dr-melnikova.ru

Головная боль при шейном остеохондрозе симптомы лечение болезни

Почему болит голова при шейном остеохондрозе?

Головная боль (краниалгия) может являться следствием такого распространённого заболевания, как шейный остеохондроз. Головной мозг сам по себе не может выступать в качестве источника боли, так как в нём отсутствуют болевые рецепторы. Болевые ощущения обычно появляются в мягких тканях головы, мозговой оболочке и сосудах мозга. Головная боль при шейном остеохондрозе может отличаться по интенсивности, характеру и месту возникновения. В отдельных случаях болевые ощущения сопровождаются тошнотой, появлением перед глазами «звёздочек» и «кругов», головокружением, непереносимостью яркого света (фотофобия), шумом в ушах и боязнью громких звуков (фонофобия).

Причины головных болей при шейном остеохондрозе

Причиной головных болей при данном заболевании является деформация межпозвонковых дисков, вследствие чего происходит нарушение в составе структур позвоночника, приводящее к компрессии сосудов и нервных окончаний. Рассмотрев вопрос более подробно, можно заострить внимание на четырёх наиболее распространённых состояниях вызывающих головные боли при шейном остеохондрозе:

  1. Синдром позвоночной артерии. Характеризуется продолжительной, по большей части пульсирующей, иногда жгучей головной болью, очаг которой расположен в затылочной части головы. По прошествии времени, боль может перейти на теменную и височную область. Анальгетики плохо помогают при болях этого типа. Синдром позвоночной артерии как правило вызван смещением позвонков, протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков. Присутствие головной боли не единственный симптом возникающий при данном нарушении. Часто человек испытывает головокружения, потемнение или «искры» перед глазами, связано это с нарушением кровообращения.
  2. Сдавливание позвоночных нервов (шейная мигрень). Боль начинается в области шеи, переходя затем в левую или правую части головы, в зависимости от места расположения сдавленного нерва. Продолжительность боли обычно не превышает двенадцати часов.
  3. Защемление нерва в затылочной части головы. Ощущения боли при затылочной невралгии имеют схожий характер с болями спровоцированными синдромом позвоночной артерии. Головная боль в большинстве случаев плавно переходит из затылочной в теменную зону, охватывает передние отделы, оказывая «давящее» воздействие на глазницы. Причиной защемления ветвей нервов становится смещение позвонков, костные наросты (остеофиты), появляющиеся при остеохондрозе, а также истончённый межпозвонковый диск.
  4. Гипертензивный синдром. При его наличии присутствует давящая, распирающая головная боль, усиливающаяся в момент поворота головы, а в некоторых случаях и при поворотах глаз. Болевые ощущения чаще всего непродолжительны и находятся в пределах 2-3 часов. Появление гипертензивного синдрома связано с увеличением внутричерепного давления, вызванного сдавливанием сосудов проходящих через зауженные каналы позвонков, поражённые шейным остеохондрозом.

Факторы, провоцирующие усиление головной боли

  • постоянная сидячая работа
  • резкие повороты шеи
  • травмы позвоночника
  • непрофессиональный массаж в области шеи
  • избыточный вес тела
  • диета, приводящая к нарушению обменных процессов в организме
  • сон в неудобной позе

Лечение головной боли при шейном остеохондрозе

Для устранения головных болей часто используются комбинации анальгетиков и спазмолитиков, что в большинстве случаев даёт неплохие результаты. При повышенной напряжённости мышц шеи, головы и глаз, иногда применяются лекарственные средства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), к которым относятся аспирин и диклофенак. Данные препараты способны оказывать лишь временную помощь, не способствуя лечению самого шейного остеохондроза. Анальгетики и НПВП имеют некоторые побочные эффекты, среди которых тошнота, понижение иммунитета, неблагоприятное воздействие на слизистую оболочку желудка и ухудшение свёртываемости крови. Возможными побочными эффектами спазмолитиков являются аритмия, головокружение и даже усиление головной боли.

Необходимо понимать, что головная боль — один из симптомов шейного остеохондроза, поэтому в лечении нуждается непосредственно сам позвоночник, поражённый этим заболеванием. Лечение остеохондроза должно осуществляться при помощи физиотерапевтических процедур, препаратов из группы хондропротекторов, лечебной физкультуры, а также специального питания с использованием витаминных комплексов.

Наиболее популярной физиотерапевтической процедурой является электрофорез. Суть его заключается в следующем: под действием электрического поля, лечебный состав нанесённый на подкладку электрода, вводится сквозь кожу в ткани организма. Благодаря электрофорезу проходят болевые ощущения, улучшается кровообращение, устраняются мышечные спазмы. Для лечения остеохондроза применяется также магнитотерапия, которая оказывает болеутоляющее и противовоспалительное воздействие, улучшая обмен веществ и ускоряя вывод токсинов.

Лечебная физкультура может служить хорошим помощником в борьбе с шейным остеохондрозом, при условии систематических занятий. Выполнять упражнения следует с осторожностью, чтобы не нанести вред организму. Для лечения недуга применяются хондропротекторы, в составе которых присутствуют только натуральные природные компоненты. Данные препараты стимулируют восстановление хрящевых тканей в позвоночнике. Витаминные комплексы, включающие витамины группы A, B, C, D, кальций, марганец, фосфор и магний помогут организму продуктивнее противостоять болезни. Помните, что для того чтобы начать эффективное лечение, первое что нужно сделать — обратиться к специалисту!

Головная боль при шейном остеохондрозе: симптомы и методы лечения

Шейный остеохондроз – патология, связанная с нарушением структуры позвонков и межпозвоночных дисков. Они становятся более истонченными и перестают выдерживать нагрузки.

Пульпозное ядро постепенно теряет свою амортизирующую способность, а кольцевые волокна перестают обеспечивать упругость позвонков, что ведет к протрузиям дисков. Нередко это заболевание сопровождается головными болями различного характера.

Почему при остеохондрозе болит голова?

Головные боли при шейном остеохондрозе возникают в результате сдавливания нервных окончаний и сосудов, что приводит к нарушению кровообращения. В качестве защитной реакции организма могут также происходить спазмы мышц шеи.

Помимо напряженности в шейном отделе возникают также неприятные ощущения в височной, затылочной и теменной зонах, но такие симптомы не являются самой головной болью. Именно поэтому обезболивающие препараты не приносят облегчения.

Так как близко с позвонками шеи расположены две артерии, при остеохондрозе они могут защемляться, что приводит к длительным головным болям. Такие ощущения пациенты нередко путают с обычными цефалгиями и начинают принимать анальгетики, что обычно не приносит облегчения.

Читать еще:  Что колят при шейном остеохондрозе

При отсутствии лечения самой патологии состояние здоровья ухудшается, поскольку происходит нарушение кровоснабжения головного мозга. Нервным клеткам не хватает кислорода, что приводит к неправильной регуляции артериального давления.

Характер головной боли

Болевые ощущения в области головы, связанные с наличием остеохондроза, могут иметь различия:

  1. Сдавливание позвоночной артерии чаще всего приводит к жгучим и пульсирующим болям, которые начинаются в затылочной зоне и постепенно переходят на область висков и теменную часть. Характер болезненности обычно длительный и плохо поддается лечению анальгетиками. Жгучая боль также может возникать при наличии грыжи межпозвоночных дисков или смещении позвонков. Болезненные ощущения связаны с защемлением нервных корешков, если они развиваются на одной стороне затылка, теменной области и отдают в один висок с этой же стороны.
  2. Головные боли могут появляться и в результате защемления нервов затылка («затылочная невралгия»). Боль возникает в затылочной области с распространением в дальнейшем на другие зоны головы. Как правило, она пульсирующая и жгучая, но головокружения при этом отсутствуют. Болезненность может усиливаться в результате движений шеи.
  3. Головные боли иногда носят распирающий и давящий характеры, что связано с повышением внутричерепного давления в результате компрессии артерий, находящихся в каналах шейных позвонков.

Головные боли при остеохондрозе шейного отдела — симптомы

Признаки болевых ощущений при шейном остеохондрозе имеют отличия от головных болей, вызванных другими патологиями организма:

  • обычно боли возникают без особых причин и длятся около 15 минут, но возможны и более длительные неприятные ощущения, носящие ноющий характер;
  • при движениях головы болезненность становится сильнее;
  • интенсивность может быть различна;
  • боль возникает утром после долгого нахождения в одной позе;
  • болевые ощущения в голове обычно проявляются локально и редко возникают по всей голове;
  • боли в голове одновременно возникают с неприятными ощущениями в области шеи (покалывания, онемение).
  • повтор симптомов всегда одинаков без нарастания и ухудшения.

Шейный остеохондроз — распространенное заболевание среди людей, ведущих сидячий образ жизни. При этом заболевании иногда наблюдаются головные боли. Лечение головной боли при шейном остеохондрозе медикаментами, народными средствами и при помощи гимнастики рассмотрим на нашем сайте.

При каких заболеваниях головная боль отдает в глаз, читайте тут. А также меры профилактики и лечение данной симптоматики.

Мужчины реже жалуются на головные боли, однако такой симптом тоже встречается у сильной половины человечества. В этой теме http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/migren/chastye-golovnye-boli-u-muzhchin-prichiny.html рассмотрим, с чем это связано и как лечить приступы.

Синдром шейной мигрени

Синдром шейной мигрени развивается по причине нарушенного кровотока в одной или двух позвоночных артериях, что приводит к расстройству кровообращения в головном мозге. Такая патология не приводит к инсультам и другим тяжелым последствиям, но может провоцировать мучительные приступы головных болей, а также к дисфункции зрения, слуха и нарушения координации.

Причиной шейных мигреней могут стать врожденные нарушения структуры позвонков, травмы, остеохондроз, развивающийся в первом и втором позвонках шейного отдела.

Шейная мигрень возникает при спазме мышц и резком сужении артериального просвета. Спазмирование возникает при поворотах головы, изменениях положения тела. Все это затрудняет приток крови к голове и вызывает расстройства мозгового кровообращения, что приводит к мигреням.

Шейная мигрень имеет две стадии:

  1. Первая стадия обратима, синдром шейной мигрени возникает эпизодически.
  2. Вторая стадия развивается при необратимом сужении сосудистых стенок. Как правило, симптомы усиливаются со временем и становятся более частыми.

Признаками шейной мигрени являются:

  • болевые ощущения постоянные или носящие форму приступов;
  • боль жгучего и пульсирующего характера с локализацией в затылке;
  • неприятные ощущения возникают в глазницах, переносице, ушной и лобной области;
  • усиление симптомов происходит при изменениях положения головы;
  • могут возникать головокружения и тошнота;
  • возможен шум в ушах;
  • иногда появляются двоение в глазах, пелена;
  • ощущение кома в горле;
  • жар, озноб;
  • крайне редко возможна потеря сознания при резком движении головы;
  • при нажиме на участок остистых отростков резко повышается чувствительность кожи.

Диэнцефальный синдром

При нарушении остеохондрозом структуры шейных позвонков, нередко возникает диэнцефальный синдром, характеризующийся следующими признаками:

  • резкое наступление вегетативных кризов, проявляющихся в виде цефалгий, головокружений, тошноты, дрожи в конечностях, усиления потоотделения и жара;
  • нарушенная терморегуляция (субфебрилитет или пониженная температура);
  • дискомфорт в области сердца, изменения артериального давления;
  • депрессии, нервозность, слезливость;
  • чувство нехватки воздуха.

Все эти симптомы вызваны нарушениями гипоталамуса, которые возникают из-за шейного остеохондроза и сдавливания артерий.

Лечение

Лечение головных болей при остеохондрозе шеи проводится комбинированными препаратами, в состав которых входят спазмолитические и анальгезирующие компоненты.

При мышечной напряженности шеи показано использование нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирин, диклофенак).

Все эти средства помогают снизить болевые ощущения, но не лечат саму патологию шейного отдела.

Именно поэтому больным с такой патологией показаны физиотерапевтические процедуры, хондропротекторы, лечебная гимнастика, применение витаминных комплексов.

В качестве физиотерапии чаще всего используют электрофорез, который способствует снижению мышечных спазмов и улучшению кровообращения. Похожим действием обладает магнитотерапия, также оказывающая противовоспалительный эффект и снимающая болевые ощущения.

Лечебная гимнастика должна проводиться под контролем специалиста, поскольку неправильные движения могут усугубить состояние.

Хондропротекторы, состоящие из натуральных веществ, хорошо помогают восстанавливать хрящевую структуру позвоночника. Витаминотерапия должна включать витамины А, В, С, Д и минералы.

Нефизиологичное положение головы и шеи возникает в результате такого неврологического заболевания как цервикальная дистония. Подробно о течении, диагностике и лечении данной болезни читайте в статье.

Обзор разрешенных методов лечения головной боли при беременности смотрите по этой ссылке.

Видео на тему

Если болит голова при шейном остеохондрозе

Почти у 90% пациентов старше 30 лет наблюдается головная боль и головокружения при шейном остеохондрозе. Однако симптом способен появиться и в более раннем возрасте.

Читать еще:  Можно ли бегать при остеохондрозе шейного отдела

Механизм возникновения

Рядом с шейным отделом позвоночника, состоящим из семи позвонков, находятся сосуды, обеспечивающие кровоснабжение мозга, пищевод, щитовидная железа и гортань. Шейная форма заболевания часто приводит к болям в голове, в горле и в области глаз.
В результате патологических изменений позвоночный столб плохо справляется с нагрузками, при этом происходит сдавливание сосудов, тканей и нервов, что вызывает:

  • болевой синдром;
  • сильную усталость;
  • раздражительность;
  • нарушения речи и памяти;
  • головокружения;
  • изменение голоса.

На фоне болезни развивается постоянное мышечное напряжение, провоцирующее спазмы, бессонницу и переутомление, что ухудшает психологическое состояние больного. Сдавливание нервов приводит не только к болевым ощущениям в пораженной области, но и к отраженным болям в груди, руках и спине. Компрессия сосудов ухудшает кровоснабжение мозга, что в итоге приводит к ухудшению когнитивных способностей.

Головные боли при остеохондрозе шейного отдела

Практически всегда болезненность является односторонней, как при мигрени, и усиливается от движений глаз и резких звуков. Однако эти приступы в большинстве случаев длятся не более получаса. Им сопутствует покалывание или онемение шеи. Если повернуть голову в противоположном от больной стороны направлении, дискомфорт, как правило, уменьшается.
Головные боли при остеохондрозе шейного отдела, другие симптомы:

  • тошнота, рвота;
  • слабость;
  • ухудшение координации движений;
  • покалывание или онемение кожи;
  • ощущение болезненной пульсации в затылке;
  • ухудшение слуха или зрения.

Как болит голова при шейном остеохондрозе

Причина. Сдавливание нервных корешков.

Особенности болезненности. «Стреляющие» боли, отдающие в глаза, шею и уши. Возможны спазмы и онемение рук.

Причина. Сдавливание позвоночной артерии.

Особенности болезненности. Ощущения могут возникнуть в любом отделе головы и сопровождаются повышением артериального давления.

Причина. Мышечное напряжение.

Особенности болезненности. Скованность при поворотах головы, спазмы, сонливость, слабость, чувство тяжести.

Диагностика и методы исследования

Если голова болит часто и невыносимо, то это явно патологическое состояние, требующее обязательной медицинской помощи.
Врач может назначить следующие диагностические процедуры:

Комплексная диагностика позволяет выявить причину болевых ощущений и выбрать наиболее эффективные способы лечения.

Головные боли при остеохондрозе шейного отдела: лечение

Если голова болит очень сильно, то можно принять какой-либо обезболивающий препарат. Но это поможет только в том случае, если данный симптом вызван сдавливанием нервов.
При резком болевом приступе необходимо:

  • сделать легкий массаж головы и шеи;
  • принять теплую ванну;
  • сделать теплый компресс;
  • использовать разогревающую мазь.

Постоянно принимать болеутоляющие средства нельзя. Необходимо полноценное лечение основного заболевания. Частый прием обезболивающих может вызвать привыкание, интоксикацию, боли в желудке, постоянную тошноту и другие осложнения.
Комплексный лечебный план должен разрабатывать врач. В медикаментозную терапию могут входить:

  • обезболивающие средства;
  • хондропротекторы;
  • витамины группы В;
  • инъекции никотиновой кислоты;
  • источники магния, фосфора и кальция.

Физиотерапия и рефлексотерапия улучшают кровоснабжение мозга, борются со спазмами, расслабляют мышцы и ускоряют процесс восстановления.

Лечение может включать:

  • прогревание;
  • лечебные ванны;
  • парафиновые аппликации;
  • токотерапию;
  • магнитотерапию;
  • иглоукалывание.

Все эти процедуры укрепляют иммунитет, снимают мышечное напряжение, нормализуют подвижность в области шеи. Это позволяет не просто устранить головную боль, но и улучшить память и скорость мышления, привести в норму зрение и слух, избавиться от насморка и ангины.
Эффективна также лечебная физкультура. Упражнения подбираются врачом с учетом состояния пациента и его физических возможностей. Ежедневные занятия помогут укрепить мышечный корсет, нормализовать обменные процессы, восстановить подвижность и улучшить общее состояние.

Профилактика

Восстановление при этом заболевании зависит не только от качества медицинской помощи, но и от усилий пациента. Изменение отношения к своему здоровью, ритму жизни поможет улучшить качество жизни и остановить разрушение тканей. После основного лечения важно выполнять врачебные рекомендации, уделять достаточно времени физкультуре, правильному отдыху. По возможности следует проходить курсы иглоукалывания или гигиенического массажа.

Как избежать головных болей:

  • спать в удобной позе (лучше всего на боку или на спине со слегка согнутыми ногами);
  • обеспечивать себе полноценный отдых;
  • каждый час выполнять разминку шеи;
  • правильно питаться и избегать появления лишнего веса;
  • не поднимать тяжестей;
  • при ношении ручной клади отдавать предпочтение рюкзакам;
  • вести активный образ жизни, как можно больше двигаться.

Без профилактики состояние может стремительно ухудшиться. Высок риск потери подвижности в области шеи, серьезных нарушений зрения и слуха и обусловленные этим психоэмоциональные расстройства. Мышечные спазмы и нарушение кровоснабжения негативно влияют на головной мозг. Грамотно подобранная терапия поможет избежать осложнений и вернуть хорошее самочувствие.

Головные боли при шейном остеохондрозе: симптомы и лечение

Сказ про головные боли при шейном остеохондрозе. Как снять симптомы? Какие средства лучше? Народные или специальные обезболивающие таблетки? Что такое остеофит? Сейчас все расскажу. Поехали!

Привет, друзья! Для каждого, кто хочет быть здоровым, я сегодня провожу экскурсию по верхнему отделу позвоночника. Тема обширная, поэтому начну с главного: каждый должен помнить, что головные боли при шейном остеохондрозе симптомы грозные и опасные.

Надёжный союз

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Помните, как в старой сказке мужичок делил гуся: «Ты, хозяин — дому голова, дам тебе голову. Без шеи никуда — вот твоей хозяйке шея. » Без здоровой шеи голове ой как плохо!

Шейный отдел — самый подвижный участок позвоночника! Здесь расположено множество нервных каналов и кровеносных сосудов, которые питают головной мозг. Учтите, что расстояние между шейными позвонками меньше, чем в других отделах, и любая деформация сказывается сильнее.

Над каждым позвонком есть два межпозвонковых отверстия, через которые выходят нервные корешки. Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками: снаружи фиброзное кольцо, внутри — пульпозное ядро.

Читать еще:  Обезболивающие препараты при шейном остеохондрозе

Через шейный отдел проходит позвоночная артерия, которая питает продолговатый мозг и мозжечок. Её сдавливание может привести к ишемии головного и спинного мозга, и вызвать спинальный инсульт. При сильной компрессии спинного мозга, он не может провести сигналы к лёгким, сердцу и другим органам, заставить их работать — и наступает смерть.

Головные боли при шейном остеохондрозе: страшный зверь — остеофит

При нарушении обменных процессов подвижность и эластичность межпозвоночных дисков теряется. Возникает порочный круг: мышцы шеи напрягаются, чтобы усилить амортизацию, но на дополнительной нагрузке они устают и ослабевают, в результате чего давление на диски ещё больше усиливается. Результат — межпозвоночная грыжа и остеохондроз.

Из-за нарушения обменных процессов и деформации межпозвоночных дисков появляются костные разрастания — остеофиты. Просветы сужаются и сдавливают сосуды и нервы.

Если остеофиты растут наружу — они создают дискомфорт в мышцах и те напрягаются, создавая дополнительное давление. Если внутрь — раздражают нервные стволы и сжимают сосуды, ухудшая кровоток.

Кто рискует — не всегда выигрывает

Помни, что ты можешь заболеть хондрозом, если:

  • у тебя были травмы позвоночника;
  • есть наследственная предрасположенность к болезням обмена веществ;
  • ты переохлаждаешься;
  • у тебя гормональные нарушения, ревматизм.

Но главная причина беды — твой образ жизни. Больше сиди за компьютером, письменным столом, или в кресле водителя — и наживёшь себе остеохондроз.

Порочная цепочка такова: гиподинамия и неправильное питание — нарушения обмена веществ — отложение солей — заболевание.

Шея становится менее подвижной, болит плечо, рука, появляются хруст, онемение. Могут случаться головокружения и обмороки, не говоря о слабости, усталости, шуме в ушах и сердечных болях неясной этиологии.

Но главное — болит голова! Эта напасть наверняка не минует, и будет мучить, пока ты не начнёшь жить по-другому! А чтобы тебе легче было принять решение, я расскажу, откуда берётся хворь.

Сказ про Тутанхамона, который заболел и умер

Жил когда-то фараон Тутанхамон. Много о нём знают мудрые историки, но одного понять не могут: почему он умер девятнадцати лет от роду? Кто говорит — убили, кто ссылается на болезни наследственные, но причина проще.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Все фараоны с утра до вечера сидели на своих тронах, показывая, как далеки они от жизни простой и обыденной. А если всё время сидеть сиднем — остеохондроз ждать не заставит.

Начали Тутанхамона мучить головные боли, да такие, что ни одно средство не успокаивало. Может, кто из советников и сказал фараону, что болезнь его от неподвижности, но без толку. Злой родственник Тутанхамона, регент по имени Эйе, только и ждал, чтобы место освободилось, и всячески поддерживал идею фараона сидеть сиднем. Так тот и мучился головными болями, пока не помер.

Подобные боли, или цефалгии, при хондрозе — обычное дело. Они приступообразные, от затылка вперёд, на уши и лоб. Могут охватывать пол головы и усиливаться, если ты поворачиваешься, наклоняешься или сидишь в напряжённой позе.

Боль тупая, сверлящая, тянущая, давящая, от нескольких часов, до нескольких суток, измотает кого угодно.
Как снять такие симптомы? Надо обратиться к специалистам — невропатологу и вертебрологу, и к опыту наших предков.

Головные боли при шейном остеохондрозе: врачуем — не калечим

Лечение надо осуществлять под контролем специалиста, но общие принципы таковы:

  • устранение боли;
  • укрепление мышц;
  • усиление обмена веществ;
  • нормализация кровотока;
  • устранение негативных эмоций, нормализация сна и настроения.

Способы устранения проблемы просты и доступны:

  1. массаж или самомассаж;
  1. иглоукалывание или его альтернатива — аппликатор Кузнецова;
  1. лечебная физкультура;
  1. витамины и тепловые процедуры;
  1. народные средства;
  1. специальные обезболивающие таблетки и раздражающие мази.

Нам есть, что применить, в домашних условиях. Ещё наши предки понимали, что голова болит от усталости шеи, и пользовались простыми рецептами: скалку по шее покатают, лист хрена на ночь привяжут, а если не сезон — компресс из водки с соком алоэ, горчичным порошком и прополисом.

Специальные кремы, мази, да пластыри вроде Нанопласта лучше брать по рецепту врача.
Снимать боль анальгетиками и спазмолитиками неэффективно. Это лишь временное облегчение. Медикаментозные средства понижают иммунитет, угнетают обменные процессы, раздражают слизистую.
Способов много, а какие лучше выбрать, я сейчас расскажу.

Головные боли при шейном остеохондрозе: лучше сразу жить хорошо, чем потом мучиться

Всё, что нам нужно — это адекватные нагрузки, сбалансированное питание, правильная осанка, ежедневные прогулки, избавление от лишнего веса, а ещё жёсткий матрас и низкая подушка.

Кто-то скажет: «Старая песня! У тебя во всём лишний вес виноват». Ребята! Это так и есть! Головная боль — не болезнь, а симптом, а болеем мы тогда, когда нарушаем баланс в своём организме.

Думаешь, это сложно — диеты, ограничения, да ещё двигаться надо? Диет я не предлагаю, диета — враг человека. О еде — читай мою книжку «7 причин, из-за которых ты не похудеешь никогда». А движение — это жизнь. Хочешь мучиться головной болью — сиди и не шевелись. Не хочешь — тогда за мной!

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector