dr-melnikova.ru

Ощущение тяжелой груди

Тяжесть в грудной клетке посередине и тяжело дышать, ком в горле? Причины, симптомы и лечение

Практически каждый из нас сталкивался с неприятными давящими ощущениями в области грудной клетке. Появление подобных симптомов вызывается неприятные ощущение, дискомфорт и повод для беспокойства за состояние своего здоровья.

Симптом является самым частым при обращении за медицинской помощью.

В данной статье мы рассмотрим основные причины ощущения тяжести в грудной клетки. К сожалению, этот симптом является показателем множества серьезных заболеваний.

Дискомфорт в грудной клетке

Чувство давления на грудину может проявляться на небольшом участке, но при этом пациент испытывает трудности в дыхании.

Но может и затрагивать данное явление большую область, тогда кроме затруднения дыхания, возможны боли, отдающие в руку, плечо, живот, под лопатку и в нижнюю челюсть.

Дискомфортные ощущения могут быть непродолжительными (длятся несколько минут), но чаще они беспокоят на протяжении длительного времени (несколько часов, а особых серьезных случаях могут продолжаться несколько дней). Чувство дискомфорта может измениться при смене позы больного.

Почему появляется тяжесть посередине в грудине и тяжело дышать

Причины

Причин из-за которых появляется такое чувство дискомфорта может быть очень много. Очень часто в последнее время у людей давящая тяжесть в грудной клетке возникает из-за быстрого ритма жизни, в таком случае как правило дискомфорт возникает однократно, и пациент особо не обращает на него внимания и не прибегает к помощи специалистов.

Но есть и ряд более серьезных причин:

  • — стенокардия и гипертоническая болезнь;
  • — гипертрофия сердечных тканей;
  • — дисфункция сердечных клапанов;
  • — бронхиальная астма;
  • — радикулит и различные невралгии;
  • — психические расстройства;
  • — ущемление грудных нервов при остеохондрозе грудного отдела позвоночника;
  • — болезнями центральной нервной системы;
  • — бесконтрольный прием обезболивающих и противовоспалительных медикаментов;
  • — ношение слишком тугого ремня;
  • — возрастные изменения организма;
  • — неправильное питание, злоупотребление жареной, жирной и соленой пищей.

Причины тяжести в грудной клетки у детей:

  • — передозировка лекарственных средств;
  • — синдром Кавасаки;
  • — отхождение левой или правой коронарной артерии от лёгочного ствола;
  • — ишемическая болезнь сердца;
  • — сужение сердечных сосудов;
  • — туберкулез;
  • — врождённые аномалии сердца;
  • — иммунодефицит.

Симптомы

Тяжесть в груди является главным симптом вышеперечисленных заболеваний и недугов, но не единственным, есть еще ряд сопутствующих:

  • — кашель, сопровождает ряд патологий, на начальной их стадии кашель исключительно сухой;
  • — тяжелое дыхание;
  • — ощущение нехватки воздуха;
  • — беспричинное нарушение ЧСС;
  • — появление болезненных ощущений и жжения за грудиной, чаще после приема пищи;
  • — увеличение объёма грудной клетки;
  • — отдышка, изначально она появляется только после физических нагрузок, но чем сильнее обостряется заболевание, тем сильнее приступы отдышки, характерно также то, что она с прогрессом заболевания, проявляется даже в состоянии покоя;
  • — повышение температуры тела;
  • — онемение пальцев рук с правой или с левой стороны;
  • — появление горького привкуса во рту;
  • — болезненные ощущения в области сердца;
  • — появление бледного или желтого оттенка на кожных покровах.

Важно обратить внимание

Также существует ряд симптомов, при возникновении которых необходимо немедленно вызвать скорую помощь:

  • — постепенное усиление тяжести в грудной клетке;
  • — появление в мокроте частичек крови;
  • — резкая, колющая и стреляющая боль в сердце;
  • — усиление сердцебиения;
  • — невозможность выпрямит спину, так как происходит усиление дискомфорта;
  • — приступы удушья;
  • — потеря сознания.

Важно понимать, что здесь перечисленная общая симптоматика, но каждому пациенту будет соответствовать своя собственная, характерная конкретному заболеванию.

Диагностика

Боль в грудной области справа или слева, является характерным признаком для определённых заболеваний. Специалист кардиолог сможет поставить точный диагноз уже при первичном осмотре, но существует ряд случаев, когда может понадобится подробное медицинское обследование.

Начальный этап обследования

Он представляет собой:

  • — ознакомление с историей болезни пациента;
  • — сбор и анализ анамнеза жизни больного;
  • — тщательный осмотр, который включает в себя оценку состояния кожных покровов, измерение артериального давления и частоту сердечных сокращений, также прослушивание больного при помощи фонендоскопа;
  • — детальный опрос пациента для выяснения характера и степени выраженности тяжести в груди и отдышки.

Лабораторно-инструментальные диагностические мероприятия

Предполагают следующее назначение:

  • — общий анализ крови;
  • — биохимия крови;
  • — бактериальный посев мокроты, при кашле;
  • — рентген грудной клетке;
  • — УЗИ брюшной полости;
  • — ЭКГ;
  • — суточное мониторирования ЧСС.

Консультации специалистов

Если после проведения вышеуказанных обследований причина тяжести в груди не была установлена, то кардиолог может направить на дополнительное обследование к специалистам.

  1. неврологу,
  2. эндокринологу,
  3. пульмонологу,
  4. психиатру,
  5. маммологу,
  6. нефрологу,
  7. терапевту или педиатру.

Лечение

Препаратами

Помочь избавиться от главного симптома помогут такие препараты, как:

  • — средства для снижения артериального давления;
  • — сердечные препараты;
  • — антибактериальные препараты;
  • — желчегонные и противовоспалительные;
  • — успокоительные.

Но данные препараты не устраняют саму причину возникновения ощущения тяжести в грудной клетки, а справляются только с клиническим признаком.

Процедурами

Кроме медикаментозного лечения для устранения базового недуга прибегают к другим для комплексной картины:

  • — физиотерапевтическим процедурам;
  • — соблюдение щадящего распорядка дня;
  • — нормализация рациона питания;
  • — выполнение лечебной дыхательной гимнастики;
  • — применение средств гомеопатии;
  • — народные методы лечения.

В случае невозможности и неэффективности лечения этиологического заболевания, прибегают к хирургическому вмешательству.

Профилактика

Чтобы избежать давящего дискомфортного чувства тяжести в грудном отделе и одышки необходимо:

  1. Полностью избавиться от вредных привычек.
  2. Избегать эмоционального напряжения.
  3. Исключить физическое истощение.
  4. Носить одежду, не стесняющую движения.
  5. Принимать лекарства, только те, которые назначил врач.
  6. Регулярно проходить медицинский осмотр.

Поэтому при появлении этого недуга не стоит заниматься самолечением, необходимо провести медицинское обследование у специалистов.

Ведь коварство вышеперечисленных заболеваний заключается в том, что они имеют множество осложнений, которые могут закончиться летальным исходом.

Поэтому своевременное обращение к специалистам, подробное обследование и выполнение всех назначений обеспечат благоприятный прогноз.

Сильно налилась грудь: причины

Набухание молочных желез, которое дамы еще часто характеризуют как «грудь налилась», явление довольно частое. И зачастую характеризовать оно может все, что угодно – от беременности до онкологических заболеваний. Специалисты рекомендуют женщинам, у которых грудь наливается регулярно или остается таковой все время, обратиться к врачу. Особенно если увеличение ее размеров сопровождается болезненностью.

Текст: Шатохина Анна, Анна Герасименко · 28 апреля 2014

Читать еще:  Сдавленность в грудной клетке: основные причины, диагностика, лечение

Содержание статьи:

Увеличение размеров груди – явление, которое женщин обычно не особенно беспокоит. Чаще всего они связывают это с днями менструального цикла (прошла овуляция – грудь увеличилась, фаза сменилась – опала). Однако необходимо очень тщательно наблюдать за тем, как именно происходит это увеличение груди. Если не сильно, беспокоиться не о чем. Но если же размеры изменились прилично – на 2 или даже 3, это повод посетить специалиста.

Причины, по которым грудь может увеличиваться

Причин, по которым грудь может достаточно сильно наливаться, довольно много. Это и: – гормональные сбои в организме; – прибавление лишних килограммов; – беременность; – опасные канцерогены; – спорт; – онкология.

Если часть из причин достаточно проста и банальна, а также не несет особого вреда здоровью (как, например, увеличение груди за счет прорабатывания ее мышц), то в других ситуациях такая полнота может служить сигналом о довольно серьезном заболевании.

Постараться отличить одну причину от другой вполне можно самостоятельно. Так, например, к гормональному увеличению груди обычно относят регулярные колебания цикла. От них как раз и зависит увеличение груди в период овуляции. Следует помнить, что в этот момент грудь увеличивается непринципиально – на полразмера или на один. Легкая болезненность или напряжение в этом случае вполне может отмечаться. Но при этом грудь должна быть однородной, без каких-либо признаков уплотнения. Когда месячные закончатся, набухание молочных желез пройдет, и они вернутся в привычный размер.

Если вы не можете связать увеличение размера груди с овуляцией, попробуйте сделать тест на овуляцию. Но потом все же покажитесь врачу

Очень часто дамы по располневшей груди диагностируют у себя беременность. Заподозрить такое можно только в том случае, если есть предпосылки – незащищенный половой акт (а возможно, и не один), отсутствие менструации, частые позывы в туалет, постоянное и мучительное чувство голода и т.д. Причиной набухания груди при беременности также являются гормоны. Ведь организм беременной женщины перестраивается на вынашивание, роды и лактацию. В этом случае необходимо сделать тест на беременность. В любом случае показаться врачу.

Полнота и прибавление лишних килограммов также могут сделать грудь более налившейся. Связано это с тем, что она большей частью состоит из жировой ткани, которая ощутимо пополняется при изменении веса дамы. Опять-таки грудь в этом случае должна быть наполнена равномерно. После похудения (если такое с дамой произойдет) грудь также опадет.

В случае, если у женщины развилась онкология, увеличение размеров груди будет сопровождаться рядом характерных симптомов. Так, например, грудь будет припухлой, и в ней могут прощупываться уплотнения в виде узелков. Также изменяются очертания и форма груди. Кроме того, может появляться шелушение кожи, втягивание ее, наличие красных ямочек. Конечно же, в этом случае грудь начнутся боли в груди.

Если вы обнаружили у себя хоть один из таких симптомов, очень срочно обращайтесь к маммологу. Помните, что рак груди легче лечить на начальных стадиях.

Не паникуйте. Наличие таких симптомов совсем не означает, что у вас рак. Но к специалисту нужно обратиться срочно

Что делать с набухшей грудью

Если проблема увеличения груди настигает вас регулярно в зависимости от цикла, здесь ничего не поделаешь. Просто нужно подготовиться и приобрести белье, рассчитанное на увеличенные размеры молочных желез. И сделать это нужно обязательно, т.к. передавливание груди не приводит ни к чему хорошему.

В случае, если вы подозреваете, что можете быть беременны, не стоит мять грудь, стараясь прощупать те или иные дефекты. Лучше сразу же обратиться к гинекологу или сделать УЗИ, чтобы точно понять в положении вы или нет.

Регулярно стоит проводить осмотр груди. Для этого достаточно поднять руку вверх и завести ее за голову, а другой аккуратно прощупывать железу на предмет выявления каких-либо узелков и т.д. Если найдете что-то, что вас смутит, запишитесь к врачу, чтобы исключить онкологию.

Лекарственных препаратов от такого симптома не выписывают. Единственное, могут начать лечить причину. Но большей частью причины для здоровья не опасны, поэтому женщине посоветуют научиться не обращать внимание на такие регулярные увеличения.

Чего точно не стоит делать, так это применять средства народной медицины для снятия набухания груди. Очень популярны различные компрессы – и водочные, и спиртовые, и с уксусом. Однако медики советуют не терять время на самолечение, которое к тому же может само по себе оказаться опасным для женского здоровья. Также под запретом оказывается и рекомендация прогревать грудь. Неизвестно, какие процессы идут внутри организма. Возможно, в тканях дремлет инфекция, которая под воздействием повышенной температуры начнет развиваться с высокой скоростью.

Также не рекомендуют делать массаж груди – сжатия и прочие массажные движения могут заметно ухудшить ситуацию: вызвать воспаления, появление синяков и т.д.

Также интересно почитать: диета минус 60

Ольга Яковлева

официальный бра-фиттер Incanto в России

– Бра с силиконовыми спинкой и бретелями — спасение для тех, кто может похвастаться внушительным бюстом. Однако элементы из силикона заметны на коже, поэтому лучше надевать их под платья с полупрозрачными или кружевными вставками. Кстати, если у бюстгальтера красивая спинка, прятать ее не обязательно. Сделайте на ней акцент, и наряд заиграет новыми красками. Силиконовые бретели можно заменить на кружевные, декорированные объемными цветами или вышивкой.

Тяжесть в грудной клетке посередине и тяжело дышать, ком в горле? Причины, симптомы и лечение

Практически каждый из нас сталкивался с неприятными давящими ощущениями в области грудной клетке. Появление подобных симптомов вызывается неприятные ощущение, дискомфорт и повод для беспокойства за состояние своего здоровья.

Симптом является самым частым при обращении за медицинской помощью.

В данной статье мы рассмотрим основные причины ощущения тяжести в грудной клетки. К сожалению, этот симптом является показателем множества серьезных заболеваний.

Дискомфорт в грудной клетке

Чувство давления на грудину может проявляться на небольшом участке, но при этом пациент испытывает трудности в дыхании.

Но может и затрагивать данное явление большую область, тогда кроме затруднения дыхания, возможны боли, отдающие в руку, плечо, живот, под лопатку и в нижнюю челюсть.

Дискомфортные ощущения могут быть непродолжительными (длятся несколько минут), но чаще они беспокоят на протяжении длительного времени (несколько часов, а особых серьезных случаях могут продолжаться несколько дней). Чувство дискомфорта может измениться при смене позы больного.

Читать еще:  Почему болит грудина посередине когда дышишь

Почему появляется тяжесть посередине в грудине и тяжело дышать

Причины

Причин из-за которых появляется такое чувство дискомфорта может быть очень много. Очень часто в последнее время у людей давящая тяжесть в грудной клетке возникает из-за быстрого ритма жизни, в таком случае как правило дискомфорт возникает однократно, и пациент особо не обращает на него внимания и не прибегает к помощи специалистов.

Но есть и ряд более серьезных причин:

  • — стенокардия и гипертоническая болезнь;
  • — гипертрофия сердечных тканей;
  • — дисфункция сердечных клапанов;
  • — бронхиальная астма;
  • — радикулит и различные невралгии;
  • — психические расстройства;
  • — ущемление грудных нервов при остеохондрозе грудного отдела позвоночника;
  • — болезнями центральной нервной системы;
  • — бесконтрольный прием обезболивающих и противовоспалительных медикаментов;
  • — ношение слишком тугого ремня;
  • — возрастные изменения организма;
  • — неправильное питание, злоупотребление жареной, жирной и соленой пищей.

Причины тяжести в грудной клетки у детей:

  • — передозировка лекарственных средств;
  • — синдром Кавасаки;
  • — отхождение левой или правой коронарной артерии от лёгочного ствола;
  • — ишемическая болезнь сердца;
  • — сужение сердечных сосудов;
  • — туберкулез;
  • — врождённые аномалии сердца;
  • — иммунодефицит.

Симптомы

Тяжесть в груди является главным симптом вышеперечисленных заболеваний и недугов, но не единственным, есть еще ряд сопутствующих:

  • — кашель, сопровождает ряд патологий, на начальной их стадии кашель исключительно сухой;
  • — тяжелое дыхание;
  • — ощущение нехватки воздуха;
  • — беспричинное нарушение ЧСС;
  • — появление болезненных ощущений и жжения за грудиной, чаще после приема пищи;
  • — увеличение объёма грудной клетки;
  • — отдышка, изначально она появляется только после физических нагрузок, но чем сильнее обостряется заболевание, тем сильнее приступы отдышки, характерно также то, что она с прогрессом заболевания, проявляется даже в состоянии покоя;
  • — повышение температуры тела;
  • — онемение пальцев рук с правой или с левой стороны;
  • — появление горького привкуса во рту;
  • — болезненные ощущения в области сердца;
  • — появление бледного или желтого оттенка на кожных покровах.

Важно обратить внимание

Также существует ряд симптомов, при возникновении которых необходимо немедленно вызвать скорую помощь:

  • — постепенное усиление тяжести в грудной клетке;
  • — появление в мокроте частичек крови;
  • — резкая, колющая и стреляющая боль в сердце;
  • — усиление сердцебиения;
  • — невозможность выпрямит спину, так как происходит усиление дискомфорта;
  • — приступы удушья;
  • — потеря сознания.

Важно понимать, что здесь перечисленная общая симптоматика, но каждому пациенту будет соответствовать своя собственная, характерная конкретному заболеванию.

Диагностика

Боль в грудной области справа или слева, является характерным признаком для определённых заболеваний. Специалист кардиолог сможет поставить точный диагноз уже при первичном осмотре, но существует ряд случаев, когда может понадобится подробное медицинское обследование.

Начальный этап обследования

Он представляет собой:

  • — ознакомление с историей болезни пациента;
  • — сбор и анализ анамнеза жизни больного;
  • — тщательный осмотр, который включает в себя оценку состояния кожных покровов, измерение артериального давления и частоту сердечных сокращений, также прослушивание больного при помощи фонендоскопа;
  • — детальный опрос пациента для выяснения характера и степени выраженности тяжести в груди и отдышки.

Лабораторно-инструментальные диагностические мероприятия

Предполагают следующее назначение:

  • — общий анализ крови;
  • — биохимия крови;
  • — бактериальный посев мокроты, при кашле;
  • — рентген грудной клетке;
  • — УЗИ брюшной полости;
  • — ЭКГ;
  • — суточное мониторирования ЧСС.

Консультации специалистов

Если после проведения вышеуказанных обследований причина тяжести в груди не была установлена, то кардиолог может направить на дополнительное обследование к специалистам.

  1. неврологу,
  2. эндокринологу,
  3. пульмонологу,
  4. психиатру,
  5. маммологу,
  6. нефрологу,
  7. терапевту или педиатру.

Лечение

Препаратами

Помочь избавиться от главного симптома помогут такие препараты, как:

  • — средства для снижения артериального давления;
  • — сердечные препараты;
  • — антибактериальные препараты;
  • — желчегонные и противовоспалительные;
  • — успокоительные.

Но данные препараты не устраняют саму причину возникновения ощущения тяжести в грудной клетки, а справляются только с клиническим признаком.

Процедурами

Кроме медикаментозного лечения для устранения базового недуга прибегают к другим для комплексной картины:

  • — физиотерапевтическим процедурам;
  • — соблюдение щадящего распорядка дня;
  • — нормализация рациона питания;
  • — выполнение лечебной дыхательной гимнастики;
  • — применение средств гомеопатии;
  • — народные методы лечения.

В случае невозможности и неэффективности лечения этиологического заболевания, прибегают к хирургическому вмешательству.

Профилактика

Чтобы избежать давящего дискомфортного чувства тяжести в грудном отделе и одышки необходимо:

  1. Полностью избавиться от вредных привычек.
  2. Избегать эмоционального напряжения.
  3. Исключить физическое истощение.
  4. Носить одежду, не стесняющую движения.
  5. Принимать лекарства, только те, которые назначил врач.
  6. Регулярно проходить медицинский осмотр.

Поэтому при появлении этого недуга не стоит заниматься самолечением, необходимо провести медицинское обследование у специалистов.

Ведь коварство вышеперечисленных заболеваний заключается в том, что они имеют множество осложнений, которые могут закончиться летальным исходом.

Поэтому своевременное обращение к специалистам, подробное обследование и выполнение всех назначений обеспечат благоприятный прогноз.

Психогенные причины тяжести в сердце, что делать с этим симптомом

Дискомфорт в грудной области – самый распространенный телесный симптом тревожного расстройства, которое в нашей стране иногда диагностируют как ВСД (вегетососудистую дистонию).

Сердце первое реагирует на изменение эмоционального фона человека. И потому для тревожных пациентов столь характерны тахикардия, экстрасистолия, боли в области грудной полости. И тяжесть.

Симптомы

Тяжесть в сердце на нервной почве может проявляться как:

  • затруднение дыхание и одышка;
  • чувство давления на грудную клетку, как будто на нее поставили что-то тяжелое;
  • сжатие груди.

Ощущение присутствия тяжелого предмета может быть справа, слева и посередине. А может заполнять собой всю грудную клетку, не имея четкой локализации.

Тяжесть может возникать одновременно болью, а может пребывать в гордом одиночестве.

Обычно данный симптом дополняет собой другие физические, эмоциональные, поведенческие проявления тревоги. Но иногда может быть фактически единственным явным физическим симптомом тревожного расстройства.

Давление в области сердца может присутствовать лишь на фоне явного беспокойства. А может возникать как будто на ровном месте. Его интенсивность может варьировать час от часа и день ото дня. Иногда дискомфорт может полностью исчезать, иногда проявляться крайне сильно.

Причины

Гипервентиляция

Это одна из основных причин тяжести в грудной клетке в области сердца, возникающей на нервной почве.

Читать еще:  Кашель при невралгии грудного отдела

В состоянии тревоги человек часто дышит слишком часто и глубоко. Иногда он специально форсирует вдох, иногда даже не замечет этого. Но в любом случае такой тип дыхания приводит к возникновению гипервентиляции.

Повышенное содержание в крови кислорода ведет к сужению сосудов. В результате сердце вынуждено работать напряженно, чтобы проталкивать через них кровь. Это может приводить к ощущению тяжести и стеснения в груди.

Задержка дыхания

Некоторые тревожно-мнительные люди, те, кто страдает ВСД и убеждены в наличии проблем с сердцем и сосудами, вырабатывают «щадящий» тип дыхания. То есть они дышат очень осторожно, иногда фактически задерживают вдох, чтобы не повредить больному сердца, не заставлять его работать слишком интенсивно на фоне гипервентиляции.

В этом случае у человека возникает нехватка воздуха, которая сопровождается ощущением спертости в грудной клетке и одышкой.

Аэрофагия и метеоризм

Тревожные состояния часто сопровождаются неврозом желудка, для которого характерно увеличение содержание воздуха в пищеварительной системе, в том числе и в ее верхних отделах. Источники этого воздуха могут быть, как повышенное газообразование, так и «заглатывание» его пациентом в моменты форсированного дыхания.

Воздух распирает желудок и пищевод. И это вызывает дискомфорт в грудной полости, который может ощущаться как тяжесть в груди, обычно посередине. Как привило, проявления симптома усиливаются после еды.

Чрезмерное напряжение мышц

Чувство тяжелого давления в груди, ощущения того, что трудно дышать связано с перемножением мышц.

Напряжение скелетных мышц – один из самых первых и основных подготовительных этапов к «борьбе и бегству». Когда человек волнуется, у него всегда напрягаются мышцы. У людей, которые пребывают в состоянии хронической тревоги, мышцы, в том числе и межреберные, могут быть перенапряжены хронически, вызывая ощущения стеснения и давления в области сердца.

Навязчивость на симптоме

У любого человека могут время от времени возникать неопрятные ощущения в области сердца, например, тяжесть. Но только тревожно-мнительный невротик начинает думать об этом постоянно.

Повышенное внимание к дискомфорту приводит к тому, что он становится сильнее и не исчезает. И человек сосредотачивается на нем еще больше, усиливая таким образом свои неприятные ощущения.

Гормональные колебания

У некоторых женщин симптом тяжести в области сердца и затруднённого дыхания усиливается в критические дни и/или в период овуляции.

Такое изменение самочувствия связано с ухудшением психического состояние в «сложные» дни менструального цикла. А также с изменением тонуса сосудов и их кровенаполнения на фоне гормональных пертурбаций.

Неприятные ощущения в области сердца посещают многих женщин в овуляцию или период месячных, но только те дамы, которые страдают тревожными невротическими расстройствами, обращают на них внимание.

Тяжесть в области сердца и сжатие грудной клетки могут указывать на серьёзные соматические заболевания. Поэтому если эти симптомы возникли у вас недавно и беспокоят сильно, необходимо пройти медицинское обследование.

В то же самое время, если вы давно страдаете ВСД, и у вас присутствуют другие телесные проявления тревоги, практически со 100%-ой уверенность можно говорить, что данное недомогание также является психогенным.

На нервный характер симптоматики указывают молодой возраст и постоянное изменение «клинической картины болезни»: то живот схватывает, то грудь сжимает, то ноги слабеют, то туман в голове одолевает.

Как избавиться?

Чтобы вылечить тяжесть в сердце, давления и стеснения в грудной клетки, имеющие психогенное происхождение, необходимо вылечить сам невроз. Сделать это можно при помощи техник когнитивно-поведенческой терапии и других психотерапевтических подходов, работая над собой самостоятельно и/или под руководством клинического психолога.

Однако процесс избавления от тревожного невротичного расстройства длительный. На лечение может уйти ни один год. А потому важно знать, как уменьшить дискомфорт в груди «здесь и сейчас».

Нормализуйте дыхание

Поскольку основной причиной тяжести в сердце является неправильное дыхание, первое, что необходимо сделать для улучшения самочувствия, — внимательно отследить то, как вы дышите.

  • Если вы осознали, что время от времени задерживаете дыхание, дышите «через раз», дабы не беспокоить больное сердце, то просто возьмите себя в руки. И дышите нормально.
  • Если понимаете, что основная проблема – гипервентиляция, старайтесь дышать медленнее. Например, на счет четыре. Делаете обычный вдох (не слишком глубокий), медленно считаете до 4-х и только затем выдыхаете. Вновь считаете до 4-х и вдыхаете.

Дышать таким образом надо не все время. Но в те моменты, когда давление и тяжесть в области сердца особенно сильные.

Избавьтесь от лишнего воздуха в ЖКТ

У многих невротических пациентов воздух скапливается в желудке и пищеводе потому, что они его буквально заглатывают. И во время форсированного дыхания, и во время еды.

Поэтому ешьте медленно. Жуйте с закрытым ртом и не старайтесь при этом носом засосать в себя как можно больше воздуха. И научитесь контролировать дыхание. Не доводите себя до гипервентиляции.

Для устранения повышенного газообразования исключите из рациона питания продукты, способствующие метеоризму. Например, капусту любого вида, бобовые. Вместо этого ешьте больше овощей и фруктов, богатых растворимой клетчаткой: яблок, бананов, огурцов, кабачков. По мере необходимости принимайте активированный уголь, Эспумизан и другие аналогичные препараты.

Расслабьте мышцы

Существует множество упражнений, помогающих расслабить перенапряжённые мышцы. В данном случае можно посоветовать применять технику полной мышечной релаксации Джекобсона и упражнение на расслабление мышц живота.

Но вы можете делать и другие упражнения. Вообще больше двигаться. Совершать самые простые махи руками, делать наклоны и прогибы. Брать на себя различную физическую нагрузку. Чем больше и разнообразнее вы будете двигаться, тем лучше будете себя чувствовать. И не бойтесь. С сердцем у вас все в порядке – оно выдержит.

Отход от навязчивых мыслей

Самый главный метод лечения психогенной тяжести в сердце. Чем меньше вы думаете о своем дискомфорте в грудной клетке, тем меньше он вас беспокоит. И наоборот.

Применяя все перечисленные способы избавления от затруднённого дыхания, сжатия и тяжести в грудной области, не забывайте о том, что все это – только облегчение симптомов. Даже если вы научитесь дышать правильно и будете делать утром зарядку, ваше невротическое расстройство никуда не денется до тех пор, пока вы не измените образ своего мышления и автоматической реакции на мир.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector