Что делать если прихватило поясницу и скрючило

Если прихватило спину…

У вас внезапно прихватило спину ? … но нет никакой возможности попасть к врачу?!

Что можно сделать в качестве скорой помощи?

Особенности двигательной активности и мероприятия в острый период

Балансировочная подушка

В будущем значительно уменьшить осевую нагрузку на позвоночник можно, если сидеть не на стуле, а на фитболе. Роль фитбола в офисе может выполнить балансировочная подушка: положить такую подушку на стул или компьютерное кресло и сидеть на ней – не представляет трудностей и не привлечет лишнего внимания.

Анталгические положения при болях в спине

Анталгическая поза сидя при болях в пояснице

Анталгические позы при болях в пояснице Анталгическая поза при спазме подвздошно-поясничной мышцы

Запомните! Критерий правильности ваших действий – комфорт и стихание боли!

Ориентируйтесь на положение, в котором боль уменьшается- это самое щадящее положение, которое вам подсказывает организм. И наоборот, если боль не уменьшается или усиливается – 1) поменяйте позу! 2) найдите другое положение, которое приносит облегчение 3) запомните его. Боль- сигнал тревоги!

Роль валика под шею выполняет ортопедическая подушка Анталгическая поза при болях в грудном отделе позвоночника

При болях в шее во время сна на боку промежуток между шеей и плечом должен быть заполнен ( валиком или подушкой) . Ортопедическая подушка прекрасно справляется с этой задачей.

Внимание! Какие бы приспособления не порекомендовал вам врач, главным ориентиром при их использовании остается комфорт и стихание боли !

Шаг 1: лечь на спину, слегка втянуть живот на вдохе Шаг 2: зафиксировать средние липучки Шаг 3: в положении стоя зафиксировать боковые липучки

Воротник Шанца

Для шейного отдела роль такого “корсета” выполняет специальный воротник Шанца ( продается в аптеках и ортопедических салонах). Он способствует осевой разгрузке, равномерному распределению нагрузки на опорные элементы шейного отдела позвоночного столба, легкой фиксации его в правильном положении. Используйте воротник Шанца, когда сидите или стоите. В положении лежа воротник можно снять и положить под шею валик или ортопедическую подушку.

Сочетание приемов: 1) домкрата 2) приближения тяжелого предмета к оси тела и 3) упора на ногу

Валик с иппликатором Trenazer_dlja_spiny

7. Принимать ли медикаменты?

Поскольку вы еще не были у врача, а возможно, еще ни разу не обследовались, если боль терпимая, то для начала постарайтесь ограничиться

• постельным режимом
• горизонтальным положением
• приемом безопасных противовоспалительных средств внутрь
• Можно использовать наружные согревающие мази, особенно, если обострение сопровождается выраженнымм мышечным спазмом. Учитывайте, что лечебные мази могут попадать в кровь ( актуально для кормящих мам).
• использование домашних средств для рефлексотерапии, например, иппликторов хорошо снимает боль и мышечное напряжение

Организм в принципе этого от вас и добивался – чтобы вы обратили внимание на его сигналы и ограничили свою двигательную активность!

А у нас как бывает? Нужно бежать на работу, а спину прихватило. Принял обезболивающее, сделал у врача блокаду, боль снял и. побежал. И диск потерян. Организм кричал, сигналил: “не двигайся, полежи, пока не пройдет сдавление!”… Мышцы блокадой расслабили, боль сняли и нагрузка на диск окончательно его сломала. Это просто пример, частый. Иногда и блокада показана. Но тогда уже –нужно лежать после блокады, передвигаться в корсете, а потом делать упражнения на мышцы.

Растяжка поясничного и грудного отделов Растяжка грудного и поясничного отделов на фитболе

9. Когда без медикаментов не обойтись. Если обострение сопровождается ущемлением и с отеком нервного корешка, боль постоянная и не меняется в зависимости от положения тела, понадобятся медикаменты : это могут быть уколы дикофенака или кетанова внутримышечно или в свечах. Внимание! Эти лекарственные средства противопоказаны при язвенной болезни или подозрении на нее, а также состояниях близких к ней ( эрозивные гастриты, дуодениты), при желудочно-кишечных кровотечениях в прошлом.

Сухое тепло

12. К лечебной физкультуре можно приступать после стихания боли. Упражнения для позвоночника можно посмотреть в рубрике СКАЧАТЬ Тренажeр для разгрузки грудного и поясничного отделов позвоночника Тренажер для снятия функциональных блокад в позвоночнике

Ну и, конечно, если вы не обследованы, то после стихания боли нужно будет обследоваться, например:

Что делать, если “скрутило” спину

• Что делать, если “скрутило” спину
• Как лечить сорванную спину
• Как размять спину

Порой длительное положение в неудобной позе, переохлаждение, неправильная переноска тяжестей приводит к тому, что спину “прихватывает” до полного обездвиживания человека. С трудом добравшись до кровати, весь скрюченный от боли, страдалец видит единственный выход в приеме аптечных препаратов и соблюдении покоя.

А ведь есть гораздо более эффективное и, главное, абсолютно бесплатное средство для экстренной помощи. Это, как ни странно,- движение.

Звучит парадоксально, но тем не менее это так! Ведь чем вызвана боль в спине? Как правило, отеком мышечной ткани. А что может снять отек? Восстановление кровообращения в мышцах. А чем можно усилить кровообращение? Конечно, движением.

Современная медицина предложит вам целый комплекс уколов-блокад, таблеток, мазей, курсов прогреваний. Сначала эти средства помогают, но на время. Ведь вы лечите следствие, но не причину, а поскольку причина в нарушении поступления крови к мышцам спины, займемся её устранением.

Итак, почувствовав сильную боль в спине, не отлеживайтесь в покое, это не поможет, а превозмогая боль, действуйте!

Перевернитесь в постели на живот, сильно выдохните, произнеся или даже выкрикнув звук “ХХ-А-А” и при этом осторожно сползите на пол. Если боль застала вас в положении стоя, со звуком “ХХ-А-А”, также опуститесь на четвереньки. Такой “звучный” выдох вызывает расслабление мышц, а значит, и обезболивает.

Начинайте медленно двигаться на четвереньках по комнате, стараясь растягивать шаг “колено-рука” как можно дальше. Через 10-20 минут боль постепенно начнет утихать. Чтобы избежать болезненностей в области коленей, обмотайте их полотенцами.

Для того чтобы улучшить микроциркуляцию крови в области отека, используем холодный компресс. Да-да, именно холодный, ледяной! На воздействие холода организм ответит мощным выбросом тепла и поможет ликвидировать застой, вызвавший приступ боли.

Зимой используйте снег, завернув его в полиэтилен и полотенце, а летом – замороженные продукты из морозилки: овощи, мясо и т.д. При острой боли в пояснице после передвижения на четвереньках нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях (стопы на полу).

Лягте на твердой поверхности на спину, под поясницу – холодный компресс – и, взявшись руками за голову в области висков, на выдохе «ХХ-АА» постарайтесь оторвать лопатки от пола, а локтями коснуться коленей. Эти движения могут вызывать вначале сильную боль. Не пугайтесь, это совершенно безопасно, воспаленные мышцы так реагируют на сокращение.

Постепенно боль уменьшится, и вы сможете увеличить амплитуду движений, начинайте также подтягивать колени к голове. Упражнения “ходьба на четвереньках” и ” сгибание-разгибание” повторяйте в течение дня каждые 4 часа по 15 минут.

На следующий день, а можно и сразу же, в дополнение к предыдущим упражнениям, сделайте упражнение “вис на турнике”. Просто повисите некоторое время и очень осторожно, не делая резких движений, не прыгая, спуститесь на пол. Если турника нет, используйте для этих целей верхний край двери.

После того как ваше состояние нормализовалось и боль прошла (заметьте, без химии и прогреваний), возьмите за правило постепенно укреплять мышцы спины и пресса.

Не нужно придерживаться расхожего мнения, что при болях в спине нужно спать на жесткой поверхности. Нет, это только усилит отек. Спите на упругой, но не продавливающейся глубоко поверхности. А лучше всего, используйте ортопедический матрас.

Прихватило поясницу? Как эффективно бороться с проблемами спины

С болью в спине многие знакомы. Она появляется резко и неожиданно, при этом доставляет немало неудобств и зачастую даже ломает планы. Нередко с ней борются посредством уколов или специальных препаратов, но, несмотря на это, она всё равно регулярно возвращается. Врачи же уверены, есть и более простой, но при этом действенный метод борьбы с такой проблемой.

Причины появления

В причинах появления боли в спине пытаются разобраться многие специалисты. Так, например, психологи считают, что такая патология проявляется у тех, кто в полной мере ощущает на себе все жизненные тяготы, а также решает много проблем — как серьёзных, так и мелких, но изматывающих.

Терапевты и специалисты других сфер медицины уверяют, что такая проблема нередко появляется в ответ на гиподинамию, или попросту недостаток движения. Ведь в этом случае приходится сидеть долго и практически неподвижно перед компьютером или стоять на ногах. Особенно негативно такое положение дел сказывается на состоянии здоровья женщин. В результате, пока они решают вопросы, связанные со своей работой и заработком, проблемы со здоровьем не заставляют себя ждать.

Как быть?

Первая же рекомендация, которую слышат молодые дамы, столкнувшиеся с болью в спине, — наладить режим: больше времени уделять активному движению, делать регулярно зарядку, чтобы разгрузить позвоночник, плавать в бассейне. Правда, стоит учитывать, что такие методы хороши как профилактика проблемы или в виде поддерживающего эффекта при проведении терапии. А что делать, если боль периодически появляется и становится буквально нестерпимой?

В первую очередь, конечно же, стоит принять обезболивающие препараты. Боль терпеть нельзя. Однако стоит помнить, что они лечат только симптоматически, то есть не убирают причину, лишь на время устраняя неприятные ощущения и симптомы.

Поэтому стоит уделить внимание выбору подходящего препарата, обладающего именно лечебным эффектом. Речь идёт о «Мильгамма композитум». Он представляет собой нейротропный комплекс, предназначенный для лечения болей в спине и шее. По своему принципу действия он начинает работать достаточно глубоко, восстанавливая нервные волокна, которые, собственно, и отвечают за частоту приступов боли. А это значит, что если ваша цель не только снять неприятные ощущения, но и избавиться от боли надолго, то без данного препарата вам не обойтись.

Кроме того, его использование помогает уменьшить потребление нестероидных противовоспалительных средств или по-простому — обезболивающих. Дополнительным плюсом лекарства является и тот факт, что в его состав входят витамины. Так, например, это такие необходимые варианты, как В1 и В6, недостаток которых приводит к развитию серьёзных неврологических заболеваний. Кроме того, данные витамины дополнительно усиливают воздействие противовоспалительных препаратов.

Рецидив неизбежен?

Принимая «Мильгамму композитум», можно восстановить и сохранить физическую активность. Сам по себе препарат оказывает длительный терапевтический эффект, за счёт чего периодичность возникновения болей заметно снижается. Не все знают, что по итогам проведённых исследований выяснилось, что 62% пациентов с хронической болью в спине испытывают неизбежные рецидивы в течение 12 месяцев, а переохлаждения, вредные привычки, физически напряжённая или сидячая работа, стрессы неизбежно усиливают их частоту. Согласно статистике, больше всего заболеваниям спины подвержены женщины, и тут нельзя не согласиться с психологами, поскольку именно им свойственно повышенное чувство ответственности за себя и своих близких.

И справиться с такой проблемой женщине поможет «Мильгамма композитум», которая способствует сохранению нервных волокон и предупреждает развитие воспалительных процессов в организме. Немецкий препарат уже зарекомендовал себя как достаточно эффективное средство, благодаря комплексу витаминов В, который усиливает кровоснабжение, регулирует обменные процессы, ускоряет процессы регенерации нервной ткани и помогает организму противостоять приступам надвигающейся боли, откладывая их во времени.

Если прихватило спину…

У вас внезапно прихватило спину ? … но нет никакой возможности попасть к врачу?!

Что можно сделать в качестве скорой помощи?

Особенности двигательной активности и мероприятия в острый период

Балансировочная подушка

В будущем значительно уменьшить осевую нагрузку на позвоночник можно, если сидеть не на стуле, а на фитболе. Роль фитбола в офисе может выполнить балансировочная подушка: положить такую подушку на стул или компьютерное кресло и сидеть на ней – не представляет трудностей и не привлечет лишнего внимания.

Анталгические положения при болях в спине

Анталгическая поза сидя при болях в пояснице

Анталгические позы при болях в пояснице Анталгическая поза при спазме подвздошно-поясничной мышцы

Запомните! Критерий правильности ваших действий – комфорт и стихание боли!

Ориентируйтесь на положение, в котором боль уменьшается- это самое щадящее положение, которое вам подсказывает организм. И наоборот, если боль не уменьшается или усиливается – 1) поменяйте позу! 2) найдите другое положение, которое приносит облегчение 3) запомните его. Боль- сигнал тревоги!

Роль валика под шею выполняет ортопедическая подушка Анталгическая поза при болях в грудном отделе позвоночника

При болях в шее во время сна на боку промежуток между шеей и плечом должен быть заполнен ( валиком или подушкой) . Ортопедическая подушка прекрасно справляется с этой задачей.

Внимание! Какие бы приспособления не порекомендовал вам врач, главным ориентиром при их использовании остается комфорт и стихание боли !

Шаг 1: лечь на спину, слегка втянуть живот на вдохе Шаг 2: зафиксировать средние липучки Шаг 3: в положении стоя зафиксировать боковые липучки

Воротник Шанца

Для шейного отдела роль такого “корсета” выполняет специальный воротник Шанца ( продается в аптеках и ортопедических салонах). Он способствует осевой разгрузке, равномерному распределению нагрузки на опорные элементы шейного отдела позвоночного столба, легкой фиксации его в правильном положении. Используйте воротник Шанца, когда сидите или стоите. В положении лежа воротник можно снять и положить под шею валик или ортопедическую подушку.

Сочетание приемов: 1) домкрата 2) приближения тяжелого предмета к оси тела и 3) упора на ногу

Валик с иппликатором Trenazer_dlja_spiny

7. Принимать ли медикаменты?

Поскольку вы еще не были у врача, а возможно, еще ни разу не обследовались, если боль терпимая, то для начала постарайтесь ограничиться

• постельным режимом
• горизонтальным положением
• приемом безопасных противовоспалительных средств внутрь
• Можно использовать наружные согревающие мази, особенно, если обострение сопровождается выраженнымм мышечным спазмом. Учитывайте, что лечебные мази могут попадать в кровь ( актуально для кормящих мам).
• использование домашних средств для рефлексотерапии, например, иппликторов хорошо снимает боль и мышечное напряжение

Организм в принципе этого от вас и добивался – чтобы вы обратили внимание на его сигналы и ограничили свою двигательную активность!

А у нас как бывает? Нужно бежать на работу, а спину прихватило. Принял обезболивающее, сделал у врача блокаду, боль снял и. побежал. И диск потерян. Организм кричал, сигналил: “не двигайся, полежи, пока не пройдет сдавление!”… Мышцы блокадой расслабили, боль сняли и нагрузка на диск окончательно его сломала. Это просто пример, частый. Иногда и блокада показана. Но тогда уже –нужно лежать после блокады, передвигаться в корсете, а потом делать упражнения на мышцы.

Растяжка поясничного и грудного отделов Растяжка грудного и поясничного отделов на фитболе

9. Когда без медикаментов не обойтись. Если обострение сопровождается ущемлением и с отеком нервного корешка, боль постоянная и не меняется в зависимости от положения тела, понадобятся медикаменты : это могут быть уколы дикофенака или кетанова внутримышечно или в свечах. Внимание! Эти лекарственные средства противопоказаны при язвенной болезни или подозрении на нее, а также состояниях близких к ней ( эрозивные гастриты, дуодениты), при желудочно-кишечных кровотечениях в прошлом.

Сухое тепло

12. К лечебной физкультуре можно приступать после стихания боли. Упражнения для позвоночника можно посмотреть в рубрике СКАЧАТЬ Тренажeр для разгрузки грудного и поясничного отделов позвоночника Тренажер для снятия функциональных блокад в позвоночнике

Ну и, конечно, если вы не обследованы, то после стихания боли нужно будет обследоваться, например: