dr-melnikova.ru

Должны ли хрустеть позвоночником

Хруст в спине: патология или норма

Хочется потянуться, развернуться и хрустнуть. У многих привычка вправлять себе позвонки укоренилась до каждодневного ритуала. Любители хрустеть спиной и шеей, спрашивают: вредно ли это?

Откуда рождается звук

Ответ на вопрос, почему хочется хрустеть спиной, вытекает из другого вопроса. Когда чаще всего появляется характерный звук? При движении после длительного сидения.

Позвонки удерживаются в определенном положении мышцами, ими же разворачиваются, сгибаются или разгибаются, чтобы произвести действие.

При неподвижной позе одни мышцы напрягаются, удерживая тело.

Они чаще и спазмируются, а при резком движении не дают позвонку осуществить физиологическое движение. Потому получается хрустеть спиной, даже того не желая.

Гипермобильность и нестабильность

Вопрос вредно или полезно хрустеть спиной не стоит перед мануальными терапевтами, использующими скоростные техники для поясницы или шеи.

Во-первых, после таких манипуляций позвонки все равно разворачиваются мышцами обратно. Во-вторых, травмируется надкостница, меняется натяжение остистых и поперечных отростков, что также способно вызывать боли. В-третьих, мышцы насильно резко растягиваются, позвоночник теряет поддержку.

Кроме мышц, позвонки крепятся связками, которые обладают значительной упругостью. Во время каждого движения они помогают костным структурам возвращаться в нормальное положение.

При резком и сильном растягивании связки теряют эластичность. Именно потому хрустеть спиной вредно, особенно если делать это с большой амплитудой и несколько раз в день.

При возникновении скованности в пояснице, можно использовать растяжку с элементами йоги. Правильно хрустеть спину так, чтобы позвонки выстраивались беззвучно:

  1. Сесть на стул (в кресло), левой рукой захватить правый край сидения. Медленно и осторожно развернуться корпусом право до ощущения снятия напряженности и легкого похрустывания в позвонках. Не растягиваться сильно и резко, поскольку это вредит суставам. Повторить разворот в другую сторону.
  2. Лежа на спине, согнуть в колене левую ногу. Осуществлять медленный разворот тела вправо так, чтобы колено левой ноги максимально приблизилось к полу. остановиться при ощущении треска или появлении боли. Повторить с другой стороной. Чтобы усилить нагрузку, развести руки в стороны, оставляя их прижатыми к полу во время разворота.
  3. Взять фоам роллер (валик из пены для прокатки мышц), лечь на него спиной, согнуть ноги в коленях. Вытянуть обе руки перед собой. Прокатиться вверх к грудному отделу, развернуть руки вправо, не допуская резкого хруста, затем влево. Позвонки грудного отдела встанут на место.

Особенности фасеточных суставов

Межпозвонковые суставы располагаются с двух сторон для осуществления флексии, экстензии, ротации и латерофлексии вправо и влево. Блокировка одного из суставов из-за функционального блока — застревания в одной из фаз движения — провоцирует хруст.

Опытный мануальный терапевт знает, как правильно хрустеть. Он определит положение, в котором находится позвонок, пораженный сустав, и просто откроет его, не совершая резкие манипуляции со звуком.

Можно хрустеть спиной, снимая блоки, но лучше обратиться к специалисту, который найдет ослабленную мышцу, вызывающую перегрузку синергистов или антагонистов. Устранение мышечного дисбаланса, ходьба и правильное дыхание диафрагмой избавляют от дискомфорта в позвоночнике.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Помощники Александры

Получите уроки курса по лечению остеохондроза БЕСПЛАТНО!

Вредно или нет хрустеть позвоночником?

Разбирая этот вопрос, хотелось бы вспомнить народную поговорку: «Позвоночник – ось жизни», и прекрасно, когда он не создает каких-либо проблем. Но многих беспокоит то, что эта «ось» с возрастом все чаще и чаще начинает хрустеть, глубокие наклоны практически невозможны, да и движения сковываются.

По какой причине хрустит позвоночник?

Читать еще:  Лечебная физкультура для позвоночника поясничного отдела

Каждый позвонок или сустав имеет небольшой зазор, расположенный между своими поверхностями. Этот зазор наполнен синовиальной жидкостью. Движения могут стать причиной увеличения этого зазора, в результате давление уменьшается, и образуются микро пузырьки, которые при схлопывании издают хруст.

Часто врачи при жалобе на хруст ставят диагноз «солевое отложение». Однако есть и иные причины возникновения данного явления.
В самых разных ситуациях можно услышать характерный хруст в позвоночнике. Например, некоторые замечают его, при проведении некоторых упражнения, которые направлены на растяжение позвоночных отделов или на увеличение его подвижности. Хруст чаще всего можно услышать только в первые минуты выполнения упреждений, после чего ощущается заметное облегчение.

Например, если вы засиделись за чтение книги или за компьютером, а после захотели размять мышцы позвонка и шеи, о можете услышать хруст в позвоночнике. Также отметить, что в данном случае не стоит особо волноваться, так как, этот звук в большинстве случаев не связан с возникновением каких-либо заболеваний.

Как бороться или, как лечить эту «безобидную» болезнь?

Для начала нужно понять, что хруст само по себе – это совершенно безобидный «звуковой феномен», именно так его медики и характеризуют. Звук не может причинить организму никакого вреда, в связи с этим нет необходимости в его лечение. В самом худшем случае он играет роль симптома некоторых иногда серьезных заболеваний суставов и спины, как раз их лечением врачи и занимаются. Если рассматривать лечение спинных заболеваний, то одним из признаков появление таких звуков может сигнализировать о наличии заболевания.

На первом этапе развития таких заболеваний, его еще называют «острым», возникает сильная боль и в данной ситуации хруст в спине больными чаще всего игнорируется, как нечто, не требующее внимания. Здесь основная задача доктора заключается в уменьшении болевых синдромов. Для этого на несколько дней больному назначают постельный режим, сопровождающийся медикаментозным лечением. При этом лечение лекарственные препараты могут назначаться как в виде уколов, так и в таблетированной форме.
В данной ситуации главным лекарством считаются нестероидные противовоспалительные препараты, чаще всего применяемые в виде уколов.

При очень сильных болях также назначаются и обезболивающие средства. Но в таком случае больному должны объяснить, что отсутствие болевого синдрома не является признаком полного выздоровления. Поскольку сейчас болевые ощущения погашаются медикаментозными препаратами.
Позже, когда полностью уходят болевые ощущения пациенту назначают лечение в виде гимнастики и массажа. Разумеется, они не способны в полной мере устранить существующие проблемы, но не нужно сбрасывать со счетов того факта, что они позволяют остановить развитие заболевания.

Откуда появляются приятные ощущения после хруста?

Высокоамплитудное движение, которое сопровождается хрустом в позвоночнике, уменьшает суставно-мышечный блок вокруг суставов, “спазмированные”, болезненные мышцы раскрепощают позвоночник, боль становится менее заметной или вообще исчезает, движения становятся легче. Правда, этот эффект долгим не назовешь, слабые, нетренированные мышцы через какой-то период времени вновь спазмируются в ответ на нагрузку, которая для них слишком непомерна.

Укрепление скелетных мышц, занятие гимнастикой дают возможность предупредить развитие миофасциального блока, после чего хруст в суставах не будет сопровождаться неприятными ощущениями.
В результате получается, что хруст, является показателем подвижности суставов и позвоночника.
Если нет никаких жалоб на боль, деформацию, скованность, покраснения суставов, отечность, то нет никаких причин бояться хруста в позвоночнике.

Насколько вредно хрустеть позвоночником?

Хрустеть позвоночником не так безопасно, как может показаться. Этот звук издают суставы, поэтому такой же звук способны издавать пальцы, колени, шея и т. д.
Этот звук появляется тогда, когда на сустав оказывается силовое движение, которое превышает сопротивление связок и мышц. Подобный звуковой феномен могут услышать от своего тела даже абсолютно здоровые люди, мышцы которых пребывают в расслабленном состоянии. И в подобном случае не стоит волноваться. Но если наблюдается регулярный хруст, то это свидетельствует о том, что мышцы все время находятся в напряженном состоянии и просто не способны справиться со своими функциями.

Скелетные мышцы обладают своими уникальными особенностями. Одна, из которых заключается в том, что при продолжительном пребывании в одной и той же позе, мышцы теряют способность расслабляться. Мышечная масса и сила уменьшаются, в результате чего нарушается природное положение позвонков, что приводит к их повышенной подвижности. Позвонки становятся нестабильными, а также непродолжительное время может появиться простреливающая боль.
Если к врачу обратиться с вопросом: «Вредно ли хрустеть позвоночником?», то вероятней всего вы получите отрицательный ответ. И это вполне закономерный ответ, поскольку вреден не сам хруст, а причины, его вызывающие. Специальная гимнастика поможет устранить этим причины.

Читать еще:  Препараты при остеохондрозе позвоночника

Хрустеть самостоятельно при кифозе

Сакер

Пользователь

Slipknot

Новичок

Анатолий

мануальный терапевт

Slipknot

Новичок

Little God

Новичок

Slipknot

Новичок

андрей1987

Новичок

Олег Владимирович.

Невролог

Насколько мне известно, долгосрочных клинических исследований по влиянию активно провоцируемого «хруста» в позвоночных двигательных сегментах на отдаленные исходы «состояния-заболевания» позвоночника (допустим через 2 года) – не проводили (вот такие исследования по отдаленным исходам консервативного и оперативного лечения грыж диска – проводили).

А пока этого не сделают, рекомендации относительно Вашего запроса будут по типу «сколько врачей – столько и мнений».

… у пациента может быть много консультатнтов, но лечащий врач должен быть один, который критически (в конструктивном смысле этого слова) воспринимает, перерабатывает всю полученную информацию и только лишь самое необходимое, целесообразное и подчиненное цели выздоровления пациента «применяет» и приспосабливает» к нему. https://www.medhouse.ru/forum3/thread8361.html#post51164

shenglong

Гость

на счёт “хрустеть” вообще
позвольте присоединиться к обсуждению

про “хрустение” лично у меня картина вырисовывается такая

я много практикую методы восточных боевых искуств и гимнастик (принципиально не важно каких суть ни в этом)

постояннно наблюдаю такую картину:

приходит новичок зажатый как заржавевшая дверь
через 2-3 месяца упражнений начинает хрустеть какбудто на пупырчатый пакет от “комп.гаджета” наступили и в нём лопаются шарики. так обычно он хрустит месяц-другой
порою хруст сопровождается слегка болезненными ощущениями в суставах
через месяц (доп. сауна, мази, массаж) обычно хруст проходит и начинается я бы так назвал “рабочий” хруст. человек хрустит себе да и хрустит
если по какой либо причине человек перестал заниматься он опять зажимается как “заморозок”
опять в зал. опять хрустит. через время хруст проходит

один раз встретил человека с воспалёнными суставами
он ОООЧЕНЬ аккуратно делал гимнастику и интенсивно мазался мазями от артроза. сначала суставы (имею ввиду пальцы) воспалились чуть и покраснели но через 2-3 месяца все проблеммы прошли и его состояние очень улучшилось + у него вышел камень из почки. причём совершенно спонтанно. до этого он его совсем не беспокоил (уверен почки и артроз взаимосвязанны у него были)

я сколько ни спрашивал врачей никто толково объяснить причину хруста не может
но факт остаётся фактом
когда человек делает ЛФК практически в 95% он “ХРУСТИТ”. чем старше тем больше
но хрустят даже дети 8-10 лет
при чём ученик фактически всегда чувствует некое “освобождение” суставов после таких хрустов
(для примера см. фильм с Брюсом Ли кажется Остров Дракона” он там хрустит как перепуганный
. кстати мастера Ушу в Китае с которыми я встречался и у которых обучался тоже хрустят ещё хужее Брюса Ли хотя одному из них 86 лет было на момент встречи. а он мог большинство молодых учеников отметелить – чувствовал себя превосходно + недавно женился. ну не хулиган ли yahoo)

вот и у меня возник вопрос
может ли на форуме ктото КОРРЕКТНО описать то что я описал таким . эээ. простонародным языком.

(само собой я имею ввиду не то зачем китаец в 86 лет женился.

В ЧЁМ ПРИЧИНА ХРУСТА. вообще
ЧТО ИМЕННО в нас хрустит

на счёт того что кости друго друга труться. как то звучит странновато yahoo хотя подобное мнение от врачей я слыхал :p

Добавлено через 7 минут
кстати. я слышал типа что в суставах существуют некие “вакуумные присоски” и когда растягивается сустав то присоска раскрывается и происходит “хруст” хлопок пневматического характера
. кстати. зачастую именно так он и слышится . по крайней мере мне

и типа если суставчик щщёлкнул то подобная разблокировка позволяет лучши растянунт суставные связки + птательные вещества лучше попадают на рабочие поверхности суставов

Читать еще:  Операция лазером на позвоночнике грыжа отзывы

.
ктото может чтото КОНСТРУКТИВНОЕ по данному поводу сказать.

“разводки на лоха ” типа. хрустите хрустите. потом мы вас лечить бедем – не принимаются
так как сам видел 80-летних мастеров-ушу-хрустунов, которые сами когохочешь “отлечат”

просьба в студию сколь либо ТЕОРЕТИЧЕСКИ ОБОСНОВАННОЕ МНЕНИЕ. пусть даже не совсем корректное но опирающееся на некоторые логические доводы

Хруст в спине: патология или норма

Хочется потянуться, развернуться и хрустнуть. У многих привычка вправлять себе позвонки укоренилась до каждодневного ритуала. Любители хрустеть спиной и шеей, спрашивают: вредно ли это?

Откуда рождается звук

Ответ на вопрос, почему хочется хрустеть спиной, вытекает из другого вопроса. Когда чаще всего появляется характерный звук? При движении после длительного сидения.

Позвонки удерживаются в определенном положении мышцами, ими же разворачиваются, сгибаются или разгибаются, чтобы произвести действие.

При неподвижной позе одни мышцы напрягаются, удерживая тело.

Они чаще и спазмируются, а при резком движении не дают позвонку осуществить физиологическое движение. Потому получается хрустеть спиной, даже того не желая.

Гипермобильность и нестабильность

Вопрос вредно или полезно хрустеть спиной не стоит перед мануальными терапевтами, использующими скоростные техники для поясницы или шеи.

Во-первых, после таких манипуляций позвонки все равно разворачиваются мышцами обратно. Во-вторых, травмируется надкостница, меняется натяжение остистых и поперечных отростков, что также способно вызывать боли. В-третьих, мышцы насильно резко растягиваются, позвоночник теряет поддержку.

Кроме мышц, позвонки крепятся связками, которые обладают значительной упругостью. Во время каждого движения они помогают костным структурам возвращаться в нормальное положение.

При резком и сильном растягивании связки теряют эластичность. Именно потому хрустеть спиной вредно, особенно если делать это с большой амплитудой и несколько раз в день.

При возникновении скованности в пояснице, можно использовать растяжку с элементами йоги. Правильно хрустеть спину так, чтобы позвонки выстраивались беззвучно:

  1. Сесть на стул (в кресло), левой рукой захватить правый край сидения. Медленно и осторожно развернуться корпусом право до ощущения снятия напряженности и легкого похрустывания в позвонках. Не растягиваться сильно и резко, поскольку это вредит суставам. Повторить разворот в другую сторону.
  2. Лежа на спине, согнуть в колене левую ногу. Осуществлять медленный разворот тела вправо так, чтобы колено левой ноги максимально приблизилось к полу. остановиться при ощущении треска или появлении боли. Повторить с другой стороной. Чтобы усилить нагрузку, развести руки в стороны, оставляя их прижатыми к полу во время разворота.
  3. Взять фоам роллер (валик из пены для прокатки мышц), лечь на него спиной, согнуть ноги в коленях. Вытянуть обе руки перед собой. Прокатиться вверх к грудному отделу, развернуть руки вправо, не допуская резкого хруста, затем влево. Позвонки грудного отдела встанут на место.

Особенности фасеточных суставов

Межпозвонковые суставы располагаются с двух сторон для осуществления флексии, экстензии, ротации и латерофлексии вправо и влево. Блокировка одного из суставов из-за функционального блока — застревания в одной из фаз движения — провоцирует хруст.

Опытный мануальный терапевт знает, как правильно хрустеть. Он определит положение, в котором находится позвонок, пораженный сустав, и просто откроет его, не совершая резкие манипуляции со звуком.

Можно хрустеть спиной, снимая блоки, но лучше обратиться к специалисту, который найдет ослабленную мышцу, вызывающую перегрузку синергистов или антагонистов. Устранение мышечного дисбаланса, ходьба и правильное дыхание диафрагмой избавляют от дискомфорта в позвоночнике.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Помощники Александры

Получите уроки курса по лечению остеохондроза БЕСПЛАТНО!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector