dr-melnikova.ru

Упражнения для седалищного нерва по бубновскому

Седалищный нерв и его лечение по доктору Бубновскому

Часто седалищный нерв воспаляется вследствие сдавливания. Этот синдром нередко сопровождается сильной болью, а ишиас (воспаление седалищного нерва) происходит вследствие деформации поясничного отдела позвоночника или смещения дисков. Нерв воспаляется и сдавливается на фоне другой, более существенной патологии.

Седалищный нерв чаще всего воспаляется у людей старшего возраста, его лечение – комплексное. Нередко используется методика доктора Сергея Бубновского, которая заключается в выполнении специальных упражнений. В материале вы увидите видео и их описание.

Методы лечения седалищного нерва

Проблемы с седалищным нервом могут появиться в любом возрасте, не только у стариков. При воспалении нерва боль бывает невероятно сильной. Лечение всегда имеет комплексный характер и включает в себя наряду с выполнением упражнений и прием медикаментов, которые помогают при защемлении седалищного нерва.

Методика лечения по Сергею Бубновскому является альтернативной ортопедией, она была основана на следующем:

  • ряде исследований;
  • врачебной практике;
  • наработках в области неврологии и ортопедии.

Данный метод лечения седалищного нерва предполагает, что основной упор осуществляется на внутренние силы человека, а вот прием медикаментов – лишь второстепенный способ лечения.

Что же касается седалищного нерва, то сам доктор Бубновский полагает, что ущемление седалищного нерва – это искусственный термин, поэтому то, что большинство врачей называет этим, по его мнению, считается последствием ригидности нижней части тела человека и мышц спины.

Мышечная гибкость может исчезать уже после тридцати лет, она сопровождается следующим:

  • сильные боли;
  • нарушается двигательная функция нижних конечностей и спины;
  • изменяется чувствительность в области боли.

Преодоление боли и лечение

При проблемах с седалищным нервом избежать болевого синдрома практически невозможно. Все упражнения, разработанные доктором Бубновским, помогают постепенно растягивать больные мышцы и разрабатывать их, они возвращают пластичность и гибкость.

По мнению доктора, преодоление боли подразумевает сделать над собой сильное усилие. Когда мышцы вновь станут здоровыми, боли пройдут. Самое главное – это не бояться их. Они всего лишь своеобразный индикатор того, что нормальная деятельность организма нарушена. Благодаря упражнениям Бубновского можно снять боли при воспалении и защемлении седалищного нерва.

Однако для того чтобы назначить тот или иной комплекс упражнений, требуется дифференциальная диагностика, ведь при наличии ишиаса, причиной которого является межпозвоночная грыжа, требуется одна методика лечения, а при переохлаждении или ушибе нерва – совсем другая.

Лечебная гимнастика назначается всегда в индивидуальном порядке, ее может дополнять массаж или другие процедуры. Помимо основных упражнений, которые направлены на улучшение мышечного тонуса, восстановление нормального кровообращения и гибкость позвоночного столба, назначается и криотерапия, когда лечение осуществляется посредством холода.

Такая методика лечения включает:

  • криокомпрессы (когда на больную область кладут лед);
  • криомассаж.

Все это помогает снять боли без применения обезболивающих препаратов, также криотерапия помогает усилить терморегуляцию тканей. Гимнастику часто совмещают с накладыванием криокомпрессов: при наклонах на поясницу накладывают компресс, чтобы снять болевые ощущения.

Кинезитерапия и ее польза

Лечение по методу Бубновского называется кинезитерапией. Лучше всего выполнять упражнения в специальных центрах на тренажерах, разработанных доктором, под наблюдением врачей, которые помогут вылечить седалищный нерв посредством данной методики.

Однако далеко не каждый в состоянии посещать специализированный центр или заниматься на фирменных тренажерах. Также вы сможете заниматься самостоятельно после изучения специальной литературы и просмотра обучающего видео с упражнениями для лечения седалищного нерва.

Но предварительная дифференциальная диагностика необходима в любом случае. Большинство упражнений придется выполнять, превозмогая боль. Естественно, что это весьма сложно. Но чтобы облегчить ее, можно растягивать мышцы ног и спины в бассейне, ведь вода сильно сокращает массу тела, упражнения выполняются проще и болевые ощущения не будут такими сильными.

Помимо прочего рекомендуется растягивать мышцы на шведской стенке:

  • делайте приседания, держась за стенку;
  • повисите на ней и выполните упражнение «крутить педали», что очень хорошо для мышц ног.

Кинезитерапия хороша тем, что она не только приводит в порядок опорно-двигательную систему, но и другие системы человека. Если вы только начинаете лечение седалищного нерва, или же просто хотите делать упражнения с целью профилактики, то лучше попробуйте адаптивную гимнастику Бубновского.

Кинезитерапия Бубновского для лечения седалищного нерва

Лечение по данному методу основано не только на выполнении тех или иных физических нагрузок. Их выбирают специально для тех или иных групп мышц. Также нужно регулярно выполнять все упражнения и дисциплинировать себя в их выполнении. Если у вас защемлен седалищный нерв, то вам поможет ряд упражнений, которые описаны чуть ниже. На значительные боли обращать внимание не нужно.

Эти упражнения позволят вам привести себя в порядок и оздоровить опорно-двигательную систему:

  • расслабляйте и прогибайте спину. Примите исходное положение, сидя на четвереньках. Ощутите свои спинные мышцы и расслабьте их. Затем прогните спину на вдохе, а выдохе ее нужно выгнуть. Упражнение повторите 20 раз в умеренном темпе;
  • растяните мышцы. Примите положение, сидя на четвереньках, отодвиньте правую ногу назад и сядьте на левую. В этой же позе потяните вперед левую ногу, телом опускайтесь как можно ниже. Сделайте по 20 повторов на каждую ногу;
  • наклоняйтесь. Исходное положение – по аналогии с предыдущими упражнениями. Вытянитесь вперед всем телом, не задействуйте при этом поясничные мышцы. Не спешите, держите равновесие и следите за своим дыханием;
  • растягивайте спину. Примите аналогичное предыдущим упражнениям исходное положение, опустите туловище к полу на выдохе на согнутых руках. На вдохе принимаем исходное положение, делая упор на пятки. Повторите 6 раз;
  • качаем пресс. Лягте на спину и сцепите руки за головой, колени сгибаем. Корпус приподнимите, а локтями коснитесь колен.

Адаптивная гимнастика по Сергею Бубновскому

Эти упражнения подойдут тем, кто только начинает выполнять курс лечения седалищного нерва. Благодаря им можно укрепить и растянуть мышцы. Выполнять упражнения лучше всего на голодный желудок по утрам или по вечерам в течение как минимум 20 минут.

Об эффективности их выполнения свидетельствует обильное выделение пота. После окончания рекомендуется принять простой или контрастный душ. Техника их выполнения такая:

  • исходное положение – сядьте на пятки. Приподнимитесь на вдохе, руки разведите по сторонам, вернитесь к исходному положению на выдохе;
  • выполняйте очистительное дыхание – руки положите на живот, и выдыхайте воздух через сжатые губы;
  • укрепляйте пресс – ложитесь на спину и согните колени. Приподнимайте корпус на каждом выдохе;
  • лягте на спину и забросьте одну ногу на другую. Приподнимайте корпус, но не по диагонали. В лежачем положении медленно поднимайте и опускайте таз;
  • выполняйте повороты таза в положении стоя на коленях, и приподнимая их;
  • исходное положение – стойте на коленях. Наклоняйтесь корпусом вперед и назад. Лягте на живот, ноги выпрямите, и отрывайте от пола. Чередуйте с приподниманием тела;
  • лягте на бок и поднимите ногу вверх, задержите ее на середине размаха. Чередуйте со второй ногой;
  • отжимайтесь от пола;
  • в положении сидя передвигайтесь на ягодичных мышцах. А стоя на четвереньках, делайте махи назад и вперед.
Читать еще:  Ущемление тройничного нерва

Перечисленные методы лечения седалищного нерва могут применяться как основные, так и как профилактические. Они ориентированы на то, чтобы улучшить кровоснабжение и укрепить мышцы. Их следует выполнять постоянно и качественно. Каждый комплекс лучше выбирать с одобрения специалиста, чтобы воздействовать на те или иные группы мышц.

Седалищный нерв и его лечение по доктору Бубновскому

Часто седалищный нерв воспаляется вследствие сдавливания. Этот синдром нередко сопровождается сильной болью, а ишиас (воспаление седалищного нерва) происходит вследствие деформации поясничного отдела позвоночника или смещения дисков. Нерв воспаляется и сдавливается на фоне другой, более существенной патологии.

Седалищный нерв чаще всего воспаляется у людей старшего возраста, его лечение – комплексное. Нередко используется методика доктора Сергея Бубновского, которая заключается в выполнении специальных упражнений. В материале вы увидите видео и их описание.

Методы лечения седалищного нерва

Проблемы с седалищным нервом могут появиться в любом возрасте, не только у стариков. При воспалении нерва боль бывает невероятно сильной. Лечение всегда имеет комплексный характер и включает в себя наряду с выполнением упражнений и прием медикаментов, которые помогают при защемлении седалищного нерва.

Методика лечения по Сергею Бубновскому является альтернативной ортопедией, она была основана на следующем:

  • ряде исследований;
  • врачебной практике;
  • наработках в области неврологии и ортопедии.

Данный метод лечения седалищного нерва предполагает, что основной упор осуществляется на внутренние силы человека, а вот прием медикаментов – лишь второстепенный способ лечения.

Что же касается седалищного нерва, то сам доктор Бубновский полагает, что ущемление седалищного нерва – это искусственный термин, поэтому то, что большинство врачей называет этим, по его мнению, считается последствием ригидности нижней части тела человека и мышц спины.

Мышечная гибкость может исчезать уже после тридцати лет, она сопровождается следующим:

  • сильные боли;
  • нарушается двигательная функция нижних конечностей и спины;
  • изменяется чувствительность в области боли.

Преодоление боли и лечение

При проблемах с седалищным нервом избежать болевого синдрома практически невозможно. Все упражнения, разработанные доктором Бубновским, помогают постепенно растягивать больные мышцы и разрабатывать их, они возвращают пластичность и гибкость.

По мнению доктора, преодоление боли подразумевает сделать над собой сильное усилие. Когда мышцы вновь станут здоровыми, боли пройдут. Самое главное – это не бояться их. Они всего лишь своеобразный индикатор того, что нормальная деятельность организма нарушена. Благодаря упражнениям Бубновского можно снять боли при воспалении и защемлении седалищного нерва.

Однако для того чтобы назначить тот или иной комплекс упражнений, требуется дифференциальная диагностика, ведь при наличии ишиаса, причиной которого является межпозвоночная грыжа, требуется одна методика лечения, а при переохлаждении или ушибе нерва – совсем другая.

Лечебная гимнастика назначается всегда в индивидуальном порядке, ее может дополнять массаж или другие процедуры. Помимо основных упражнений, которые направлены на улучшение мышечного тонуса, восстановление нормального кровообращения и гибкость позвоночного столба, назначается и криотерапия, когда лечение осуществляется посредством холода.

Такая методика лечения включает:

  • криокомпрессы (когда на больную область кладут лед);
  • криомассаж.

Все это помогает снять боли без применения обезболивающих препаратов, также криотерапия помогает усилить терморегуляцию тканей. Гимнастику часто совмещают с накладыванием криокомпрессов: при наклонах на поясницу накладывают компресс, чтобы снять болевые ощущения.

Кинезитерапия и ее польза

Лечение по методу Бубновского называется кинезитерапией. Лучше всего выполнять упражнения в специальных центрах на тренажерах, разработанных доктором, под наблюдением врачей, которые помогут вылечить седалищный нерв посредством данной методики.

Однако далеко не каждый в состоянии посещать специализированный центр или заниматься на фирменных тренажерах. Также вы сможете заниматься самостоятельно после изучения специальной литературы и просмотра обучающего видео с упражнениями для лечения седалищного нерва.

Но предварительная дифференциальная диагностика необходима в любом случае. Большинство упражнений придется выполнять, превозмогая боль. Естественно, что это весьма сложно. Но чтобы облегчить ее, можно растягивать мышцы ног и спины в бассейне, ведь вода сильно сокращает массу тела, упражнения выполняются проще и болевые ощущения не будут такими сильными.

Помимо прочего рекомендуется растягивать мышцы на шведской стенке:

  • делайте приседания, держась за стенку;
  • повисите на ней и выполните упражнение «крутить педали», что очень хорошо для мышц ног.

Кинезитерапия хороша тем, что она не только приводит в порядок опорно-двигательную систему, но и другие системы человека. Если вы только начинаете лечение седалищного нерва, или же просто хотите делать упражнения с целью профилактики, то лучше попробуйте адаптивную гимнастику Бубновского.

Кинезитерапия Бубновского для лечения седалищного нерва

Лечение по данному методу основано не только на выполнении тех или иных физических нагрузок. Их выбирают специально для тех или иных групп мышц. Также нужно регулярно выполнять все упражнения и дисциплинировать себя в их выполнении. Если у вас защемлен седалищный нерв, то вам поможет ряд упражнений, которые описаны чуть ниже. На значительные боли обращать внимание не нужно.

Эти упражнения позволят вам привести себя в порядок и оздоровить опорно-двигательную систему:

  • расслабляйте и прогибайте спину. Примите исходное положение, сидя на четвереньках. Ощутите свои спинные мышцы и расслабьте их. Затем прогните спину на вдохе, а выдохе ее нужно выгнуть. Упражнение повторите 20 раз в умеренном темпе;
  • растяните мышцы. Примите положение, сидя на четвереньках, отодвиньте правую ногу назад и сядьте на левую. В этой же позе потяните вперед левую ногу, телом опускайтесь как можно ниже. Сделайте по 20 повторов на каждую ногу;
  • наклоняйтесь. Исходное положение – по аналогии с предыдущими упражнениями. Вытянитесь вперед всем телом, не задействуйте при этом поясничные мышцы. Не спешите, держите равновесие и следите за своим дыханием;
  • растягивайте спину. Примите аналогичное предыдущим упражнениям исходное положение, опустите туловище к полу на выдохе на согнутых руках. На вдохе принимаем исходное положение, делая упор на пятки. Повторите 6 раз;
  • качаем пресс. Лягте на спину и сцепите руки за головой, колени сгибаем. Корпус приподнимите, а локтями коснитесь колен.
Читать еще:  Защемление нерва в шейном отделе: симптомы, лечение, прогноз

Адаптивная гимнастика по Сергею Бубновскому

Эти упражнения подойдут тем, кто только начинает выполнять курс лечения седалищного нерва. Благодаря им можно укрепить и растянуть мышцы. Выполнять упражнения лучше всего на голодный желудок по утрам или по вечерам в течение как минимум 20 минут.

Об эффективности их выполнения свидетельствует обильное выделение пота. После окончания рекомендуется принять простой или контрастный душ. Техника их выполнения такая:

  • исходное положение – сядьте на пятки. Приподнимитесь на вдохе, руки разведите по сторонам, вернитесь к исходному положению на выдохе;
  • выполняйте очистительное дыхание – руки положите на живот, и выдыхайте воздух через сжатые губы;
  • укрепляйте пресс – ложитесь на спину и согните колени. Приподнимайте корпус на каждом выдохе;
  • лягте на спину и забросьте одну ногу на другую. Приподнимайте корпус, но не по диагонали. В лежачем положении медленно поднимайте и опускайте таз;
  • выполняйте повороты таза в положении стоя на коленях, и приподнимая их;
  • исходное положение – стойте на коленях. Наклоняйтесь корпусом вперед и назад. Лягте на живот, ноги выпрямите, и отрывайте от пола. Чередуйте с приподниманием тела;
  • лягте на бок и поднимите ногу вверх, задержите ее на середине размаха. Чередуйте со второй ногой;
  • отжимайтесь от пола;
  • в положении сидя передвигайтесь на ягодичных мышцах. А стоя на четвереньках, делайте махи назад и вперед.

Перечисленные методы лечения седалищного нерва могут применяться как основные, так и как профилактические. Они ориентированы на то, чтобы улучшить кровоснабжение и укрепить мышцы. Их следует выполнять постоянно и качественно. Каждый комплекс лучше выбирать с одобрения специалиста, чтобы воздействовать на те или иные группы мышц.

Упражнения при защемлении и воспалении седалищного нерва

При ущемлении или воспалении седалищного нерва подбирается тщательно составленная программа, постепенно усложняющаяся, – она предназначенная для разблокировки ущемленного корешка и адаптированная к основным причинам боли.

Упражнения при защемлении в ягодице рассчитаны на реализацию двух основных задач:

  • уменьшить болезненность;
  • укрепление мышечного корсета, недопущение будущих рецидивов.

Физиотерапевт, мануальный терапевт, врач-реабилитолог, атлетический тренер, получивший специальное образование, и другие специалисты по лечению болезней позвоночника назначают курс процедур, рассказывают пациенту, какие делать упражнения при боли и когда она перестает быть острой, показывают, как их выполнять дома.

Важно знать! Упражнения для седалищного нерва более эффективны для лечения ущемления и воспаления, чем постельный режим. Полный покой показан около двух дней, после превышения данного термина бездействие приводит лишь к увеличению болезненности.

Комплекс упражнений при ишиасе базируется на следующих принципах:

  • укрепление мышц живота и спины;
  • подбор оптимальной группы упражнений при заболевании позвоночника, исходя из особенностей диагноза. Выполнение некорректно составленной программы способно ухудшить состояние больного, увеличить болевой синдром;
  • растяжка подколенных сухожилий (мышц, расположенных в задней части бедра) предусмотрена практически в каждой программе ЛФК. При их недостаточной гибкости увеличивается стресс на нижнюю часть спины, усугубляется состояние и в отдельных случаях создаются предпосылки для развития ишиаса;
  • упор на правильность выполнения назначенного комплекса. Квалифицированно подобранные упражнения, выполненные неправильно приносят больше вреда, чем пользы. Их освоение следует производить под руководством мануального терапевта или физиотерапевта;
  • использование дыхательной гимнастики в дополнение к основному курсу.

Важно знать! До того, как вы попали на прием к врачу, можно попробовать упражнение «бабочка», относящееся к базовым позам йоги. Для его выполнения следует сесть на пол в позу, изображенную на фото ниже. Старайтесь тянуть колени к полу, со стороны, выполняемые вами движения схожи со взмахом крыльев бабочки. Такими простыми действиями вы сможете ослабить болезненность поясницы.

Зарядка при защемлении седалищного нерва

Зарядка при ущемлении помогает эффективно устранить симптоматику ишиаса, улучшить физическую форму и состояние здоровья. До установки окончательного диагноза, выявления и устранения причины столь неприятного явления не стоит начинать тренировки.

Существует несколько ограничений при выполнении зарядки для седалищного нерва:

  • постоянные тренировки должны стать обязательным, ежедневным элементом вашей жизни, не стоит относится к ним как к неприятным обязанностям, научитесь получать удовольствие от данного процесса;
  • выполнение назначенного комплекса нагрузок должно осуществляться на твердой, жесткой и ровной поверхности, при этом она не должна быть не холодной. Оптимальный вариант – расстеленный на полу тренировочный коврик;
  • исключите из программы тренировок прыжки, приседания, резкие наклоны и повороты корпуса;
  • внимательно контролируйте собственные ощущения, при увеличении болезненности и резких, неприятных ощущениях немедленно прервите занятие. Подобная динамика говорит о неправильности выполнения упражнения.

Гимнастика при защемлении и воспалении седалищного нерва

Лечебная гимнастика при ущемлении седалищного нерва – действенная мера для скорейшего избавления от неприятных и болезненных симптомов болезни. Мы подобрали комплекс упражнений, доступных к выполнению в домашних условиях (перед тем, как приступить к выполнению обязательно проконсультируйтесь с врачом).

Исходное положение – лежа на спине, все приведенные упражнения выполняются до 15 секунд на каждую ногу:

  • подтяните к брюшной полости согнутую в колене правую ногу, после чего поменяйте ноги местами;
  • поместите лодыжку правой ноги на колено левой. Спустя указанный промежуток времени поменйте ноги;
  • согнутые в коленях ноги прижмите обеими руками к животу, оставайтесь в таком положении указанный промежуток времени;
  • уложите ногу на ногу, полежите в такой удобной расслабляющей позе положенное время, после чего поменяйте ноги.

Исходное положение – стоя на коленях, сесть на пятки. Каждое упражнение данного комплекса гимнастики для седалищного нерва следует выполнять по 10-15 секунд:

  • наклоните тело вперед, чтобы лоб коснулся специального ролика или коврика, удерживайте положение указанный промежуток времени;
  • примите такую же позу, как описано в предыдущем упражнении, после чего вытягиваем правую ногу назад, тянем носок. Выждав положенный промежуток времени меняем ноги;
  • приняв исходное положение, максимально наклоняйте тело, прикасаясь животом к бедрам. Правую руку тяните, таким образом, как изображено на фото ниже. Выдержав положенный термин, меняем руку.
Читать еще:  Постгерпетическая невралгия седалищного нерва

Напоминаем, подобная гимнастика при боли выполняется максимально аккуратно, медленно, без фанатизма, чтобы не ухудшить собственное состояние.

Упражнения по Бубновскому

Доктор Бубновский – известный эксперт в области лечения заболеваний позвоночника. Его методика заключается в выполнении специальных упражнений для седалищного нерва, разработанных в результате ряда исследований с участием больных с защемлением, собственного практического опыта и наработок в области неврологии и ортопедии.

Сергей Бубновский отводит медикаментам второстепенную роль при лечении описываемых недугов, основной упор делается внутренние резервы нашего тела.

Предлагаемые упражнения при ущемлении помогают постепенно растянуть травмированные мышцы, вернуть гибкость и утраченную пластичность. Зарядка от Бубновского помогают вернуть мышечным тканям утраченное здоровье, забыть о боли. Главное, перестать себя жалеть, думать о боли, как о своеобразном датчике, свидетельствующем о нарушениях в организме.

Важно помнить! Лечение воспаления по Бубновскому не отменяет необходимость диагностики, ведь причина болей может скрываться в наличие у пациента межпозвоночной грыжи и прочих недугов. Методики их лечения могут кардинально отличаться.

Гимнастика по Бубновскому назначается индивидуально для каждого конкретного случая, при необходимости может дополняться физиотерапевтическими процедурами, мануальной терапией, иглоукалыванием, массажем.
Комплекс упражнений, которые рекомендуется выполнять при воспалении седалищного нерва, на видео ниже:

Для достижения гарантированного результата не стоит отдавать предпочтение одной конкретной методике. Их разумная синергия позволит вернуть утраченную подвижность, избавиться от боли, онемения и покалывания в ногах. Любой из терапевтических подходов перед применением должен быть одобрен вашим врачом.

Лечение седалищного нерва по Бубновскому: никаких чудес, только внутренние резервы организма

Когда говорят о методике доктора Бубновского , зачастую ее преподносят как некую панацею с уклоном в чудодейственность. На самом деле эффективность методов Сергея Михайловича Бубновского основана на многолетних исследованиях, врачебной практике и общих наработках как ортопедии, так и неврологии.

Поэтому лечение седалищного нерва по Бубновскому еще называют альтернативной ортопедией.

Медикаменты – только вспомогательная терапия, главное – резервы организма

В этой методике главный упор делается не на медикаментозное лечение , а на внутренние силы организма.

Если говорить конкретно о седалищном нерве, то у Бубновского на этот счет свое мнение. В частности, он считает, что защемление седалищного нерва как терминология уже свое отжило, что это термин искусственный и то, что обычно называют ущемлением седалищного нерва или ишиасом , на самом деле является следствием ригидности мышц спины и нижней части тела.

Исчезновение мышечной гибкости, что наблюдается начиная лет с тридцати пяти, и приводит к болевым ощущениям и нарушению двигательной функции в нижних конечностях и спине, а также к изменению чувствительности в данной области.

Преодолевая боль

При ишиасе болевой синдром неизбежен. Нет воспаления седалищного нерва без боли. Но упражнения Бубновского направлены на то, чтобы постепенно разрабатывать больные мышцы, растягивать их, возвращая им гибкость и пластичность.

Для этого приходится все-таки преодолевать определенные болевые ощущения – но, как утверждает доктор, стоит сделать усилие над собой и своими ощущениями. И как только мышцы станут здоровыми, боль уйдет.

Главный девиз – не бояться боли. Это всего-навсего своеобразный огонек-индикатор, свидетельствующий о том, что нарушена нормальная жизнедеятельность человеческого организма. Знаменитая гимнастика Бубновского помогает снять боль при воспалении седалищного нерва.

Но для того, чтобы правильно назначить комплекс упражнений, необходимо провести дифференциальную диагностику, ведь при ишиасе, вызванном межпозвоночной грыжей , нужны одни приемы, а при ушибе или переохлаждении – совсем другие.

Назначается лечебная гимнастика для каждого пациента индивидуально, в сочетании с массажем и другими процедурами. Кстати, о переохлаждении. Помимо гимнастики, улучшающей мышечный тонус, восстанавливающей нормальное кровообращение и гибкость позвоночного столба, лечение по доктору Бубновскому обязательно включает криотерапию – лечение холодом.

Криопроцедуры включают в себя криокомпрессы (наложение льда на больную поверхность) и криомассаж. По мнению врача, такая терапия обеспечивает обезболивание без применения анальгетиков, а также усиливает терморегуляцию тканей.

В частности, практикуется выполнение гимнастики в сочетании с криокомпрессом – во время приемов с наклонами на поясницу накладывается холодный компресс для снятия болевых ощущений.

Кинезитерапия – это просто

Такое лечение еще называется кинезитерапией. Заниматься ею лучше всего в лечебных центрах на специальных тренажерах и под наблюдением специалистов, которые точно знают, как лечить воспаление седалищного нерва.

Но не каждый, к сожалению, может посетить такой центр или приобрести тренажеры. Если такой возможности у вас нет, вы можете приобрести методическую литературу с описанием всех комплексов либо видеокурсы, чтобы повторять упражнения, которые будут показывать на экране.

Но все же перед тем, как приступать к любым, даже самым щадящим занятиям, следует всесторонне обследоваться и провести дифференциальную диагностику .

Доктор Бубновский не отрицает, что все без исключения занятия по его системе делаются через боль. Но, по его мнению, преодолевать мышечную боль можно и нужно.

Для некоторого облегчения можно делать движения по растягиванию мышц ног и спины в бассейне: вода уменьшает вес тела, что значительно облегчает эти упражнения и снижает болевые ощущения при их выполнении.

Также доктор рекомендует растягивать мышцы на шведской стенке: можно делать приседания, держась за нее, а можно повиснуть на ней и «покрутить педали» (это очень полезно для мышц ног).

Польза кинезитерапии еще и в том, что кроме восстановления нормального функционирования опорно-двигательной системы человека, значительно улучшается и работа других систем организма. Для тех, кто только начинает лечение или же хочет заниматься гимнастикой для позвоночника в профилактических целях, существует так называемая адаптивная гимнастика.

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Помощники Александры

Получите уроки курса по лечению ущемления седалищного нерва БЕСПЛАТНО!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector