dr-melnikova.ru

Валик при остеохондрозе под спину и шею

Использование валика при остеохондрозе

Остеохондроз — это болезнь, лечение которой необходимо проводить комплексно. Занимаясь лечебной гимнастикой, люди часто забывают о правильном положение позвоночника во время отдыха. Валик для шеи при остеохондрозе поможет больному быстрее восстановиться и уменьшит болевые ощущения.

Валик при остеохондрозе

Причины использования

Сон является важной частью жизненного цикла человека. Классическая подушка хоть и удобна, но не может зафиксировать позвоночник во время отдыхав правильное положение. При остеохондрозе происходят деструктивные процессы внутри позвонков. К тканям приходит мало крови, вся нагрузка переносится с хребта на достаточно слабые мышцы шеи. Решить проблему помогает специальный валик под шею при остеохондрозе.

Специальным валиком при остеохондрозе можно контролировать положение позвоночника во время отдыха. Они изготовлены из поролона или ваты и продаются в большинстве аптек.

Эффекты от применения валика под шею при остеохондрозе:

  • восстановление нормального притока крови к позвонкам;
  • улучшение метаболизма;
  • снятие мышечных спазмов;
  • уменьшение болевых ощущений;
  • здоровый и полноценный отдых.

Как использовать

Помимо отдыха с помощью приспособления можно делать различные упражнения. Они отличаются для каждого вида заболевания.

Не стоит самостоятельно прибегать к лечению. Назначить правильный комплекс упражнений, где используется валик под поясницу при остеохондрозе, может только врач.

Валик под шею при остеохондрозе

Мышцы шеи ослабевают во время болезни. Чтобы этого не произошло, при шейном остеохондрозе выполняют упражнения для их укрепления и применяют аппликатор. С это целью наклеивают лечебный аппликатор, ложатся на ровную и твердую поверхность, кладут под шею валик. В это время голова должна немного свисать. В этой позиции больной должен вращать в разные стороны головой. Если больному трудно делать повороты, можно начать с наклонов в разные стороны.

Делать упражнения необходимо медленно и осторожно. При шейном заболевании легко повредить мышцы. Время выполнение — 5 мин. каждый день. Врачи рекомендуют это упражнение и тем, у кого есть склонность к болезням шеи и позвоночника.

Валик под поясницу при остеохондрозе

Лечить спину также необходимо комплексом специальных упражнений. Идеально наличие гимнастического коврика.

Рекомендуемый врачами комплекс упражнений:

  • Больной ложится спиной на изделие, чтобы пупок был с ним на одной линии. Движения рекомендуют делать медленно во избежание головокружения и боли.
  • Ноги разводят в стороны так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были максимально разведены. Можно использовать резинку для фиксации пальцев ног вместе.
  • Руки сцепляют пальцами за головой. В такой позе лежат 5-7 минут. После каждого упражнения увеличивается длительность следующего.
  • После окончания расслабленно лежат несколько минут в исходном положении, после встают, повернувшись сначала на бок, чтобы избежать травм.

Аппликатор

Этот тип инструментов используют для динамического воздействия на любых проблемных участках. Помимо статичных, выполненных в виде пластин, существуют и валики. На поверхности инструмента закреплены иглы из различных металлов:

Использование такого изделия расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Регулярное применение такого прибора позволяет убрать у больного болевой синдром и восстановить здоровый сон. Чаще всего инструмент применяют при шейном остеохондрозе.

Критерии выбора

Использовать валик под спину при остеохондрозе можно как самодельный, так и из магазина. Под шею лучше класть только профессиональный валик, чтобы избежать травм.

Самодельное приспособление можно сделать из обычного полотенца или тряпки. Его нужно скрутить в цилиндр и закрепить в таком положении. Диаметр получившегося приспособления должен быть около 15 см, а ширина — чуть больше от спины пациента

Покупка в магазине

Применение валика полезно только при правильном его подборе. Для этого первым делом необходимо проконсультироваться с врачом.

  • Длина изделия должна быть около 80 см. Такая длина позволяет спать на нем тем, кто сильно ворочается во сне. Это позволяет использовать изделие, как подушку.
  • Толщина изделия должна составлять высоту шеи больного над кроватью. Рекомендуется сделать запас в 2 см. Такая толщина хорошо фиксирует позвоночник в правильном положении, повторяя природные изгибы тела.

Важным критерием является стоимость изделия. Чем выше цена, тем лучше качество материалов, из которых сделан инструмент. Этот критерий напрямую влияет на эффективность лечения, как и геометрические параметры приспособления. Для выбора хорошей фирмы-изготовителя нужно проконсультироваться с врачом. Он подскажет, как выбрать лучший инструмент, исходя из бюджета.

Противопоказания

Использование валика в терапии стоит приостановить, если у пациента наблюдается обострение заболевания. В таком случает необходимо проверить изделий на то подходит ли он больному. После чего нужно подождать 2-3 дня и начать терапию заново.

Если из-за сна на приспособлении у больного появилась отечность в ногах, применяют медикаментозное лечение.

Упражнения с приспособлением противопоказаны людям со следующими симптомами:

  • частые головокружения;
  • постоянная тошнота;
  • обмороки;
  • потеря чувствительности конечностей;
  • шум в ушах.

Правила сна

Подушка или валик при выраженном остеохондрозе не дадут никакого результата, если тело больного во время сна будет находиться в неправильном положении. Исключаются пружинные и мягки матрасы, раскладушки и гамаки.

  • Для правильного сна кровать должна быть ровной и твердой. Матрас должен быть в меру гибким. Рекомендуется использование ортопедических матрасов.
  • При остеохондрозе спать на животе не рекомендуется: такая поза способствует защемлению шейной артерии, что ухудшает приток крови.
  • Врачи советуют спать на спине при болях в пояснице и спине. Во время заболеваний шеи лучше спать на боку. Голова должна быть на подушке, а плечи оставаться на матрасе.

Валик при остеохондрозе под спину и шею

Физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, лишний вес — это причины, которые приводят к дискомфорту в области позвоночника. Для того чтобы избежать усугубления проблемы, можно воспользоваться специальным валиком под поясницу, который поможет нормализовать кровоток при остеохондрозе и, таким образом, избавит от неприятных болевых симптомов.

Что такое валик для спины?

Валиком для спины и поясницы называют очень эффективное ортопедическое приспособление, которое обладает лечебным, профилактическим действием на позвоночник. Его использование позволяет вернуть анатомически правильное положение позвоночному столбу и костям таза. Валик под спину для позвоночника может решить ряд проблем:

  • привести в тонус мышцы спины;
  • обеспечить физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника;
  • устранить нагрузку на позвоночник при сидении;
  • снять головную боль;
  • улучшить качество сна;
  • минимизировать болевые ощущения в спине;
  • откорректировать осанку при сколиозе.

Виды валиков для спины

По цели использования валики для позвоночника можно разделить на типы:

  • для сидения, которые устанавливаются на спинку стула дома или в офисе;
  • под шею или бок;
  • под поясницу;
  • используемые для ночного сна вместо подушки.

Ортопедические приспособления под спину можно разделить на несколько видов в зависимости от формы. Каждый из них имеет свои особенности.

  1. Цилиндрический валик под спину. Может быть мягким, жёстким или средней жёсткости. Мягкий используют для расслабления отдельных групп мышц. Валик средней жёсткости более универсален. Он подойдёт в случае, если самомассаж выполняется впервые. Жёсткие приспособления используются людьми с избыточным весом или профессиональными спортсменами, которые имеют большой объём мышечной массы.
  2. Гофрированный валик. Имеет неровную поверхность. Для самомассажа спины подходит не всем, в основном используется для воздействия на мышцы ног. В работе с таким приспособлением требуется осторожность, чтобы не провоцировать болезненные ощущения.
  3. Валик под спину для позвоночника в форме подушки. Применяется чаще всего для сидения на стуле. Содействуют поддержанию физиологической формы позвоночника в течение рабочего дня.
  4. Валик для спины из полотенца для занятий по японскому методу. Приспособление можно сделать самостоятельно. Для этого нужно свернуть махровое полотенце в плотный рулон необходимого размера.

Наполнители

Состав, плотность, качество материала, которым наполнен валик для спины, имеет большое значение. Так, он обеспечивает постоянство формы изделия, гипоаллергенность и лечебные качества.

  1. Пенополиуретан. Самый износоустойчивый из всех видов наполнителей. Этот наполнитель не восприимчив к влажности, не деформируется. При использовании принимает необходимую конфигурацию, не накапливает пыль, в нём не заводятся клещи.
  2. Полиэстер. Бюджетный материал, состоящий из множества мельчайших шариков. Поддаётся формированию и регулированию высоты, конфигурации. Нуждается в регулярном взбивании.
  3. Гречишная шелуха. Такие валики подходят для людей с заболеваниями дыхательной системы. Очень легкий, гипоаллергенный материал, отличающийся определенной жёсткостью, обладает «эффектом памяти».
  4. Можжевеловая стружка. Оказывает успокаивающее действие, позволяет устранить головную боль, нормализовать артериальное давление, справится с последствиями стресса. Можжевеловый валик под спину для позвоночника идеально подходит для полноценного отдыха.

Для чего и кому полезен валик для спины?

Валики под спину для позвоночника стали популярными, после того как японский врач Фукуцудзи разработал комплекс упражнений для терапевтического воздействия на спину. Японские упражнения с валиком для позвоночника полезны в следующих случаях:

  • работа, связанная с длительным пребыванием на ногах;
  • малоподвижный образ жизни;
  • сидячая работа в офисе за компьютером;
  • сколиотические деформации;
  • отсутствие возможности регулярно посещать спортивный зал.

Показания и противопоказания к упражнениям

Прежде чем начать использовать валик для спины по японскому методу, важно проконсультироваться с врачом. Только он определяет показания, устанавливает ограничения для применения метода.

Читать еще:  Мази при шейном остеохондрозе для кровообращения

Показания для японских упражнений с валиком для позвоночника:

  • гипертонус мускулатуры;
  • деформации, смещения позвонков;
  • сколиоз;
  • остеохондроз;
  • межпозвоночные протрузии, грыжи;
  • боли в различных участках спины;
  • головокружения;
  • регулярные головные боли;
  • нарушения сна.

Противопоказания к методу Фукуцудзи для позвоночника:

  • остеопороз, разрушение костной ткани позвонков;
  • острый болевой синдром;
  • заболевания, сопровождающиеся высокой температурой тела;
  • компрессионные переломы;
  • вероятность развития кровотечения;
  • травмы, растяжения паховых связок;
  • беременность, первый год после родов;
  • новообразования.

Комплекс упражнений

Выполнение несложного комплекса упражнений с валиком для позвоночника позволяет улучшить самочувствие, восстановить кровообращение в спине и малом тазу, убрать боль в межпозвонковых дисках. Оптимальный результат возможен только при соблюдении регулярности занятий.

Упражнения для шеи

Упражнение с валиком из полотенца для позвоночника позволяет устранить неприятные ощущения в области шеи, восстановить кровоснабжение в головном мозге, избавить от головной боли, усилить кровоснабжение и питание межпозвонковых дисков.

Лёжа на полу, валик помещают под шею так, чтобы голова немного свисала. Осуществляют повороты головы в разные стороны 1−2 минуты.

Сидя на стуле, валик положить под поясницу, опереться на спинку. Голову медленно наклоняют вперёд, стараясь подбородком коснуться груди. В исходное положение возвращаться также нужно медленно.

Сидя на стуле, валик под поясницей. Голову наклоняют вперёд и машут в стороны, затем выполняют несколько круговых движений.

Упражнения при валике под лопатками

Лежать на валике из полотенца для спины можно, поместив его под лопатки. Грудная клетка при этом приподнимается, лопатки опускаются вниз. Происходит раскрывание плеч, нормализуется грудное дыхание, исправляется осанка, вытягивается позвоночник.

Лёжа на спине, валик укладывают под лопатки. Ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, ступни соединены. Лежать в такой позе 2−3 минуты.

Лёжа на спине, валик под лопатками. Голова касается пола. Необходимо максимально расслабиться и полежать не менее 10 минут. Происходит растягивание грудного отдела позвоночника.

Упражнения для поясницы

Используя валик под поясницу, японский метод позволяет восстановить сердечную деятельность, восстановить гормональный фон, нормализовать ток крови и лимфы. Метод Фукуцудзи для позвоночника эффективно избавляет от усталости, облегчает болевой синдром, расслабляет мышцы плеч.

Необходимо лечь на спину рядом со стеной, валик положить под поясницу. Ноги медленно вытянуть вверх по стене. Руки развести в стороны и согнуть под прямым углом. Сохраняя ровное дыхание, лежать 2−3 минуты.

Японская гимнастика для позвоночника

Японская гимнастика с валиком из полотенца для позвоночника была разработана доктором Фукуцудзи специально для лечения и реабилитации больных. Она позволяет нормализовать физиологическое состояние спины.

Для выполнения гимнастики нужно лечь на пол. Валик находится под поясницей под пупком. Ноги разводят на ширину плеч, соединяют большие пальцы. Руки вытягивают над головой, соединяя мизинцы. Сначала продолжительность упражнения составляет 2 минуты, постепенно увеличиваясь до 5 минут. При появлении неприятных ощущений занятие прекращают раньше. Нужно не только знать, как лежать на валике для позвоночника, но и как правильно встать. Нельзя выполнять резких движений, нужно плавно перекатиться на бок и спокойно подняться.

Валик для коррекции осанки

Японский метод позволяет использовать валик для спины для исправления деформированной осанки.

Лёжа на спине, валик помещают под грудной отдел. Руки скрещены на груди, лопатки разведены. Медленно поднимать бедра, перемещая вес на спину. Без спешки поворачиваться нужно в стороны. В конце каждого поворота делать паузу на 30 секунд. Можно повторить все действия, только валик расположить под поясницей.

Плюсы и минусы методики

При не соблюдении некоторых правил метода Фукуцудзи для позвоночника существует риск развития негативных симптомов:

К достоинствам метода можно отнести:

  • возможность выполнения гимнастики в домашних условиях;
  • воздействие на все группы мышц;
  • содействие в снижении веса;
  • легкий массажный эффект.

Ролик для шеи от остеохондроза

Ортопедический валик под поясницу от остеохондроза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Читать еще:  Как снять спазм мышц шеи при остеохондрозе

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Сейчас набирают популярность в сети такие методики под за шею какфэейсбилдинг гимнастика для лицаполотенца, и лежание на.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Я, в общем, согласна препарат для расслабления мышц позвоночника той теорией, что очень очень много зависит от состояния позвоночника, и в плане здоровья, и в плане внешности. Одно время я периодически ходила к мануальщику — это валик, который как-бы ставит позвонки на место, тяжесть в центре грудной клетки. При первом визите он шею обратил внимание на мою шею, заставил сделать ренген шейного отдела, и только после этого что-то начал мне вправлять.

Со стороны это выглядит жутко, тебя скручивают и буквально ломают. Но на самом деле это вообще не больно, зато после сеанса чувствуешь себя как -будто заново родился. Естественно, через какое-то время все возвращается на круги своя, и приходится опять топать на прием.

И вот на одном из очередных сеансов доктор мне сказал, что хватит, мол ленится, без ежедневных полотенцев дома нужного эффекта не добиться. И дал мне курс упражнений. Делала я их месяц, потом забросила. И вот, однажды в инстаграмме я наткнулась на девушку Меланетт. Не буду долго описывать ее методики, кому интересно зайдите и почитайте. Работа с мышцами заключается в том, чтобы сначала из зажать, потом растянуть. А вот работа с валиком — данный валик — направлена на то, чтобы позвоночник растянуть.

Помимо этого, улучшается кровообращение к органам. Данный метод пришел к шею из Японии, и начинать рекомендуют со скрученного полотенца. Опишу подробно саму под на твердой поверхности. Плавно лечь на валик, проверить правильность расположения его под поясницей провести условную линию вниз от пупка, если палец коснулся середины валика — он расположен верно. Нижние конечности располагаются на линии полотенцев, большие валики сведены. Они должны соприкасаться друг с другом.

На самом деле это не. Если не получается, закрепить большие пальцы каким-либо приспособлением, например, резинкой. Руки расположить ладонями шею лицу, соединить мизинцы и плавно завести руки за голову. Положение не очень комфортное, но именно под образом происходит полотенце позвоночника, а тазовые кости, ребра становятся в правильное физиологическое положение.

История

Автор методики – известный врач-реабилитолог Александр Юрьевич Шишонин. Это практикующий специалист, который имеет внушительный стаж работы и руководит «Клиникой Доктора Шишонина».

В 2008 году разработанная им методика становится востребованной и активно используется в настоящее время для лечения различных заболеваний.

Показания и противопоказания

За счет того, что массаж для шеи и спины, груди у взрослых улучшает кровообращение в данных областях, происходит множество положительных процессов и в организме. В первую очередь проходят отеки, спазмы и усталость спины, груди и шеи. После этого увеличивается приток крови к головному мозгу и другим близлежащим органам, вследствие чего скорость регенерации мышц повышается. Все это поможет снять стрессы, приведет мышцы, суставы и область между позвонками в тонус и увеличит их работоспособность.

Самомассаж спины и шеи у взрослых показан в таких случаях:

  1. Боли в спине и шее беспокоят регулярно.
  2. Присутствуют деформации позвоночника (но лишь незначительные, в ином случае необходима консультация врача).
  3. Человек длительное время должен был соблюдать постельный режим и вследствие этого тонус мышц нарушается.
  4. Пациент ощущает напряжение и усталость поясничного участка позвоночника.
  5. Человек в силу обстоятельств ведет малоподвижный образ жизни из-за условий труда или подвергается частым интенсивным физическим нагрузкам.
  6. Пациент постоянно находится в позе, искривляющей позвоночник, или профессионально занимается спортом. Особенно эффективен самомассаж поясницы, поскольку именно данная область страдает.
  7. После рекомендации врача при остеохондрозе шеи и/или поясницы, восстановлении после операции на позвоночнике, болезнях внутренних органов и при артрозе.

Однако вместе с тем существует и ряд противопоказаний к массажу поясницы, когда прибегать к процедуре нежелательно:

  1. При сильных патологиях хребта, когда исправить положение возможно лишь хирургическим путем (сюда стоит отнести и межпозвоночную грыжу).
  2. Заболевания внутренних органов в хронической стадии (особенно в периоды обострения).
  3. При аневризмах (выпячивание вен или сосудов).
  4. Туберкулез на любых стадиях.
  5. При проявлении симптомов остеомиелита (гнойные процессы в кости и костной ткани).
  6. Тромбоз и другие заболевания, связанные с кровью.
  7. Любые виды опухолей.
  8. Высокая возбудимость центральной нервной системы.
  9. Любые венерические заболевания.
  10. Высокая температура тела вследствие заболевания.

Также нежелателен массаж отдельной области (шейной или спинной) при любых кожных воспалениях и образованиях на них (грибок, дерматит, родинки, герпес и т. д.) и варикозных звездочках. Женщинам запрещено делать массаж поясничной области при миоме матки или кисте.

Разновидности и особенности массажеров

Существуют разные типы приспособлений, для их изготовления используется древесина или пластик. Форма роликов бывает цилиндрической либо круглой, также могут дополнительно иметься небольшие зубчики.

Таблица. Основные виды массажных роликов.

Наименование, фото Краткое описание
Позволяет делать самомассаж поясницы, шеи и лопаток. Наибольшей популярностью пользуется вариант с резиновыми ручками и роликами из дерева. Но есть также конструкция с одной ручкой, позволяющая делать массаж другим человеком.
Специальная накидка на кресло или спинку стула, предназначена для тех, у кого сидячая работа. Что характерно, массаж в данном случае продолжительный, пусть и не очень глубокий, и заключается в том, что человек надавливает на ролики спиной.
Своеобразная труба, выполненная из мягкой пены. Когда человек катается на ней, то не только выполняет дренажный массаж, но и прорабатывает мышцы, стимулирует кровообращение, а значит, и избавляется от целлюлита.

Уделим больше внимание массажному ролику. Упражнения с ним по эффективности приравниваются к хорошему, качественно проведенному классическому массажу. Что характерно, заниматься нужно каждый день, пусть и всего по десять минут. Но пользы за это время будет немало!

Важная информация! Занятия с Foam Roller могут проводиться по отдельности или в составе ключевого комплекса. Если верить отзывам, то второй вариант предпочтительнее, т. к. позволяет добиться лучших результатов. Вначале нужно выполнять силовые упражнения, а затем работать с массажным валиком.

Видео — Foam Roller, его особенности и применение

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: нюансы выбора

Выбор подушки при шейном остеохондрозе

Остеохондроз — заболевание, характеризующееся комплексными процессами в суставных хрящах. Наиболее часто он поражает межпозвоночные диски. В зависимости от области локализации заболевания различают несколько его видов. Достаточно распространенным является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Прогрессирование этой патологии связано с опасными последствиями, так как в данном отделе позвоночника через отверстия, размещенные в поперечных отростках позвонков, проходят важнейшие артерии, ответственные за кровоснабжение мозга. этого защемление позвонков чревато крайне негативными явлениями.

Это заболевание отличается проявлениями, неблагоприятно воздействующими на качество жизни и трудоспособность. Пациенты обращаются к врачам с жалобами на головные боли, болевой синдром в шее и других областях тела. Более того, шейный остеохондроз опасен и тем, что, образно говоря, «маскируется» под прочие различные недуги, в том числе под болезни системы. Больные отмечают тошноту, головокружение, резкие изменения артериального давления, онемение языка и даже потери сознания.

Почему при шейном остеохондрозе рекомендуется купить ортопедическую подушку?

Крайне важное значение для того, чтобы предупредить осложнения данного заболевания, имеет верное расположение шеи и головы на протяжении сна. Известно, что во время ночного отдыха мышцы и связки спины, плечевого пояса и шеи расслаблены, чего снижается их поддерживающее воздействие на позвоночник. Более того, нередко неправильная поза может продолжаться длительное время. Врачи часто регистрируют симптомы шейного остеохондроза, вызванные как раз неправильной позой во время сна.

Верное положение головы и шеи во время ночного отдыха в первую очередь зависит от такого элемента спального места, как подушка. Следует отметить, что такое приспособление, как ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела, сама по себе полный спектр проблем не исправит. Для лечения этого заболевания нужно комплексное лечение под контролем квалифицированного врача — лечебная физкультура, медикаментозное воздействие и другие меры. Тем не менее, исключение ошибок в организации спального места, и, в частности, выбор подходящей подушки, обеспечивает очень заметное улучшение состояния пациента. Проявления болезни постепенно снижаются и в последующем редко проявляются вновь.

Какую подушку лучше купить при остеохондрозе шейного отдела?

Сейчас многие поставщики работают над производством такого приспособления, как ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела.

Наиболее распространены изделия прямоугольной формы, верхняя поверхность которых имеет форму волны с одним или парой валиков. Данная конструкция подушки учитывает естественные анатомические контуры головы и шеи, благодаря чему они находятся в физиологически верном положении. Это обеспечивает требуемую релаксацию аппарата шейного отдела, содействует нормальному кровотоку в позвоночных артериях. Некоторые подушки имеют также особую выемку для плеча, что обеспечивает дополнительное удобство при сне на боку.

Голова и шея при сне в такой позе не находятся в анатомически верном положении. Не обеспечивается должная релаксация мышц и связок, кроме того, возможно отрицательное воздействие на кровоток в позвоночных артериях. Все эти обстоятельства крайне неблагоприятны для людей, которые имеют проблемы с позвоночником.

В некоторых случаях людям, которые привыкли спать на обычных подушках, такая форма может показаться не совсем привычной. Однако отзывы на ортопедические подушки при шейном остеохондрозе свидетельствуют, что возможный дискомфорт быстро проходит и затем происходит повышение качества сна и общего самочувствия.

Положение головы и шеи во время сна и отдыха

Эти изделия могут быть выполнены из разных материалов, как натуральных, так и искусственных. Современные наполнители придают ортопедическим подушкам ряд преимуществ по сравнению с традиционными перьевыми и пуховыми. Данные материалы гипоаллергенны, кроме того, они не создают благоприятной среды для размножения постельных клещей.

Одним из материалов, из которого может быть выполнена ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе, является пенополиуретан («поролон»). Также достаточно распространенным наполнителем является вспененный латекс. Это — натуральный материал, вспененный сок гевеи (каучукового дерева). Он характеризуется оптимальной упругостью, обеспечивает качественный влаго- и воздухообмен. Латексная ортопедическая подушка устойчива к загрязнениям и отличается продолжительным сроком службы.

Сейчас можно купить ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, которая обладает «эффектом памяти». Наполнитель таких изделий под воздействием тепла человеческого тела временно меняет пластические характеристики, окружающие области материала продолжают оставаться упругими. Благодаря этому подушка точно повторяет изгибы тела за счет их «запоминания».

Как определить размер ортопедической подушки?

Перед тем, как купить ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе, требуется определить подходящую высоту валика.

Существует способ, который позволяет узнать правильный размер валика при сне на боку. Для этого требуется измерить длину надплечья — расстояние от начала плеча до основания шеи. К данной величине требуется прибавить 2 см — это обусловлено тем, что матрас проминается под весом спящего человека. Небольшая погрешность около 1 см не окажет существенного влияния.

Людям с очень широкими плечами часто приходится сталкиваться со сложностями при выборе ортопедической подушки, так как модель с валиком подходящей высоты может не присутствовать в продаже. Однако существует способ легко решить эту проблему. Для этого следует увеличить высоту подушки, разместив под ней махровое полотенце.

Также при выборе ортопедической подушки при остеохондрозе шейного отдела следует учесть следующие рекомендации:

  • Для сна на спине подойдет более низкая подушка;
  • Если вы спите на мягком матрасе, который сильно проминается, оптимальным выбором будет подушка с валиком несколько большей высоты;
  • Если во время сна появляется желание подложить ладонь под подушку, то валик подушки слишком маленький;
  • Обратите внимание на габариты подушки — она не должна быть шире, чем матрас.

Рекомендации для здорового сна

В заключение необходимо упомянуть о некоторых других обстоятельствах, которые являются крайне важными для здорового сна.Прежде всего, следует обратить внимание на возможные дефекты кровати. Основание должно быть ровным, не должны присутствовать деформации.

Следует ответственно отнестись к выбору матраса. Сейчас в продаже представлены ортопедические матрасы, которые содействую правильному положению позвоночника, комфортному и здоровому сну. Если вы подбираете матрас для человека с болезнями позвоночника, посоветуйтесь с медицинским специалистом. Как правило, в таком случае врачи считают необходимым купить ортопедический матрас высокой или средней степени жесткости.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector