dr-melnikova.ru

Болят мышцы шеи и воротниковой зоны (сбоку, сзади), почему шейная мышца постоянно напряжена

Почему тянет мышцы шеи?

Сквозь человеческую шею проходят не только самые различные группы мышц, но также позвоночник, нервные окончания и лимфоузлы. Поэтому, когда тянет мышцы шеи, причины могут быть самые разнообразные. Каждому человеку важно знать таковые факторы, чтобы вовремя предотвратить или же правильно излечить уже возникшие симптомы.

Вероятные причины, почему тянет мышцы шеи

Очень мешает жизни сильная боль в шее и затылке, причины которой могут быть следующие:

  • шейный остеохондроз;
  • растяжение или же мышечные спазмы;
  • воспалительные процессы в лимфоузлах;
  • болезни сердца и сосудов;
  • тиреоидит;
  • «общие» заболевания.

Остеохондроз

Такая болезнь чаще всего сопровождает всех тех, кто работает сидя и ведет малоподвижный образ жизни. Главное проявление болезни — боль в зоне шеи и затылка, она также может отдаваться в висок или руку. Во время этого недуга нервы оказываются зажаты между суставами и костной тканью, это и является причиной того, почему тянет мышцы шеи. Чтобы выявить точный диагноз, врач назначает рентген.

Растяжение или спазмы в мышцах

Могут быть спровоцированы:

  • долгим переутомлением мышц;
  • сильной мышечной перегрузкой;
  • плохой позой во время сна (низкокачественной подушкой).

При регулярной тянущей боли в шее и отсутствии явных нарушений со стороны здоровья, следует постараться сменить матрас или подушку, а еще почаще выполнять зарядку, заниматься плаванием, держать правильную осанку и ходить пешком.

Воспаление в лимфатических узлах

Лимфоузлы отвечают за то, чтобы в тело человека не попадали вирусы и микробы. В момент сильной инфекции они сильно воспаляются и увеличиваются. Потому при тянущей боли, исходящей от лимфоузла, причина может заключаться в отите или тонзиллите, а также других инфекционных заболеваниях ЛОР-органов.

Болезни сердца и сосудов

Вегето-сосудистая дистония — одна из причин тянущих спазмов в шее. Такая боль часто затрагивает зону спины и рук. Кроме того, изменяется скорость биения сердца человека, он может испытывать удушье, сильные мигрени, вялость, усталость и одышку. Гипертония также может оказаться причиной подобных симптомов.

Тиреоидит

Тянущая боль в шейном отделе и верхних позвонках, которая отдает в ухо, затрудненное глотание и высокая температура, резкая слабость и сильный озноб могут явиться яркими признаками тиреоидита.

«Общие» заболевания

  • Шея может начать беспокоить человека с левой или правой стороны по причине воздействия на нее сквозняков.
  • Ощущения такие похожи на повреждение мышц в результате некомфортного сна. Такие боли чаще всего минуют сами в течении недели. А для ускорения процесса заживления можно принять противовоспалительный препарат, использовать согревающую мазь и замотаться при помощи шарфа. Хорошо в таком случае помогают целебные компрессы и примочки, взятые из народных рецептов.
  • Аллергия и туберкулез провоцируют такие симптомы, которые очень похожи на воспаление лимфоузлов: сильно тянет жилы в шейном отделе.
  • Нарушения в работе щитовидной железы провоцируют болезненные ощущения в зоне шеи, головы и ключиц.
  • При беременности болевые ощущения в шее можно объяснить увеличившейся нагрузкой на позвоночник женщины. Голова ее при этом намного сильнее наклоняется вперед, а это вызывает сильную боль.
  • У малышей такие боли могут возникать по причине самых разных инфекций.
  • Если постоянно тянет зону шеи и затылка, возможно наличие кривошеи и раннего артрита.

Важно отметить, что чаще всего именно остеохондроз является самой распространенной причиной появления тянущих и болезненных ощущений в шее. В этом случае помогут определенные упражнения и профилактические мероприятия.

Упражнения

Комплекс, который окажется полезен при разных проблемах шейного отдела:

  • Голову и плечи держать прямо. Голова медленно поворачивается в правую сторону до упора. Затем те же действия повторяются для левой стороны.
  • Голову откинуть назад. Правое ухо должно пытаться коснуться правого плеча. Далее осуществлять те же движения для левого уха.
  • Подбородок опустить к шее. Осуществлять повороты головы влево-вправо.

Такие простые упражнения следует включить в специальный комплекс гимнастики по утрам, а еще с целью выполнения в течении рабочего дня (особенно, если работа сидячая).

Смотрите видео, чтобы визуально было понятно, как делать данные упражнения:

Профилактика

Важнейший момент в профилактике болевых ощущений в шее – создание верного стереотипа движений, как в обыкновенной жизни, так и во время занятий спортом. Формирование верной осанки, привычка к частым, но довольно легким физическим нагрузкам на протяжении рабочего дня, строгое исполнение советов тренера в процессе тренировок, выбор качественного матраса – все это существенно понизит риск возникновения боли. При исполнении силовых нагрузок предпочтительнее носить особый корсет и не проделывать при этом резких движений. Огромнейшее значение имеет и диета – для понижения риска образования боли в шее следует по мере возможности уменьшить потребление соли и кофеина, отказаться от курения и сократить к минимуму прием спиртного.Шея включает огромное количество функций и систем, за которыми требуется должный и бережный уход. Если у человека тянет мышцы шеи, он может их устранить, с умом подходя к решению такой задачи. Помощь ему окажут невролог, терапевт и доктор-отоларинголог.

11 упражнений для снятия напряжения в шее и плечах

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные».

Читать еще:  Обезболивающие свечи при болях внизу живота

Мы в AdMe.ru нашли несколько очень эффективных упражнений-растяжек, которые помогут справиться с болью в шее и плечах.

1. Затылочный валик

Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.

  • Сверните полотенце валиком
  • Положите его под основание черепа
  • Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь
  • Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений

2. Растяжка шеи при помощи рук

Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.

  • Удобно расположитесь на стуле или на полу
  • Сцепите руки за головой
  • Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди
  • Сохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки

3. Боковые наклоны головы

Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.

  • Удобно расположитесь на стуле или на полу
  • Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо
  • Держите спину прямо и расслабьте плечи
  • Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию
  • Повторите то же самое для другой стороны

4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц

Эта растяжка задействует как шею, так и плечи.

  • Заведите правую руку за спину и обхватите запястье левой рукой
  • Аккуратно потяните руку по направлению к левой ступне
  • Наклоните левое ухо к левому плечу
  • Задержитесь в этой позе на 20 секунд, затем повторите для другой стороны

Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол.

5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки

Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи.

  • Сядьте на стул и ухватитесь за него сзади одной рукой
  • Направьте подбородок к груди, а ухо к левому плечу
  • Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими
  • Задерживайте голову в крайних точках на 20–30 секунд

6. Поза нитки в иголке

Эта растяжка снимает напряжение в верхней части спины и между лопатками. Все движения должны быть плавными и мягкими.

  • Встаньте на четвереньки
  • Затем начинайте двигать левую руку ладонью вверх в пространство между вашей правой рукой и коленями, вращая корпус до тех пор, пока голова не коснется пола
  • Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд, затем повторите для другой стороны

7. Вращение плечами

Это движение снимает напряжение в плечах.

  • Встаньте или сядьте, держа спину и шею прямо
  • Поднимите плечи вверх, затем опустите их назад и вниз, создавая круговое движение
  • Двигайтесь плавно, голову держите прижатой к шее, образуя двойной подбородок

8. Растяжка для рук через плечо

Эта растяжка хороша не только для ваших бицепсов, но и для плеч.

  • Поставьте ноги на ширину плеч
  • Протяните левую руку через грудь направо
  • Правой рукой прижмите левый локоть ближе к телу
  • Останьтесь в этом положении на 10–20 секунд, затем повторите с другой рукой

9. Поза коровьей головы

Эта растяжка задействует многие мышцы, включая и плечи.

  • Поднимите левую руку вверх прямо, затем согните ее и уберите за голову
  • Заведите правую руку за спину, дотянитесь ладонью до левой и сцепите руки в замок
  • Оставайтесь в такой позе 10 секунд, затем освободите руки и приступайте к симметричному выполнению упражнения

Если вы не можете сцепить руки за спиной, используйте полотенце. Держите его рукой, которая находится за головой. Другой рукой дотянитесь до полотенца, создавая мягкое натяжение.

10. Растяжка для рук с помощью стены

Эта растяжка отлично борется с напряжением в плечах.

  • Прислоните левую руку к стене. Ладонь может также прикасаться к стене или смотреть в потолок
  • Прижмите плечо к стене
  • Грудь слегка отверните от стены, создавая мягкое растяжение
  • Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд и повторите с другой рукой

11. Двойная растяжка для плеч спереди

Это очень интенсивная растяжка для плеч.

  • Встаньте прямо
  • Сцепите руки за спиной
  • Поднимайте руки до тех пор, пока не почувствуете натяжение
  • Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд, повторите 3 раза
  • Если вам нужна еще более глубокая растяжка, вы можете наклониться вперед

А у вас есть еще какие-нибудь проверенные упражнения для шеи и плеч? Расскажите о них в комментариях и поделитесь этой статьей со своими друзьями.

SHEIA.RU

Болят Мышцы Шеи И Тянут (Сзади, Спереди, Сбоку, Слева, Справа): Причины, Как Лечить И Что Делать

Причины и лечение болей в мышцах шеи

Когда болят мышцы шеи, то человеку свойственно проявлять беспокойство не только поводу этого участка, он начинает у себя искать симптомы, подтверждающие какую-либо опасную болезнь. Что делать, если вас врасплох застало подобное состояние – неприятные ощущения в области спины и шеи, и стоит ли паниковать? Может быть, для личного успокоения, стоит побольше узнать о причинах болей в мышцах шеи и не спешить делать необоснованных выводов?

Читать еще:  Когда глотаешь больно в грудной клетке посередине

Основные причины

Чтобы определить боль в мышце шеи причин можно указать довольно много, часть из них описывается разнообразными симптомами, а некоторые конкретными действиями, которые вызывают обострения. Ведь всем известно, что в зависимости от причин, которые вызывают боль в мышечных структурах шеи, меняется и способ борьбы с ними.

Борьба может быть кардинально другой при обнаружении патологии внутренних органов или при установленном факте наследственных заболеваний. И конечно же, единичное устранение болевого синдрома не является гарантией полного исчезновения неприятных ощущений. В этом вопросе важен комплексный подход, который в каждом конкретном случае должен носить индивидуальный характер.

Все причины, несущие в своей сути ответ на вопро, почему болят мышцы шеи, условно делятся на разные группы:

  1. Воспалительные состояния мышечных волокон;
  2. Болезни позвоночника;
  3. Патология внутренних органов шейного отдела;
  4. Нарушения в системе кровоснабжения и метаболизма мышц шеи;
  5. Наследственные заболевания мышц (болезнь Дюшена и другие).

Воспалительные заболевания мышц

Для обнаружения некоторых нарушений достаточно внимательно изучить жалобы больного. К примеру, если болит мышца шеи сзади, то симптом мог проявиться в результате чрезмерного переохлаждения или перенесенного вирусного заболевания. Можно даже осуществить самостоятельно небольшой эксперимент – слегка надавить по бокам мышц и на точки с левой стороны позвоночника.

Если в процессе этих манипуляций позвоночник останется безболезненным, в мышцах сбоку и спереди не возникнет напряжения, а боли в мышцах будут носить слабо выраженный, тянущий характер – можно утверждать, что это воспалительное состояние очень схоже с миозитом. Но окончательную диагностику должен выполнять только врач.

Заболевания позвоночника

Среди обширного перечня болезней позвоночника, вызывающих боль в мышцах шеи чаще других фиксируют остеохондроз. Но симптоматика остеохондроза зачастую схожа с рядом других заболеваний (грыжа дисков, сирингомиелия, туберкулез позвоночника, опухоли различной этиологии и другие). Поэтому, при постановке диагноза врачу необходимо быть предельно внимательным, а от пациента требуется четкое и дифференцированное предоставление информации обо всех сопутствующих симптомах.

На помощь при установлении диагноза приходят актуальные методики исследования – МСКТ и МРТ. С их помощью гораздо проще определить, на какой стадии происходит патологическое изменение конкретных структур и выбрать подходящий метод лечения. Но окончательный диагноз ставит все же врач-невролог.

В любом случае, все патологические состояния позвоночника вызывают воспаление нервных окончаний, замыкающих полость спинного мозга. Из этого следует, что все манипуляции должны быть нацелены на устранение ущемлений корешков спинного мозга и уменьшение воспалительного процесса в межпозвонковых зонах.

Патологии внутренних органов шеи

Если боль в мышцах спины и на шее фокусируется спереди, то вполне актуальным станет предположение, что причиной болей шеи при глотании служат болезни трахеи, пищевода или щитовидной железы. В медицинской практике довольно часто встречаются случаи, когда воспалительный процесс в каком-либо органе приводит к распространению боли на близлежащие участки тела.

Если мышцы шеи болят и тянут с левой стороны, а помимо этого присутствуют и другая симптоматика (чрезмерная потливость, общая слабость, учащенное сердцебиение), то это предвестники проблем со щитовидкой. Если болит шея

во время употребления пищи или в момент возникновения отрыжки, то эти эпизоды сигнализируют о проблемах с пищеводом. Наличие хрипов в легочной структуре, проявление сухого кашля с откликом в задний шейный отдел, боль со стороны шеи при глотании – косвенно свидетельствуют о заболеваниях бронхов и трахеи.

Нарушения кровоснабжения

Атеросклероз сосудов, варикозное расширение венозной системы пищевода и шеи, травматические поражения сосудов могут провоцировать возникновение болевых ощущений в мышцах шеи сбоку или слева. При этом мышечный болевой синдром может распространиться и на затылок. Изменения в системе кровоснабжения может привести к формированию излишка в мышцах токсичных веществ, а также вызывать недостаточность питания мышечной структуры.

Совокупность этих факторов и приводит к неприятным последствиям. Подобные боли чаще всего проявляются в результате чрезмерной физической нагрузки или усиливаются ближе к ночи.

Для подтверждения данных патологических изменений необходимо сделать ультразвуковое исследование сосудов шеи. Также, для назначения необходимости оперативного вмешательства или выбора консервативной терапии заболевания, является обязательной консультация ангиохирурга.

Наследственные заболевания мышечного аппарата

Как показывает практика, наследственные заболевания мышечного аппарат встречаются довольно редко. Если у человека существует склонность к подобным патологиям, то она, как правило, проявляется с младенческого возраста. Главными признаками таких отклонений считают заметное увеличение объемов мышц при сохраняющейся их слабости.

Профилактика шейных проблем

Основным профилактическим средством для избавления от проблем с шейным отделом считают лечебную физкультуру. Правильное выполнение регулярных занятий приводит к укреплению мышечного корсета позвоночника, стимулированию питания мышечной группы. Основные упражнения лечебной физкультуры (плавные повороты головы в стороны, поступательные наклоны головы вперед, вбок, назад) легко выполнять даже на работе или в домашней обстановке, походы в спортзал вовсе не обязательны.

Также, движения головой можно совмещать со статическими упражнениями – обозначив упор головой, следует выполнять целенаправленное давление на руку, с таким расчетом, чтобы чувствовалось напряжение мышечного отдела шеи. Обязательным условием, обусловливающим эффективность лечебной физкультуры, является периодичность и очередность профилактических мероприятий. Рекомендуется уделять упражнениям по меньшей мере 15-20 минут каждый день.

Не могу повернуть шеей. Как вылечить спазм в шее и затылке психосоматика?

В последнее время совсем не могу разогнуть шею, прихожу с работы и чувству ю, ч то шею ломит так, что возникает тошнота и головокружение. Единственно е, ч то спасает, это лечь на кровать, выпить обезболивающее и замереть.

Читать еще:  Болит колено при сгибании и разгибании: лечение, причины боли

Н о, ч то характерно, действие таблетки проходит, боль возвращается. А утром еще и на работу идти. Чувствую себя инвалидом” .

Содержание:

Что можно посоветовать в таком случае? Чтобы справиться с ломотой в ше е, н ужно в первую очередь установить причину, поставить правильный диагноз. Посетить врача, который обязательно отправит вас на медицинское обследование.

После проведения обследования вам вынесут диагноз, как и многим други м: п ротрузия или грыжа шейных позвонков. Но на самом деле боли в шее, в подавляющем большинстве случаев, вызываются совершенно другими причинами. А протрузии и грыжи можно найти практически у любого человека.

Что же это за причины? Одна из них — родовые сценарии.

А чем же тогда вызываются боли?

А причина хронических болей может быть самой банальной. И выражаться в том, что вы совсем не заботитесь о себе. Напряжение в шее и затылке это психосоматика. Обратите внимани е, если к вечеру у вас появилась тупая, ломящая боль, не сидите ли вы долго в одном и том же положении?

Человек в современном мире много времени проводит за компьютером, в наклоненном состоянии. От долгого пребывания в одной позе, кровь к мышцам не поступает в нужном количестве. Шейные мышцы находятся в постоянном напряжении, спазмируются и возникает зажим.

Когда с такой проблемой человек идет к врач у, ему обычно ставят диагноз “шейный остеохондроз” и назначают комплекс процедур: таблетки, физиотерапия, массаж, отправляют к мануалам. Конечн о, это поможет, но на сколько? Потому что главная причина не устраняется. Человек как сидел неподвижно за компьютером, так и сидит.

Очень мощным инструментом психологов являются метафорические карты.

Узнайте, как их использовать, на бесплатном вебинаре Эльмиры Довлатовой « Как решать проблемы с помощью метафорических карт «.

Образ жизни поменял, но боли не проходят?

Копайте глубже. Иногда бывает так, что недостаточно просто сменить кресл о, н а котором сидите. И нужно производить глубинные раскопки причин спазмов в шее слева, ис следуя психосоматику.

Для этого посмотрите труды основателей психосоматики. К пример у, Луиза Хей пишет, что шея символизирует гибкость. И проблемы с шеей говорят об отсутствии гибкого мышления или наличия сильнейшего упрямства. Шею может так перекосить, что не удастся исправить даже при помощи мануальных приемов.

Любые стрессовые состояния, перенапряжение, переутомление приводят к тому, что мышцы еще больше спазмируются, и возникают острые боли в шее. Если человек находится в хроническом напряжении, то его привычным положением тела будет защитная поза. Спрятать голову в плечи, н е высовываться. И так ходят многие люди, не обращая на это внимание. А мышцы при этом не просто застывают, а застывают в сильном напряжении до боли.

Психосоматика болей затылка отвечает за то, что вы перенесли нервотрепку, опять же создали напряжение в голове и живете с этим изо дня в день.

Как же тогда расслабиться и снять напряжение?

Те м боле е, если внешняя среда так и провоцирует на гнев, обиду, страх. Это же целый букет негативных чувст в, и справиться с ними не всегда бывает под силу. Можн о, к онечно же, походить на массаж, одеть специальный воротник, делать специальную гимнастику или расслабляющие дыхательные упражнения. Этим вы будете успокаивать себя.

Но вот только эмоции, как только появиться на горизонте раздражитель, будут вспыхивать каждый раз ярким пламенем. А чтобы поработать с эмоциями и убрать психосоматику спазмов в шее слева или справ а , н ужно проявить огромную силу воли, и запастись временем и терпением.

А можно избежать таких усилий и пойти продуктивным, научно — доказанным и быстрым путем: на уровне своего подсознания убрать причины, которые вызывают агрессию. Это можно сделать при помощи методов Духовной Интеграционики. Это работа с вашей душой и с вашим разумом.

Кто отдает команды всему нашему организму? Н у, к онечно же, наш мозг.

Константин Довлатов это доказал, сначала на своей жизни, потом знакомых, друзей. И вот уже управлять работой своего разума могут десятки тысяч людей. Они используют Духовную Интеграционику, снимают психосоматику спазмов в шее и затылке и изменяют свою жизнь, гораздо быстре е, ч ем это можно предположить.

Продуло и невозможно повернуть шею. Первая помощь.

  • Для этого можно воспользоваться специальными противовоспалительными мазями. В мазях обязательно должен быть обезболивающий компонент. Сверху положить повязку. Прилечь и не двигать шеей. Через несколько часов можно усилить эффект разогревающим гелем.
  • На ночь сделайте водочный компресс. Подогрейте и смочите им марлю, наложите на шею и укутайте теплым шарфом.
  • Компресс также можно сделать из хвоща со сливочным маслом. Смесь втереть в шею, обернуть платком и скоро наступит облегчение.

Психосоматика отслеживает и показывает, как эмоции влияют на наше тело, так и наше тело может влиять на наши эмоции. Исключите психосоматику напряжения в шее и затылке, и жизнь покажет вам новые здоровые ощущения. Часто здоровье обходится нам дорого, и если упустить начало заболевания, то ценник может взметнуться до небес.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector