dr-melnikova.ru

Лечение остеохондроза по бубновскому в домашних условиях

Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского, ее плюсы и минусы, примеры упражнений

Из этой статьи вы узнаете комплекс упражнений для шеи при шейном остеохондрозе от доктора Бубновского. Эффективность, плюсы и минусы данной зарядки, гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях.

Автор статьи: Стоянова Виктория , врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Лечебной гимнастикой Бубновского рекомендуют заниматься при шейном остеохондрозе. Регулярное выполнение данных упражнений позволяет устранить симптомы болезни и предупредить дальнейшее разрушение позвоночника.

Доктор Бубновский разработал систему простых, но эффективных упражнений для позвоночника, Его комплекс полезен также для реабилитации после операций.

Особенности методики Бубновского:

  1. Составление индивидуальной программы для каждого пациента. Схема лечебной гимнастики разрабатывается после обследования, в ходе которого точно определяется локализация патологического процесса.
  2. Работа с глубокими мышцами и сухожилиями, которые не задействованы при обычной схеме ЛФК.
  3. Сочетание физических нагрузок с дыхательными упражнениями.
  4. Безопасность: нет упражнений, которые могут привести к травме.

Гимнастикой доктора Бубновского занимаются в специализированных медицинских центрах с применением тренажеров. Сначала пациент обучается правильно выполнять упражнения по Бубновскому, затем может заниматься гимнастикой дома.

Выполняя комплекс Бубновского и соблюдая рекомендации известного врача, вы избавитесь от боли в шее, улучшите ее подвижность уже через 2 месяца, а также избежите перехода остеохондроза в более запущенную форму.

Сергей Бубновский, автор методики, в своих книгах («Азбука здоровья: все о позвоночнике и суставах от А до Я», «Домашние уроки здоровья») говорит о том, что его схема эффективнее классической ЛФК. Он выдвигает такие доводы:

  • комплекс упражнений выстроен с учетом анатомических особенностей позвоночника и суставов;
  • активизация мышц и суставов во время тренировок позволяет не только устранить симптомы, но и убрать причину заболевания;
  • упражнения дают равномерную нагрузку на мышцы и связки, исключено их повреждение во время тренировки;
  • гимнастика по методике Бубновского восстанавливает общий тонус организма и нормализует гормональный фон.

Сергей Бубновский в своих книгах говорит о том, что его метод эффективен даже при значительном разрушении хрящей суставов и позвоночника (на 3 стадии артроза, остеохондроза), когда врачи предлагают хирургическое лечение. По мнению автора, комплекс упражнений может излечить от шейного остеохондроза. Но в рамках официальной медицины исследований по этому вопросу не проводилось, поэтому достоверных данных об успехе лечения шейного остеохондроза по Бубновскому нет.

Лечебная гимнастика по Бубновскому включает профилактические и лечебные комплексы. Порекомендовать их может врач государственной или частной клиники: терапевт, хирург, невролог, ортопед. Но заниматься лучше в специализированных центрах Бубновского под руководством опытных специалистов. В дальнейшем (спустя 3–6 месяцев тренировок) можно выполнять упражнения в домашних условиях.

До начала занятий необходимо проконсультироваться с неврологом и специалистом медицинского центра.

Преимущества гимнастики Бубновского

Авторский комплекс позволяет:

  • сделать более крепкими мышцы шеи и спины;
  • укрепить сухожилия;
  • снизить нагруженность позвоночника, в том числе нагрузку на страдающие при остеохондрозе межпозвонковые диски;
  • улучшить кровоснабжение хрящевой ткани (в результате – замедлить усугубление болезни);
  • увеличить подвижность и гибкость шеи и спины.

Эта достаточно простая и эффективная гимнастика имеет массу преимуществ:

  1. В отличие от других систем лечебной физкультуры, способствует укреплению не только мышц, но и сухожилий. Это позволяет с еще большей эффективностью снять нагрузку с позвоночника и межпозвонковых дисков.
  2. В упражнениях задействованы не только целевые области, которые страдают от остеохондроза (шея, спина), но и весь организм. Занятия помогают улучшить общее самочувствие и укрепить здоровье, избежать возникновения других заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
  3. Методика не предусматривает слишком интенсивных нагрузок на мышцы и сухожилия, поэтому может выполняться людьми с любым уровнем физической подготовки.
  4. Комплекс многоцелевой: может выполняться во время терапии, в целях профилактики, в реабилитационный период после операций на шее.
  5. Гимнастика включает как несложные упражнения для проведения домашней зарядки, так и те, для которых требуются тренажеры. Такие занятия проводят в специальных реабилитационных центрах.
  6. Комплекс безопасен – не содержит движений, которые могут травмировать человека.

Недостатки авторской методики

Как и любой другой комплекс, гимнастика доктора Бубновского имеет свои минусы:

  • Ввиду отсутствия интенсивных нагрузок, видимый результат по укреплению мышц и сухожилий появится только спустя 2 месяца регулярных занятий.
  • Поскольку заметный и стойкий результат появляется не сразу, важна мощная мотивация пациента заниматься. Не у всех людей она есть.
  • Чтобы правильно подобрать упражнения, нужно посетить специальный центр, который специализируется на лечении и реабилитации по методикам доктора Бубновского.

  • Некоторые упражнения выполняются на тренажерах, поэтому их не получится делать дома.
  • Показания, противопоказания

    Бубновский разработал упражнения для всех позвоночных отделов, в том числе для шейного.

    Показания к выполнению:

    • снятие симптомов и замедление прогрессирования остеохондроза;
    • реабилитация после операций на шейном отделе позвоночника;
    • профилактика остеохондроза.

    С профилактическими целями рекомендовано выполнять упражнения, если вы находитесь в группе риска по шейному остеохондрозу:

    1. Часто ездите за рулем.
    2. Подолгу сидите во время работы.
    3. Ведете малоподвижный образ жизни.
    4. Имеете проблемы с осанкой.
    5. Обладаете лишним весом.

    Противопоказания

    Несмотря на высокую безопасность гимнастики по доктору Бубновскому, есть противопоказания к занятиям:

    • обострение остеохондроза;
    • заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
    • злокачественные новообразования (организм слишком ослаблен, чтобы давать ему даже минимальные нагрузки);
    • нарушения свертываемости крови, такие как гемофилия (при физической активности образуются микротравмы и микрогематомы, что приведет только к ухудшению работы опорно-двигательного аппарата);
    • эпилепсия (иногда активные движения головой могут спровоцировать приступ);
    • ранний послеоперационный период;
    • период заживания серьезных повреждений: переломов позвонков, надрывов мышц, связок, сухожилий (ни в коем случае нельзя нагружать поврежденную область, так как это мешает заживлению);
    • некоторые движения (например, закидывание головы назад) могут быть противопоказаны при нестабильности шейных позвонков (может произойти смещение).

    Перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с невропатологом, ортопедом и терапевтом для исключения противопоказаний.

    Примеры упражнений для занятий дома

    Вот 6 несложных упражнений, которые легко делать дома каждый день.

    Каждое упражнение повторяйте от 3 до 6 раз, количество повторов зависит от самочувствия. Можно начать с 3 и постепенно довести до 6.

    Читать еще:  Лекарство от остеохондроза самое эффективное, препараты

    Базовые упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому:

    1. Пружина

    Исходное положение (ИП): встаньте прямо, руки по швам, ровно держите голову.

    • Опустите подбородок к груди, зафиксируйте такое положение в течение нескольких секунд.
    • Снова примите ИП.
    • Вытяните вперед подбородок, не поднимая его.
    • Примите ИП.

    Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях

    Патологии межпозвоночных дисков – явление совсем нередкое, и обычно для лечения помимо медикаментозных препаратов применяется специальная терапия. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях – комплекс упражнений, который поможет избавиться от болей и улучшить здоровье. Уникальность эффективных движений – они рассчитаны на все возрастные категории.

    В чем преимущества лечебного комплекса

    Специальных комплексов упражнений для избавления от остеохондроза есть немало, но большинство из них требуют особого подхода. Среди условий, выдвигаемых медиками, поработавшими над упражнениями, главным является наличие тренажера, приобрести который сможет далеко не каждый. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях не нуждается в наличии дорогой аппаратуры, причем можно достичь при этом отличных результатов.

    Немаловажное значение имеет еще одна особенность лечения – упражнения можно делать в любых условиях, даже просто уделить несколько свободных минут на работе. Единственное требование – находиться во время занятий нужно в одном положении.

    Последнее преимущество, которое обычно прельщает многих больных – результативность. Облегчение наступает уже после нескольких процедур, причем независимо от импульсивности болевого синдрома.

    Особенности комплекса упражнений по Бубновскому

    Чаще всего заболевание наблюдается у молодого поколения, и основная причина поражения – малоподвижный образ жизни. Начинается болезнь с легкого дискомфорта, на который практически не обращают внимания в надежде, что все пройдет само собой. Отсутствие необходимого воздействия на проблему приводит к неприятным последствиям – больной не может покрутить головой, малейшее движение причиняет сильную боль.

    Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому позволит добиться отличных результатов всего за полмесяца. Первые занятия могут вызвать небольшую тревогу – задействованные мышцы будут болеть, но прекращать комплекс не стоит – неприятные ощущения быстро исчезнут.

    Положительного эффекта можно достичь только постоянными занятиями – перерывов делать не рекомендуется. Если пренебречь этим правилом, выздоровления и исчезновения боли придется ждать продолжительное время. С особой тщательностью следует выполнять каждый элемент упражнений – это поспособствует эффективности лечения.

    Основные упражнения для самостоятельных занятий

    Комплекс состоит всего из нескольких упражнений, но повторять их можно несколько раз в течение дня. Для занятий следует занять сидячее положение.

    Цикл основных движений:

    1. Плавно дотянуться макушкой к одному плечу, зафиксировать положение на полминуты. Сделать аналогичное движение к другому плечу, не забывая о фиксации на такое же время.
    2. Опустить голову вниз на полминуты, затем на это же время вытянуть ее вперед.
    3. Поворачивать голову в разные стороны до появления легкой боли (с обязательной фиксацией на 30 сек.).
    4. Повернуть головой вправо, правую руку положить на левое предплечье. Повторить упражнение, но уже с поворотом влево и движением левой рукой.
    5. Поднять руки над головой, соединив ладони. Проводить повороты головой, непременно фиксируя каждое положение на полминуты.
    6. Встать, шею вытянуть вперед, а голову повернуть к любому плечу. После появления неприятной боли прекратить движение и подождать 30 секунд. Повторить упражнение в другую сторону.

    Весь комплекс упражнений следует проводить с ровной спиной – это главное условие, которое поможет достичь хороших результатов.

    Массаж, который позволит закрепить результаты занятий

    Самомассаж – непременный элемент для закрепления результатов комплекса. Выполнение его занимает всего несколько минут. Помощь при этом не обязательна, можно сделать все самостоятельно.

    1. поглаживание участка затылка с последующим опусканием к позвоночнику, причем с каждым новым движением увеличивается сила нажимания;
    2. кончиками пальцев помассировать позвонки (движения должны быть только круговыми);
    3. обхватить шею ладонями и помассировать сверху вниз;
    4. повторить весь комплекс, только уже на части шеи, находящейся спереди.

    Массаж можно делать не только после комплекса, но и несколько раз в продолжение дня и даже перед самым сном. Бубновский делает акцент всего на одном требовании – останавливаться следует сразу же, как только появляются болезненные ощущения.

    На первых порах лечения упражнения будут казаться практически бесполезными и малоэффективными. Это ошибочное мнение – с каждым последующим занятием амплитуда будет незначительно увеличиваться, и давать положительные результаты.

    Еще одно требование, о котором следует помнить при массаже – он не должен длиться более 10-ти минут. Лучше делать длительные перерывы (не менее 2-4 часов). В противном случае может появиться боль, и продолжать дальнейшие упражнения, которые и способны избавить от болезни, будет невозможно.

    Кому противопоказан комплекс по Бубновскому

    Упражнения, способные полностью избавить от болевых симптомов при шейном остеохондрозе, считаются совершенно безопасными. Несмотря на простоту, Бубновский считает, что далеко не всем можно приступать к такому способу лечения. Чтобы не допустить осложнений, лучше предварительно отправиться на консультацию к доктору и подробно обсудить выбранный вариант лечения.

    Категорически не рекомендуется приступать к занятиям, если со здоровьем такие проблемы:

    1. период послеоперационной реабилитации;
    2. были разорваны сухожилия или связки;
    3. имеется какое-либо онкологическое заболевание;
    4. есть подозрения на проявление инсульта или инфаркта.

    Особенно опасно применять комплекс после операции. Резкие движения или чрезмерные усилия при занятиях против остеохондроза могут привести к повторному поражению травмированных раньше тканей. Если есть необходимость срочно приступить к воздействию на болевые ощущения в области шеи, предварительно нужно спросить разрешение на это у доктора. Если медик запретит любые занятия, самостоятельно эксперименты проводить не стоит.

    Плюсы и минусы комплекса – чего больше

    Если подробно расспросить людей, которые успешно излечились от шейного остеохондроза именно занятиями по системе Бубновского, можно узнать, что результатами удовлетворены почти все. Можно довольно точно перечислить все плюсы, которые выделяют пациенты:

    1. почти полное отсутствие противопоказаний (избегать лечения следует только в нескольких случаях);
    2. занятия универсальные (можно избавляться не только от шейного остеохондроза, но и восстанавливать здоровье после других заболеваний);
    3. применения упражнений позволяет не использовать медикаментозные или народные средства для лечения заболевания;
    4. не нужны специальные тренажеры аппаратура;
    5. возможно применение занятий как мера профилактики;
    6. эффект от лечения длится долгий период, без рецидивов;
    7. для упражнений не понадобится посторонняя помощь – все можно сделать самостоятельно;
    8. на организм проводится благотворное влияние – укрепляются мышцы, корректируется вес, повышаются защитные функции.
    Читать еще:  Фитбол гимнастика при остеохондрозе

    Важный момент, который должен успокоить даже скептиков, не верящих в эффективность занятий – метод полностью признан официальной медициной и запатентован.

    Недостатков у метода Бубновского нет, если не считать, что упражнения должны проводиться регулярно, и только это способно привести к долгожданным результатам и исчезновению боли.

    Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях – находка для людей, не имеющих времени на длительное лечение и отдающих преимущество самостоятельной борьбе с болезнью. Важно при этом не забывать, что любой шаг нужно согласовывать со специалистами – это позволит не допустить осложнений. Больше на эту тему информации можно найти на форуме, а если есть свое мнение, приглашаем поделиться с читателями.

    Лечение поясничного остеохондроза по методу Бубновского

    Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника по системе доктора Бубновского получили заслуженную известность благодаря своей эффективности.

    Данное заболевание является одним из самых распространенных, так как именно на поясничный отдел приходится основная нагрузка и собственного веса тела, и тяжестей, которые человек ежедневно переносит в руках.

    Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти крупных позвонков, подверженных таким заболеваниям, как межпозвонковая грыжа , являющаяся причиной развития тяжелых осложнений в виде потери подвижности нижних конечностей.

    Чтобы предупредить развитие сложных заболеваний, связанных с деформацией позвоночного столба, и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, доктор Бубновский разработал систему упражнений.

    Регулярное и правильное выполнение этих тренировок позволит пациенту избавиться от болей, восстановить подвижность, устранить дискомфорт.

    Особенности занятий

    Упражнения при поясничном остеохондрозе по Бубновскому – это универсальная гимнастика, позволяющая справиться с болезнью в максимально короткие сроки.

    Главная особенность данной гимнастики – последовательное выполнение всех упражнений в строгом порядке и в течение указанного врачом времени.

    Лечение с помощью специального гимнастического комплекса требует терпения и настойчивости, но проводить занятия можно только под наблюдением специалиста. Нельзя превышать допустимую норму нагрузки, чтобы не спровоцировать осложнений.

    Впоследствии весь комплекс пациент может выполнять в домашних условиях, но при условии точного соблюдения полученных рекомендаций и очередности всех заданий.

    Доктор Бубновский лечение поясничного остеохондроза связывает с дыхательной гимнастикой и плавной растяжкой, делая ударение именно на укрепление и развитие дыхательной мускулатуры. По его методике упражнения делятся на три группы:

    Для каждого действия предусмотрена определенная поза и строго выверено время выполнения.

    В ходе одного занятия пациенту предстоит выполнить около двадцати упражнений, которые тесно связаны с дыхательной гимнастикой. Одни действия выполняют строго на вдохе, а другие – только на выдохе.

    Для быстрого достижения положительного результата необходимо следовать советам Бубновского при поясничном остеохондрозе и делать все необходимые манипуляции регулярно на протяжении указанного врачом времени.

    Эффективность гимнастики зависит от правильно подобранного комплекса упражнений. Самые простые из них могут делать и молодые, и пожилые пациенты, в период обострения и при хроническом течении заболевания.

    Вторая группа – тренировки с более высоким уровнем сложности. Воспользоваться ими могут пациенты, у которых заболевание достигло средней степени тяжести и в данный момент не находится в стадии обострения .

    Характерная особенность такого состояния – отсутствие болевых ощущений, сильного напряжения и значительного ограничения подвижности.

    Следующая группа выполняется при третьей стадии развития недуга. Упражнения Бубновского при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника позволят в самые короткие сроки избавиться от дискомфорта и восстановить подвижность. Такие тренировки возможны только при полном отсутствии болей в спине.

    Четвертая группа гимнастических тренировок признана наиболее сложной и служит хорошей профилактикой развития болезни. В некоторых случаях их выполняют при первой стадии, совмещая с йогой или с плаванием.

    Занятия в положении лежа

    Гимнастика Бубновского при пояснично-крестцовом остеохондрозе – это лечение движением, или кинезитерапия.

    Для максимальной эффективности важно правильно выполнять движения, подобранные врачом, и проводить тренировки регулярно и постоянно.

    Начинать нужно, не вставая с постели. Это утренняя гимнастика, которую делают лежа в кровати для разогрева мышц, активизации кровообращения и укрепления сердечно-сосудистой системы:

    1. Проснувшись, лежа на спине, необходимо на выдохе вытянуть перед собой обе руки и медленно завести их (не сгибая в локтях) за голову. Потом сделать глубокий вдох и вернуться в исходное положение. Потребуется повторить не менее 8-10 раз.
    2. Вытянув руки по швам, поднять согнутые в коленях ноги, вдохнуть и на выдохе имитировать движения, совершаемые во время езды на велосипеде. «Оборотов педалей» должно быть не меньше 10.
    3. Движения выполняются противоположной рукой и ногой (правая рука – левая нога). Прямую напряженную руку поднять и завести за голову, одновременно с этим потянуть носок ноги так сильно, как только возможно. Вдохнуть, вернуться в исходное положение и поменять руку и ногу. Выполнить необходимо 8-10 повторов.
    4. Лежа на спине, нужно согнуть в коленях ноги и, не отрывая пяток от постели, потянуться, стараясь достать руками коленные суставы.

    Доктор Бубновский лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника связывает с необходимостью выполнять задания тренера не только лежа на спине или на животе.

    Не менее важны и тренировки, во время которых больной находится в положении сидя, используя для этого табурет, стул или специальный гимнастический куб.

    Тренировки лежа на животе и стоя на коленях

    Бубновский остеохондроз поясничного отдела лечит с помощью дыхательной гимнастики и кинезитерапии. Все занятия направлены на восстановление функциональности позвоночного столба и избавление от сложного заболевания, доставляющего человеку массу неприятных ощущений.

    Дальнейшее занятие проходит в положении лежа на животе и начинается с дыхательных тренировок. Большинство заданий направлено на растяжку:

    1. Больной должен сделать глубокий вдох и на выдохе выполнить «ласточку», стараясь максимально растянуть мышцы спины.
    2. Стоя на коленях и уперевшись в пол ладонями, необходимо выгнуть спину, глубоко вдохнув, а затем на выдохе вернуться в начальное положение. Необходимо не менее 15 повторений.
    3. Стоя на коленях, поднять вытянутые руки над головой, стараясь максимально растянуть спину. На выдохе медленно опустить руки и сесть на пятки.
    Читать еще:  Остеохондроз грудного отдела упражнения для лечения

    Все движения важно совмещать с глубоким дыханием, выполняя их медленно и плавно. Начинать нужно с самых простых движений и увеличивать нагрузку только по рекомендации и под наблюдением опытного врача.

    Кстати, если вы хотите получить пошаговый план устранения болей и защемлений в поясничном отделе позвоночника, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

    Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этих проблем в домашних условиях.

    Отказ от ответственности

    Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

    Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
    и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

    Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях

    В наш век высоких технологий все чаще встречаются заболевания, получаемые человеком из-за малоподвижного образа жизни. Одно из них – остеохондроз шейного отдела. Признаками такого заболевания обычно являются частые ноющие боли в шее, спине, плечах, голове, трудности с наклонами и поворотами головы, онемение рук, головокружения. Более точно установить диагноз поможет врач-невролог или вертебролог. Поэтому, если почувствовали такие боли, следует незамедлительно обратиться к специалистам. Самостоятельно можно использовать лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях. Но проводить занятия нужно после консультации и одобрения квалифицированного специалиста.

    Кто такой доктор Бубновский

    Одним из тех, кто направленно занимается изучением методов лечения остеохондроза, является врач, профессор Сергей Михайлович Бубновский. Разработанный им метод безоперационного и немедикаментозного лечения носит название «Кинезитерапии» — излечение с помощью движений.

    Сергей Михайлович сам перенес несколько операций, долгое время передвигался исключительно на костылях. Именно желание избавиться самому от боли при движении и дать такую возможность людям и сподвигло Бубновского к поступлению в мединститут и разработке новой методики.

    Все разработки Бубновский опробовал прежде всего на себе. Сейчас лечением остеохондроза по его методике занимаются специалисты Центров Бубновского. Они есть во многих городах, и совсем не обязательно куда-то далеко выезжать.

    Как лечится остеохондроз «по Бубновскому»

    Основой лечения является набор упражнений. Разрабатывается такой набор специалистом медицинского центра. При этом учитываются индивидуальные особенности каждого пациента. Тем не менее, есть комплекс упражнений, рекомендованный к выполнению при лечении и профилактике шейного остеохондроза. В него входят 7 упражнений:

    Давайте разберемся, как же они выполняются.
    Все упражнения можно выполнять в домашних условиях. «Пружинка» состоит из опусканий и подъемов подбородка. Второе упражнение состоит из наклонов головы к правому и левому плечу, с задержкой в крайних точках до 30 секунд.

    «Обзор» состоит из поворотов головы в правую и левую сторону. Все эти упражнения выполняются стоя, руки опущены.

    Для того чтобы сделать «Гуся» положите руки на пояс. Необходимо вытянуть шею, подбородок, и повернуть туловище с касанием подбородком плеча. Сначала влево, затем вправо.

    «Цапля» выполняется сидя на стуле, руки на коленях. Руки необходимо поднять и развести в стороны, голову откинуть назад. Возврат в ИП.

    Для усложненного «Обзора» необходимо ладонь руки положить на плечо и повернуть голову в туже сторону. Затем в другую сторону. Рука при этом должна быть параллельна полу.

    Для «Факира» поднимите руки над головой ладонь-к-ладони. Поворачивайте голову максимально вправо и влево.

    Следует помнить, что только регулярные занятия будут способствовать излечению. Это не «волшебная методика», способная избавить от болей за пару занятий. По началу, некоторые движения могут быть затруднены, следует выполнять их медленно и осторожно. Постепенно мышцы разработаются и можно увеличивать количество подходов в каждом упражнении и скорость выполнения движений. Кроме этого, рекомендуется периодически наблюдаться у лечащего врача и специалистов центра Бубновского, для корректировки комплекса упражнений и программы лечения в целом.

    Упражнения освоены. Что дальше?

    Методы кинезитерапии основаны на способности мышц и связок восстанавливать свою функциональность. Освоили комплекс упражнений и делаете его легко? Отлично, можно переходить к более продвинутым комплексам, выполнять упражнения с отягощениями.

    Важно понимать, что длительный перерыв в занятиях может снова привести к обострению заболевания.

    Кроме этого, если заболевание вызвано проблемами с весом тела, стоит начать следить за питанием, обратиться к врачу-диетологу.

    Такой подход к лечению поможет быстрее избавиться от болей и уменьшит риск повторного возникновения заболевания. Несмотря на то, что метод позволяет проходить лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в домашних условиях, только самодисциплина и строгое следование рекомендациям специалистов могут гарантировать результат. Помните, что специалист центра – не волшебник, он лишь составляет индивидуальную программу лечения, но выполнять ее вы должны самостоятельно или проходя лечение в самом Центре.

    Противопоказания для лечения

    Разработанный Бубновским метод лечения все же имеет несколько противопоказаний. Делать упражнения не рекомендуется, если больной только что перенес операцию, имеется разрыв связок или сухожилий, запрещены занятия в предынфарктном и предынсультном состоянии. При наличии серьезных заболеваний сердца рекомендуется выполнение упражнений с особой осторожностью.

    В остальном же методика Бубновского имеет сплошные положительные стороны: можно заниматься дома, практически в любом возрасте, и совсем не обязательно приобретать дорогие тренажеры. Выполнение упражнений крайне полезно в качестве профилактики остеохондроза, а также улучшает общее самочувствие. Комплекс можно выполнять в любое подходящее время, целиком или только отдельные движения.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector