dr-melnikova.ru

Доктор бутримов официальный сайт

Гимнастика Бутримова: возвращает шейные позвонки на место и улучшает кровообращение. Делаю и в офисе, и дома.

Дата публикации: 03.10.2018

Работа в офисе, валяние у телевизора, постоянное пролистывание ленты соцсетей в телефоне, недостаток физической активности, неправильное питание — причины различных заболеваний. Но самое частое и неприятное из них — остеохондроз. Точнее остеохондроз шейного отдела позвоночника. Отсюда и головокружение, тошнота, боли в шее, которые зачастую ошибочно принимают за усталость.

Для лечения остеохондроза наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков. Одним из самых эффективных считается комплекс упражнений доктора Бутримова, который он разрабатывал целых 30 лет.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это заболевание, которое представляет собой процесс постепенного разрушения хрящевой ткани межпозвонковых суставов и дисков шейного отдела. Тяжесть в затылке или покалывания в руках чувствуют тысячи людей каждый день. Но почему-то этим симптомам они придают меньше значения, чем насморку, например.

А когда дело доходит до сильной боли, когда даже голову трудно повернуть, процесс лечения становится трудным, долгим и затратным. Заметим, что первые признаки заболевания проявляются уже к 25 годам.

В области шеи сосредоточено много кровеносных сосудов и нервных окончаний. При остеохондрозе сдавливается позвоночная артерия, которая обеспечивает питание мозжечка, продолговатого мозга и задних отделов головного мозга. В результате у человека нарушается координация движений, возможна потеря чувства равновесия, падает зрение, ухудшается слух, а порой данное явление приводит к инсульту. Так что, как только ощущаешь дискомфорт в шее, обратись к врачу.

Владимир Александрович Бутримов — врач-рефлексотерапевт, цигун-терапевт, психотерапевт и инструктор по лечебной гимнастике. Более 30 лет он изучал и отбирал наиболее эффективные методы и упражнения для лечения шейного остеохондроза и укрепления мышечного корсета позвоночника. Его методика получила широкое распространение и излечила многих людей.

Упражнения цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Гимнастика достаточно проста в исполнении, однако нужно придерживаться важного правила. Доктор Бутримов считает обязательным при выполнении упражнений достичь полной релаксации. Ты должен быть расслабленным и делать всё очень медленно.

Ни в коем случае не делай резких движений и не совершай быстрого перехода между упражнениями. Это касается не только гимнастики Бутримова, но и любых упражнений, направленных на лечения позвоночника.

В этом видео показана часть гимнастики Бутримова, которую следует делать 2 раза в день, а лучше чаще. Например, на рабочем месте вместо перекура. Только помни — делать упражнения нужно медленно и плавно.

90 % трудоспособного населения страдает от шейного остеохондроза. Поэтому, если ты ведешь малоподвижный образ жизни и твоя шея часто согнута (работа с компьютером, написание лекций), необходимо делать специальную гимнастику для шейного отдела позвоночника. А если тебя уже беспокоит дискомфорт или боли в шее, обязательно проконсультируйся с врачом перед тем, как выполнять эту гимнастику.

Следи за здоровьем позвоночника, ведь от него зависит работа всего организма. А также поделись информацией о целебной гимнастике со своими друзьями в соцсетях!

Михаил Бутримов

Произведения

  • Исповедь– любовная лирика, 19.10.2011 13:43
  • О русском народе– гражданская лирика, 15.12.2010 23:50
  • Нас вновь с тобою разлучили– любовная лирика, 13.11.2010 00:29
  • Девушка на фото– любовная лирика, 20.02.2010 23:04
  • Фантазия– философская лирика, 23.08.2009 23:26
  • Всё это было не спроста.– любовная лирика, 22.08.2009 23:47
  • Для некогда великого народа?– гражданская лирика, 19.07.2009 23:00
  • Я православный, русский– гражданская лирика, 29.04.2009 23:07
  • Мимо идущие дамы– без рубрики, 29.04.2009 23:06
  • Даря тепло другому человеку– любовная лирика, 29.04.2009 23:04
  • Не уходи, постой, мгновенье– любовная лирика, 29.04.2009 23:01
  • Очами Вашими любуюсь– любовная лирика, 29.04.2009 23:00
  • Письмо о любви– любовная лирика, 29.04.2009 22:47
  • Метро– любовная лирика, 29.04.2009 22:36
  • Полупустой вагон метро– городская лирика, 29.04.2009 22:34
  • Душа болит, когда нет рядом– любовная лирика, 29.04.2009 22:31
  • Вот и всё, это было вчера– любовная лирика, 29.04.2009 22:29
  • Эротика– любовная лирика, 29.04.2009 22:20
  • Совет– без рубрики, 29.04.2009 22:10
  • Ночные грёзы– городская лирика, 29.04.2009 22:06
  • Смерть праведника– религиозная лирика, 29.04.2009 22:04
  • В московском кафе– городская лирика, 29.04.2009 22:01
  • Пусть пришёл к тебе вовсе не новым– гражданская лирика, 29.04.2009 21:59
  • Подобие статуи полководца– без рубрики, 29.04.2009 21:52
  • Ей, написав привет!– любовная лирика, 20.04.2009 00:17
  • Январское утро– философская лирика, 11.03.2009 23:56
  • Тетрадный дубль– философская лирика, 11.03.2009 23:52
  • Свеча– иронические стихи, 11.03.2009 23:47
  • После свадьбы– гражданская лирика, 11.03.2009 23:45
  • Летнее– пейзажная лирика, 11.03.2009 23:31
  • Гармонь– любовная лирика, 11.03.2009 23:26
  • Этих губ поцелуя отныне– любовная лирика, 11.03.2009 23:17
  • Месяц до нового года– гражданская лирика, 11.03.2009 23:13
  • Про девушек– городская лирика, 11.03.2009 23:03
  • Ночами долгими.– любовная лирика, 11.03.2009 23:01
  • Вспомним то, как раньше это было– гражданская лирика, 11.03.2009 23:00
  • В Петербург– любовная лирика, 11.03.2009 22:58
  • Погост– философская лирика, 11.03.2009 22:54
  • Осень– пейзажная лирика, 11.03.2009 22:53
  • Кофе и сигареты– без рубрики, 11.03.2009 22:06
  • Никогда я не был на Босфоре– городская лирика, 11.03.2009 17:27
  • Потерянному поколенью– гражданская лирика, 11.03.2009 17:24
Читать еще:  Шишка на локте после удара

Избранные авторы:

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

© Все права принадлежат авторам, 2000-2020. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+

Доктор Бутримов: упражнения для шейного отдела позвоночника

Образ жизни современного человека зачастую связан с постоянными нагрузками на позвоночник, поэтому необходимо следить за его состоянием. Наиболее подвержен нагрузкам шейный отдел позвоночника, особенно у людей с сидячей работой (постоянная работа за компьютером) и неподвижным образом жизни. Постепенно нагрузки могут привести к развитию заболеваний шейного отдела позвоночника, наиболее распространенным является остеохондроз. Для профилактики необходимо ежедневно выполнять гимнастику.

Одной из самых распространенных в интернете гимнастик является зарядка доктора Бутримова по методике для шейного отдела позвоночника.

Необходимость упражнений

Зарядка для шейного отдела позвоночника необходима. Она обладает положительнми эффектами:

  • Увеличивается подвижность позвоночника, что предупреждает развитие заболеваний.
  • Улучшается кровообращение и питание позвонков и межпозвоночных дисков.
  • Также укрепляется мышечный каркас, снижается нагрузка на позвонки.
  • Укрепление связок шеи.
  • Улучшается настроение, поскольку физическая нагрузка всегда приводит к выработке гормонов «счастья» (эндорфинов).

Показания для упражнений

Зарядка для позвоночника необходима каждому человеку. Нужно их делать в качестве профилактики, но можно и в лечебных целях. Основные показания для лечебной гимнастики:

  • Шейный остеохондроз.
  • Ушибы позвоночника.
  • Болевые ощущения в области шеи при длительной нагрузке.
  • Защемление нервных волокон.
  • Миозит (воспаление мышцы).
  • Спазм мускулатуры.

Противопоказания для упражнений

Не всем лицам можно без ограничения ежедневно выполнять нагрузку на позвоночник в виде гимнастики или зарядки. Существуют существенные противопоказания:

  • Острые местные воспаления, например, радикулит.
  • Травмы с переломом позвоночника, особенно с повреждением спинного мозга.
  • Кровотечения и кровоизлияния в области позвонков.
  • Острые любые общие воспалительные заболевания (грипп, пневмония, менингит, краснуха, ветряная оспа и другие).
  • Хронические заболевания сердца и сосудов (инфаркты, инсульты, транзиторные ишемические атаки, стенокардии, гипертоническая болезнь).
  • Остеохондроз большой стадии, осложненный сдавлением позвоночной артерии.

Очень важно перед началом выполнения упражнений, проконсультироваться с лечащим доктором.

Упражнения доктора Бутримова

Доктор Бутримов – доктор восточной медицины, врач рефлексотерапевт и психотерапевт. Занимается восточными практиками уже более 35 лет. Президент ассоциации ДаоИнь (методика цигун) в России. Сферы его деятельности: цигун, медитация, психотерапия, иглорефлексотерапия. Практикует свою деятельность с 1990 года. В 2005 году основал школу в России «Оздоровительный цигун» и центр доктора Бутримова. Сейчас проводит многочисленные семинары, дает обучения, ведет видеоблог, где в свободном доступе можно посмотреть и выполнить его задания.

Цигун

Данным понятием называют отрасль медицины, комплекс восточных, древнекитайских упражнений, основанных на идеях буддизма, которые проводятся в оздоровительных и лечебных целях. Основа – сочетание двигательных и дыхательных методик. Включает четыре вида обучения:

  1. Динамическое (специальные движения).
  2. Статическое (необходимое положение).
  3. Медитативная (сосредоточение внимания на конкретных звуках, образах).
  4. Другие виды внешней деятельности (массаж, использование трав).

Специализация доктора Бутримова – один из подразделов цигун ДаоИнь. Отличие в том, что все движения очень плавные и сочетаются с воздействием на определенные точки тела (акупунктурой).

Принципы гимнастики

Многие годы специалист своего дела посвятил разработке упражнений для шейного отдела позвоночника. Занятия тренируют мышцы шеи и разрабатывают суставы позвоночника. Заниматься лучше два раза в сутки. Но чем чаще выполнение, тем лучше будет ожидаемый эффект. Принципы выполнения:

  • Плавность движений, аккуратность, неторопливость.
  • Выполнять до точки дискомфорта, никогда не делать через боль.
  • Упражнения перетекают друг в друга, конец одного стает началом другого.
  • Необходимо следить, чтобы плечи и корпус тела были неподвижны, движения осуществляются только в шейном отделе.
  • Возможно первоначально возникновение легкого головокружения, при этом необходимо временно прекратить выполнение.
Читать еще:  Олимпийский лоб при рахите

Упражнения доктора Бутримова

Теперь рассмотрим основные из компонентов зарядки Бутримова для шейного отдела позвоночника. Наиболее легкими и доступными к выполнению являются следующие:

  1. Аккуратно и плавно необходимо вытянуть подбородок вперед, а затем втянуть его обратно. Без напряжения, растягивающие движения.
  2. Поворачивать голову влево и вправо, при этом нужно тянуться к плечам (соответственно, левому и правому). Если возникает боль, то делать движение еще мягче.
  3. Наклон головы вперед и назад. Когда наклоняетесь вперед, пытаетесь аккуратно дотянуться подбородком до груди. Назад упражнение выполнять предельно осторожно, не запрокидывая голову!
  4. Затем переходите вновь к поворотам шейного отдела в левую и правую сторону, но при этом смотрим назад. Старайтесь как можно с большей амплитудой повернуть голову, растягивая мышцы, не напрягая их.
  5. Наклонить голову вниз и постепенно из такого положения повернуть ее влево (примерно на 45 градусов), то же самое повторить в правую сторону. Глаза при этом на крайней точке поворота смотрят вверх. Выполнять медленно.
  6. Попеременно наклонять шей в левую и в правую сторону, постепенно, растягивая мышцы. Без резких движений!
  7. Втянуть подбородок в шею. Затем вытянуть и выполнить круговые движения по дуге подбородком от правого плеча к левому как будто «по блюдцу». Повторить от левого плеча к правому.
  8. Наклон к одному надплечью, затем скатиться по телу до срединной линии (подбородок прижат к груди), подняться. Наклонить к другому надплечью и аналогично выполнить. Постепенно перейти к следующему упражнению: наклон к правому плечу, очерчиваем полукруг к левому плечу и выпрямляемся. Затем наоборот.

Выполняя упражнения, нужно не торопиться. Гимнастику делают в течение 10–12 минут ежедневно. Эффект можно почувствовать уже через пару месяцев. Важно перед началом применения проконсультироваться со специалистом, во избежание последствий при наличии противопоказаний.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • 1000 . +1 совет (309)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
  • Хозяйке на заметку (122)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (667)
  • Собаки (35)
  • “Живут – как кошка с собакой” (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (329)
  • МузКоллекция (34)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное – рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (682)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (133)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (29)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (5)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (840)
  • Помоги себе сам (388)
  • Самомассаж по всем правилам (84)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость – не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (136)
  • Народная медицина (50)
  • Очищение организма (43)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (145)
  • Города (32)
  • Земля обетованная (11)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (214)
  • Комплексы йоги (127)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1266)
  • Гимнастика для лица, упражнения (276)
  • Роскошные волосы (138)
  • Массажные техники (101)
  • Красота по-японски, азиатские техники (88)
  • Секреты молодости (63)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (123)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (106)
  • Проблемы (45)
  • Искусство быть красивой (38)
  • Стиль (139)
  • Уход (286)
  • Кулинария (789)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (57)
  • Закуски (122)
  • Изделия из теста (85)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (33)
  • Напитки (77)
  • Овощи и Фрукты (119)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (213)
  • Вязание (23)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (82)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (253)
  • Лирика (155)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (656)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (70)
  • Фитнес-программа (90)
  • Стретчинг (42)
  • Упражнения (249)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (564)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (121)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (131)
  • Путь к идеалу (106)
Читать еще:  Хондроксид мазь аналоги дешевые

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Цигун: Комплекс доктора Бутримова для шейного отдела

Суббота, 16 Ноября 2013 г. 19:09 + в цитатник

Упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером.

Их можно выполнять прямо на рабочем месте — вместе перерыва на перекур :о). Здоровье сбережёте на все 200%!

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека. Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков. Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

Доктор Владимир Александрович Бутримов многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики.Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.
Более тридцати лет Буритмов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность. Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.

Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.

Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника. Смотрите полностью Цигун: Специальный оздоровительный комплекс для позвоночника от Владимира Бутримова

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector