У вас внезапно прихватило спину ? … но нет никакой возможности попасть к врачу?!
Что можно сделать в качестве скорой помощи?
Особенности двигательной активности и мероприятия в острый период
Балансировочная подушка
В будущем значительно уменьшить осевую нагрузку на позвоночник можно, если сидеть не на стуле, а на фитболе. Роль фитбола в офисе может выполнить балансировочная подушка: положить такую подушку на стул или компьютерное кресло и сидеть на ней – не представляет трудностей и не привлечет лишнего внимания.
Анталгические положения при болях в спине
Анталгическая поза сидя при болях в пояснице
Анталгические позы при болях в пояснице Анталгическая поза при спазме подвздошно-поясничной мышцы
Запомните! Критерийправильности ваших действий – комфорт и стихание боли!
Ориентируйтесь на положение, в котором боль уменьшается-это самое щадящее положение, которое вам подсказывает организм. И наоборот, если боль не уменьшается или усиливается – 1) поменяйте позу! 2) найдите другое положение, которое приносит облегчение 3) запомните его.Боль- сигнал тревоги!
Роль валика под шею выполняет ортопедическая подушка Анталгическая поза при болях в грудном отделе позвоночника
При болях в шее во время сна на бокупромежуток между шеей и плечом должен быть заполнен ( валиком или подушкой) . Ортопедическая подушка прекрасно справляется с этой задачей.
Внимание! Какие бы приспособления не порекомендовал вам врач, главным ориентиром при их использовании остается комфорт и стихание боли !
Шаг 1: лечь на спину, слегка втянуть живот на вдохе Шаг 2: зафиксировать средние липучки Шаг 3: в положении стоя зафиксировать боковые липучки
Воротник Шанца
Для шейного отдела роль такого “корсета” выполняет специальный воротник Шанца ( продается в аптеках и ортопедических салонах). Он способствует осевой разгрузке, равномерному распределению нагрузки на опорные элементы шейного отдела позвоночного столба, легкой фиксации его в правильном положении. Используйте воротник Шанца, когда сидите или стоите. В положении лежа воротник можно снять и положить под шею валик или ортопедическую подушку.
Сочетание приемов: 1) домкрата 2) приближения тяжелого предмета к оси тела и 3) упора на ногу
Валик с иппликатором Trenazer_dlja_spiny
7. Принимать ли медикаменты?
Поскольку вы еще не были у врача, а возможно, еще ни разу не обследовались, если боль терпимая, то для начала постарайтесь ограничиться
постельным режимом
горизонтальным положением
приемом безопасных противовоспалительных средств внутрь
Можно использовать наружные согревающие мази, особенно, если обострение сопровождается выраженнымм мышечным спазмом. Учитывайте, что лечебные мази могут попадать в кровь ( актуально для кормящих мам).
использование домашних средств для рефлексотерапии, например, иппликторов хорошо снимает боль и мышечное напряжение
Организм в принципе этого от вас и добивался – чтобы вы обратили внимание на его сигналы и ограничили свою двигательную активность!
А у нас как бывает? Нужно бежать на работу, а спину прихватило. Принял обезболивающее, сделал у врача блокаду, боль снял и. побежал. И диск потерян. Организм кричал, сигналил: “не двигайся, полежи, пока не пройдет сдавление!”… Мышцы блокадой расслабили, боль сняли и нагрузка на диск окончательно его сломала. Это просто пример, частый. Иногда и блокада показана. Но тогда уже –нужно лежать после блокады, передвигаться в корсете, а потом делать упражнения на мышцы.
Растяжка поясничного и грудного отделов Растяжка грудного и поясничного отделов на фитболе
9.Когда без медикаментов не обойтись. Если обострение сопровождается ущемлением и с отеком нервного корешка, боль постоянная и не меняется в зависимости от положения тела, понадобятся медикаменты : это могут быть уколы дикофенака или кетанова внутримышечно или в свечах. Внимание! Эти лекарственные средства противопоказаны при язвенной болезни или подозрении на нее, а также состояниях близких к ней ( эрозивные гастриты, дуодениты), при желудочно-кишечных кровотечениях в прошлом.
12. К лечебной физкультуре можно приступать после стихания боли. Упражнения для позвоночника можно посмотреть в рубрике СКАЧАТЬ Тренажeр для разгрузки грудного и поясничного отделов позвоночника Тренажер для снятия функциональных блокад в позвоночнике
Ну и, конечно, если вы не обследованы, то после стихания боли нужно будет обследоваться, например:
Что делать, если “скрутило” спину
Что делать, если “скрутило” спину
Как лечить сорванную спину
Как размять спину
Порой длительное положение в неудобной позе, переохлаждение, неправильная переноска тяжестей приводит к тому, что спину “прихватывает” до полного обездвиживания человека. С трудом добравшись до кровати, весь скрюченный от боли, страдалец видит единственный выход в приеме аптечных препаратов и соблюдении покоя.
А ведь есть гораздо более эффективное и, главное, абсолютно бесплатное средство для экстренной помощи. Это, как ни странно,- движение.
Звучит парадоксально, но тем не менее это так! Ведь чем вызвана боль в спине? Как правило, отеком мышечной ткани. А что может снять отек? Восстановление кровообращения в мышцах. А чем можно усилить кровообращение? Конечно, движением.
Современная медицина предложит вам целый комплекс уколов-блокад, таблеток, мазей, курсов прогреваний. Сначала эти средства помогают, но на время. Ведь вы лечите следствие, но не причину, а поскольку причина в нарушении поступления крови к мышцам спины, займемся её устранением.
Итак, почувствовав сильную боль в спине, не отлеживайтесь в покое, это не поможет, а превозмогая боль, действуйте!
Перевернитесь в постели на живот, сильно выдохните, произнеся или даже выкрикнув звук “ХХ-А-А” и при этом осторожно сползите на пол. Если боль застала вас в положении стоя, со звуком “ХХ-А-А”, также опуститесь на четвереньки. Такой “звучный” выдох вызывает расслабление мышц, а значит, и обезболивает.
Начинайте медленно двигаться на четвереньках по комнате, стараясь растягивать шаг “колено-рука” как можно дальше. Через 10-20 минут боль постепенно начнет утихать. Чтобы избежать болезненностей в области коленей, обмотайте их полотенцами.
Для того чтобы улучшить микроциркуляцию крови в области отека, используем холодный компресс. Да-да, именно холодный, ледяной! На воздействие холода организм ответит мощным выбросом тепла и поможет ликвидировать застой, вызвавший приступ боли.
Зимой используйте снег, завернув его в полиэтилен и полотенце, а летом – замороженные продукты из морозилки: овощи, мясо и т.д. При острой боли в пояснице после передвижения на четвереньках нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях (стопы на полу).
Лягте на твердой поверхности на спину, под поясницу – холодный компресс – и, взявшись руками за голову в области висков, на выдохе «ХХ-АА» постарайтесь оторвать лопатки от пола, а локтями коснуться коленей. Эти движения могут вызывать вначале сильную боль. Не пугайтесь, это совершенно безопасно, воспаленные мышцы так реагируют на сокращение.
Постепенно боль уменьшится, и вы сможете увеличить амплитуду движений, начинайте также подтягивать колени к голове. Упражнения “ходьба на четвереньках” и ” сгибание-разгибание” повторяйте в течение дня каждые 4 часа по 15 минут.
На следующий день, а можно и сразу же, в дополнение к предыдущим упражнениям, сделайте упражнение “вис на турнике”. Просто повисите некоторое время и очень осторожно, не делая резких движений, не прыгая, спуститесь на пол. Если турника нет, используйте для этих целей верхний край двери.
После того как ваше состояние нормализовалось и боль прошла (заметьте, без химии и прогреваний), возьмите за правило постепенно укреплять мышцы спины и пресса.
Не нужно придерживаться расхожего мнения, что при болях в спине нужно спать на жесткой поверхности. Нет, это только усилит отек. Спите на упругой, но не продавливающейся глубоко поверхности. А лучше всего, используйте ортопедический матрас.
Прихватило поясницу? Как эффективно бороться с проблемами спины
С болью в спине многие знакомы. Она появляется резко и неожиданно, при этом доставляет немало неудобств и зачастую даже ломает планы. Нередко с ней борются посредством уколов или специальных препаратов, но, несмотря на это, она всё равно регулярно возвращается. Врачи же уверены, есть и более простой, но при этом действенный метод борьбы с такой проблемой.
В причинах появления боли в спине пытаются разобраться многие специалисты. Так, например, психологи считают, что такая патология проявляется у тех, кто в полной мере ощущает на себе все жизненные тяготы, а также решает много проблем — как серьёзных, так и мелких, но изматывающих.
Терапевты и специалисты других сфер медицины уверяют, что такая проблема нередко появляется в ответ на гиподинамию, или попросту недостаток движения. Ведь в этом случае приходится сидеть долго и практически неподвижно перед компьютером или стоять на ногах. Особенно негативно такое положение дел сказывается на состоянии здоровья женщин. В результате, пока они решают вопросы, связанные со своей работой и заработком, проблемы со здоровьем не заставляют себя ждать.
Как быть?
Первая же рекомендация, которую слышат молодые дамы, столкнувшиеся с болью в спине, — наладить режим: больше времени уделять активному движению, делать регулярно зарядку, чтобы разгрузить позвоночник, плавать в бассейне. Правда, стоит учитывать, что такие методы хороши как профилактика проблемы или в виде поддерживающего эффекта при проведении терапии. А что делать, если боль периодически появляется и становится буквально нестерпимой?
В первую очередь, конечно же, стоит принять обезболивающие препараты. Боль терпеть нельзя. Однако стоит помнить, что они лечат только симптоматически, то есть не убирают причину, лишь на время устраняя неприятные ощущения и симптомы.
Поэтому стоит уделить внимание выбору подходящего препарата, обладающего именно лечебным эффектом. Речь идёт о «Мильгамма композитум». Он представляет собой нейротропный комплекс, предназначенный для лечения болей в спине и шее. По своему принципу действия он начинает работать достаточно глубоко, восстанавливая нервные волокна, которые, собственно, и отвечают за частоту приступов боли. А это значит, что если ваша цель не только снять неприятные ощущения, но и избавиться от боли надолго, то без данного препарата вам не обойтись.
Кроме того, его использование помогает уменьшить потребление нестероидных противовоспалительных средств или по-простому — обезболивающих. Дополнительным плюсом лекарства является и тот факт, что в его состав входят витамины. Так, например, это такие необходимые варианты, как В1 и В6, недостаток которых приводит к развитию серьёзных неврологических заболеваний. Кроме того, данные витамины дополнительно усиливают воздействие противовоспалительных препаратов.
Рецидив неизбежен?
Принимая «Мильгамму композитум», можно восстановить и сохранить физическую активность. Сам по себе препарат оказывает длительный терапевтический эффект, за счёт чего периодичность возникновения болей заметно снижается. Не все знают, что по итогам проведённых исследований выяснилось, что 62% пациентов с хронической болью в спине испытывают неизбежные рецидивы в течение 12 месяцев, а переохлаждения, вредные привычки, физически напряжённая или сидячая работа, стрессы неизбежно усиливают их частоту. Согласно статистике, больше всего заболеваниям спины подвержены женщины, и тут нельзя не согласиться с психологами, поскольку именно им свойственно повышенное чувство ответственности за себя и своих близких.
И справиться с такой проблемой женщине поможет «Мильгамма композитум», которая способствует сохранению нервных волокон и предупреждает развитие воспалительных процессов в организме. Немецкий препарат уже зарекомендовал себя как достаточно эффективное средство, благодаря комплексу витаминов В, который усиливает кровоснабжение, регулирует обменные процессы, ускоряет процессы регенерации нервной ткани и помогает организму противостоять приступам надвигающейся боли, откладывая их во времени.
Если прихватило спину…
У вас внезапно прихватило спину ? … но нет никакой возможности попасть к врачу?!
Что можно сделать в качестве скорой помощи?
Особенности двигательной активности и мероприятия в острый период
Балансировочная подушка
В будущем значительно уменьшить осевую нагрузку на позвоночник можно, если сидеть не на стуле, а на фитболе. Роль фитбола в офисе может выполнить балансировочная подушка: положить такую подушку на стул или компьютерное кресло и сидеть на ней – не представляет трудностей и не привлечет лишнего внимания.
Анталгические позы при болях в пояснице Анталгическая поза при спазме подвздошно-поясничной мышцы
Запомните! Критерийправильности ваших действий – комфорт и стихание боли!
Ориентируйтесь на положение, в котором боль уменьшается-это самое щадящее положение, которое вам подсказывает организм. И наоборот, если боль не уменьшается или усиливается – 1) поменяйте позу! 2) найдите другое положение, которое приносит облегчение 3) запомните его.Боль- сигнал тревоги!
Роль валика под шею выполняет ортопедическая подушка Анталгическая поза при болях в грудном отделе позвоночника
При болях в шее во время сна на бокупромежуток между шеей и плечом должен быть заполнен ( валиком или подушкой) . Ортопедическая подушка прекрасно справляется с этой задачей.
Внимание! Какие бы приспособления не порекомендовал вам врач, главным ориентиром при их использовании остается комфорт и стихание боли !
Шаг 1: лечь на спину, слегка втянуть живот на вдохе Шаг 2: зафиксировать средние липучки Шаг 3: в положении стоя зафиксировать боковые липучки
Воротник Шанца
Для шейного отдела роль такого “корсета” выполняет специальный воротник Шанца ( продается в аптеках и ортопедических салонах). Он способствует осевой разгрузке, равномерному распределению нагрузки на опорные элементы шейного отдела позвоночного столба, легкой фиксации его в правильном положении. Используйте воротник Шанца, когда сидите или стоите. В положении лежа воротник можно снять и положить под шею валик или ортопедическую подушку.
Сочетание приемов: 1) домкрата 2) приближения тяжелого предмета к оси тела и 3) упора на ногу
Валик с иппликатором Trenazer_dlja_spiny
7. Принимать ли медикаменты?
Поскольку вы еще не были у врача, а возможно, еще ни разу не обследовались, если боль терпимая, то для начала постарайтесь ограничиться
постельным режимом
горизонтальным положением
приемом безопасных противовоспалительных средств внутрь
Можно использовать наружные согревающие мази, особенно, если обострение сопровождается выраженнымм мышечным спазмом. Учитывайте, что лечебные мази могут попадать в кровь ( актуально для кормящих мам).
использование домашних средств для рефлексотерапии, например, иппликторов хорошо снимает боль и мышечное напряжение
Организм в принципе этого от вас и добивался – чтобы вы обратили внимание на его сигналы и ограничили свою двигательную активность!
А у нас как бывает? Нужно бежать на работу, а спину прихватило. Принял обезболивающее, сделал у врача блокаду, боль снял и. побежал. И диск потерян. Организм кричал, сигналил: “не двигайся, полежи, пока не пройдет сдавление!”… Мышцы блокадой расслабили, боль сняли и нагрузка на диск окончательно его сломала. Это просто пример, частый. Иногда и блокада показана. Но тогда уже –нужно лежать после блокады, передвигаться в корсете, а потом делать упражнения на мышцы.
Растяжка поясничного и грудного отделов Растяжка грудного и поясничного отделов на фитболе
9.Когда без медикаментов не обойтись. Если обострение сопровождается ущемлением и с отеком нервного корешка, боль постоянная и не меняется в зависимости от положения тела, понадобятся медикаменты : это могут быть уколы дикофенака или кетанова внутримышечно или в свечах. Внимание! Эти лекарственные средства противопоказаны при язвенной болезни или подозрении на нее, а также состояниях близких к ней ( эрозивные гастриты, дуодениты), при желудочно-кишечных кровотечениях в прошлом.
Сухое тепло
12. К лечебной физкультуре можно приступать после стихания боли. Упражнения для позвоночника можно посмотреть в рубрике СКАЧАТЬ Тренажeр для разгрузки грудного и поясничного отделов позвоночника Тренажер для снятия функциональных блокад в позвоночнике
Ну и, конечно, если вы не обследованы, то после стихания боли нужно будет обследоваться, например: