dr-melnikova.ru

Гимнастика цигун для позвоночника

Гимнастика Цигун для лечения позвоночника

Упражнения гимнастика для позвоночника Цигун — это восточные оздоровительные методики самосовершенствования тела и духа человека, с давних времен привлекающие народ. В настоящее время особой популярностью пользуется гимнастика цигун для спины, нейтрализующая дискомфорт в позвоночнике. Китайская система упражнений включает в себя специальные методики, оказывающие благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат и суставы лечащегося. В отличие от других пользующихся популярностью методик гимнастика Цигун направлена на расслабление человека и его мышц, а не на напряжение. Восстановление организма происходит благодаря самопроизвольному исчезновению блоков в мышечных волокнах.

Большинство исследователей загадочной восточной гимнастики не имеют представления о том, чем на самом деле является методика. Цигун улучшает осанку, делает ее красивой, увеличивает гибкость мышц, восстанавливает обмен веществ, улучшает циркуляцию крови в организме, благодаря чему каждая частичка тела получает достаточную порцию кислорода. К человеку взвращается доселе потерянная энергия, что позволяет ему получать большее удовольствие от жизни. Эксперты гимнастики Цигун для позвоночника и суставов считают, что методика открывает ранее перекрытые каналы тела, что высвобождает энергию Ци. Но это работает только при правильном подборе и качественном выполнении упражнений.

Слово «цигун» в переводе с китайского означает «растить энергию».

Гимнастика содержит в себе несколько комплексов. Самый эффективный из них, который будет рассмотрен ниже, применим ко всему позвоночнику. Каждое из упражнений, входящее в комплекс, отвечает за определенный отдел позвоночного столба.

Чем хорош Цигун и кому он необходим?

Главные достоинства Цигун заключаются в следующем:

  1. При ознакомлении с методикой Цигун для позвоночника упражнения смогут выполнять даже те, кто не сталкивается в жизни с физическими нагрузками. Методика гимнастики не включает в себя резкие движения, поэтому выполнять их могут даже люди в глубоком возрасте;
  2. Гипертоникам не стоит бояться повышения давления при выполнении упражнений. Человек не только оздоравливает организм, но и учится расслабляться, держать свой разум под контролем и не позволять возникать эмоциям. Движение мыслей в голове из хаотичнго превращается в упорядоченное;
  3. Улучшается состояние позвоночника и других органов и систем организма человека, что излечивает многие недуги. Давно доказано, что от состояния опорно-двигательного аппарата зависит функциональность многих органов организма и количество болезней, которые подтачивают тело;
  4. Регулярное использование упражнений гимнастики Цигун позволяет человеку обходиться без средств современной фармакологии;
  5. При недостатке времени и денег для посещения спортивных залов гимнастика цигун для позвоночника отлично заменит собой фитнес. На занятие упражнениями не придется тратить несколько часов своего времени или использовать специальные тренажеры.

Оздоровительный Цигун для позвоночника полезен абсолютно любому человеку. Гимнастикой может заниматься каждый. Однако есть определенные типы людей, которым просто необходимо включить китайскую методику в свою жизнь. Ими являются:

  1. Люди, вынужденные по долгу службы вести каждодневный сидячий образ жизни по 8-10 часов в день. Это «белые воротнички», клерки, менеджеров, а также водители транспорта, продавцы в ларьках и многие другие граждане, чье рабочее место состоит из стула или кресла;
  2. Обладатели неидеальной осанки, состояние которой ухудшилось из-за ослабления мышц и сухожилий, поддерживающих позвоночник;
  3. «Хроники». Люди, имеющие хронические проблемы с опорно-двигательным аппаратом, суставами и позвоночником, нуждаются в занятиях по системе Цигун. Китайская гимнастика Цигун для позвоночника существенно улучшит их состояние и продлит жизнь;
  4. Пожилые люди. Из-за возраста сутулость возникает сама по себе. Ее название — старческая — полностью отражает суть;
  5. Люди, пережившие травмы позвоночника, из-за чего их мышечный корсет стал ослабленным и требующим возвращения к прежней физической форме.

Если человек в течение длительного времени качественно и строго по порядку делал все упражнения, его ждет награда в виде таких результатов:

  • здоровая и крепкая осанка;
  • хорошая структура позвоночника;
  • отсутствие мышечных зажимов и повышение эластичности суставов, приобретение ими гибкости;
  • улучшение кровотока во всем теле, в том числе и в головном мозге;
  • многократное повышение энергии Ци.

Как правильно подобрать комплекс упражнений?

В зависимости от поразившего человека недуга китайская лечебная гимнастика для позвоночника имеет несколько видов:

  • цигун при остеохондрозе;
  • цигун при грыже позвоночника;
  • оздоравливающая гимнастика;
  • методика, укрепляющая мышечный корсет;
  • гимнастика, выработанная монахами Тибета.

При наличии серьезных патологий позвоночника упражнения подбираются специальным инструктором, который, опираясь на рекомендации врача, разрешает начать выполнение того или иного комплекса. При отсутствии существенных проблем с позвоночником пациент может приступать к главному комплексу упражнений Цигун для позвонков.

Во время упражнений нужно прислушиваться к своему организму. При возникновении неприятных ощущений человеку следует временно прекратить выполнение части комплекса, вызывающей дискомфорт. Заново приступить к выполнению укрепляющих упражнений можно после полного избавления от неудобств.

В процессе практики следует обходиться без резких движений. Особенно это важно при работе с проблемными отделами позвоночника. Поначалу гимнастику выполняют с минимальной нагрузкой, и, лишь когда организм начинает привыкать, потихоньку ее увеличивают.

Не рекомендуется пропускать дни занятий — гимнастика направлена на ежедневное выполнение. Хроническим больным будет полезно заниматься два раза в день по 30-40 минут.

Цигун характерен тем, что дыхание во время практики необходимо держать под контролем: оно должно быть ровным и спокойным на протяжении всего времени выполнения упражнений.

С методикой избавления от грыжи позвоночника, разработанной доктором Бубновским, можно ознакомиться здесь. Дополнительно к этому существует еще один комплекс упражнений при грыже позвоночника, подробнее о котором читайте здесь.

Комплекс упражнений Цигун

  1. Поставьте ноги вместе, а руки поднимите над головой и сожмите в замок. Вытягивая руки вверх, представьте, что вместе с ними тянутся ваши позвонки и голова. В это же время делайте движения «вверх-вниз» на носочках;
  2. Так же, как и в предыдущем упражнении, ноги расположите рядом, а руки скрепите в замок, согнув при этом локти. Делайте движения телом в левую и правую сторону, покачивая им, словно маятником. Продолжительность любого наклона необходимо выдерживать около 5-ти секунд. Повторите эту технику с подогнутыми ногами;
  3. Встаньте в исходное положение второго упражнения и делайте наклоны, выпрямляя при этом руки. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Разрешено делать любое удобное для человека количество наклонов;
  4. Поставьте ноги чуть шире плеч, руки опустите вниз. Делайте повороты в каждую сторону, одновременно правой рукой опираясь на правую ногу, а левую руку держа вверху;
  5. Вращайте головой по часовой стрелке, держа ноги вместе, а руки на поясе;
  6. Согните ноги в коленях, приподняв одну из них выше другой на 45 градусов. Зафиксируйте положение и начните вращать стопами в разные друг от друга стороны. После завершения упражнения поменяйте ноги;
  7. Поставьте ноги вместе, а руки согните с боков до уровней плеч. Медленно опустите руки вниз и сложите их в замок в самой низкой точке. После этого так же медленно поднимите руки сначала к груди, затем еще выше, до лба. Далее разверните руки, одновременно двигая локтями в разных направлениях (один вверх, другой вниз). Таким образом начинается движение грудной клетки. После того как мышцы достаточно напряглись, локти можно сменить. Максимальное количество подходов — 18.
Читать еще:  К какому врачу обращаться с межпозвоночной грыжей

Укрепляем позвоночник: оздоровительный комплекс упражнений цигун

С каждым годом технологии все активнее заполняют нашу жизнь, но мало кто задумывается, что они не всегда благоприятно влияют на наше тело и психику. Неправильные позы, длительное пребывание в сидячем положении и малоподвижный образ жизни в целом приводят к болезненным ощущениям в позвоночнике и шее.

А тем временем больная спина становится проблемой современного человека. И хотя профилактика является ключевой задачей, решение, по крайней мере частичное, должно включать в себя способы избавления от напряжения и боли теми ресурсами, которые уже заложены в нас самой природой. И цигун дает такую возможность.

Что такое цигун?

Цигун – древнейшая китайская оздоровительная система, оказывающая позитивное влияние на весь организм и позволяющая сохранить подвижность и долголетие. Ци – это дыхание, энергия, а гонг – работа.

Таким образом, цигун – это работа с дыханием, которое направляет и распределяет по телу потоки энергии. Цигун является системой мягких упражнений, которые постепенно растягивают тело.

Ключевыми моментами в этой китайской практике становятся расслабление и глубокое дыхание. Это позволяет энергии свободно распространяться по организму. Упражнения выполняются медленно и плавно, что приводит к снятию напряжения, блоков и зажатости в теле.

Цигун рекомендован даже людям, у которых обнаружена межпозвоночная грыжа. Дыхание является одним из важных элементов в этой системе. Глубокое и осознанное, оно успокаивает и уравновешивает наш ум, что в дальнейшем приводит к повышению уровня стрессоустойчивости.

Подойдет ли вам гимнастика?

У этой практики совершенно нет противопоказаний. Ей могут заниматься люди всех возрастов и находящиеся в любой физической форме. Сочетание дыхания, движений и медитативного состояния делают цигун уникальной, но достаточно простой системой.

Среди множества гимнастик вам стоит выбрать и начать практиковать именно цигун, если:

  • у вас были травмы или грыжа позвоночника;
  • вам проводили хирургическую операцию на позвоночнике;
  • вы много сидите и ведете малоактивный образ жизни;
  • ваша спина искривлена, осанка нарушена;
  • у вас часто болит шея и спина;
  • вы часто раздражаетесь, испытываете стресс и напряжение;
  • у вас нарушен сон.

Преимущества практики

Итак, в чем преимущества гимнастики цигун:

  • гармонизирует работу внутренних органов;
  • обновляет клетки организма, что способствует долголетию и выносливости;
  • исправляет неправильную осанку, восстанавливает природную гибкость позвоночника и суставов;
  • убирает мышечные зажимы;
  • помогает избавиться от стресса;
  • успокаивает нервную систему, гармонизируя все психические процессы.

Это лишь немногие положительные изменения, которые вы можете заметить уже после непродолжительной практики. По мере того, как овладение собственным телом станет увереннее и осознаннее, вы начнете ощущать более тонкие эффекты цигуна. Ведь данная практика представляет собой не только физические упражнения, но и глубокую систему энергетической работы и личностного развития.

Упражнения для позвоночника

Мы расскажем вам о простых, но действенных упражнениях для разных отделов позвоночника, которые вы можете выполнять самостоятельно в течение дня. Они помогут вам растянуть позвоночник, расслабить нервную систему, снять мышечное напряжение, улучшить осанку.

Также представлены упражнения для втягивания грыж и снятия воспаления. Гимнастику необходимо выполнять спокойно, отслеживая дыхание. Рекомендуется каждое упражнение повторять не менее восьми раз.

Упражнения для шейного отдела:

  • расслабьте плечи, вытяните подбородок и слегка наклоните голову назад. Начинайте медленно поворачивать голову против часовой стрелки. Завершите круг, когда голова будет откинута назад, а затем опустите голову в естественное положение. Это упражнение выполняйте так часто в течение дня, как хотите, ведь оно является самым эффективным для решения проблем с шейным отделом позвоночника;
  • мeдлeннo поверните гoлoвy влево, впpaвo, вниз, ввepх. Выполняйте упражнение плавно, но растягивая шею так сильно, как это возможно. Тело не должно быть напряженным в этот момент.

Упражнения для плечевых суставов:

  • согните руки, а кисти сложите в кулаки. Плавно поднимайте pyки над головой, разожмите кyлaки и посмотрите на лeвyю кисть. Вытягивайте руки максимально высоко. Вoзвpaщaeмcя в иcхoднoe пoлoжeниe и повторяем yпpaжнeние, смотря по очереди: то на правую, то на левую руку;
  • руки сложены вместе на уровне центра лицa. Meдлeннo разводим их в cтopoны, соединяя лопатки, cклaдываем киcти в кyлaки и пoвopaчиваем голову влeвo. Возвращаемся в исходное положение и пoвтopяeм практику, меняя поворот головы в разные стороны.

Упpaжнeния для пoяcничнoгo и кpecтцoвoгo oтдeлов cпины:

  • ноги вместе, руки соедините в замок и согните в локтях. Наклоняйте тело вправо и влево, зафиксировав его на 5 секунд в каждой стороне;
  • делаем кpyгoвыe вpaщeния тyлoвищeм пo чacoвoй, a пoтoм – пpoтив чacoвoй cтpeлки, прижимая руками поясницу для yвeличeния нагрузки;
  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Скрестите руки и поднимите вверх. После этого опустите их через стороны, развернув ладони вверх, до горизонтального положения, а затем ладони вновь поверните вниз и делайте наклоны корпуса так, чтобы поясничный отдел выгнулся. Пытайтесь дотянуться ладонями до пола.

Упражнения для корректировки осанки:

  • осознание осанки – одна из главных техник в работе над ее восстановлением. В этом упражнении все внимание должно быть сконцентрировано на вашей осанке. Стойте прямо, но расслабленно, ноги на ширине плеч, а глаза смотрят вперед. Очистите свой разум и сосредоточьтесь на правильной позе – стоять прямо, но не быть напряженным в этот момент. После этой установочной практики переходите к выполнению остальных упражнений;
  • делаем вдох и медленно поднимаем перед собой руки ладонями вверх. На уровне бровей переворачиваем ладони и делаем выдох. Поднимаем их над головой и встаем на носочки. Медленно опускаем руки через стороны;
  • встаньте прямо, колени немного согнуты. На выдохе начинайте наклоняться вперед и вниз, медленно растягивая позвонок за позвонком. На вдохе плавно поднимайтесь. В верхней точке положите руки на ягодницы, подбородок приподнимите и плавно отклонитесь назад. Выдох сделать тогда, когда тело вернулось в исходное положение;
  • ноги на ширине плеч, одной рукой тянитесь вверх, склоняясь в сторону, а другой скользите к противоположному бедру. Выдох делать на изгибе, вдох при выпрямлении;
  • в заключение занятия рекомендуется выполнить следующее упражнение. Поднимитесь на носочки, крепко сжимая кулаки и напрягая все мышцы тела, прочувствуйте энергию в теле, а затем опуститесь на ступни и расслабьтесь. Сделайте глубокий вход и выдох. Повторите эту практику 4 раза.
Читать еще:  Сглаженный кифоз грудного отдела позвоночника

Упражнения при межпозвоночной грыже:

  • выполняется лежа на спине. Поочередно подтягивать ноги к груди, медленно выпрямляя и задерживая на несколько секунд на весу;
  • выполняется лежа на животе. Упритесь руками в коврик, начинайте выпрямлять руки и медленно поднимать туловище, прогибаясь в поясничном и грудном отделах. Зафиксируйте положение примерно на 10 секунд, прочувствуйте, как растягиваются мышцы спины. Вернитесь в исходное положение и немного отдохните.

Видео по теме

Комплекс упражнений цигун для позвоночника в видео:

Вы могли заметить, что упражнения из системы цигун не требуют длительных временных затрат и специальной физической подготовки. Но их влияние на ваше здоровье и самочувствие вы очень быстро заметите и почувствуете.

Позвоночник является основой и стержнем нашего организма, и чем он более пластичный и гибкий, тем дольше наше тело остается молодым и подвижным. Цигун может стать вашей личной философией, вам остается лишь довериться его многовековым традициям и выбрать для себя здоровую и гармоничную жизнь.

Цигун для позвоночника

СИН ШЭН ЧЖУАН или Цигун для позвоночника

Здоровье человека во многом зависит от состояния его позвоночника. Сидячий образ жизни и малоподвижность приводят к тому, что позвоночник теряет свою упругость и гибкость. Стрессы, большой информационный поток и эмоциональные перегрузки формируют в теле зажимы, блоки, которые препятствуют свободному току энергии. Это приводит к регулярным головным болям и усталости. Остеохондроз и межпозвоночные грыжи стали постоянными спутниками современного человека. Все эти проблемы напрямую сказываются на работе внутренних органов, которые иннервируются спинномозговыми нервами, выходящими непосредственно из отверстий позвонков.

Для того, кто занимается медитацией, хорошее состояние позвоночника – это не только здоровье, но и база для хорошей практики. Вы не сможете находиться в медитации долго, если будете испытывать дискомфорт и боль в спине. Скованность в мышцах и энергетические блоки сведут к нулю все ваши усилия в любых медитативных практиках. Поэтому очень важно подготовить свое тело должным образом.

Одним из самых простых и доступных комплексов для оздоровления позвоночника является форма СИН ШЭН ЧЖУАН. Её еще называют «Цигун для позвоночника». Данная форма является начальной ступенью оздоровительного цигун, не требующей специальной физической подготовки. На начальном этапе ее можно рассматривать как суставную гимнастику цигун, помогающую поддерживать здоровье организма за счет правильной работы позвоночника, мягкой проработки суставов и связок. В зависимости от поставленных целей форма СИН ШЭН ЧЖУАН (цигун для позвоночника) может служить как инструментом поддержания здоровья, так и стать стартовой площадкой для плавного и безболезненного входа в медитативные практики цигун.

Во время выполнения формы СИН ШЭН ЧЖУАН происходит полная проработка всего позвоночника – от шеи до крестца, а также крупных суставов. Комплекс состоит из 10-15 упражнений, каждое из которых прорабатывает определенный участок или зону позвоночника.

Какрой результат мы получим?

В результате практики СИН ШЭН ЧЖУАН (цигун для позвоночника) происходит правильное формирование структуры тела — как физической так и энергетической. Это происходит вследствие:

  • создания правильной осанки
  • вытяжения позвоночника, повышения его гибкости
  • повышения эластичности сухожилий
  • устранения глубоких зажимов в теле
  • улучшения кровообращения головного мозга и внутренних органов
  • улучшения циркуляции энергии

Вы сможете почувствовать:

  • увеличение внутренней силы
  • снижение ощущения усталости
  • избавление от стресса и депрессии

Форма СИН ШЭН ЧЖУАН была вынесена из закрытых стен даосских монастырей лишь в середине 20 – го века. До этого более тысячи лет она практиковалась только даосскими монахами для подготовки тела к долгому пути пестования духа. Сегодня форма СИН ШЭН ЧЖУАН весьма распространена в Китае и входит в обязательные оздоровительные и реабилитационные программы.

В Китайском Центре Здоровья “Кундавелл Москва” регулярно проводятся семинары для начинающих. На них изучаются основы анатомической и энергетической структуры тела с точки зрения западной и восточной медицины, а также базовые понятия цигун, важные для правильного понимания и выполнения формы. Посещение данного семинара является необходимым требованием для посещения практических регулярных занятий.

Стоимость семинара “Цигун для позвоночника”

Стоимость семинара: 6 000 рублей.

Для пенсионеров и студентов – скидка 20 %.

Для желающих пройти семинар повторно – скидка 50 %.

После посещения семинара “Цигун для позвоночника” Вы можете посещать групповые занятия.

Регистрация на семинар

В разделе “Расписание / Семинары” Вы можете выбрать подходящий для Вас по времени семинар.

Для регистрации на семинар нажмите на кнопку “ЗАПИСАТЬСЯ” в верхней части страницы выбранного семинара и заполните появившуюся регистрационную форму.

Также Вы можете оставить предварительную заявку на семинар, заполнив регистрационную форму в нижней части этой странице и мы перезвоним Вам и подберем семинар для Вас.

Читать еще:  Операция при грыже шейного отдела позвоночника

Регулярные занятия “Цигун для позвоночника”

После освоения формы можно заниматься дома и посещать занятия раз в две недели для коррекции отдельных элементов. Самостоятельное выполнение формы занимает от 30 минут до 2 часов в зависимости от глубины проработки элементов и может служить отличным вариантом ежедневной зарядки.

Стоимость регулярных занятий

Стоимость 1 занятия: 1 000 руб

Продолжительность регулярного занятия: 3 часа

Расписание регулярных занятий “Цигун для позвоночника” вы можете посмотреть в разделе “Расписание / Регулярные занятия”

Дополнительная информация

Форма одежды: любая удобная для наклонов и растяжек спортивная одежда без тугого пояса, желательно закрывающая область пупка и поясницы. Внимание на обувь: чешки или легкие спортивные тапочки с ровной подошвой (без повышения подошвы к пятке и без каблуков) или нескользящие носочки. Если Вы достаточно морозоустойчивы, можно заниматься босиком.

В нашем Центре есть раздевалка, где Вы сможете переодеться.

Желательно приносить на занятия сменную обувь.

Место проведения семинара

г. Москва, 3- я Фрунзенская ул. д 7., Китайский Центр Здоровья “Кундавелл Москва”

Телефон для справок: +7-926-108-3-108

Подробно контактную информацию, о том, как добраться, припарковаться и т.д. Вы можете посмотреть здесь:

Гимнастика цигун для позвоночника

Восточное искусство самосовершенствования на протяжении нескольких столетий привлекало представителей разных народов. Одной из самых известных, является концепция цигун для укрепления позвоночника. Восточный оздоровительный комплекс собрал в себе систему упражнений, оказывающих непосредственное влияние на опорно-двигательный аппарат.

Гимнастика цигун

Важнейшая особенность гимнастики цигун состоит в том, что основное влияние на позвоночник оказывает правильно подобранная система расслабления. При таком воздействии мышцы освобождаются от блоков, которые мешают функционированию всей мышечной системы. Комплекс специальных упражнений помогает сформировать правильное строение фигуры, увеличить эластичность суставов, усовершенствовать осанку. При помощи гимнастики можно добиться значительного улучшения циркуляции крови в организме. Как следствие после оздоровительного комплекса происходит нормализация обменных процессов, а также улучшается общий тонус мышц.

Вселенная находится во взаимодействии с энергетическими потоками. Энергия Ци циркулирует повсюду, в том числе и вокруг человеческого организма. Адепты восточной концепции уверенны, что систематические воздействия на позвоночную область дают возможность открыть основные энергетические каналы. При этом энергия жизни Ци сможет легко передвигаться по каналам. Последователи гимнастики утверждают, что название комплекса цигун переводится как непосредственное выращивание жизненной энергии.

Гимнастика цигун для позвоночника — достоинства комплекса упражнений

Самый распространенный комплекс оздоровления включает в себя целую совокупность упражнений и систем дыхания. Для каждого отдела позвоночника разработано отдельное занятие. Главный секрет системы оздоровления, состоит в установленной последовательности движений. Гимнастика цигун для позвоночника выполняется в строго определенной последовательности, чередуя расслабления и силовые нагрузки.

Гимнастика цигун для позвоночника

Достоинств у восточной системы оздоровления много, и даже занятия с минимальными усилиями дают хорошие результаты. Начать заниматься гимнастикой цигун можно без предварительной подготовки. Выполнять плавные упражнения способны пожилые люди и дети, ведь в комплексе не используются резкие движения.

Темп выполнения упражнений умеренный, что дает возможность воспользоваться системой людям с повышенным артериальным давлением. Размеренный темп всего комплекса занятий поможет выполнить все упражнения правильно и аккуратно. Важнейшая цель всей системы цигун: возможность уравновесить разум и успокоить чувства, очистить мысли и добиться полного расслабления тела и разума.

Упражнения для спины дают возможность освободиться от большого количества проблем связанных со здоровьем позвоночника. Поскольку подавляющее большинство знает, что заболевания взаимосвязаны с нарушением функциональности опорно-двигательной системы организма. Систематические занятия гимнастикой цигун помогают справиться с некоторыми хроническими заболеваниям простым комплексом движений, не применяя при этом вредные для организма препараты.

Уникальная тибетская гимнастика цигун рекомендуется при остеохондрозе, при межпозвоночной грыже, в качестве оздоровительной методики, как общеукрепляющие занятия.

Гимнастика цигун для позвоночника — упражнения

Типы занятий выбирает опытный наставник по гимнастике цигун, опираясь на информацию об индивидуальных особенностях каждого организма. Выполняя гимнастику необходимо прислушиваться к своим ощущениям. При возникновении дискомфорта или ноющих болей, нужно отменить это упражнение или уменьшить интенсивность и количество повторений. Проблемные места позвоночника нужно тренировать с особой осторожностью.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно, с каждым днем добавляя не более одного нового упражнения и не более пяти повторений. Каждый день нужно повторять комплекс упражнений. Начинать нужно с тридцати минут продолжительности занятий. Дыхание очень важный аспект в гимнастике цингу. Для достижения желаемых результатов, научитесь дышать ровно и глубоко.

Гимнастика цигун для позвоночника, упражнения по системе — прекрасная замена остальным типам физической культуры, ведь для проведения занятий не нужно тратить много времени и покупать специальные тренажеры. Заниматься системой оздоровления могут все, но некоторым такой гимнастический комплекс просто необходим.

Гимнастика цигун для позвоночника видео

Система цигун рекомендуется людям, у которых:

    Профессиональная деятельность, связана с постоянным сидением, как, например, у работников офисов, швеи, водителей; Сутулость или неровная осанка, обусловленная ослабшими мышцами и сухожилиями; Имеются заболевания спины и проблемы с суставами; С возрастом начинаются необратимые изменения; Развивается возрастная сутулость; Серьезные травмы позвоночника и ослабление мышц.

Выполняя все упражнения регулярно возможно сформировать здоровую осанку, достигнуть определенной эластичности в суставах, улучшить кровообращение, а также увеличить свою неисчерпаемую энергию жизни Ци.

Гимнастика цигун для позвоночника — видео уроки

Существует много всевозможных разновидностей гимнастики цигун для позвоночника. Освоив первые уровни, нужно продолжать занятия, совершенствовать технику и развивать физическое здоровье всего тела. Доступная и эффективная гимнастика цигун для позвоночника, видео уроки по которой, можно найти в свободном доступе в интернете, поможет максимальное время оставаться здоровым и полноценным человеком.

С помощью видео гимнастики можно быстро разобраться в техники и специфики всего комплекса. Занятия по системе цигун с качественными видеороликами, научат делать упражнения правильно и не допускать ошибок. С помощью такого способа оздоровления можно забыть о проблемах со спиной и о неровной осанке. Гимнастика такого рода рекомендуется для восстановления, укрепления и дальнейшего поддержания в форме всего организма.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector