Дереализация при ВСД — как лечить
ВСД и синдром деперсонализации-дереализации
Вегетососудистая дистония многолика и скрывается под множеством масок, одной из которых, пожалуй, самой специфичной, является чувство нереальности происходящего при ВСД (чаще при нейроциркуляторном варианте), говоря медицинскими терминами – дереализация.
В этой статье пойдет речь о том, что такое синдром деперсонализации-дереализации, почему происходит деперсонализация при ВСД, каковы типичные проявления и из чего состоит лечение.
Предпосылки появления
В качестве отдельного расстройства синдром депесонализации-дереализации встречается редко
Синдром деперсонализации-дереализации является защитной реакцией психики. Таким образом, организм старается оградить себя от стресса или сильного нервного потрясения. Сам по себе диагноз ВСД уже говорит о том или ином расстройстве нервной системы, это заболевание может быть проявлением невроза.
Повышают вероятность развития симптомов вегето-сосудистой дистонии следующие факторы:
- Отягощенная наследственность.
- Физические и эмоциональные нагрузки, негативные эмоции, сложные взаимоотношения с окружающими людьми.
- Особенности личности и характера. Например, лица астенического склада более тревожны, преувеличивают страхи и эмоции
- Травмы головы и нейроинфекции.
- Нарушения в работе эндокринной системы.
- Употребление психоактивных веществ.
Однако расстройство восприятия (себя или мира вокруг) может случиться и в отсутствие явных предпосылок, появиться одномоментно в результате действия какого-либо фактора. Провокатором может оказаться психическая травма, употребление наркотиков и т. п.
Разновидности
Деперсонализацию и дереализацию объединяют в один синдром, так как часто эти два расстройства идут рука об руку и переплетаются друг с другом.
При деперсонализации человек отмечает отсутствие чувств и эмоций, а при дереализации (в том числе и при ВСД) кажется, будто вокруг все нереально.
Пациенты жалуются, что окружающий мир воспринимается отделенным от них
Психиатры выделяют 3 основных типа проявления синдрома деперсонализации-дереализации:
- Аллопсихический. Когда изменения коснулись восприятия окружающего мира. Пациенты смотрят вокруг, словно сквозь стекло, чувствуют себя лишь наблюдателями, теряют эмоции, им становится все безразлично.
- Аутопсихический. У человека поменялось ощущение себя, своего внутреннего «я». Человек с таким видом расстройства утверждает, что какая-то часть его «заснула» или «умерла», а другая ─ продолжает делать свои повседневные дела, словно на автомате.
- Соматопсихический. По-другому ощущается собственное тело, оно кажется инородным и чужим. Также может возникать чувство, как будто тела нет вовсе, хотя руки-ноги целы и на месте.
Доктора в своей практике встречаются с различными комбинациями вышеперечисленных типов деперсонализации-дереализации. У человека при этом изменяется восприятие себя и мира вокруг, тело представляется чужим, а все происходящее ─ не имеющим связи с реальностью.
Какими бывают приступы
Типичный приступ ощущения нереальности происходящего, который может возникнуть на фоне ВСД, сопровождается:
- субъективным повышением яркости и красок предметов вокруг, мир становится как кадр из кинофильма;
- звуки и голоса, напротив, слышны глуше и доносятся откуда-то издалека;
- изменением временного восприятия – оно замедляется и «исчезает» или ускоряется до невыносимых пределов.
Чувство нереальности при ВСД нередко сопровождается головокружением, возможны трудности с поддержанием равновесия, предобморочные состояния и т. п. Может быть чувство нехватки воздуха, одышка, тошнота, учащенное сердцебиение, на фоне чего нередко случается приступ панической атаки.
Человек, в первый раз испытав подобное, пугается, ему кажется, что он сходит с ума, но на самом деле это не так, ведь сумасшедший чувствует себя абсолютно нормальным и не осознает настоящего положения вещей. Все эти состояния не что иное, как навязчивости. Однажды пройдя через это, пациент, каждый раз попадая в сходную ситуацию, концентрирует свое внимание на своих ощущениях, боится повторения и провоцирует новый приступ.
Лечение
Для того чтобы полностью избавиться от проблемы – нужно понять, где ее корни. Иногда без хорошего психолога эта задача представляется невозможной. Грамотная психотерапия поможет понять глубинные причины своего состояния, а тогда и вылечить его гораздо проще. В арсенале у докторов есть современные психотерапевтические методики, помогающие проработать свои больные места.
Цель психотерапевта – переключить внимание больного с внутренних ощущений на обстоятельства внешнего мира
Кроме того, врач научит, как правильно себя настраивать и вести во время приступа, как побороть тревогу и стресс.
При необходимости могут назначаться лекарственные препараты, среди которых:
- Анксиолитики.
- Нейролептики.
- Антидепрессанты.
- Транквилизаторы.
Кроме того, важно менять и образ жизни, а именно:
- обрести позитивный образ мыслей;
- хорошо высыпаться;
- достаточно двигаться;
- избегать вредных привычек;
- проводить много времени на свежем воздухе;
- наполнять свою жизнь положительными эмоциями.
Позитивное отношение к ситуации поможет приблизить выздоровление
Если вдруг неожиданно происходит приступ деперсонализации-дереализации, нужно постараться восстановить ровное, спокойное дыхание, напомнить себе, что все неприятные ощущения временны и скоро отступят, сфокусировать внимание на каком-либо одном предмете из окружающего мира и просто ждать.
При хорошем настрое, грамотной работе психолога, после некоторой практики борьбы с подобным состоянием, с ним будет становиться все легче и легче справиться, и деперсонализация-дереализация постепенно уступит свое место гармонии и радости жизни.
Деперсонализация и дереализация: лечение при неврозе
В статье мы разберёмся, что такое деперсонализация и дереализация: лечение здесь требуется или психотерапия, почему они возникают и как от них избавиться. Синдром дереализации или деперсонализации при неврозе является одним из самых неприятных. Его появление характерно для людей, страдающих от тревожных расстройств, депрессии и других невротических состояний. Что же эти симптомы из себя представляют? При дереализации мир вокруг внезапно становится будто «игрушечным», «как в кино». Цвета теряют яркость, всё становится неестественным, далёким и ненастоящим. Деперсонализация проявляется ещё и тем, что человеку кажется, что он не существует, отражение в зеркале представляется чужим, а при взгляде на руки они видятся далёкими и не своими.
Эти симптомы могут проявляться как вместе, так и по отдельности. Часто они воспринимаются как очень пугающие и практически предсмертные. У испытавших такие ощущения может появляться страх смерти или сумасшествия, навязчивые мысли о болезни мозга, и многое другое. Всё это только усиливает тревожность, ещё глубже погружая человека в невроз и эмоциональное истощение.
Синдром дереализации и деперсонализации: из-за чего появляется
Что же такое синдром дереализации и деперсонализации и почему он появляется? Ответ прост: высокий уровень тревоги. При неврозе и тревожно-депрессивном расстройстве нервная система человека истощена и очень остро реагирует на всё вокруг, везде выискивая опасность. В большинстве случаев дереализация и деперсонализация проявляются в шумных и многолюдных местах или в моменты эмоционального перенапряжения. В таких ситуациях мозг просто не в состоянии сканировать всё вокруг и включает такую защитную реакцию. Да, она крайне неприятна и кажется жуткой и опасной, но на деле это всего лишь защита, которую включает наш растревоженный мозг.
Как правило, проявляется дереализация только эпизодически, в моменты, когда мозгу особенно тяжело, а тревога активизировалась. На самом деле, такие ситуации знакомы каждому, просто не все обращают внимание и концентрируются на этом состоянии. Например, в драке или бегстве от кого-то практически всегда включается дереализация: лечение здесь не требуется, как легко заметить. Просто в здоровом эмоциональном состоянии вы не акцентируете на этом внимание, принимая естественные реакции организма как должное.
К тому же, при тревожном расстройстве зачастую сбивается алгоритм работы вегетативной нервной системы. В этом состоянии организм не способен корректно определять истинный уровень опасности, соответственно, начинает излишне бурно реагировать на любые мелочи. Таким образом, поводами для появления дереализации и деперсонализации могут стать как относительно объективные внешние факторы, так и просто тревожные пугающие мысли.
Дереализация и деперсонализация являются неприятной, но эффективной защитной реакцией организма, проявляющейся при избыточной тревоге. Этот механизм способен включаться как из-за внешних факторов, так и под воздействием тревожных мыслей.
Дереализация: лечение при неврозе самостоятельно
Несмотря на то, что существуют реальные органические заболевания, при которых может проявляться дереализация и деперсонализация, подобные случаи редки. Однако если симптомы сохраняются длительное время, рекомендуется обратиться к врачу. В большинстве же случаев наличие этих неприятных реакций организма является лишь следствием избыточного уровня тревоги и стресса. Соответственно, пытаться лечить непосредственно дереализацию бессмысленно, нужно бороться не со следствием, а с причиной – тревогой.
Избыточная тревога может быть вызвана множеством разных факторов, таких как:
- неприятности на работе, чрезмерная нагрузка и недостаток отдыха;
- проблемы с партнёром, с родственниками и близкими;
- последствия болезней, травм;
- психологические травмы, страхи и фобии;
- устойчивые негативные стереотипы мышления;
- гиподинамия – недостаток движения и физической активности;
- проблемы сексуального характера, и многое другое.
Для того чтобы снизить проявления дереализации и деперсонализации, требуется уменьшить негативный фон, понизить тревогу. Решать эту проблему необходимо в двух плоскостях: потребуется работа как с мышлением, психикой, так и с телом.
Работа с телом
Для того чтобы снизить тревогу на уровне тела, прекрасно подходят такие упражнения, как диафрагмальное дыхание и техника «здесь и сейчас». Также стоит стоит поработать над расслаблением своих мышц. Для этого лучше всего воспользоваться услугами массажиста, но есть и упражнения, которые можно выполнять самостоятельно.
Всё дело в том, что при встрече с опасностью, неважно, настоящей или присутствующей только в нашей голове, мозг даёт сигнал к напряжению тела: бицепсы, плечи, шея, ноги, мимические и другие мышцы. Таким образом, у тех, кто живёт с фоновой тревогой, со временем появляются хронические мышечные зажимы и блоки.
Постоянное мышечное напряжение способно провоцировать ощущение дискомфорта во всём теле, головные боли, проблемы с позвоночником и многое другое. Кроме того, наш мозг устроен таким образом, что ощущая мышечное напряжение, он сразу начинает искать то, чем оно будет оправдано. Отсюда новые появления приступов тревоги, казалось бы, на ровном месте. Соответственно, избавление от блоков и зажимов является крайне важным элементом работы с телом.
В состоянии повышенной тревожности крайне важен хороший и регулярный сон длительностью не менее 7,5 часов. При этом стоит иметь в виду, что организм лучше всего восстанавливается в интервале от 22.00 до 04.00, так что и ложиться лучше не поздно. Также важно работать с гиподинамией: изменить свой двигательный стереотип и больше заниматься спортом. Для работы с тревогой отлично подходят такие способы:
- утренняя зарядка, разминка в течение дня, особенно при сидячем образе жизни;
- отказ от личного и общественного транспорта в пользу велосипеда, самоката или пеших прогулок;
- регулярные физические нагрузки: плавание, бег, занятия в тренажёрном зале;
- командные или индивидуальные виды спорта, такие как футбол, воллейбол, теннис, и многое другое;
Иначе говоря, важно начать больше двигаться и заниматься своим телом. Спорт помогает сжечь вырабатываемый адреналин, поверить в возможности своего тела и поднять себе настроение. Главное, не перенапрягаться на волне энтузиазма. Не стоит брать на себя те нагрузки, к которым тело ещё не готово. Начинайте заниматься плавно, увеличивая нагрузки постепенно.
Дереализация: лечение на уровне психики
Работа с психикой и мышлением для снижения тревоги не менее важна, чем забота о теле. Люди, склонные к проявлениям дереализации и деперсонализации, как правило, обладают тревожно-мнительным характером. Они больше других зависимы от чужого одобрения, склонны к рефлексиям и самокопанию. Также в их привычках мышления в той или иной степени присутствуют искажения, чрезмерные требования и долженствования, которые проявляются неосознанно, автоматически. Когнитивно-поведенческая терапия позволяет работать с этими факторами, вырабатывая новые стереотипы мышления взамен старых ошибочных. При работе с мышлением наиболее эффективным способом является обращение к психологу. На нашем сайте вы можете оставить заявку на консультацию или самостоятельно связаться с выбранным специалистом.
Также рекомендуем посмотреть видео о дереализации и деперсонализации, записанное Павлом Федоренко, психологом и специалистом по работе с тревожными расстройствами, неврозами и симптоматикой ВСД.
Вы можете также прочитать отрывок или приобрести его книгу “Победа над страхом, паникой и ВСД”, посвящённую избавлению от тревоги, панических атак и симптоматики вегетососудистой дистонии.
Дереализация при неврозе: подведем итоги
Теперь вы знаете, что такое дереализация: лечение здесь не требуется, ведь бороться с самим симптомом бессмысленно. Для того, чтобы она перестала вас беспокоить, следует работать над снижением общей тревожности. Занимайтесь своим телом и мышлением, старайтесь жить, не обращая внимание на эти защитные реакции организма. Принимайте её, зная, что ничего опасного не происходит, а все симптомы исчезнут, когда вы снизите тревогу. Да, дереализация и деперсонализация – неприятные проявления работы мозга, но они не смертельны. Живите так, словно вы уже от них избавились, не пугайтесь их, и тогда они исчезнут сами.
Лечение ВСД – Лечение вегетососудистой дистонии
Дереализация при ВСД. |