dr-melnikova.ru

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночного столба – самый подвижный и уязвимый. Он чувствителен не только к физическим нагрузкам. На этом уровне проходят важные сосуды – позвоночные артерии, несущие кровь к головному мозгу. Повреждения шейного отдела могут обернуться нарушением чувствительности и движений в руках и ногах, головокружениями, обмороками и другими неприятными симптомами.

Заболевания шейного отдела

Из-за подвижности позвоночника на этом уровне часто возникают межпозвонковые грыжи. Обычно они являются следствием остеохондроза. Но могут развиваться и после полученных травм.

Межпозвонковые грыжи представляют собой выход студенистого ядра за пределы фиброзного кольца. Выпячиваться оно может в любом направлении и, соответственно, при этом будут формироваться разные межпозвонковые грыжи.

Наиболее опасны боковые выпячивания, так как они ущемляют нервные корешки, и срединные – в спинно-мозговой канал. Сдавление спинного мозга на этом уровне будет вызывать разнообразные неврологические симптомы во всем теле:

  1. Нарушение контроля тазовых органов.
  2. Неуверенную походку.
  3. Неловкость движений.
  4. Снижение мышечной силы в руках или ногах.

Межпозвонковые грыжи чаще всего образуются в нижних отделах, на уровне 5–7 шейных позвонков.

Значение имеет не только размер выпячивания, но и ширина спинномозгового канала. В случае широкого канала даже большие грыжи будут протекать бессимптомно. И, наоборот, при узком канале неврологические нарушения разовьются очень быстро.

Наряду с межпозвонковыми грыжами в шейном отделе часто формируются краевые костные разрастания – остеофиты. Они сдавливают позвоночные артерии, ухудшая кровоснабжение мозга. Даже полное перекрытие кровотока с одной стороны может протекать бессимптомно за счет работы второго сосуда и выявиться случайно при обследовании.

Лечение

Терапия межпозвонковых грыж на этом уровне достаточно сложна. Лекарственные средства способны лишь устранить неприятные симптомы – боль и воспаление, но восстановить целостность фиброзного кольца они не могут. Оперативное лечение этого отдела позвоночника сопряжено с высоким риском осложнений – повреждением позвоночных сосудов и спинного мозга.

Оптимальным методом лечения этой распространенной патологии остается ЛФК.

Физические упражнения при грыже шейного отдела позвоночника развивают мышцы, которые выполняют роль корсета. При стабильном позвоночном столбе нервные корешки меньше травмируются при движениях, а, значит, исчезают и неприятные симптомы.

Гимнастика при таких грыжах подбирается невропатологом или физиотерапевтом с учетом индивидуальных особенностей пациента, его физических данных и результатов обследования.

ЛФК не назначается отдельно. Она является частью комплексного лечения межпозвонковых грыж. Противовоспалительные и обезболивающие средства используют для устранения острых симптомов, получения быстрого результата. А гимнастика назначается для достижения стойкого эффекта от терапии. Кроме того, упражнения лечебной физкультуры назначают для профилактики обострений. Не повредит такая гимнастика и здоровым людям.

Гимнастика шейного отдела

Шейный отдел очень чувствителен к физическим нагрузкам, поэтому перенапрягать его ни в коем случае нельзя. Задачей лечебной физкультуры на первых порах является медленная адаптация этого отдела позвоночника к гимнастике.

Упражнения ЛФК направлены на растяжение позвоночного столба, увеличение межпозвонковых пространств. При этом снижается компрессия нервных структур фиброзным диском и пульпозным ядром, восстанавливается их целостность. При правильно подобранном комплексе упражнений ЛФК неврологическая симптоматика постепенно уменьшается, укрепляется мышечный корсет. А, значит, растет и стабильность позвоночного столба.

Важно не проводить гимнастику в остром периоде – при ущемлении нервных корешков с болевым синдромом и выраженной воспалительной реакцией. Необходимо дождаться стихания процесса и продолжить ЛФК.

Методика гимнастики

Гимнастика при межпозвонковых грыжах шейного отдела должна быть плавной и осторожной. Резкие движения, повороты, запрокидывания головы недопустимы. Важно помнить, что патология шейного отдела головы часто сопровождается появлением остеофитов. А при интенсивных упражнениях они могут сдавливать позвоночную артерию.

Следует немедленно прекратить гимнастику, если появились следующие симптомы:

  • Боль в области шеи.
  • Ощущение хруста при резком повороте.
  • Головокружение, потемнение в глазах.
  • Внезапный шум в голове или в ушах.

Упражнения лечебной физкультуры при этой патологии должны быть регулярными. Гимнастика начинается с 10–15 минут, и продолжительность ее постепенно увеличивается. Возрастает количество упражнений и их длительность. При занятиях ЛФК нужно позитивно настраиваться, выполнять упражнения с бодростью, дышать через нос.

Начальная ЛФК для шейного отдела

Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника основана на движениях головы – наклонах, поворотах, вращении. Начальный этап включает в себя следующие упражнения:

  1. В положении сидя или стоя голова медленно наклоняется вперед, пока подбородок не достигнет груди. Не нужно стремиться сделать это с первой попытки. Цель упражнение – растяжение позвоночника и разминка шейных мышц.
  2. Упражнение выполняется по такому же принципу, но голова опускается назад, до соприкосновения затылка со спиной. Наклон головы проводится еще более плавно и медленно, чем в первом случае.
  3. В положении стоя голова наклоняется вперед. Подбородок при этом не отрывается от груди и двигается вниз, скользит по ней. Мышцы шеи при выполнении этого упражнения напрягаются, поэтому важно двигать головой очень плавно. При малейшем ощущении дискомфорта упражнение прекращается.
  4. В положении стоя голова очень плавно наклоняется назад и из этой позиции аккуратно втягивается в плечи. Затем так же плавно она движется вперед и опять тянется в вертикальном направлении. При выполнении упражнения вначале не должно быть никаких усилий. Выполняется от 3 до 5 раз.
  5. В положении стоя голова наклоняется попеременно к каждому плечу. Важно, чтоб они при этом оставались неподвижными. Не нужно стремиться сразу коснуться ухом плеча. Это получится со временем. Необходимо легко и без усилий наклонять голову.

Со временем количество и объем упражнений возрастают.

Усложненная гимнастика для шейного отдела

Когда мышечный корсет на этом уровне позвоночного столба окрепнет, гимнастику можно немного усложнить. Важно, чтоб шейный отдел был стабильным. При появлении болевых ощущений нужно вернуться к более легкому комплексу занятий.

Следующий этап лечебной физкультуры включает такие упражнения:

  1. Вращение головы. Голову необходимо поворачивать вокруг оси, проходящей через нос и затылок. Подбородок при этом будет направляться в сторону и вверх. Упражнение выполняется из трех позиций. В первой – голова располагается ровно. Во второй – она немного наклонена вперед. В третьей – откинута назад. Важно не поворачивать голову слишком резко, амплитуда движений должна быть небольшой.
  2. Голова находится на одной линии со спиной. Вначале переводится в сторону взгляд, а за ним начинает двигаться голова. Плечи неподвижны. Голова поворачивается, пытаясь разглядеть, что за спиной. Вначале усилия не прилагаются, но постепенно нужно увеличивать радиус поворота, до упора. Упражнение начинается с 3–5 раз и доводится до 10–15.
  3. Круговое вращение головы. Это самое сложное упражнение для шейного отдела позвоночника. При больших межпозвонковых грыжах не рекомендуется проводить его в полном объеме, исключается запрокидывание головы назад. Вначале голова плавно наклоняется ухом к плечу, затем скользит по груди, тянется вниз, по направлению к пупку. Потом достигает другого плеча и, коснувшись его ухом, затылок начинает движение вдоль спины. Круговые движения головой проводятся очень медленно, чтобы не спровоцировать головокружение.

ЛФК при межпозвонковых грыжах шейного отдела позвоночника – эффективный и физиологичный метод лечения. Важно лишь не переусердствовать с физическими нагрузками и не обратить гимнастику себе во вред.

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночного столба – самый подвижный и уязвимый. Он чувствителен не только к физическим нагрузкам. На этом уровне проходят важные сосуды – позвоночные артерии, несущие кровь к головному мозгу. Повреждения шейного отдела могут обернуться нарушением чувствительности и движений в руках и ногах, головокружениями, обмороками и другими неприятными симптомами.

Читать еще:  Травмы позвоночника и спинного мозга

Заболевания шейного отдела

Из-за подвижности позвоночника на этом уровне часто возникают межпозвонковые грыжи. Обычно они являются следствием остеохондроза. Но могут развиваться и после полученных травм.

Межпозвонковые грыжи представляют собой выход студенистого ядра за пределы фиброзного кольца. Выпячиваться оно может в любом направлении и, соответственно, при этом будут формироваться разные межпозвонковые грыжи.

Наиболее опасны боковые выпячивания, так как они ущемляют нервные корешки, и срединные – в спинно-мозговой канал. Сдавление спинного мозга на этом уровне будет вызывать разнообразные неврологические симптомы во всем теле:

  1. Нарушение контроля тазовых органов.
  2. Неуверенную походку.
  3. Неловкость движений.
  4. Снижение мышечной силы в руках или ногах.

Межпозвонковые грыжи чаще всего образуются в нижних отделах, на уровне 5–7 шейных позвонков.

Значение имеет не только размер выпячивания, но и ширина спинномозгового канала. В случае широкого канала даже большие грыжи будут протекать бессимптомно. И, наоборот, при узком канале неврологические нарушения разовьются очень быстро.

Наряду с межпозвонковыми грыжами в шейном отделе часто формируются краевые костные разрастания – остеофиты. Они сдавливают позвоночные артерии, ухудшая кровоснабжение мозга. Даже полное перекрытие кровотока с одной стороны может протекать бессимптомно за счет работы второго сосуда и выявиться случайно при обследовании.

Лечение

Терапия межпозвонковых грыж на этом уровне достаточно сложна. Лекарственные средства способны лишь устранить неприятные симптомы – боль и воспаление, но восстановить целостность фиброзного кольца они не могут. Оперативное лечение этого отдела позвоночника сопряжено с высоким риском осложнений – повреждением позвоночных сосудов и спинного мозга.

Оптимальным методом лечения этой распространенной патологии остается ЛФК.

Физические упражнения при грыже шейного отдела позвоночника развивают мышцы, которые выполняют роль корсета. При стабильном позвоночном столбе нервные корешки меньше травмируются при движениях, а, значит, исчезают и неприятные симптомы.

Гимнастика при таких грыжах подбирается невропатологом или физиотерапевтом с учетом индивидуальных особенностей пациента, его физических данных и результатов обследования.

ЛФК не назначается отдельно. Она является частью комплексного лечения межпозвонковых грыж. Противовоспалительные и обезболивающие средства используют для устранения острых симптомов, получения быстрого результата. А гимнастика назначается для достижения стойкого эффекта от терапии. Кроме того, упражнения лечебной физкультуры назначают для профилактики обострений. Не повредит такая гимнастика и здоровым людям.

Гимнастика шейного отдела

Шейный отдел очень чувствителен к физическим нагрузкам, поэтому перенапрягать его ни в коем случае нельзя. Задачей лечебной физкультуры на первых порах является медленная адаптация этого отдела позвоночника к гимнастике.

Упражнения ЛФК направлены на растяжение позвоночного столба, увеличение межпозвонковых пространств. При этом снижается компрессия нервных структур фиброзным диском и пульпозным ядром, восстанавливается их целостность. При правильно подобранном комплексе упражнений ЛФК неврологическая симптоматика постепенно уменьшается, укрепляется мышечный корсет. А, значит, растет и стабильность позвоночного столба.

Важно не проводить гимнастику в остром периоде – при ущемлении нервных корешков с болевым синдромом и выраженной воспалительной реакцией. Необходимо дождаться стихания процесса и продолжить ЛФК.

Методика гимнастики

Гимнастика при межпозвонковых грыжах шейного отдела должна быть плавной и осторожной. Резкие движения, повороты, запрокидывания головы недопустимы. Важно помнить, что патология шейного отдела головы часто сопровождается появлением остеофитов. А при интенсивных упражнениях они могут сдавливать позвоночную артерию.

Следует немедленно прекратить гимнастику, если появились следующие симптомы:

  • Боль в области шеи.
  • Ощущение хруста при резком повороте.
  • Головокружение, потемнение в глазах.
  • Внезапный шум в голове или в ушах.

Упражнения лечебной физкультуры при этой патологии должны быть регулярными. Гимнастика начинается с 10–15 минут, и продолжительность ее постепенно увеличивается. Возрастает количество упражнений и их длительность. При занятиях ЛФК нужно позитивно настраиваться, выполнять упражнения с бодростью, дышать через нос.

Начальная ЛФК для шейного отдела

Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника основана на движениях головы – наклонах, поворотах, вращении. Начальный этап включает в себя следующие упражнения:

  1. В положении сидя или стоя голова медленно наклоняется вперед, пока подбородок не достигнет груди. Не нужно стремиться сделать это с первой попытки. Цель упражнение – растяжение позвоночника и разминка шейных мышц.
  2. Упражнение выполняется по такому же принципу, но голова опускается назад, до соприкосновения затылка со спиной. Наклон головы проводится еще более плавно и медленно, чем в первом случае.
  3. В положении стоя голова наклоняется вперед. Подбородок при этом не отрывается от груди и двигается вниз, скользит по ней. Мышцы шеи при выполнении этого упражнения напрягаются, поэтому важно двигать головой очень плавно. При малейшем ощущении дискомфорта упражнение прекращается.
  4. В положении стоя голова очень плавно наклоняется назад и из этой позиции аккуратно втягивается в плечи. Затем так же плавно она движется вперед и опять тянется в вертикальном направлении. При выполнении упражнения вначале не должно быть никаких усилий. Выполняется от 3 до 5 раз.
  5. В положении стоя голова наклоняется попеременно к каждому плечу. Важно, чтоб они при этом оставались неподвижными. Не нужно стремиться сразу коснуться ухом плеча. Это получится со временем. Необходимо легко и без усилий наклонять голову.

Со временем количество и объем упражнений возрастают.

Усложненная гимнастика для шейного отдела

Когда мышечный корсет на этом уровне позвоночного столба окрепнет, гимнастику можно немного усложнить. Важно, чтоб шейный отдел был стабильным. При появлении болевых ощущений нужно вернуться к более легкому комплексу занятий.

Читать еще:  Нарушение статической функции шейного отдела позвоночника у детей

Следующий этап лечебной физкультуры включает такие упражнения:

  1. Вращение головы. Голову необходимо поворачивать вокруг оси, проходящей через нос и затылок. Подбородок при этом будет направляться в сторону и вверх. Упражнение выполняется из трех позиций. В первой – голова располагается ровно. Во второй – она немного наклонена вперед. В третьей – откинута назад. Важно не поворачивать голову слишком резко, амплитуда движений должна быть небольшой.
  2. Голова находится на одной линии со спиной. Вначале переводится в сторону взгляд, а за ним начинает двигаться голова. Плечи неподвижны. Голова поворачивается, пытаясь разглядеть, что за спиной. Вначале усилия не прилагаются, но постепенно нужно увеличивать радиус поворота, до упора. Упражнение начинается с 3–5 раз и доводится до 10–15.
  3. Круговое вращение головы. Это самое сложное упражнение для шейного отдела позвоночника. При больших межпозвонковых грыжах не рекомендуется проводить его в полном объеме, исключается запрокидывание головы назад. Вначале голова плавно наклоняется ухом к плечу, затем скользит по груди, тянется вниз, по направлению к пупку. Потом достигает другого плеча и, коснувшись его ухом, затылок начинает движение вдоль спины. Круговые движения головой проводятся очень медленно, чтобы не спровоцировать головокружение.

ЛФК при межпозвонковых грыжах шейного отдела позвоночника – эффективный и физиологичный метод лечения. Важно лишь не переусердствовать с физическими нагрузками и не обратить гимнастику себе во вред.

Межпозвоночные грыжи в шее – поможет ли гимнастика?

Доктор Шишонин имеет колоссальный опыт в лечении гипертонии, однако свой путь в медицине он начинал не с этого заболевания. Александр Юрьевич долгое время успешно лечил сложные формы грыж межпозвонковых дисков в шейном отделе позвоночника. В блоге вы можете познакомиться с видео, которые рассказывают о взаимосвязи этих заболеваний, а сегодня доктор Шишонин говорит о грыжах и методах лечения с помощью гимнастики.

Немного анатомии

Очень часто межпозвоночные грыжи лечат оперативными методами, однако все больше происходит случаев неудачных операций, после которых пациенты заново обращаются к врачу. При лечении сложных грыж, особенно после таких операций, не дающих результатов, Александр Юрьевич столкнулся с таким эффектом, что улучшение состояния позвоночника в шейном отделе влечет за собой избавление и от гипертонии тоже.

Многие пациенты задают вопрос, можно ли вылечить грыжу разных дисков полностью, не прибегая к оперативным методам. Для того чтобы разобраться в данном вопросе, следует обратиться к анатомии человека. На фото 1 можно увидеть строение шейного отдела позвоночника. Шея отличается от других отделов очень многими особенностями. Главное отличие в том, что она состоит из семи позвонков, но между ними лишь пять дисков. Между первым позвонком и черепом диск отсутствует. В других отделах позвоночника количество позвонков соответствует количеству дисков между ними. Почему строение именно такое? Оно обеспечивает высокую подвижность шеи человека. Между первым позвонком и черепом находится небольшое пространство хрящевой ткани. Позвонок крутится по гладкому суставу, при этом между первым и вторым позвонком диск также отсутствует.

На втором позвонке есть зоб, вокруг которого крутится первый позвонок вместе с черепом. Между остальными позвонками есть диски, но они очень уязвимы, поэтому межпозвоночные грыжи в шее – это далеко не редкость. Клиника доктора Шишонина имеет колоссальный опыт в лечении таких грыж на любых стадиях. Причем вылечить грыжу намного проще, чем побороть гипертонию. Они легко поддаются консервативному лечению, поэтому не стоит сразу же ложиться под нож хирурга.

Грыжа и протрузии

Рецидивы также поддаются безоперативному лечению, как и любая грыжа, даже в очень запущенном состоянии. Более того, иногда грыжи принимают за протрузии, которые вылечить еще легче даже без визита к врачу. Необходимо всего лишь придерживаться некоторых рекомендаций и выполнять гимнастику для шеи, которая приводит в порядок состояние позвоночника. Достаточно просто пройти обследование МРТ, получить заключение врача и пошагово выполнять регулярные упражнения гимнастики, которые разработал Александр Юрьевич.

Если говорить подробнее о протрузиях и грыже, то протрузия является промежуточным состоянием между здоровым диском и поврежденным грыжей, которая приводит не только к болезненным ощущениям, но может оказывать воздействие на нервы и сосуды.

Протрузия характеризуется небольшим увеличением диска из-за воспалительных процессов, при этом не теряется подвижность суставов, чувствительность конечностей. При грыже могут возникать невралгические нарушения, а также резкие сильные боли. Грыжа требует обязательного наблюдения у врача, и важна правильная постановка диагноза.

Подробнее узнать о симптоматике и анатомических особенностях развития этих двух заболеваний вы можете, посмотрев другие видео в блоге доктора Шишонина.

Межпозвоночные грыжи в шее и гимнастика

Изначально гимнастика была создана именно для лечения грыжи в шейном отделе позвоночника и показала очень хорошие результаты. Затем Александр Юрьевич дополнил ее новой техникой и другими упражнениями, которые помогают привести в порядок зажатые сосуды и вылечить гипертонию.

Гимнастика есть в свободном доступе, очень понятна для любого пациента и действительно дает устойчивые положительные результаты. Практически в ста процентах случаев эти два заболевания взаимосвязаны именно из-за анатомических особенностей шейного отдела позвоночника. Грыжа влияет на состояние и проходимость сосудов, а это, в свою очередь, ведет к недостаточному питанию головного мозга и повышению давления. Наш организм – это единая взаимосвязанная система, поэтому проблемы в одной области неминуемо ведут к проблемам в другой.

Костные, мышечные и связочные нарушения в области шейного отдела позвоночника приводят к тому, что вся система зажимается единым комплексом и, естественно, возникают разные группы симптомов, которые через это анатомическое звено связаны на сто процентов.

Заключение

Подводя итог, стоит сказать, что не нужно впадать в панику и бояться, когда врач назначает операцию, чтобы вылечить межпозвоночные грыжи в шее. Для начала обратитесь к консервативным методам, изучите технику выполнения специальной гимнастики и будьте здоровы!

Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика является важной составляющей терапевтического воздействия при лечении грыжи шейного отдела позвоночника.

Она позволяет решить ряд значимых задач, среди которых:

Вытягивание (или ретракция) шейных позвонков, что в последующем позволит полностью, либо частично освободить от пережатия спинномозговой корешок. Это в свою очередь ведет к снятию болевых ощущений.

Хрящи и костные ткани позвоночника будут иметь дополнительную возможность подпитки за счет улучшения кровоснабжения.

Читать еще:  Гимнастика при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника

Тонус мышечного корсета шейного отдела позвоночника повысится, что в свою очередь даст возможность снять усиленную нагрузку с позвонков.

Выполнение комплекса упражнений – это профилактическая мера в отношении образования грыжевого мешка, который нередко формируется между соединительной тканью и спинномозговыми корешками.

Снятие спазмированности мышц.

Уменьшение воспаления, либо его полное устранение.

Повышение настроения, самочувствия и психосоматического состояния в целом.

Прежде чем приступать к выполнению комплекса упражнений, необходимо ознакомиться с правилами его проведения. Это позволит не нанести вреда собственному здоровью, и повысить терапевтический эффект:

Начинать приступать к реализации комплекса можно лишь в период ремиссии;

Самостоятельный подбор комплекса недопустим, предварительно необходима консультация лечащего доктора;

Болевые ощущения во время выполнения комплекса недопустимы, боль свидетельствует о том, что упражнение выполняется неверно, либо оно вообще противопоказано;

Прежде чем начать выполнять основные упражнения, необходимо мышцы предварительно разогреть;

Нельзя пропускать выполнения комплекса, занятия должны войти в систему;

Следует быть готовым к тому, что эффект от гимнастики не достигается моментально, на это потребуется время и упорство.

Для облегчения болей с шейного отдела, чаще всего рекомендуется выполнять комплекс гимнастических упражнений Макензи. Он позволяет вернуть диски в правильное положение, хотя бы на некоторое время.

Это даст возможность избавиться от боли, повысить мобильность и уменьшить давление на нервные корешки:

Следует лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела. При этом поясница не должна испытывать напряжения. Лежать так необходимо минуту.

Из этой же позиции руки нужно положить перед собой с упором на локти и предплечья. Бедра остаются прижатыми к полу, а поясничный отдел остается расслабленным. Выдержать нужно минуту.

Теперь необходимо подняться на вытянутых руках и задержатся в этой позе на минуту. Бедра остаются прижатыми к полу, а поясница не должна испытывать напряжения.

Под грудь подкладывается подушка, пациент ложится сверху. Если такая поза не вызывает выраженных болей, то оставаться в ней необходимо не менее 10 минут. При этом бедра нельзя отрывать от поверхности, а поясницу напрягать.

Необходимо встать и, придерживая руками поясничную зону, отклониться назад верхней частью туловища. Минимальное время выполнения упражнения составляет 20 секунд.

Если упражнения по методу Маккензи удается выполнять без особых усилий, то можно переходит к реализации более сложных приемов. Они призваны помочь длинным мышцам шеи и головы, лестничной мышце и грудино-ключично-сосцевидной мышцам приобрести эластичность:

Необходимо сесть с прямыми плечами на стул, затем выполнять плавные повороты головы в разные стороны. Амплитуда поворотов должна медленно нарастать, но не быть болезненной. Количество повторов составляет 10.

Оставаясь сидеть на стуле, нужно будет плавно и медленно голову наклонить вперед и вернуть обратно. При этом, чем ближе она будет к подключичной ямке подбородком – тем лучше. Важно следить за дыханием, подъем головы необходимо выполнять на вдохе. Количество повторов – как и в предыдущем упражнении.

Не вставая со стула, нужно вдохнуть и отвести голову назад, подбородок при этом должен тянуться вверх. Вернуть голову в начальное положение на выдохе. Повторить до 15 раз.

Подтягивания на турнике – это ещё один способ укрепить мышечный каркас. Начать можно с двух подъемов, в трехдневный период необходимо прибавлять по одному подъему.

Отжимания от пола, аналогичны по своему эффекту подтягиваниям. При этом можно, чтобы тазовая часть тела была прижата к полу.

Если боль локализуется с одной стороны, необходимо подложить под голову валик и лечь на тот бок, со стороны которого нет неприятных ощущений. Максимальная разгрузка позволяет снять напряжение с мышц и на время устранить чувство дискомфорта.

Видео упражнения при грыже шейного отдела:


Кроме выполнения комплекса упражнений в домашних условиях, больным с грыжей рекомендуют посещение бассейна. Это позволяет разгрузить позвоночник, снять с него напряжение. Выполнение упражнений в воде – это отличная возможность справиться с болью, подтянуть мышцы и при этом не повредить нервные окончания.

Кроме комплекса Роберта Маккензи, больному могут быть предложены ЛФК по Сергею Бубновскому, которые рассчитаны на улучшение кровоснабжения дисков. Существуют упражнения по методике Дикуля, которые способствуют укреплению мышечного корсета. Однако, какой бы комплекс не был бы выбран, однозначно запрещено прыгать, подскакивать, использовать утяжелители. Не стоит выполнять наклоны из положения стоя, и переносить нагрузку на больную сторону.

Автор статьи: Волков Дмитрий Сергеевич | к. м. н. врач-хирург, флеболог

Образование: Московский государственный медико-стоматологический университет (1996 г.). В 2003 году получил диплом учебно-научного медицинского центра управления делами президента Российской Федерации.

Самый эффективный рецепт, который сделает ваши пяточки гладкими, как в молодости!

Первые симптомы инсульта и 7 мер экстренной доврачебной помощи

Наибольшая нагрузка оказывается на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, поэтому очевидно, что патологическим изменениям подвергается именно он. Порядка 48% грыж развиваются на уровне между пятым позвонком и крестцом, несколько реже (46%) грыжа поражает диск между четвертым и пятым позвонками.

Вытяжение позвоночника – это один из самых эффективных, но и самых спорных методов лечения патологий позвоночника. При одних заболеваниях вытяжение приносит быстрое облегчение и ускоряет выздоровление, а при других – лишь усугубляет проблему.

Если у вас имеется межпозвоночная грыжа, то вы наверняка задаетесь многими вопросами. Что же можно и что нельзя делать?

Не секрет, что один из самых эффективных способов стимуляции и поддержания иммунитета – физическая активность. Часто для улучшения эффекта её совмещают с термическим закаливанием, которое непременно включает тренировку мышц. Связь между костно-мышечной и иммунной системами проста для.

Микрохирургическое лечение проводится с использованием специальных инструментов и микроскопа. Этот метод позволяет удалить грыжу полностью, либо ту её часть, которая располагается в канале позвоночника.К вмешательству необходимо подготовиться заранее.

Полужесткие корсеты помогают снять нагрузку с позвоночника, неподвижно фиксируют пораженную область. Кроме того, ношение изделия позволяет предотвратить мышечный спазм, ощутить эффект микромассажа, без посещения кабинета массажиста. Это изделие рекомендуется к использованию не только при.

Главные действующие вещества хондропротекторов – хондроитин сульфат и глюкозамин – являются структурными компонентами хрящевой ткани, без них невозможны процессы регенерации поврежденных позвонков и суставов. При повышенной их концентрации в крови, начинаются.

Основной способ применения препарата — приготовление раствора или мази (основные лекарственные формы препарата — порошок или раствор), и дальнейшее введение в пораженный участок методом электрофореза. Местное неинвазивное введение неэффективно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector