dr-melnikova.ru

Гимнастика ниши для позвоночника

Уникальные упражнения для позвоночника от Кацудзо Ниши

Здоровье ценилось во все времена. Кацудзо Ниши на собственном примере доказал важность каждодневных упражнений для спины, обеспечивающих хорошее самочувствие, а также ровную осанку. Система его упражнений была признана выдающимися специалистами.

Нормальная, полноценная жизнь начинается, когда наш организм здоров. Но здоровье человека необходимо постоянно поддерживать и укреплять, чтобы результат стараний, приложенных усилий не был напрасным.

Кацудзо Ниши придерживался некоторых принципов. Он доказал важность своей системы для человеческого организма.

Суть уникальной системы Кацудзо

Вначале давайте узнаем о разработчике системы. Из его биографии известно, что ещё в детстве Кацудзо на протяжении длительного времени болел. Соответственно, ему приходилось лечиться буквально постоянно с применением большого количества лекарств. В более зрелом возрасте ему поставили диагноз, который практически, утверждал о том, что жизнь Кацудзо не будет длинной. Но сам Ниши просто решил не сдаваться, отбросить уныние и другие эмоции, вызывающие отчаяние, отказаться от таблеток, выбрав другой путь лечения.

На чём основывается система?

По мнению самого Ниши, вся система мероприятий в обязательном порядке состоит из четырёх элементов: конечностей, психики, полноценного питания и, самое удивительное – кожи.

Нашим защитным механизмом выступает именно кожа. Но это далеко не основная её функция, ведь кожа способствует выведению вредных токсинов из организма. Конечности исполняют роль своеобразного проводника, позволяющего обмениваться энергией между Землёй и человеком. При этом психика человека уникальна, ведь она представляет наши собственные мысли, которые влияют на все без исключения органы практически напрямую. Наши мысли есть смысл всей жизни. Но чтобы мы делали без пищи, обеспечивающей организм всем спектром полезных и нужных ему веществ?

Ниши удалось создать систему, которая позволяет обеспечить естественное омоложение организма. Энергообмен человеческого организма с окружающей его средой позволяет ускорить регенерацию клеток и тканей.

Основные принципы системы Кацудзо

Настало время познакомиться с уникальной системой, обеспечивающей качественное и полноценное лечение позвоночника дисков без применения дорогостоящих технологий. Она рассчитана на выполнение определённого комплекса упражнений.

Постулаты, которые определил Кацудзо, утверждают:

  • Твёрдая постель, почти идеально ровная, является первым принципом. Всё дело в том, что система исключает присутствие в кровати матрасов. Ровная поверхность, по мнению Ниши, позволяет обеспечить здоровый сон. Опору для позвоночника составит фанера, или же выберите сон на полу. Так вы улучшите циркуляцию крови, не будут образовываться ущемления нервных окончаний, даже пищеварение становится более быстрым, улучшая работу всех остальных органов.
  • Валик, который послужит своеобразной твёрдой подушкой, станет хорошим дополнением к ровной и твёрдой кровати. Спина примет идеальные условия для сна, а продуктивная работа мозга улучшится.
  • Есть небольшое, но очень простое для исполнения упражнение с названием «Золотая рыбка». Оно обеспечивает исправление недостатков в позвоночнике при условии, что будет правильно выполнено.

Ложитесь на пол, руки находятся за головой. Необходимо вытянуть ноги, а бёдра вместе с пятками постараться прижать к полу. Потянитесь около пяти раз, растягивая ваш позвоночник. Позвонки будут отходить друг от друга. Левая пятка идёт в одну сторону, в то время как руки вы отводите в другую. После этого повторите подобное упражнение с другой пяткой. Подготовка заканчивается и начинается выполнение: ноги должны быть прижаты к полу также, как и каждый позвонок. Затем обеспечьте вибрацию вашего тела. Механизмы организма снова запустятся, очищая клетки от вредных веществ.

  • Данное упражнение разработано для капилляров. Ложитесь на твёрдую поверхность, стараясь поднять одновременно руки и ноги. Стремительно потрясите ими, представляя, что стряхиваете с себя небольшие камешки.
  • Беременным следующее упражнение особенно необходимо, или же, если вы просто ищете гармонию. Ложитесь на пол, соединив стопы вместе с пальцами на руках. В таком положении вы напоминаете лягушку. Старайтесь выполнять небольшие надавливания на пальцы рук, изменяя степень прижатия.
  • Шестой принцип основан на важном упражнении для спины и живота. Садитесь по-турецки. Нужно за десять подходов наклонять голову к плечам, вперед и назад. Затем, сев на край стула, выполните покачивания тела, втягивая и выпячивая при этом живот.

Систему одобрили многие, кто уже попробовал различные упражнения, проверив их уникальность.

Своему создателю упражнения Ниши для позвоночника помогли отсрочить смерть больше чем на полвека – вам они тоже значительно продлят жизнь

Автор: Алексей Шевченко 30 января 2017 23:42 Категория: Физическая активность

Здравствуйте уважаемые друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Все мы знаем, что позвоночник – это основа нашей жизни, и, к сожалению, всем нам рано или поздно приходится сталкиваться с его проблемами. Человек создал вокруг себя такую искусственную среду, которая буквально ежеминутно разрушает этот важнейший орган.

Малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, нехватка свежего воздуха, недостаток сна, вибрация в транспорте, неправильно подобранная постель – все это наносит позвоночнику сильнейший вред. Сохранить его здоровье в таких условиях очень тяжело, но, тем не менее, существуют особые системы упражнений, которые позволяют существенно облегчить жизнь и продлить здоровье. Поэтому сегодняшнюю статью я хочу посвятить теме — упражнения Ниши для позвоночника.

Читать еще:  При вдохе хрустит грудной отдел позвоночника

Система Ниши помогла своему создателю обмануть смерть

Шесть золотых принципов системы Ниши

Система Ниши помогла своему создателю обмануть смерть

Создатель эти упражнений – японский инженер, учитель айкидо и целитель Кадзуро Ниши (1884 – 1959) прожил всего 75 лет. Для Японии, где средняя продолжительность жизни составляет 83 года, это не так уж и много, если бы не одно «но». От рождения Кадзуро Ниши обладал настолько слабым здоровьем, что врачи предрекали ему смерть в ранней юности.

Но жажда жизни и научный склад ума помогли ему разработать простую систему правил, благодаря которым даже очень болезненный человек может дожить до глубокой старости, сохраняя отличную подвижность и работоспособность.

Невзирая на приговор известных врачей, согласно которому Кадзуро Ниши должен был умереть, не дожив даже до двадцатилетнего возраста, юноша упорно занимался спортом и изобретал собственные методы поддержания здоровья. Сегодня эта система известна как «Система здоровья Ниши» или «методика Ниши», и благодаря ей, очень многие «безнадежные» пациенты обрели не только надежду, но и возможность жить полной жизнью.

Шесть золотых принципов системы Ниши

Система оздоровления Ниши проста, как все гениальное. Именно ее простота и эффективность принесли ей огромную популярность во всем мире. С ее помощью можно:

  • устранять сутулость подростков;
  • облегчать усталость взрослых:
  • ускорять формирование правильной осанки;
  • поддерживать гибкость позвоночника на протяжении многих лет.

Помимо правильного питания и регулярных солнечных ванн система включает в себя всего шесть основных принципов.

    Спать на твердой постели.

Несмотря на общеизвестность данного факта, о нем все время приходится напоминать тем, кто хочет радикально улучшить здоровье своего позвоночника.

Да, это связано с определенными затратами, потому что если просто улечься на твердые доски, то никакого оздоровления не получится. Наоборот, подключится еще целый букет неприятнейших болезней.

Необходимо подобрать матрас, который обеспечивает правильно положение позвоночника, и обладает достаточной упругостью, чтобы обеспечить полноценный отдых. А такие модели сегодня стоят недешево. Но сон на жёсткой постели – это первое слагаемое здоровья позвоночника.

Под голову подкладывать достаточно твердую подушку, а лучше – валик.

Подбор подушки не менее важен, чем подбор матраса.

Вообще говоря, выбирать жесткую постель довольно легко. Если вам больно или неудобно – значит, это неправильная жесткость. Если же вы легли на жесткую постель и чувствуете, что отдыхаете – значит, жесткость подходит для вашего тела.

Упражнение «Золотая Рыбка».

Это упражнение можно выполнять, даже если человек очень слаб или болен. Даже постельный режим не является препятствием для выполнения «Золотой Рыбки».

Для того чтобы выполнить упражнение, нужно лечь на жесткую постель или на коврик для фитнеса, вытянуться и положить руки под шею (4-5 шейные позвонки). Затем нужно совершать волнообразные движения всем телом, имитируя движения рыбки.

Всего 1-2 минуты утром и вечером такого «плавания» позволяют кардинально улучшить работу практически всех систем организма и даже бороться со сколиозом.

Упражнение для капилляров.

Лечь на спину, поднять руки и ноги вверх и совершать быстрые вибрирующие движения. Продолжительность упражнения 1-2 минуты. Кстати, это упражнение всегда делают профессиональные танцоры, когда им нужно быстро привести в порядок мышцы и сосуды после (или перед) длительными нагрузками.


Упражнение «Смыкание ладоней и стоп».

Принять позу, которая показана на картинке. Ритмично надавливайте ладонями друг на друга.

Затем, не размыкая ладоней, поднимите руки, заведите их за голову и опускайте до пояса, как будто вы разрезаете фигуру вдоль «ножом» из сомкнутых ладоней. Повторяйте движение вверх-вниз несколько раз (от 10 до 60).


  • Упражнения для позвоночника и живота.
  • Это целый комплекс упражнений, который способствует улучшению самочувствия и даже регулирует давление, возвращая его к норме:

    • сесть на стул, выпрямиться, 10 раз понять и опустить плечи;
    • 10 раз наклонить голову в каждую сторону;
    • поворачивать голову направо и налево при разном положении рук: горизонтально перед собой; подняты вверх: согнуты в локтях на уровне плеч;
    • согнуть руки в локтях на уровне плеч и отвести их назад, поднимая вверх подбородок.
    • Сесть, как показано на рисунке, и совершать раскачивающиеся движения корпусом, напрягая живот. Продолжать 10 минут.

    Как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (или прочитать) – поэтому в заключение я предлагаю посмотреть видеоролик, в котором во всех подробностях показывается техника выполнения всех упражнений гимнастики Ниши.

    Кацудзо Ниши 6 правил здоровья

    Ниши Кацудзо японский целитель утверждал, что только собственные силы человека сделают его здоровым, в этом он убедился на собственном опыте. В детстве врачи поставили ему неутешительный диагноз. Врачи сказали, что он будет жить максимум до 20 лет. Но Ниши прожил намного дольше и разработал собственную систему оздоровления.

    Читать еще:  Рентгенография пояснично крестцового отдела позвоночника подготовка

    Системе Кацудзо Ниши

    Первый раз система оздоровления Ниши, была представлена общественности в 1927 году. Научные публикации Ниши дали ему широкую известность, в то время когда он занялся медицинской практикой.

    В 1936 году появляется его первая книга на английском языке, этому событию предшествовало турне по Соединенным Штатам Америки, которое он совершил по многочисленным просьбам поклонников. Система оздоровления Ниши получила широкую популярность из-за своей простоты, эффективности и глубокой восточной мудрости, которая легла в ее основу и придала ей блеск.

    Вступление к упражнениям

    Многим детям и подросткам ставят диагноз — сколиоз, что из-за чего появляется сутулость спины, так как их связки и мышцы ослабевают. У взрослых, которые сидят целый день на работе, появляется в спине усталость и боль. Это вызывает смещение позвонков относительно друга.

    Система оздоровления Кацудзо Ниши помогает сформировать правильную осанку при помощи специальных упражнений, необходимо правильное питание для укрепления позвоночника, плавания, сна и отдыха на жесткой постели.

    Упражнения позволяют позвоночнику обрести гибкость, а питание поставляет необходимые строительные материалы для формирования и укрепления осанки.

    Питание обязательно включает продукты, обогащенные кальцием, магнием и фосфором. Вместе с органическими веществами организму необходимы витамины в большом количестве. Наиболее важными для позвоночника являются витамины группы А, С и Д.

    В основе системы Кацудзо Ниши лежит 6 правил:

    1. Твердая постель

    Позвоночник является основой жизни. Незначительные искривления ведут к нарушению функций различных органов, поэтому правильная осанка очень важна. Старайтесь всегда тянуть макушку вверх. Выполняя это простое правило ваш позвоночник будет прямой. Если вы сидите, скрючившись, и когда стоите — сутулитесь, то вы очень сильно вредите внутренним органам. А если ваша спина будет прямой и будете смотреть постоянно вперед, то:

    1. позвоночник не будете испытывать перегрузку;
    2. ваш рост увеличится на пару сантиметров;
    3. внутренние органы займут свои места;
    4. восстановятся функции органов пищеварения и выделения;
    5. работа щитовидной железы и циркуляция крови придет в норму.

    Все эти изменения не будут такими эффективными, если вы будете спать на мягкой кровати. Конечно, приятно провалиться в мягкую постельку, но от этого сильно страдает ваш позвоночник. Позвоночник всю ночь находится в напряжении и это способствует его искривлению.

    2. Твердая подушка или валик

    Для сна необходим валик или твердая подушка. Это необходимо для того, чтобы шейные позвонки во время сна находились в своем естественном положении. Соблюдение этого правила влияет на носовую перегородку, плохое состояние носовой перегородки вызывает разные болезни, вызывает раздражительность и головокружение. Ниши предлагает использовать твердую подушку-валик, лечь так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки находились именно на подушке.

    3. Упражнение «Золотая рыбка»

    Данное упражнение надо выполняют следующим образом: нужно лечь на ровную постель вверх или вниз лицом, пальцы ног потянуть по направлению туловища, обе руки скрестив положить под шею, у 4 или 5 шейного позвонка. В таком положении вибрировать, извиваться всем телом, повторяя движения рыбы в воде. Выполнять это упражнение нужно одну — две минуты два раза в день.

    Это упражнение вылечит сколиоз, избавит от искривления позвоночника и позволит снять перенапряжение позвоночных нервов, нормализовать кровообращение, способствует перистальтике кишечника, координирует парасимпатическую и симпатическую нервные системы.

    4. Упражнение для капилляров.

    Лежа на спину прямо, голову лежит на твердой подушке, ноги и руки вытянуть вверх вертикально по отношению к туловищу и легко вибрировать ими.

    Упражнение дает нагрузку капиллярам в органах, тем самым улучшая кровообращение по всему организму, усиливает движение и обновление лимфатической жидкости. Упражнение выполнять каждый день утром и вечером, в течение одной — двух минут.

    5. Упражнение «Смыкание ладоней и стоп».

    Упражнение выполняется лежа на спине, голова находится на твердой подушке. Первая часть упражнения. Руки положить на грудь. Раскрыть ладони, соединив подушечки пальцев обеих рук, надавливать ими друг на друга и расслаблять, повторять это несколько раз. Затем выполнить движения руками с сомкнутыми кончиками пальцев вперед и назад. После чего ладони сомкнуть над грудью.

    Вторая часть — продолжаете лежать на спине, подняв ноги вверх над телом, при этом соединить колени, стопы сомкнуть. Одновременно поднимать и опускать ноги и руки 10 – 60 раз. После выполнения упражнения отдохнуть, находясь в исходном положении и медитировать каждый день одну — две минуты утром и вечером.

    Данное упражнение координирует работу мышц и нервов левой и правой половины тела, особенно конечностей. Упражнение имеет большое значение, еще и потому, что координирует работу мышц, кровеносных сосудов, нервов в области живота, паха и бедер. Во время беременности упражнение помогает в утробе матери. Это упражнение полезно для будущей матери, для нормального роста ребенка и для легкого прохождения родов.

    Книги японского целителя Кацудзо Ниши:

    Можно проводить лечение руками. Давно доказано, что ладони способны излучать таинственные лучи. Путем прикосновения ладонями лечение основывается на действии этих лучей. В начале использования лучей необходимо вызвать к жизни энергетический потенциал ладоней следующим образом: сесть, подняв руки вверх, соединив на уровне груди локтями, сомкнуть ладони, пальцы легко касаются друг друга. В течение 40 минут непрерывно направлять концентрированно свою умственную энергию на ладони.

    Читать еще:  Травмы позвоночника и спинного мозга

    Необходимо сделать это раз, как бы тяжело это ни было, это позволит активизировать полностью энергию в ладонях. Сама техника лечения ладонями довольна, проста: необходимо прикоснуться на короткое время ладонью к больному месту. Чтобы добиться более значительных результатов, сначала следует предварительно выполнить упражнение для капилляров самому, а затем помочь это сделать больному.

    6. Упражнение для живота и позвоночника.

    Первая часть — подготовительная:

    • Необходимо сесть на стул, поднять и опустить плечи 10 раз;
    • Сделать наклоны головой вправо и влево в каждую сторону по 10 раз;
    • затем наклонить голову влево—назад и вправо — назад по10 раз;
    • руки горизонтально вытянуть вперед и поворачивать голову влево и вправо (по разу);
    • обе руки поднять вверх параллельно и повернув голову влево и вправо по одному разу;
    • руки опустить до уровня плеч, согнуть их в локтях;
    • держа в этом положении руки, откинуть их назад как можно дальше, вытянув вверх подбородок.

    Вторая часть — главная:

    После выполнения подготовительной части необходимо расслабиться, положив на некоторое время ладони на колени и приступить к выполнению главной части упражнения: тело выпрямить, стараясь сохранить равновесие на копчике. Начинаете раскачивать тело вправо и влево, одновременно выполняя движения животом, на протяжении 10 минут ежедневно утром и вечером. Во время этих движений, говорить про себя: «Мне с каждым днем во всех отношениях все лучше».

    Упражнение полезно для позвоночника и живота, оно координирует функцию симпатической и парасимпатической нервных систем, регулирует работу кишечника.

    Видео о 6 правилах Кацудзо Ниши:

    Читатели и гости блога о методах быть здоровым сегодня мы рассмотрели некоторые упражнения японского целителя Кацудзо Ниши, их может выполнять каждый независимо от возраста.

    Упражнение Кацудзо Ниши для позвоночника

    «Если у вас много болезней, лечите позвоночник», — так утверждал известный целитель и классик естественного оздоровления Кацудзо Ниши. Сегодня эти слова актуальны как никогда.

    Каждый день современного человека, к сожалению, проходит по заданной схеме: сначала мы сидим за рабочим столом, потом в машине, потом дома на любимом диване. Это привело к небывалому распространению заболеваний позвоночника.

    © DepositPhotos

    Если раньше боль в спине и хруст в позвонках считали уделом стариков, то сегодня пик заболеваемости приходится на возраст 17–49 лет. Более 80 % взрослого населения страдает от болей в спине и нуждается в лечении остеохондроза и его осложнений: межпозвонковых грыж, радикулита, корешковых синдромов.

    © DepositPhotos

    Как избежать проблем с позвоночником при сидячем образе жизни? Кацудзо Ниши изучил и проверил на практике огромное количество методов исцеления, отобрал из них всё самое эффективное и сформулировал свои знаменитые «Золотые правила здоровья».

    © DepositPhotos

    Упражнение Ниши «Золотая рыбка» является третьим правилом здоровья в системе ученого. Его не зря называют золотым. Оно, как и сказочная золотая рыбка, способно в кратчайшие сроки кардинально улучшить состояние позвоночника, восстановить кровоток и моторику кишечника.

    Упражнение «Золотая рыбка»

    Как работает «Золотая рыбка»? В первую очередь, упражнение возвращает позвонки на правильные места. Это высвобождает зажатые сосуды и нервные окончания. Постепенно нормализуется кровообращение, многие отмечают восстановление моторики кишечника.

    Упражнение необходимо делать утром и вечером. После тренировки ощущается чувство расслабления и умиротворения, как будто ты на время сам стал золотой рыбкой и, плавая в воде, смыл с себя усталость, тревоги и болезни.

    © DepositPhotos

    «Золотая рыбка» прекрасно сочетается с йогой и другими восточными практиками. Некоторые спортсмены любят использовать это упражнение в качестве разминки перед занятием в тренажерном зале. В этом случае оно будет снижать травмоопасность тренировки, что особенно актуально при работе с отягощением.

    Противопоказаний к выполнению упражнения практически нет. Главное — быть внимательным к организму в процессе исполнения вибрирующих движений. Людям, имеющим сильные искривления в позвоночном столбе или боли в позвоночнике, рекомендуется пройти консультацию у специалиста.

    Чтобы эффект от упражнения был максимальным, необходима твердая поверхность, в качестве которой может выступать пол или жесткий диван. Одежда может быть частично облегающей — так ты сможешь контролировать технику.

    Подготовка к выполнению упражнения

    Техника выполнения упражнения «Золотая рыбка»

    Теперь ты знаешь, как делать упражнение «Золотая рыбка». Это поистине уникальный гимнастический элемент, доступный каждому независимо от возраста.

    Несмотря на то что «Золотая рыбка» получила огромное распространение и является наиболее известным упражнением Кацудзо Ниши, лучше выполнять все его рекомендации в комплексе. Это гарантирует здоровье и отменное самочувствие.

    Домашний пилатес — это 5 упражнений, которые способны творить чудеса с организмом. «Так Просто!» предлагает тебе комплекс упражнений для зрелых женщин и мужчин, который поможет поддерживать тело в форме и замедлить процессы старения.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector