мышцы благотворно влияет на общее состояние всего организма в целом. Самое лучшее, что можно предложить — это занятие плаванием. Плавание оказывает минимальную нагрузку на позвоночник, но развивает все группы мышц и суставов;
  • регулярно делайте упражнения в домашних условиях на мышцы брюшного пресса;
  • следите за своим весом — лишний вес оказывает лишнюю нагрузку на наш позвоночник;
  • следите за своей осанкой — спина должна быть прямая.

Посмотрите пожалуйста видео, где специалист рассказывает и показывает, как делать упражнения для больной шеи:

Как быстро вылечить шею в домашних условиях если ее продуло?

Переохлаждение в любое время года чревато неприятными последствиями для здоровья. Сквозняки, открытые окна, вентиляторы и кондиционеры провоцируют заболевание, которое называют «продуло шею». Воздействие холода на область шеи вызывает спазм сосудов и мышц. Длительный и интенсивный спазм запускает воспалительный процесс в мышцах и способствует развитию шейного миозита. Вылечить застуженную шею легко в домашних условиях при помощи доступных мазей, массажа или рецептов народной медицины.

Симптомы миозита

Переохлаждение шеи сопровождается острой болью, проявляющейся в основном утром, после пребывания в одной позе во время сна. Боль при миозите имеет специфику:

  • нарастает при наклоне и повороте головы, сковывает движения заболевшего;
  • переходит на области плеч, висков, лопаток;
  • усиливается при жевании;
  • сопровождается покраснением и отеком мягких тканей.

Миозит диагностируется также по следующим признакам:

  • напряженность пораженных мышц;
  • увеличение лимфоузлов, находящихся поблизости воспаления;
  • головная боль в области лба и затылка и высокая температура тела.
Читать еще:  Как обезболить ушиб: виды мазей, способы применения

Чем вызван шейный миозит?

Бывает, что воздействию холода подвергаются несколько человек, например, сидя в офисе под кондиционером или в общественном транспорте с открытыми окнами, но при этом застудил шею только один. Следовательно, на развитие миозита влияют факторы помимо переохлаждения:

  • бактериологические причины: паразиты, инфекции, недавно перенесенные вирусные заболевания;
  • скованность и напряжение мышц, долгое пребывание в одной позе, например, малоподвижная работа перед компьютером;
  • неправильное положение во время сна;
  • хронические заболевания опорно-двигательной системы;
  • стресс и снижение иммунитета.

Лечение миозита в домашних условиях

Переохлаждение шеи ограничивает физическую активность, изводит постоянной ноющей болью, провоцирует бессонницу. Вылечить шею дома можно в течение недели при условии своевременного начала лечебных процедур. Если же никаких действий не предпринимать, есть вероятность развития осложнений и перерастания миозита в хроническую, гнойную форму.

  • Основной метод домашнего лечения – воздействие на пораженный участок теплом. Для этого используют шарфы, повязки. Эффективны изделия из овечьей или верблюжьей шерсти. Натуральный материал естественным образом сохраняет тепло, улучшает кровообращение и снимает мышечный спазм. Быстро поможет прогреть шею теплая ванна или душ.
  • Действенный метод лечения при воспалении шеи – легкий расслабляющий массаж. Если лимфатические узлы увеличены, давления на них оказывать нельзя.
  • Спать на мягкой подушке, когда продуло шею, не рекомендуется. Лучше подложить под голову валик, свернутое полотенце или одеяло.
  • В период лечения старательно избегать сквозняков, резких перепадов температуры и переохлаждения, чтобы не усугубить заболевание.
  • Следует меньше двигаться, не напрягать мышцы. Желательно соблюдать постельный режим.

Медикаментозное лечение миозита

Лечить простуженную шею невозможно без применения специальных мазей и кремов. Эти средства различаются по типу и принципу действия:

Тип мази Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) Согревающие
Наименование Диклофенак, Найс, Ибупрофен, Мелоксикам Финалгон, Меновазин, Быструм-гель, Апизатрон
Принцип действия Купируют воспалительный процесс, снимают болевой синдром и отечность Улучшают кровообращение, трофику тканей, уменьшают болезненность

Пользоваться средствами раздражающего и противовоспалительного действия можно совместно, чередуя их согласно инструкции.

Если продуло шею, быстро справиться с болью поможет перцовый пластырь. Он снимает боль и согревает за счет сильного раздражения кожи эссенцией красного перца. Накладывают пластырь на воспаленное место в течение 3-5 дней на 12 часов. Перед первым применением следует проверить, нет ли аллергической реакции на компоненты препарата.

Народные методы лечения миозита

Когда болит шея и невозможно повернуть голову, в ход идут любые средства, способные устранить неприятные ощущения. Для снятия симптомов миозита используется комплекс народных методов домашнего лечения – растирания, мази, компрессы, изготовленные самостоятельно из натуральных компонентов.

Компрессы

  • Водочный компресс. Небольшой кусок марли пропитать водкой или спиртом, наложить на участок, где ощущается самая острая боль. Сверху для наибольшего прогревания обмотать пищевой пленкой и шарфом. Держать около двух часов.
  • Картофельный компресс. Несколько картофелин, отваренных в мундире, измельчить, завернуть в ткань и зафиксировать на шее теплым шарфом. Держать до остывания картофеля, а после смазать больное место спиртом. Рекомендуется проводить процедуру перед сном, так как эффективность прогревания повышается при полном расслаблении мышц.
  • Компресс из горчицы и чеснока – мощное средство, основанное на сильном согревающем эффекте. Для приготовления состава соединить разведенный водой горчичный порошок и измельченный до кашеобразного состояния чеснок в соотношении три к одному. Смесь нанести на ткань и выложить на место воспаления. Компресс вызывает жжение, потому держать долго не следует, чтобы не допустить излишнего перегревания, травмирующего кожный покров.
  • Компресс из хрена также основан на согревающем эффекте. Натертый на мелкой терке корень хрена равномерно распределить по ткани и нанести на пораженный участок. Применять с осторожностью из-за возможного ожога. Удалить повязку, если жжение трудно переносить.
  • Компресс из лопуха. Обдать кипятком 5-6 листьев лопуха, сложить стопкой и приложить к больному месту, укутав сверху теплой тканью. Также используются листья капусты. Некоторые рецепты предусматривают посыпание листов содой и натирание хозяйственным мылом. Держать листья 3-4 часа.

Домашние мази

  • Ромашковая мазь. Цветки ромашки используются во всех областях народной медицины как натуральное противовоспалительное средство. Для приготовления мази смешать перетертые в порошок сухие цветы ромашки и сливочное масло в соотношении 4:1. Мазать 3 раза в день. Средство хранится в холодильнике без потери свойств в течение двух недель.
  • Скипидарная мазь. Состоит из яичного желтка, яблочного уксуса и скипидара. Ингредиенты смешиваются до консистенции жидкой сметаны в стеклянной емкости. Мазать шею, когда продуло, следует перед сном, обернув после теплой тканью.

Настойки

Если переохлаждение шеи случается нередко и боль при этом постоянно беспокоит, стоит приготовить согревающую настойку для растирки, которая может храниться несколько месяцев в холодильники.

  • Настойка красного перца. Для приготовления стручок мелко нарезанного красного острого перца залить 150 мл нашатырного спирта и дать настояться в течение двух недель в темном месте.
  • Луковая настойка. Неочищенную луковицу измельчить с помощью мясорубки или терки, смешать с водкой или спиртом и настаивать в тепле и темноте 10 дней. Смесь процедить и растирать простуженную шею 3-4 раза в день до устранения симптомов.

Народные методы помогут избавиться от боли, но применять их рекомендуется в составе комплексной терапии, основанной на лечении медицинскими препаратами. При выборе рецепта лечения народными средствами стоит сначала убедиться в отсутствии аллергической реакции на его компоненты, чтобы не причинить себе дополнительного вреда.

быстро избавиться от боли и воспаления поможет массаж

Профилактика миозита

Уберечь шею от продувания и предупредить развитие миозита поможет соблюдение профилактических мер:

  • Избегать сквозняков, направленных струй холодного воздуха, не допускать переохлаждения;
  • Поддерживать мышцы в тонусе, выполняя физические упражнения;
  • Не допускать переутомления и стресса;
  • Использовать ортопедические подушки и матрасы;
  • При малоподвижном режиме работы периодически делать разминку.

Вылечить простуженную шею самостоятельно реально в течение нескольких дней, используя как аптечные средства, так и приготовленные самостоятельно. Снять симптомы дома помогут тепло, постельный режим и мышечный покой. Однако если воспаление шейных мышц регулярно возобновляется и лечение не дает ощутимого результата следует обратиться за помощью к врачу, чтобы не допустить развития осложнений, найти и устранить первопричину болезни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector