dr-melnikova.ru

Можно ли бегать при остеохондрозе шейного отдела

Занятия бегом при остеохондрозе

Бег – одно из самых простых действий. Он под силу каждому здоровому человеку, при этом обеспечивает его кардионагрузкой, улучшает мышечный тонус и физическую форму, повышает выносливость.

Занятия им способствуют укреплению спины. Однако многих людей интересует, разрешен ли бег при остеохондрозе, будет от него польза или все обернется неприятными последствиями. Расскажем по порядку.

Какие изменения происходят в позвоночнике с годами

Хрящевая ткань позвонковых дисков не имеет своей системы кровотока. Питательные вещества поступают к ним от расположенных рядом тканей. Система кровообращения в этом случае представляет собой множество капилляров. С годами многочисленные нагрузки деформируют диски.

Согласно статистике, большая часть населения сейчас занята сидячей работой, что слишком опасно для спины, поскольку:

  • оказывается сильное давление на позвоночные диски;
  • образуются застойные процессы;
  • мышцы начинают ослабевать;
  • появляется лишний вес.

Факторов, способствующих развитию остеохондроза, достаточно:

  • недостаточная активность;
  • сидячий образ жизни;
  • избыточная масса тела;
  • постоянная работа за компьютером.

Поэтому-то многие и задаются вопросами относительно эффективности бега и способов снижения рисков, которые могут привести к серьезным проблемам не только в позвоночнике, но и в организме в целом.

Разрешено ли бегать при остеохондрозе?

В большинстве случаев специалисты запрещают человеку, у которого диагностирован остеохондроз, заниматься бегом. Такое решение они объясняют тем, что любые спортивные тренировки значительно увеличивают нагрузку на организм. Ее распределение происходит неравномерно, при этом большая часть приходится на кости и суставы.

Но несмотря на врачебные запреты, многие считают, что пробежка при остеохондрозе очень даже полезна, поскольку в результате происходит более быстрое циркулирование крови, что омолаживает организм.

Бег способствует растяжению практически всех групп связок, укреплению мышечной массы, в организме происходит выработка новых клеток, за счет чего он сохраняет свое хорошее состояние.

Кроме этого, занятия бегом оказывают отличный обезболивающий эффект, что положительно воздействует на организм без развития негативных последствий.

Стоит также отметить, что во время пробежек активно работает позвоночник. При воздействии на него нагрузок возрастает подвижность позвонков. При этом к ним поступает значительно больше полезных компонентов, оказывающих укрепляющий эффект.

Какая стадия заболевания позволяет заниматься пробежками

Расскажем, на каких стадиях развития заболевания можно бегать и как в дальнейшем это будет влиять на течение патологии. При диагностировании первой стадии недуга и отсутствии болевых ощущений легкий бег трусцой не принесет никакого вреда организму. При наличии более запущенной формы допускается только ходьба.

Остеохондроз может вызвать развитие других болезней. Среди них — бесплодие и нарушения функционирования мочеполовой системы.

Остеохондроз и спортивные занятия вполне совместимы. Но прежде чем начинать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом. Только он даст правильный совет относительно вида спорта и интенсивности нагрузок. Даже на первой стадии течения болезни нужно быть предельно аккуратным.

В первое время бег рекомендуется заменять на ходьбу. Это позволит организму постепенно привыкать к получаемым нагрузкам.

При наличии второй или более сложной стадии остеохондроза от бега лучше вообще отказаться. Он может спровоцировать травмирование позвонков, что еще больше усугубит ситуацию и поспособствует прогрессированию патологии. Помимо этого, вредное воздействие оказывают занятия и в период значительного обострения болезни.

Люди, которые решили начинать лечение остеохондроза бегом, обязательно должны получить консультацию специалиста.

Противопоказания

Нагрузка от занятий должна быть умеренной, спорт как способ лечения применяется только с разрешения врача. Во время бега происходит незначительный отрыв от земли, после чего тело резко соприкасается с ней. В результате этого реакция позвоночных дисков достаточно болезненная. Именно по этой причине лучше ограничиться другими, менее травматичными видами спорта.

Но есть такое мнение, что бег не так сильно негативно воздействует на позвоночник. Объясняется это тем, смягчение толчков происходит за счет взаимодействия тазобедренных суставов с мышцами спины. Спортивные занятия в целом очень полезны, но нагрузка должна расти постепенно.

На фоне остеохондроза могут развиваться другие патологии позвоночника. Запрещено заниматься пробежками, если есть:

  • позвоночная грыжа;
  • сильное смещение позвонков;
  • повреждение коленных суставов;
  • глаукома;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Чтобы не принести организму еще большего вреда и понять, можно ли заниматься бегом при остеохондрозе, необходимо пройти обследование у специалиста. Он по результатам обследований сможет дать более точные рекомендации об интенсивности нагрузок, которые могут оказывать воздействие на позвоночник без негативных последствий.

Как правильно бегать

При отсутствии противопоказаний к бегу необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

Кликните для увеличения.

  1. Переходить непосредственно к тренировке нужно только после того, как все группы мышц будут хорошо разогреты. Движения должны быть медленными, важно следить за собственными ощущениями. При этом боли и дискомфорт не должны беспокоить.
  2. Перед тем как начать бегать, нужно немного просто походить и только после этого приступать к пробежке.
  3. Занятия лучше всего проводить в лесу или парке. Почва будет способствует смягчению нагрузок на спину и нижние конечности.
  4. Обувь необходимо носить правильную, подошва должна быть ортопедической.
  5. Отвечая на вопрос, можно ли бегать при остеохондрозе шейного отдела, нужно учитывать степень развития болезни. Важно придерживаться правильной техники. Туловище необходимо держать прямо, не допуская отклонений назад или вперед относительно позвоночной оси.
  6. Бегать при поражениях поясничного отдела противопоказано в том случае, если наблюдается смещение дисков или протрузия.
  7. По окончании занятий рекомендуется некоторое время походить медленным шагом, поделать наклоны и принять контрастный душ.

Если есть выраженный остеохондроз, лучше заниматься в тренажерном зале, предварительно проконсультировавшись со специалистом, который определит подходящую степень нагрузки.

При остеохондрозе грудного отдела и других формах патологии лучше всего заниматься на беговом тренажере, скорость при этом не должна превышать допустимые нормы. Кроме этого, важно соблюдать определенный темп. Замедление не должно сменяться ускорением и наоборот.

Читать еще:  Остеохондроз отдает в левую лопатку

В некоторых больницах беговые дорожки, применяемые при терапии, монтируют с погружением в воду. Если отсутствует положительный эффект от занятий на тренажере, пробежки в зале можно заменить на тренировки на свежем воздухе.

Полезен ли бег при остеохондрозе, сказать однозначно сложно. Все зависит от степени болезни и техники занятий. Соблюдение определенных правил, прописанных специалистом, несомненно принесет хороший результат.

Бег при остеохондрозе: это полезно или вредно

Сидеть нельзя бегать. Где в этом предложении поставить запятую в случае наличия остеохондроза – болезни, при которой происходят серьезные нарушения в хрящах позвоночника? Одни уверены, что подобный диагноз требует сохранения статичного положения, а другие решают, что лучшим лекарством от недуга является бег.

Заниматься бегом при шейном остеохондрозе можно и нужно

Движение ‒ жизнь

Люди, получившие от врача заключение о наличии проблем с позвоночником, обычно полагают, что лучше поберечься, исключив физическую активность, тем более бег. Зачастую страхи связаны с тем, что после занятий спортом могут начаться боли в местах дислокации заболевания. В статье хотелось бы развеять ряд заблуждений относительно того, насколько можно сочетать бег с данным заболеванием.

Заниматься бегом и прочими видами спорта при шейном остеохондрозе можно и нужно. Некоторым категориям больных спортивный зал необходим в качестве лечения. При отсутствии противопоказаний многие врачи рекомендуют бегать, а после висеть на турнике. На пути к выздоровлению большую роль играет не только то, насколько часто человек посещает тренажерный зал, но и то, грамотно ли он выполняет упражнения. Специалисты рекомендуют заниматься с тренером, хорошо знающим ЛФК.

При остеохондрозе можно:

  • бегать;
  • плавать;
  • кататься на велосипеде;
  • посещать тренажерный зал;
  • висеть на турнике (при отсутствии межпозвоночной грыжи и сколиоза);
  • использовать грамотный бодибилдинг с тренером.

При шейном и других видах остеохондроза лучше оставить занятия тяжелыми видами спорта, иначе можно нанести себе серьезный вред. Профессиональный бодибилдинг, где предусмотрена работа с тяжелым спортивным снаряжением, также должен быть откорректирован под особенности заболевания.

Отсутствие физической активности в жизни человека с данным диагнозом не только усугубит данную проблему, но и в целом негативно скажется на организме. Суставы окончательно потеряют гибкость, появится ярко выраженная сутулость, боли будут беспокоить чаще. Выход – регулярный бег.

Отсутствие физической активности усугубитзаболевание и негативно скажется на организме.

Правила тренировок

Человек с диагнозом «остеохондроз» должен помнить о том, что спортивные занятия подбираются строго индивидуально, с учетом течения болезни. Однако существует ряд общих рекомендаций, при соблюдении которых физическая активность принесет исключительно пользу.

  • при шейном остеохондрозе занятия спортом возможны, но лишь в том случае, если заболевание не перешло в острую форму;
  • если пациента мучают сильные боли, то ему можно только лежать, никакой физической активности;
  • бег при остеохондрозе не противопоказан, а даже, наоборот, полезен;
  • зимой можно кататься на лыжах, а летом – на велосипеде;
  • заниматься на турнике полезно, но только при определенных формах заболевания, посоветуйтесь по этому поводу с врачом.

Таким образом, то, какие занятия выберет больной, будет зависеть не только от его личных предпочтений, но и от рекомендаций врача. Тренировки при остеохондрозе должны быть умеренными, без перенапряжения шейной, плечевой и поясничной области.

Красота не в ущерб здоровью

Все больше современных женщин предпочитают проводить время в спортивном зале, нежели в кафе с подругами. Это, безусловно, огромный плюс, однако важно помнить о том, что при наличии проблем с позвоночником тренировки могут существенно навредить. Насколько совместимы остеохондроз и фитнес?

Спорт (бег или фитнес) при умеренном шейном остеохондрозе не вреден. Наоборот, он способствует ускорению обмена веществ, делает суставы более гибкими, а мышцы ‒ эластичными. Поэтому совершенно не запрещен пилатес при остеохондрозе, основным направлением которого является развитие гибкости.

Кроме того, занятия предполагают работу с фитболом, а такие упражнения отлично подходят для спины. Потому можно утверждать, что пилатес при остеохондрозе является оптимальным решением для женщин, которые не любят бегать, но хотят хорошо выглядеть и не страдать от обострений заболевания.

Работа с фитболом отлично подходит для спины

А что насчет тяжелых нагрузок?

Нередко пациенты, узнавшие о том, что у них шейный остеохондроз, оставляют бодибилдинг. Но для тех, кто посвятил спорту несколько лет, это слишком тяжелое решение. Тренажеры становятся частью образа жизни, потому полностью исключить их тяжело не только физически, но и морально. Так можно ли продолжать заниматься или лучше покинуть зал?

В первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом, который ответит на вопрос о том, показан ли в данном конкретном случае бодибилдинг. Возможно, врач ответит, что лучше выбрать велосипед или занятия на турнике, а зал с серьезными тренажерами лучше покинуть.

Бывают ситуации, когда любой спорт категорически исключен. Придя в зал, не следует пренебрегать правилами безопасности. Например, поднимать тяжесть необходимо не более чем в 20 подходов, лучше это делать на плечах. Спину желательно не нагружать, занятия проводить в специальном поясе или бандаже.

Тренажеры при шейном остеохондрозе не противопоказаны, если заниматься с учетом рекомендаций врача и тренера. Полезно выбрать такие виды спорта, как езда на велосипеде, умеренный бодибилдинг, не помешает бег при остеохондрозе. Висеть на турнике не возбраняется, нередко это очень помогает. Тем не менее занятия на турнике могут быть опасны при наличии грыж и сколиоза.

Езда на велосипеде не противопоказана, а наоборот полезна, особенно на ранних стадиях заболевания

Противопоказания

Если спина больного сильно изношена, при любом виде спорта позвоночник будет остро реагировать на движения. В ряде случаев даже велосипед может приносить мучительную боль, не говоря уже о более тяжелом спорте, таком как бодибилдинг. Важно пройти обследование у врача, который изучит позвоночник и суставы, определит форму и степень остеохондроза. После этого врач и пациент поймут, разрешено ли использовать тренажеры, велосипед, продолжать практиковать бодибилдинг или бегать и каким спортом лучше заняться.

Читать еще:  Воспаление лимфоузлов при остеохондрозе

Каким бы спортом вы ни увлекались, прежде всего, прислушивайтесь к себе. Если вас что-то беспокоит, не пытайтесь перебороть свой организм, прекратите тренировки и проконсультируйтесь со специалистом.

Можно ли заниматься бегом при наличие остеохондроза?

Бег является лучшей тренировкой почти для каждого человека. Ведь во время пробежки задействовано огромное количество мышц, особенно спинных. Люди, страдающие патологией позвоночника утверждают, что бег при остеохондрозе поможет им побороть недугу. А вот каким образом мы разберемся далее.

Чем полезны пробежки?

Остеохондроз – коварное и серьезное заболевание, которое поражает разные участки позвоночника. Патология ограничивает деятельность человека, мешает полноценно жить и провоцирует много противопоказаний. Поэтому необходимо знать, чем можно заниматься, какой вид спорта допустим, чтобы не усугубить ситуацию.

Стоит помнить, что физические упражнения увеличивают нагрузку на организм. Во время бега воздействующая нагрузка на биосистему распределяется неравномерно, большая часть осуществляется на суставы, кости, мышцы. Занятие оказывает оздоравливающее воздействие на организм, в том числе:

  1. Улучшается оборот крови, транспортировка и доставка кислорода капиллярам, сосудам.
  2. Возрастает глубина вдоха, выводится углекислый газ из легких;
  3. Производится выработка гормонов, которые способны улучшить состояние системы, побороть стресс.
  4. Стимулируется перистальтика кишечника, повышается работоспособность печени, почек.
  5. Улучшается метаболизм, иммунная система, организм становится устойчивым к микроорганизмам, разному внешнему воздействию.

Очень полезно бегать при остеохондрозе, потому что благодаря спортивному занятию устраняется застойное явление, улучшается кровоснабжение, оказывается омолаживающее воздействие на организм. Во время пробежки мышечная мускулатура растягивается, прорабатываются активным образом все мышцы, при этом организм начинает выработку новых клеток.

Бег при остеохондрозе является обезболивающим средством, ведь он положительно влияет на биосистему без пагубных последствий и осложнений. Когда человек бежит на позвоночник совершается определенная нагрузка. В результате повышается подвижность, прочность позвонков спины, они способны получать огромное количество полезных ферментов и приобретают крепость.

Рекомендуется пробежка при патологии в начальной стадии, а если болезнь запущенной формы, тогда бег лучше заменить активной ходьбой. Ведь даже самая небольшая нагрузка на хребет способствует прорабатыванию спинных мышц. Следовательно, благодаря колебаниям во время бега эти мускулы находятся в тонусе и активны. Таким образом, позвоночный столб укрепляется, поддерживается его нормальное состояние, улучшается работоспособность организма.

Возможен ли вред при остеохондрозе?

При беге наше туловище отрывается и касается земной поверхности. Скелет, пораженный остеохондрозом, может негативно отреагировать на подобные колебания, толчки. Многим пациентам рекомендуется занятия бегом на первых стадиях болезни. Но перед началом тренировки стоит проконсультироваться с доктором (неврологом, ортопедом).

Людям, которые имеют сложную фазу болезни (2 и 3 стадию) лучше заниматься ходьбой, плаваньем. Противопоказан бег при шейном остеохондрозе. Так как для этого вида патологии характерно ярко выраженное разрушение межпозвоночных дисков. Соответственно пробежки могут привести к травме, спровоцировать смещение позвонков шеи.

Тело на протяжении бегового упражнения периодически теряет контакт с землей, но нагрузка увеличивается в несколько раз на позвонок вследствие приземления. Следует учесть, что во время пробежек пораженные диски позвонка принимают удар на себя, то есть на них приходиться значительная нагрузка.

В дальнейшем возможно ухудшение самочувствия, проявление острой боли поясничного, шейного отдела. Очевидно, что с одной стороны бег полезен, а с другой и вреден для организма. Однако если придерживаться рекомендаций лечащего врача по поводу касающегося вопроса, то можно избежать нанесения вреда организму.

Правила бега

Больной, страдающий остеохондрозом, может посещать тренажерный зал после консультации медработника, который определит степень интенсивности нагрузки на систему. Рекомендуется заниматься на беговой электрической дорожке, чтобы не перенапрягать позвоночник. После одобрения доктором вы можете приступать к тренировке. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Сделать небольшую разминку, чтобы разогрелись мышцы. Такое действие поможет вам лучше себя чувствовать во время физической нагрузки.
  2. Дальше приступать к бегу на специальной дорожке, так как она не требует личных усилий к передвижению полотна. За счет этого снижается нагрузка на суставы, хрящи.
  3. Бежать следует небыстро, а медленными шагами, контролируя частоту пульса, сердцебиения. Выполнение шагов должно быть подстроено под ритм сокращения сердца.
  4. Новичкам необходимо не бежать, а интенсивно ходить по полотну. А вот со временем увеличивать темп хождения к бегу трясцой, но под наблюдением специалиста.
  5. После пробежки пройтись медленным шагом, чтобы восстановить нормальное и спокойное состояние тела.

Если отсутствует возможность тренировке на беговой дорожке, тогда можно бегать на уличном стадионе, но он должен быть с мягкой и ровной поверхностью.Также следует использовать максимально удобную обувь для бега, желательно с амортизирующей и толстой подошвой для погашения вибрации.

Если придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то физическая нагрузка не становится опасной, а наоборот, укрепляет все тело, особенно хребет. Только нужно быть осведомленным, когда бег противопоказан вообще:

  • Травма коленного соединения.
  • Сердечная недостаточности.
  • Сдвиг позвонков.
  • Глаукома.
  • Межпозвоночная грыжа.

Стоит отметить, что бегать при остеохондрозе допустимо и полезно, но после одобрения доктора и личного желания. Занятие благотворно воздействует на спинные мускулы, облегчает работу позвоночника, понижает нагрузку на межпозвоночные диски. Но если существуют ранее указанные противопоказания, то лучше применять консервативное лечение для скорейшего выздоровления.

Видео «Бег при остеохондрозе»

Узнать каким образом бег влияет на позвоночник, и как правильно бегать при позвоночном заболевании вы сможете посмотрев следующее видео.

Читать еще:  Тейпирование спины при остеохондрозе

Помогает ли бег при остеохондрозе

Бег – вид спорта, который разрешен при многих заболеваниях, но также входит в число противопоказаний при определенных проблемах со здоровьем. Во время бега нагрузка ложится на все группы мышц спины, поддерживающие позвоночник. Поэтому существуют споры относительно возможности занятия спортом при остеохондрозе.

Польза бега для спины

Межпозвоночный диск – это эластичное хрящевое образование, которое располагается между двумя позвонками. Основная функция, возложенная на подобные структуры, – снижение давления на позвонки во время нагрузок. По этой причине существует предположение, что при частом сотрясении дисков при беге они преждевременно изнашиваются.

Многочисленными исследованиями доказано обратное: при подобной физической нагрузке диски становятся более крепкими и упругими. Это подтверждают результаты магнитно-резонансной томографии, проведенной профессиональным бегунам: в прослойках содержится больший уровень воды, чем у других людей, а также глюкозаминогликанов – основных составляющих тканей.

Абсолютные противопоказания к занятию таким видом спорта отсутствуют. При заболеваниях лучше бегать трусцой и медленно. Неважно, какую дистанцию преодолеет человек, важнее, сколько времени займет тренировка.

При беге все внутренние органы и системы задействованы в нагрузку, поэтому занятия полезны не только для спины, но и для организма в целом. При этом улучшается кровообращение, доставка питательных веществ во все ткани, в том числе расположенные в позвоночнике.

Бег помогает похудеть за счет быстрого расщепления жиров. Для достижения цели на тренировку рекомендуется тратить не менее 25-30 минут в день. За 15-20 минут сжигается оперативный энергетический запас организма (глюкоза), а за 30 и более начинают сжигаться жиры.

Чтобы тренировка принесла максимальные результаты, нужно наладить питание. На завтрак рекомендуется принимать свежие фрукты и овощи, в которых содержится много минеральных веществ и витаминов. В обязательном порядке в рационе должна быть пища с белком. Утром можно добавить сладкое, так как углеводы придают энергии.

Если остеохондроз в стадии ремиссии, отсутствует выраженное воспаление и боль, занятия бегом помогают улучшить обменные процессы в пораженных сегментах, что снижает риск возникновения неприятных симптомов в будущем.

Можно ли бегать при остеохондрозе

Некоторые врачи считают, что бег противопоказан при заболевании, так как во время занятий происходит поочередное соприкасание и отрыв туловища от земли, вследствие чего пораженные диски не могут справиться с амортизацией. Однако амортизацию выполняет не только позвоночный столб, но и суставы нижних конечностей.

Если остеохондроз спины протекает на начальном этапе и лечащий врач разрешил проводить спортивные занятия, бегать можно.

Чтобы исключить риск нанесения вреда здоровью, нужно изучить некоторые правила:

  • Равномерное распределение веса тела. Достичь этого можно, наступая полностью на ступню во время приземления, а не только на носок.
  • Правильное положение стоп. Для исключения раскачивания туловища в стороны при беге нужно ставить ступни параллельно друг другу, исключая повороты в стороны. Если пренебрегать таким правилом, вес туловища будет направлен на передний отдел стопы.
  • Длина шага. Во время бега не рекомендуется делать слишком большие шаги или слишком маленькие. Главное, чтобы бежать было удобно и комфортно.
  • Положение туловища. Спина во время бега должна быть ровной, находиться в вертикальном положении. Это позволяет исключить повышенную нагрузку на позвоночник и прогрессию разрушения дисков. Для удобства разрешено делать махи руками, но голова должна быть поставлена прямо.

Пробежки при остеохондрозе, протекающем на 2 и последующих стадиях, а также при протрузии и грыже позвонков запрещены. В противном случае патология прогрессирует и обостряется, сопровождаясь сильными болями, повышается риск смещения позвонков.

Рекомендации

Если бег при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника или других сегментов разрешен лечащим врачом, рекомендуется приобрести для занятий спортом хорошую обувь – ортопедические модели, имеющие мягкую, пружинистую подошву.

При занятиях на улице, на природе, лучше бегать не по твердой поверхности (по асфальту или бетонированной дорожке), а по мягкой (по траве, земле). Это позволяет достичь уменьшения нагрузки на травмированные межпозвонковые диски и снизить риск дополнительного повреждения.

Если занятие проходит в специальном зале, эффективным будет бег на беговых дорожках электрического типа. Механические дорожки значительно уступают электрическим. За счет наличия электродвигателя уменьшается объем усилий, которые прилагает бегун во время занятия.

Перед выполнением упражнения на дорожке рекомендуется сделать разминку. Во время бега не нужно напрягаться, спешить. Занятие должно проходить налегке. В начале нужно немного походить, размять конечности, потом перейти к неспешному бегу.

Пользы от занятий бегом больше, чем вреда, если соблюдаются правила и рекомендации лечащего врача. В комплексе можно посещать сеансы плавания, йоги. Полезна езда на велосипеде и спортивная ходьба.

Альтернатива бегу

Если врач запретил заниматься бегом, это не значит, что физическую активность вовсе исключают. Можно прибегнуть к альтернативным видам спорта.

Полезна ходьба с палками. Такой вид спорта имеет меньшее количество противопоказаний. Специфическая подготовка и разминка перед занятием не требуется. Опора на палки во время ходьбы помогает снизить нагрузку с мышц спины, при этом создавая правильное положение позвоночника. Важно выбрать палки правильной длины.

Не менее эффективны занятия на тренажерах. За счет дозированной нагрузки на спинной отдел укрепляется мышечный корсет около позвоночника, что способствует снижению выраженности клинических проявлений остеохондроза. Занятия в спортзале показаны только в стадию ремиссии.

Можно выполнять физические упражнения в воде под контролем инструктора. При нахождении под водой на спину возлагается минимальная нагрузка, плавание помогает увеличить расстояние между позвонками, освободить защемленные нервные окончания. Улучшается кровообращение, укрепляется общий иммунитет.

Подобрать безопасный и эффективный вид спорта, которым разрешено заниматься больному, сможет только врач. Самолечение остеохондроза недопустимо.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector