dr-melnikova.ru

Можно ли делать массаж на пояснице

Массаж поясницы

Когда человека беспокоят боли в пояснице, он обращается за помощью к массажисту – это может быть посещение салона или же проведение процедуры в домашних условиях. Однако простые растирания и поглаживания редко приводят к желаемому результату, нередко боль возвращается вновь через некоторое время.

В случае сильных болей и серьёзных нарушений опорно-двигательного аппарата массаж запрещен. Лечение проводят специальными лекарственными препаратами, надавливания и растирания могут только усилить болевой эффект. Если сильные боли проходят, пациенту выписывают курс массажа для полного восстановления поясничного отдела позвоночника.

Польза массажа поясницы

Массаж, проведенный опытным специалистом, не только помогает избавиться от боли и неприятных ощущений, но и снижает отечность, восстанавливает кровообращение. Он полезен и для профилактики, и для лечения таких заболеваний позвоночника, как остеохондроз, остеопороз и многих других. Техники массажа поясничного отдела могут быть различными в зависимости от цели процедуры и степени нарушений.

Для достижения желаемого результата массаж совмещают с различными физиотерапевтическими процедурами. При небольших болях поясницы массаж пояснично-крестцового отдела должен выполняться правильно – специалистом с опытом работы и желательно с высшим медицинским образованием. В данном случае массаж от рук непрофессионала не рекомендуется, лучше всего посетить салон или больницу.

Массаж спины полезен для всего организма, он расслабляет и восстанавливает мышцы вокруг позвоночника, на которые обычно оказывается сильное давление на протяжении дня.

Болями в пояснице страдают люди с пассивным образом жизни или с сидячей работой. Чтобы избежать дискомфорта, достаточно вести здоровый образ жизни, следить за осанкой и выполнять расслабляющий массаж в домашних условиях.

Почему болит поясница? Она расположена между верхним и нижним частями тела, соединяя их. Именно поэтому поясница принимает все нагрузки организма на себя. Лучший способ избавиться от боли в пояснице – это массаж. Он расслабляет спину и снимает напряжение со связующего звена и позвоночника. Качественно проведенная процедура увеличивает кровоток и возобновляет полноценное функционирование организма, укрепляя иммунитет. Массаж при болях в пояснице благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, работу почек и многих других органов.

Как делать массаж

Способов массажа существует немало в зависимости от направленности и желаемого результата. Для профилактики проводят более расслабляющий, а для лечения и устранения боли – интенсивный и длительный. Поясница человека постоянно напряжена, даже в состоянии покоя. После первых же минут человек испытывает приятные ощущения и расслабление, за счёт этого для многих людей это – одна из самых любимых лечебных и профилактических процедур.

Особенность массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника в том, что происходит совмещение процесса расслабления и кровообращения.

Для организма полезно распространять кровь по расслабленным мышцам. Для проведения массажа необходимо учесть все тонкости перед приходом пациента, чтобы он ни на что не отвлекался и был абсолютно расслаблен. Поверхность, на которой расположится пациент, должна быть в меру твердой, плоской и не скользкой. Необходимо подготовить все масла и мази, которые будут использованы для процедуры. Не стоит забывать о полотенцах.

Массаж пояснично-крестцовой области охватывает участки тела с верхней части бедер до ребер. Пациент должен лечь удобно на живот, не испытывая при этом дискомфорта. Голова ложится на бок, руки вдоль тела.

Этапы процедуры

Любой массаж начинается с разогрева кожи. Медленными движениями проводится поглаживание, которое впоследствии переходит в растирания. Для этого вступительного этапа используются обе руки массирующего, причем ладони лежат на пояснице, а пальцы стремятся к боковым зонам спины. На кожу первоначально оказывается небольшое давление, проводятся движение вверх и вниз по пояснице.

После нескольких минут поглаживаний нажим усиливается, проводятся движение по направлению от поясницы к нижней части позвоночника. Траекторию движений можно периодически менять. Следующий этап массажа – растирание. Он проводится посредством более глубоких нажатий на поясницу. Пальцы держат вместе, большой палец оттопырен, чтобы удобнее было захватывать участки спины и контролировать давление.

Нажим со временем ещё больше усиливается, ориентация движений постоянно меняется. После нескольких диагональных движений проводят вертикальные, и наоборот.

  • Советуем почитать: растяжка спины для профилактики болей позвоночника

После полного разогрева кожи, можно приступать к разминаниям. Движения на этом этапе могут быть разнообразными, обладать различным нажимом, однако в целом общая картина напоминает разминание теста. Пальцы захватывают мышцы, скользя по коже и перемещаясь в различные участки поясницы и крестца. Обычно движения не резкие, но глубокие.

Предпоследний этап массажа – поколачивание. Его нельзя проводить очень сильно, ведь поясница – самый хрупкий участок спины, который не любит воздействия из вне. Сущность этапа в поочередном легком битье ребрами ладоней по спине.

Завершающий этап направлен на расслабление кожи и мышц. После массирований и поколачиваний можно сделать легкие едва слышные хлопки по спине ладонями, затем провести поглаживания.

Длительность процедуры колеблется от 10 до 40 минут. Каждое движение может быть длиннее или короче предыдущего в зависимости от пожеланий пациента, его состояния и здоровья. Для достижения желаемого результата желательно пройти полный курс.

Читать еще:  Остеохондроз поясничного отдела причины возникновения

Изучив состояние больного, массажист назначает курс лечения и выполняет упражнения по составленной ранее технике. Специалист учитывает особенности организма и пояснично-крестцового отдела позвоночника. При резкой боли помогают массирующие движения вокруг пораженного места. Также эффективно растирание позвоночника.

Его выполняют по следующей методике: массажист кладет руки большими пальцами друг к другу на пояснице и начинает сдавливать ее по направлению к крестцовому отделу. Для избавления от болей помогут мази, растирки и другие медикаменты.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Массаж при грыже шейного отдела позвоночника

Можно ли делать массаж спины при беременности?

Массаж поясничного отдела позвоночника

Каждый человек испытал на себе боли в пояснице, возникающие вследствие различных причин. Часто помимо медикаментозного устранения болевого синдрома прибегают к массажу больного участка. Массаж поясницы входит в консервативное лечение заболеваний позвоночника. Необходим для снятия напряжения при нервных расстройствах и стрессах. Качественное выполнение массажа улучшает циркуляцию крови и укрепляет мышцы позвоночника.

Кому полезен

Массаж поясничного участка позвоночника необходим каждому человеку, поскольку он благотворно действует на функции органов и скелет человека. Его воздействие на поясницу определяется следующим образом:

  1. Стимулирует циркуляцию крови и процессы обмена в органах, приближенных к скелету.
  2. Применяется поясничный массаж для профилактических целей от атрофических и других изменений.
  3. Помогает избежать осложнений хронических заболеваний.
  4. Назначается от боли в пояснице и для восстановления после операционного вмешательства, сделанного в области поясничного и крестцового отдела.
  5. Рекомендуется родившим мамам для укрепления костной системы позвоночника.

Такой массаж очень полезен для водителей и офисных работников, чьи профессии связаны с долгим статичным положением. Правильные действия улучшат работу почек и снимут напряжение в позвоночнике.

Массаж при боли

Как делать массаж поясницы при болях, должен знать каждый, чтобы при случае оказать помощь близкому. Ведь он выполняется в особенной технике, отступать от которой нельзя, чтобы не навредить больному. Необходимо круговыми движениями рук воздействовать на больной участок позвоночника, движения должны быть плавными и равномерными. Массаж от боли должен сопровождаться движениями, направленными на растягивание позвоночника. Массаж при болях в пояснице делается в следующей последовательности:

  1. Массажист разогревает мышцы своих рук.
  2. Накладывает руки с обеих сторон позвоночника, большие пальцы смотрят в центр туловища.
  3. Руками сдавливает позвоночник и движется от поясничного отдела к крестцовому.
  4. Повторить эти движения не менее 20 раз.

После чего следует растереть обработанную область влажным полотенцем.

В период беременности и после родов

В период вынашивания ребенка и после его рождения у женщины зачастую возникают боли в пояснице и крестце. Она может самостоятельно, используя специальный массажер, прибегнуть к курсу массажа. Применение мануальной разновидности имеет свои особенности, а его действия направлены на расслабление позвоночника. Можно ли делать массаж на всем протяжении беременности?

Не рекомендуется его выполнять в начальном триместре вследствие возможных ошибочных движений, влияющих на нормальное развитие плода. Прибегать к процедурам неопасно, начиная с 4 месяца вынашивания малыша, а также рекомендуется продолжать даже после рождения младенца. Он помогает устранить напряженность в пояснично-крестцовой области позвоночника от нарастающих нагрузок и устранить застойные явления в мышцах и костях.

Важно изучить, как правильно делать массаж беременной женщине:

  • начинать процесс следует расслабленной рукой специалиста движениями без надавливания и применения силы;
  • делать массажные действия плавно и неспешно;
  • пальцами выполнять вибрирующие действия;
  • длительность сеанса не должна превышать более 50 минут.

Сеансы после рождения малыша проводят теми же действиями, только прикладывается больше силы. Также добавляются движения для разминания мышц позвоночника.

Методики проведения

Внимательно изучите, как делать массаж поясницы больного, чтобы улучшить его общее состояние при хронической или острой форме заболевания:

  1. Поглаживание. До начала сеанса необходимо согреть масло, нанести его на кожу пациента и руки специалиста, начать поглаживать спину. Движения нежные и мягкие в направлении от низа позвоночника вверх. Рекомендуется дополнять их своим ритмом и иными действиями. Продолжать в течение 15 минут.
  2. Растирание. Делают те же манипуляции руками, но с добавлением силы. Рекомендуется начинать массировать позвоночник от крестца и закончить у шеи.
  3. Разминание. Эти манипуляции отличаются от остальных тем, что минимизируется площадь воздействия руки, и увеличивается сила движения. Для увеличения площади соприкосновения рук с кожей следует делать массаж двумя руками. Продолжительность – не более 15 минут.
  4. Вибрация и постукивание. Это окончательная стадия сеанса и заключается в использовании вибрирующих действий пальцами и ладонями рук. При этом еще добавляется ритмичное постукивание.

Эти методики используются в стационарных условиях для лечения изменений в костной ткани, также их можно применять и дома для профилактики развития заболеваний позвоночника. Для достижения эффекта следует провести 10-15 сеансов массажа.

Читать еще:  Какую мазь использовать при болях в пояснице

Советуем посмотреть видео:

Противопоказания к сеансам

Массаж от боли в пояснице нельзя делать в следующих случаях:

  • наличие онкологии;
  • аллергические или гнойничковые высыпания на коже;
  • тромбофлебит;
  • лейкоз;
  • открытая форма туберкулеза;
  • обострение хронического заболевания почек.

Выделяют и женские заболевания: миому, фиброму, а также трофические язвы и гнойные воспаления, которые исключают процедуру массажа спины и поясницы.

Технология самомассажа

Когда рядом нет специалиста, то уместно выполнение самомассажа поясницы в домашних условиях. Подобное проводится в следующей последовательности:

  1. Размять руки энергичным потиранием ладоней. Скрестить их и наложить таким образом на поясницу, дать просочиться теплу внутрь ее. Сделать так раз 10.
  2. Поставить ладони на позвоночник пальцами вниз, а большие пальцы должны ложиться по бокам. Растереть поясницу до ощущения тепла.
  3. Разминать пальцами участок вокруг позвонков.
  4. Тыльную часть кисти левой руки наложить на поясницу, а правой прижать ее и растирать поясницу круговыми действиями.

Такими процедурами можно снять боль и напряжение мышечного тонуса поясницы, не прибегая к лекарственным средствам.

Зная точно, как делать массаж поясницы, можно проводить сеансы дома – здесь нет сложностей. Важно выполнять движения без лишнего применения силы, делать их ровно и мягко.

Как делать массаж при болях в пояснице?

Большинство людей не единожды сталкивались с сильной болью в области поясницы, которая свидетельствует о проблеме с опорно-двигательным аппаратом. В таком состоянии многие стараются избавиться от этой ужасной боли с помощью массажа. Но это крайне опасно, так как причин такого состояния может быть довольно много от остеохондроза и радикулита до проблем с печенью, почками, аппендиксом и другими органами. Спровоцировать боли может также воспаление легких.

Поэтому прежде чем делать массаж при болях в пояснице, нужно выяснить причину и только после комплексного обследования, назначения врача можно приступать к сеансам. Иначе можно серьезно навредить своему организму.

Когда острый период пройдет, можно приступать к полноценному курсу.

Если специалист будет правильно массировать поясницу, эта процедура приведет к значительному улучшению состояния после массажа, при этом:

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО “Московская поликлиника”.Задать вопрос>>

  • снимется боль в пояснице;
  • к пораженной области будет обеспечен приток крови;
  • быстрее пройдет воспаление;
  • снизится отечность в тканях.

Причины болей

Если болит поясница, это может свидетельствовать о проблемах, которые зачастую определяются по характеру болевых ощущений. Можно ли делать массаж должен определить врач, для этого необходимо произвести ряд клинических исследований.

Боль в области поясницы может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

  • люмбаго;
  • люмбалгия;
  • синдром грушевидной мышцы;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • радикулит;
  • миозит;
  • артроз;
  • неврит;
  • остеохондроз и др.

Показания для проведения массажа и других мануальных действий

Массаж является профилактическим мероприятием, которое назначается, если уже поставлен диагноз, или при реабилитации после перенесенных травм, обострения заболевания. Делать массаж рекомендуется при болях в области поясницы, если установлен диагноз остеохондроз, выявлены дистрофические нарушения или изменения в тканях. Он показан также при миозите, артрозе, ишиасе, радикулите, неврите, остеопорозе. При этом используются разные техники. Если к лечению применяется комплексный подход, лечебная физкультура, другие физиотерапевтические методы, рефлексотерапия, возможно, после массажа добиться положительного результата в самые короткие сроки.

Очень часто массаж назначается, если болит поясничный отдел позвоночника у спортсменов и у людей, имеющих постоянные физические нагрузки. После массажа восстанавливается нормальное состояние мышц, улучшается самочувствие, постепенно проходят боли.

Полезна эта процедура и для тех, что подолгу своей работы длительное время пребывает в сидячем положении или просто ведет сидячий образ жизни.

Противопоказания

Данные манипуляции противопоказаны при различных патологиях, к ним относятся:

  • опухоли злокачественного и доброкачественного характера;
  • активная фаза туберкулеза;
  • Болезни кожи, ее гиперчувствительность, наличие родинок в местах, которые подлежат массажу;
  • лихорадочное состояние, острые воспалительные процессы;
  • болезни крови, предрасположенность к кровотечениям;
  • высокое АД;
  • нарушение ритмов сердца;
  • беременность и др.

Если после массажа состояние не улучшилось, или даже ухудшилось, продолжать самолечение нельзя, необходимо обязательно обратиться к врачу

Очевидно, такой метод профилактики пациенту не подходит.

Варианты массажей

В случае болей в поясничном отделе позвоночника можно применять следующие виды массажных воздействий:

Баночный, во время которого применяются вакуумные баночки, устанавливаемые на поясницу. Это позволяет улучшить снабжение кровью и питанием пораженного участка.


Посмотрите видео с техникой выполнения такого массажа

Классический, при котором поверхность спины поглаживают, разминают, разгоняют кровоток, разогреваются мышцы, в результате чего снижается напряженность и болезненные ощущения.

Техника выполнения показана на видео

Точечный, воздействие на акупунктурные точки, которые имеют связь с определенными органами, если воздействие на эти точки осуществлялось правильно, после массажа самочувствие значительно улучшится.


Подробнее про данный вид массажа можно узнать из видео ниже

Другие варианты лечения

Боли в пояснице лечатся комплексно, поэтому параллельно нужно сделать ряд обследований, после подтверждения диагноза врач может назначить:

  • ЛФК;
  • медикаментозное лечение в соответствии с поставленным диагнозом;
  • мануальные методы;
  • вытяжение позвоночника;
  • хирургическое вмешательство;
  • блокадой;
  • физиотерапевтическое лечение.
Читать еще:  Когда можно посещать баню при болях в спине, а когда — нет. Баня при боли в пояснице

Профилактика

Как профилактическое средство массаж позволяет избежать болей в пояснице, поэтому он рекомендован всем, кто занимается силовыми видами спорта, ведет малоподвижный образ жизни, испытывает серьезные физические и умственные нагрузки. С помощью таких манипуляций снимают напряжение в спине. Его можно делать не только взрослым, но и детям.

Профилактические массажи делают по 10 сеансов с перерывами 2-3 дня.

Продолжительность их составляет до одного часа. Иногда количество сеансов может быть увеличено или уменьшено в зависимости от конкретных показаний.

Если техника массажа выбрана правильно, результат физического воздействия даст положительный результат.
Обязательно посмотрите видео по теме

Больной будет избавлен от болей, но если они начинают усиливаться в результате массажа, нужно проконсультироваться с врачом, так как возможно, лечение было назначено неправильно.

Массаж при хронической боли в спине (в пояснице)

Часто за словами «надуло сквозняком», «отложения солей», «согнуло горе» стоят конкретные заболевания позвоночника, мышечно-связочного аппарата или даже последствия эмоционального стресса. Все они сопровождаются болью в спине (пояснице).

Растяжения, искривления, ушибы, костные наросты, невриты не дают спокойно жить и требуют немедленной помощи.

По статистике, 8 из 10 человек, обратившихся к врачу с болями в пояснице, могут исцелиться с помощью массажа. Главное – правильно подобрать способ массажного воздействия и его «дозировку»: продолжительность, интенсивность и периодичность.

Массаж действует на человека в трех «плоскостях».

Во-первых, он устраняет застойные явления в спине; ускоряет обмен веществ, разогревает и расслабляет мышцы. Впоследствии это приводит к исчезновению неприятных ощущений и выздоровлению.

Во-вторых, массаж задействует нервную систему. И, наконец, в-третьих, подключает к процессу выздоровления кровеносную и лимфатическую систему.

Проще говоря, массаж активизирует всю нашу «внутреннюю аптеку». Он эффективно помогает справляться с болезнью при помощи собственных внутренних резервов. И без лекарств.

В пояснично-крестцовом отделе позвоночника есть несколько наиболее уязвимых участков, которые ежедневно подвергаются максимальной нагрузке. И «популярный» остеохондроз возникает, в первую очередь, именно в этих отделах. Ежедневный массаж поможет вам быстро привести свою спину в норму после тяжелой нагрузки или долгого сидения за столом. Он также способен предотвратить появление хронических и патологических заболеваний этой области.

Поскольку спина не доступна для самомассажа, мы рекомендуем воспользоваться массажными аппаратами «Островка здоровья».

Правильно выполненный массаж способен восстановить работоспособность утомленных мышц и снять напряжение со спины всего за 10 мин. При этом вы можете использовать любые виды оздоровительного массажа: разминание, растирание или поглаживание.

Основные приемы массажа и их воздействие

Массаж помогает справиться с десятками различных заболеваний, а основных массажных приемов всего четыре.

Во время массажа в первую очередь прорабатывайте здоровые зоны спины и только потом «больные» участки. Если же болит вся спина, начинать массировать следует ту часть, где болезненные ощущения минимальны.

Прежде чем приступить к процедуре, максимально расслабьте мышцы спины, шеи и всего организма. С этой задачей успешно справится прогревающий коврик WellNight. Если вы делаете массаж спины руками или с помощью ручных массажеров, обязательно лягте на ровную и жесткую поверхность, иначе во время проведения процедуры ваш позвоночник будет прогибаться. Это не только болезненно, но и вредно.

Если для массажа спины вы используете массажное кресло, удобно сядьте в него, положите руки на подлокотники и выберите режим работы массажера, который оптимально подходит для решения вашей проблемы.

При наличии ярко выраженной проблемы в идеале лучше всего выполнять пятитактный массаж спины с помощью массажеров WellLife Mini, BackLine 2 или массажных кресел и прогревающего коврика WellNight.

Начинать и заканчивать процедуру нужно с прогревающего коврика. Затем в любом автоматическом режиме массируйте спину с помощью массажера. Так вы подготовите свои мышцы к интенсивному массажу. Затем следует провести массаж спины в режиме поколачивания и разминания и, наконец, завершить процедуру расслабляющим массажем. На каждый этап отведите по 10 минут.

Если у вас здоровая спина и ежедневный массаж вы делаете для того, чтобы предупредить заболевания, выбирайте автоматический режим комфортной интенсивности и выполняйте его в течение 10-20 минут.

Обратите внимание: массаж спины (поясницы) допустим при незначительном обострении хронических болей и в период выздоровления. Консультацию по использованию массажеров вы всегда можете получить на ближайшем к вашему дому «Островке здоровья». В случае ярких обострений болей в спине и острых ситуаций вам необходима консультация специалиста классической медицины, заинтересованного в вашем выздоровлении.

А так же, Вы можете абсолютно бесплатно опробовать действие любого из наших массажеров на одном из «Островокв Здоровья» в Киеве, которые находятся:

  • ТРЦ «ТРЦ Dream Town 2», Оболонський проспект, 21-б
  • ТЦ «Академ Сити», пр. Академика Палладина, 16
  • ТЦ «Аркадия», Днепровская набережная, 33
  • ТЦ «Gorodok Gallery», пр. Степана Бандеры, 23
  • ТЦ «Дома Центр», ул. Строителей, 40
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector