Витамин Д для женщин: зачем и для чего он нужен, польза и вред, норма, симптомы нехватки у пожилых, после 40, препараты и дозы

Для чего нужен витамин Д3 женщинам: симптомы, норма, как принимать

Витамин Д (кальциферолы) считается особенно важным элементом для женщины в любом возрасте. Естественным путём он поступает в организм с некоторыми продуктами питания и образуется в коже под действием солнечных лучей.

Его дефицит приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Согласно подсчётам, более 75% женского населения планеты испытывают недостаток кальциферола.

Узнать свой уровень витамина Д можно с помощью анализа крови. Исходя из результата, врач назначит профилактический или лечебный курс препаратов, содержащих «солнечный элемент».

Игнорировать потребность организма в кальцифероле нельзя, так как вещество контролирует часть генома (по разным источникам он экспрессирует от 2 до 6 тысяч генов), участвует в огромном количестве биохимических процессов в клетках и тканях, предупреждает развитие опасных заболеваний, в частности, онкологии.

Польза витамина Д для женщин

Витамин Д для женщин незаменим. Особенно он важен для девочек в период активного роста и полового созревания, для беременных и кормящих мамочек и для пожилых дам старше 50 лет. Основные эффекты, которые оказывает кальциферол на организм следующие:

• регулирует обмен кальция и фосфора на всех этапах, что позволяет опорно-двигательной системе нормально развиваться и функционировать, кости, зубы, волосы, суставы и мышцы остаются крепкими и здоровыми;
• являясь по сути гормоном, он участвует во многих гормональных процессах, протекающих в организме женщины, в том числе, отвечает за менструальный цикл, беременность, лактацию и «берёт на себя» определённые функции при климаксе;
• контролирует углеводный и жировой обмен, поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови и постоянный вес тела;
• активно участвует в работе иммунной системы, защищая организм от инфекций и любых неблагоприятных факторов;
• обладает антибактериальной активностью, стимулируя выработку противомикробных пептидов;
• контролирует клеточную пролиферацию и запускает апоптоз (онкопротекторное действие);
• благотворно влияет на нервную систему и эмоционально-психическое состояние женщины, отвечая за выработку серотонина («гормон счастья»), уменьшая признаки ПМС (предменструальный синдром), улучшая проводимость между нейронами и предупреждая развитие деменции и душевных расстройств;
• оказывает положительное воздействие на работу эндокринных органов, нормализуя деятельность щитовидной и паращитовидных желез;
• способствует укреплению сосудистой стенки, нормализации артериального давления и адекватной работе сердечной мышцы;
• обладает противовоспалительной активностью;
• замедляет процессы старения клеток, наполняя тело энергией и силой;
• улучшает состояние кожного покрова, повышая его защитные свойства и укрепляя внутреннюю структуру;
• благотворно влияет на зрение;
• регулирует определённые гены человеческого генома.

Во время беременности, оптимальный уровень кальциферола способствует нормальному развитию плода, значительно снижая риск появления врождённых аномалий и последующего развития многих серьёзных заболеваний. В период лактации, витамин Д защищает женщину от «вымывания» кальция из костей и сосудов, предупреждая развитие остеопороза и варикозной болезни.

У женщин после пятидесяти лет яичники постепенно начинают «увядать» и выработка половых гормонов прекращается. Вот почему особо нужен витамин Д пожилым женщинам, так как он способствует синтезу гонадостероидов и проявлению их эффектов. При наступлении менопаузы, желательно посетить гинеколога-эндокринолога и обсудить с ним необходимость менопаузальной гормонотерапии.

Симптомы нехватки витамина Д

Часто женщина не связывает своё недомогание и появление нежелательных симптомов с нехваткой кальциферола. Заподозрить недостаток нутриента в организме можно по следующим признакам:

• гормональные сбои, нерегулярный менструальный цикл, выраженный предменструальный синдром;
• бесплодие, патология беременности;
• плохое состояние кожи, ногтей и волос;
• болезненность, дискомфорт, слабость в костях, суставах и мышцах;
• хроническая усталость, вялость, разбитость, нарушение сна;
• депрессия и прочие психоэмоциональные расстройства;
• проблемы с пищеварением, потеря аппетита и последующее снижение веса;
• высокая заболеваемость инфекционными болезнями, наличие вялотекущих воспалительных процессов в организме и другие признаки слабого иммунного ответа;
• ухудшение зрения;
• появление кровотечений, кровоподтёков, скачки артериального давления.

При выраженном дефиците элемента будут наблюдаться переломы костей, остеохондроз и другая патология опорно-двигательного аппарата. Могут проявить себя зависимые от кальциферола заболевания, такие как:

• сахарный диабет,
• рассеянный склероз,
• аутоиммунные процессы,
• проблемы с щитовидной железой и т. д.

Витамин Д против женских болезней

Приём витамина Д для женщин важен в качестве профилактики «женских болезней». Препараты и БАДы с кальциферолом являются обязательным компонентом в лечении ряда заболеваний:

• синдром поликистозных яичников (устраняется основная причина патологии – инсулинорезистентность, вследствие нормализации углеводного обмена);
• доброкачественные (например, миомы матки) и злокачественные опухоли репродуктивной системы, щитовидной железы, кишечника и других органов (индуцирование апоптоза и подавление пролиферации);
• бесплодие, неспособность выносить ребёнка, патология менструального цикла (комплексное воздействие на весь организм женщины, адекватная выработка половых гормонов);
• хронические и острые воспалительные процессы половых органов (стимуляция иммунитета, борьба с инфекционными агентами);
• ожирение (восстанавливается липидный обмен, жировые клетки «покидают свои депо»);
• неврозы, выраженный предменструальный синдром, послеродовая депрессия и прочие психоэмоциональные состояния (вырабатывается серотонин, нормализуется работа нейронов);
• эстетические проблемы: гравитационный птоз, сухость и дряблость кожи, признаки старения и другие косметические недостатки.

Приём холекальциферола представительницами прекрасного пола (особенно кому за сорок лет) позволяет продлить молодость кожного покрова и мышечной ткани. Получение оптимальных профилактических доз витамина Д в детском возрасте предупреждает развитие многих «женских болезней» в будущем.

Витамин Д и микроэлементы

Для того, чтобы кальциферол лучше усваивался в организме и проходил стадии своего превращения в печени и почках, необходимо присутствие некоторых полезных веществ.

Витамин К2

Больше всего цинка содержится в скелетной мускулатуре (60%), далее идут кости (30%), сперматозоиды, клетки поджелудочной железы, слизистая оболочка тонкой кишки, клетки почек.

Цинк найден в составе 80 ферментов, в том числе инсулина, тем самым влияя на процессы, регулируемые витамином Д. Соответственно, кальциферол не будет правильно “работать” при дефиците этого микроэлемента.

Магний

Важность магния при приеме витамина Д невозможно переоценить. Именно поэтому мы подробно об этом писали здесь, здесь и здесь.

Если у вас имеются признаки нехватки магния, то в зависимости от выраженности дефицита нужно принимать специальные БАДы (какой лучше выбрать описано здесь) или ограничиться правильной магниевой диетой.

Если при приеме внутрь магний не усваивается и не удается устранить его дефицит, то целесообразно использовать достаточно эффективный и приятный, альтернативный способ доставки этого элемента в организм.

Омега-3

ПНЖК омега-3 многие, к сожалению, часто путают с холекальциферолом и рыбьим жиром, хотя это принципиально разные вещества, в одинаковой мере важные для здоровья человека. Подробно этот вопрос разобран в этой популярной статье практикующими врачами.

Нежелательно принимать «солнечный элемент» совместно с препаратами железа.

Источники витамина Д

Как повысить уровень витамина Д – должна знать каждая женщина, потому что она несёт ответственность не только за себя, но и за своих детей. К сожалению, естественные источники не всегда могут обеспечить необходимый уровень кальциферола в крови. Поэтому часто требуется помощь лекарственных препаратов и БАДов.

Получаем витамин Д на солнце

Для человека оптимальный путь получения витамина Д – это нахождение на открытом солнце в экологически безопасной обстановке. Чтобы восполнить потребности организма в нутриенте требуется незначительное время инсоляции (порядка 15-20 минут). Иногда женщины пытаются заменить натуральное солнечное излучение, посещением солярия, не учитывая возможный вред от «искусственных» лучей.

Какие продукты с витамином Д выбрать женщине?

Таблица продуктов для женщин богатых витамином Д:

Витамин D3 для женщин: польза и восполнение вещества

Витамин D₃ нужен женщинам не меньше, чем детям. Вещество участвует в 170 физиологических процессах в организме. Согласно научным исследованиям D₃ является не обычным витамином, а гормоноподобным соединением. Доказана его роль и в работе репродуктивной и эндокринной системы, а также в сохранении красоты. Зачем взрослым женщинам принимать витамин и когда он может быть опасен для организма – читайте в нашей статье.

Польза и вред

У женщин колекальциферол расходуется намного быстрее, чем у мужчин. Связано это со специфическими функциями женского организма: менструациями, беременностью, грудным вскармливанием.

Витамин D в организме женщины выполняет следующую роль:

• нормализует содержание кальция и фосфора в крови, а также жировой и углеводный обмены, помогает похудеть;
• укрепляет кости;
• улучшает репродуктивное здоровье;
• регулирует работу нервной и эндокринной системы;
• придает коже молодой и ухоженный вид;
• повышает иммунитет;
• восстанавливает женский организм после родов;
• обладает противовоспалительной и противоопухолевой активностью.

Выработка витамина в коже и поступление его с продуктами питания часто даже не покрывают суточную потребность женского организма. Но если употреблять БАДы на основе этого вещества в высоких дозах, то оно может навредить.

Суточная потребность

Нутриент в организм измеряется в МЕ.

Таблица – Суточные нормы витамина D для женщин согласно рекомендациям российских врачей

Категория женщин	Дневная доза Д3 в сутки, МЕ
В возрасте 19-50 лет	600-800
Старше 50 лет	800-1000
Беременные и кормящие	800-1200

Количество холекальциферола также может измеряться в микрограммах (мкг). Для конвертации этих единиц можно использовать пропорцию: 1 мкг = 40 МЕ или:

Для определения уровня холекальциферола в организме проводят анализ крови на 25(OH)D. Образцы берут утром натощак.

Результаты анализа трактуются согласно приведенным ниже данным:

• менее 20 нг/мл – выраженный дефицит;
• 21-29 нг/мл – недостаток витамина;
• 30-100 нг/мл – нормальный уровень;
• более 150 нг/мл – токсическое влияние вещества на организм.

Признаки гиповитаминоза

Риску дефицита витамина D₃ в большей степени подвержены женщины. Основные причины недостатка кальциферола в организме: проживание в северных регионах, гормональные перестройки в период климакса, соблюдение строгих диет. Уровень холекальциферола у женщины резко падает и во время грудного вскармливания.

Смотрите видео о том, как понять, что у вас присутствует дефицит витамина D:

Нехватка витамина D у женщин проявляется такими симптомами:

• нерегулярные месячные, тяжелое протекание ПМС;
• осложнения во время вынашивания ребенка;
• развитие гинекологических заболеваний;
• замедление метаболизма, появление лишнего веса;
• вымывание кальция из костей, развитие остеопороза;
• ухудшение состояния кожи и волос;
• снижение иммунитета.

Повысить содержание кальциферола в организме естественным путем очень сложно. Концентрация нутриента в продуктах небольшая, к тому же он может разрушаться в процессе приготовления пищи. Синтез D₃ в коже резко уменьшается и в осенне-зимний период, а у жителей северных и экологически неблагоприятных районов снижается круглый год. Для устранения авитаминоза врачи рекомендуют принимать биологически активные витаминные добавки.

Избыток D₃ в организме

Избыток витамина возникает при неоправданном употреблении высоких доз Д₃ или поливитаминных комплексов. Жирорастворимый нутриент может накапливаться в организме и оказывать токсическое воздействие.

Переизбыток витамина D чаще наблюдается у пожилых женщин, поскольку у людей в возрасте он плохо выводится из организма. Гипервитаминоз также возникает при употреблении препаратов в суточных дозах 10 000 МЕ и более в течение длительного времени.

Первыми признаками гипервитаминоза являются:

• отсутствие аппетита, тошнота;
• запоры или поносы;
• сильная жажда;
• головные боли, головокружения;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• повышение температуры тела;
• боли в мышцах и суставах.

При длительной передозировке могут появиться:

• судороги;
• нарушения сознания;
• скопление кальция в сосудистой стенке;
• проблемы в работе печени и почек.

Для лечения избытка применяют дезинтоксикационную схему и симптоматические препараты. Если вовремя начать терапию, то отдаленные последствия передозировки не возникают.

Показания и противопоказания

Витамин D рекомендуется принимать женщинам для устранения дефицита и симптомов сезонного авитаминоза в период с октября по март. Пожилым людям, у которых холекальциферол хуже синтезируется в организме, БАДы в невысоких дозах назначаются круглогодично.

Витаминные препараты используют для профилактики и лечения таких заболеваний:

• хронические болезни желудка и кишечника, билиарный цирроз печени;
• остеомаляция и остеопороз;
• гипопаратиреоз;
• гинекологические и эндокринные патологии.

Добавки также ускоряют заживление переломов и трещин костей, нормализуют фосфорно-кальциевый обмен.

Некоторым людям прием витамина D₃ в виде препаратов может принести не пользу, а вред. Нельзя употреблять добавки при гипервитаминозе D или повышенном содержании кальция в крови, а также при индивидуальной непереносимости компонентов препарата. Не назначаются эти лекарства и при мочекаменной болезни, почечной недостаточности, саркоидозе.

Применение лекарств с D₃

Препараты D₃ в профилактических дозах (около 1000 МЕ) назначаются в холодное время года. Курс составляет не менее 3 месяцев. Для лечения нехватки витамина D используются повышенные суточные дозировки – около 5000 МЕ и более, которые следует принимать короткими курсами по 1-1,5 месяца под наблюдением врача. Добавки пьют 1-2 раза в день, во время приема пищи.

Формы выпуска

Существуют разные формы выпуска витаминных добавок:

1. Капсулы. Пилюли с жидким содержимым и мягкой оболочкой быстро растворяются в кишечнике и хорошо усваиваются.
2. Таблетки. Выпускаются в виде мягких пилюль небольшого размера, которые удобно глотать. Таблетки в этой форме обычно содержат минералы и другие активные компоненты.
3. Жидкость. Быстро усваивается. В продаже есть масляный и водный растворы.
4. Спрей. Современная форма выпуска в виде аэрозоля предназначена для распыления под язык. Холекальциферол сразу же попадает в кровоток. Но у этой формы выпуска есть один недостаток – высокая цена.

Витамин д3 – для чего он нужен женщинам в любом возрасте

• 28.02.2019
• Пост от: Ирина Белова
• Категория: Нутрицевтики

Женщины хотят дольше быть молодыми. И если в юности возраст не ощущается, то с годами он отражается не только на лице, но и в самочувствии, и даже в проявлении массы проблем со здоровьем. Возможно, что поливитамины вы пьете, но скорее всего забываете про витамин Д3, а для чего он нужен женщинам, важно знать.

Нервная, а также эндокринная система, иммунитет, костная ткань – все подвергается изменениям с возрастом. Для чего же нужен женщинам витамин Д3, как его принимать, в каких продуктах он содержится? Расскажет моя статья. Читайте также — Что такое витамин Д и какой лучше принимать.

Для себя я «открыла» витамин Д3 пару лет назад, изучая, для чего он нужен женщинам. Встала проблема с усвоением кальция, а, как известно, без Д3 кальций не усваивается, как нужно (есть еще нюансы, о них – далее, читать внимательно!). Но обо всем по порядку.

Перед тем, как принимать витамин Д3, важно понимать, для чего он нужен женщинам. Гормон улучшает:

• состояние волос, повышая их жизненный цикл,
• минерализацию костной ткани для исключения остеопороза (благодаря Д3 происходит усвоение кальция в костях, он не откладывается в почках или сосудах),
• работоспособность сердца,
• а также передачу нервных и мышечных импульсов,
• обмен веществ, способствуя похудению.

Читайте также:

Для женщин витамин Д3 очень важен, ведь он обеспечивает нормальную работу:

• Эндокринной системы, путем влияния на содержание глюкозы в крови и повышая восприимчивость клеточек к инсулину.
• Половой системы, нормализуя выработку эстрогенов и уменьшая менструальные боли.
• Иммунной системы, сокращая частоту вирусных заболеваний и риск развития рака груди. Д3 активизирует макрофаги, синтез антимикробных белков, поддерживает противовирусный, противогрибковый и антибактериальный эффект. Если витамина Д недостаточно, развивается кандидоз.

Д3 тормозит старение многих органов и систем, сохраняя вашу молодость, как можно дольше.

Важно!

При дефиците витамина Д3, когда его уровень ниже 60 нг/мл, снижается интенсивность обменных процессов в организме. В митохондриях, в которых происходит процесс обеспечения клетки энергией, усиливаются воспаления. Если метаболитов витамина Д3 недостаточно, иммунитет по ошибке распознаёт «своё, как чужое», и начинается атака. Чем же это опасно для сердца и сосудов?

Происходит воспалительное повреждение сосудистой стенки и недостаточная переработка жиров. Холестерин начинает расти, залатывать эти воспаления, еще больше усугубляя состояние сосудов. Опасно то, что всё это происходит на фоне низкого уровня витамина Д3 и высокого гомоцистеина.

• к раннему возникновению и прогрессированию атеросклероза сосудов,
• к сердечной недостаточности,
• к повышению риска инфаркта миокарда.

Недостаток Д3 (холекальциферола) повышает риск развития рака груди. Это объясняется тем, что «солнечный» гормон участвует в регуляции клеточного цикла и контролирует процесс гибели клеток, вышедших из строя. Если этого не происходит, клетка, не выполняющая своих функций, становится раковой.

На заметку!

Холекальциферол – самый безопасный и эффективный вариант витамина Д3, если у вас отсутствует патология костной ткани и снижения функции околощитовидных желез, когда кальция в крови мало и ощущаются судороги.

О важности витамина Д3 вы поняли, а для чего он еще нужен женщинам после 30-40 лет? В первую очередь для нормализации цикла протекания месячных, поддержания выработки женских гормонов. Витамин D3 способствует стимуляции овуляции для зачатия, а потом помогает в нормальном протекании беременности.

В климактерический период, преимущественно после 45 лет и старше вследствие менопаузы наблюдается резкий дисбаланс в женском организме. Нарушается обмен нутриентов, вымывание кальция из костной структуры (преимущественно, в тазобедренных костях и позвоночнике), появляется лишний вес, нарушается работа щитовидки.

Для чего и нужен женщинам витамин Д3 при климаксе – он приводит организм в равновесие, поддерживая функции органов и систем. Если этому не уделять внимание, повышается хрупкость и ломкость костей. Это основная опасность для женщин в пожилом возрасте. Если вы сидите на диетах, не потребляете кунжут для восполнения запасов кальция, не пьете витамин Д, веганствуете, проблемы обязательно будут. Пусть и со временем.

На заметку!

Если у вас диагностировали остеопороз и назначили кальций и витамин Д, позаботьтесь о том, чтобы в организм поступал в нужной концентрации магний, фосфор, кремний, цинк, медь, бор, марганец, витамин К2 (форма МК-7). В ином случае кость не восстановится и кальций в нее не поступит. Также важно кушать качественный белок, потреблять аминокислоты аргинин и лизин, чтобы минералы всасывались в кишечнике.

Привожу нормы потребления витамина холекальциферола для мужчин и женщин, приведенные в блоге семейного доктора Яна Викторовича (ник в соцсети инстаграм – all_about_health_10). Как он пишет, при уровне Д3 ниже 30 нг/мл в первую неделю можно пить по 10 000 МЕ (для исключения непереносимости) и далее так же в течение 2 месяцев. Если по окончании срока вы сдаете анализ, а норма витамина Д3 не стала выше 50 нг/мл, для женщин можно добавить витамин К2 в виде МК-7 в размере 100 мкг на каждые 1000 МЕ Д3.

Контроль нужно сделать через квартал. Если D3 изменился и стал в диапазоне 50-80 нг/мл, то можно пить два витамина в той же дозировке еще 3 месяца, делая контроль 25-ОН каждый квартал. Как только д3 дойдет до уровня 90 нг/мл, дозу снижаете вдвое и через 3 месяца смотрите анализ и корректируете дозировку далее. Детальнее можете почитать у доктора на его странице в инстаграм.

Природный источник витамина Д3 – это продукты питания. D3 – это жирорастворимое соединение, поэтому наибольшее содержание витамина д3 – в следующих продуктах:

• в жирных сортах рыбы, рыбьем жире, икре,
• желтке куриного яйца,
• сливочном и топленом масле (масле гхи), голландском и швейцарском сыре,
• твороге, молоке, кефире,
• в грибах (лисичках, сморчках, вешенках),
• кукурузном масле.

В чем еще содержится витамин Д3? Представьте себе, в морских водорослях, а также в овощах, петрушке, крапиве, люцерне.

Читайте также:

Мало знать, в каких продуктах содержится витамин Д3, и потреблять их, нужно еще понимать, что для восполнения дефицита D3 одного питания недостаточно! Вы не в состоянии съедать столько яиц и жирной рыбы, чтобы обеспечить организм важным веществом в нужном количестве. Будьте здоровы!

Перед приемом витамина Д нужна консультация врача и сдача анализа.

Польза витаминов Д и Д3 для организма человека

Для правильного функционирования организм человека должен получать определенное количество необходимых минералов и других полезных элементов. Один из важнейших — витамин Д3, или кальциферол, так как он активно участвует во многих процессах в организме и является незаменимым для здоровья человека.

Польза витамина D

Витамин D относится к жирорастворимой группе и вырабатывается под влиянием ультрафиолета. Благодаря ему организм полноценно усваивает кальций, магний и фосфор, которые способствуют правильному развитию костей. К дополнительным свойствам относятся:

• укрепление иммунитета;
• помощь в работе щитовидной железы;
• ускорение обмена минералов;
• укрепление защитных оболочек нервов;
• стабилизация артериального давления;
• препятствие развития раковых образований;
• улучшение свертываемости крови;
• позволяет предотвратить развитие раковых клеток.

Он также предотвращает возникновение ряда заболеваний, например, рахита, остеопороза и рассеянного склероза. Врачи часто рекомендуют употреблять витамин Д в каплях, так как в этом случае он лучше усваивается.

Витамин D3 имеет небольшую разницу с витамином D, так как является его формой. Он тоже обладает большим количеством ценных свойств. Благодаря ему лучше усваивается кальций, нервная система становится крепче, нормализуется уровень сахара в крови, а клетки быстрее обновляются.

Женщины в силу своей физиологии более нуждаются в дополнительном приеме кальциферола. Во время менструации происходит обильная потеря крови, поэтому необходимых веществ расходуется намного больше, чем у мужчин. Частые физические нагрузки, период беременности и кормление ребенка грудью тоже влияют на снижение кальциферола в организме, для чего и нужен женщинам витамин Д3 дополнительно.

Недостаток кальциферола ускоряет у женщин процесс старения кожи, кости становятся более тонкими и ломкими, может нарушиться менструальный цикл.

Помимо организации питания, важно несколько раз в неделю бывать на солнце, принимать солнечные ванны или хотя бы посещать солярий.

Признаки нехватки и источники элемента

Отсутствие или недостаток витамина Д в организме может привести в первую очередь к серьезным заболеваниям костной структуры. Симптомы гиповитаминоза очень заметны: чувство жжения в ротовой полости и горле, снижение массы тела, снижение аппетита и проблемы со сном.

Кальциферол содержится в большом количестве продуктов: красная рыба, молочные продукты, икра, рыбий жир, грибы, говядина и яйца — все они являются замечательными источниками этого витамина. Также стимулируют выработку организмом собственного витамина Д3 солнечные лучи.

Поэтому, чтобы не допустить нехватки вещества в организме, необходимо чаще находиться на солнце, правильно питаться и в случае необходимости восполнять недостаток витамина медицинскими препаратами.

Правила приема

Для того чтобы определиться с дозировкой, нужно сдать специальный анализ, который позволит узнать количество полезных веществ в организме. В зависимости от возраста содержание витамина Д3 будет меняться. Для подростков и молодых людей суточной нормой является 3−5 мкг, для беременных и взрослых людей — 10 мкг, а для пожилых — около 15 мкг в сутки

Передозировка кальциферолом и побочные эффекты

Передозировка витамином D может носить хронический характер или острый. Симптоматика достаточно яркая: обезвоживание организма, сухость кожи, тошнота или рвотные позывы, частое мочеиспускание, проблемы со стулом, судороги, а также повышенная раздражительность, утомляемость и снижение иммунитета. Первую помощь при передозировке можно оказать дома, для этого надо промыть желудок, после принять определенные препараты, это может быть слабительное или абсорбент, например Полисорб. При тяжелых осложнениях нужно обратиться в больницу.

В некоторых случаях возможны побочные эффекты. Самые распространенные — это тошнота, раздражительность, депрессивные состояния, повышение давления и чувство жажды. При лечении дозу должен определять лечащий врач.

Противопоказания к приему

Принимать кальциферол нужно при его дефиците или гиповитаминозе, при различных заболеваниях, связанных с недостатком кальция и гормональными изменениями. Однако существуют и противопоказания:

• чрезмерная чувствительность к кальциферолу;
• повышенный уровень кальция в крови или моче;
• гипервитаминоз;
• проблемы с работой почек;
• туберкулез;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Принимая специальные минеральные комплексы, можно быстрее укрепить свое здоровье, повысить иммунитет и получить заряд энергии.

При нехватке в рационе витамина Д3, недостаточном пребывании на солнце можно восполнить недостаток приемом препарата в капсулах, таблетках и иных формах.