dr-melnikova.ru

Как вылечить растяжение связок на ноге

Что делать при растяжении связок ноги в домашних условиях

Растяжение связок на ноге относится к числу наиболее распространенных травм, которые встречаются не только в среде профессиональных спортсменов, но и среди обычных людей. С растяжением связок на ноге мужчины и женщины зачастую сталкиваются в зимнее время года, а одной из наиболее распространенных причин травмы является падение при гололеде. По данным медицинской статистики, более 50% всех случаев обращения в травматологический пункт связано именно с растяжениями.

Растяжение ноги представляет собой травматическое повреждение мягких тканей, которые служат для соединения костных элементов. Разрыв связок возникает в том случае, когда осуществляется нетипичная, повышенная нагрузка на определенный участок нижней конечности. Связки на ноге можно травмировать в результате единичного стрессового случая – падения, ушиба, неудачного или слишком резкого шага, а также при постоянной, систематической нагрузке на ногу (занятия спортом, физические упражнения на выносливость). Что делать при растяжении ноги и можно ли вылечить травму в домашних условиях будет рассказано в нашей статье.

Причины

Говоря о растяжениях связок ног, основную группу риска составляют дети, люди пожилого возраста и профессиональные спортсмены, как правило, к ним относятся:

  • Футболисты
  • Хоккеисты
  • Гимнасты
  • Теннисисты
  • Легкоатлеты
  • Борцы

Но связки могут растягиваться не только во время интенсивных спортивных тренировок, но и в домашних условиях. Причины бытового травмирования могут быть самыми разнообразными:

  • Падение, например, при ходьбе по скользкой дороге.
  • Неправильно, неудачно поставленная стопа, резко подвернутая внутрь.
  • Ношение тяжелых грузов, особенно часто у людей с лишним весом.
  • Ходьба на высоких каблуках.
  • Катание на роликах, фигурных коньках.

Практически каждая третья женщина, не представляющая своей жизни без высоких каблуков, абсолютно уверена, что если потянула ногу в домашних условиях, можно обойтись и без посещения травматолога. Что делать при растяжении связок на ноге и можно ли предотвратить развитие серьезных осложнений?

Симптомы растяжения

Интенсивность и выраженность симптомов растяжения напрямую зависят от того, насколько сильным было растяжение связок. Симптомы травмы невозможно проигнорировать, так как в большинстве случаев они выражаются в форме сильной, резкой боли в области поврежденного участка ноги.

Среди основных признаков растяжения можно выделить следующие:

  1. Появление резкой боли в области стопы или лодыжки – первый симптом того, что человек растянул ногу.
  2. Быстрое покраснение и отечность поврежденного участка ноги.
  3. При тяжелых формах растяжения часто происходит подкожное кровоизлияние, что внешне выражается в синюшности нижней конечности.
  4. Человек не может полноценно опираться на ногу, что мешает нормальной ходьбе.
  5. Растяжение на ногах может вызывать онемение, повышение температуры тела, озноб.
  6. При прикосновении к ноге человек чувствует боль и дискомфорт.

В некоторых случаях даже при сильном растяжении связок человек может не чувствовать абсолютно никакой боли и дискомфорта. Но это совершенно не означает, что связочные ткани находятся в нормальном состоянии. Продолжая двигаться в своем привычном режиме, человек усиливает нагрузку на поврежденный участок сустава, что провоцирует развитие более тяжелой, осложненной формы растяжения.

Первая помощь при растяжениях

  1. Первое, что нужно сделать – полностью обездвижить ногу. Для этого можно присесть, положить конечность на какую-нибудь возвышенность или лечь на пол. Такое положение позволяет полностью исключить нагрузку на поврежденный участок ноги.
  2. Следующее правило – охлаждение травмированной ноги. Для этого можно воспользоваться любым подручным охлаждающим предметом – льдом, пачкой замороженных полуфабрикатов. Для того чтобы избежать местного обморожения, необходимо завернуть лед в несколько слоев ткани и только потом прикладывать к поврежденному месту.
  3. Для того чтобы обеспечить травмированной ноге покой, необходимо наложить тугую повязку, зафиксировав сустав эластичным бинтом. Нужно внимательно следить за тем, чтобы эластичный бинт хорошо фиксировал конечность, но ни в коем случае не перетягивал.

Лечение

Лечение растяжения связок на ноге обязательно следует начинать с рентгена, по результатам которого травматолог или хирург определяют, не имеется ли более тяжелого повреждения – например, перелома. В случае отсутствия осложнений вылечить растяжение можно при помощи физиотерапии, ЛФК, электрофореза, электрозвука, магнитотерапии. В первые сутки после травмы нужно прикладывать к ноге холодный компресс, и лишь только после того, как спадет отечность, можно приступать к проведению всех лечебных процедур.

При выраженных болевых ощущениях также назначаются обезболивающие, противовоспалительные лекарственные препараты.

При лечении растяжения ноги легкой степени можно воспользоваться лекарственными препаратами местного действия – это различные крема, мази и гели. Чаще всего применяются такие средства, как «Вольтарен», «Диклак», «Троксевазин» — эти медикаменты способствуют ускоренному заживлению поврежденных связок, активизации кровообращения в поврежденной конечности, улучшению венозного оттока.

Народные методы лечения

Растяжение связок — что делать? Этот вопрос возникает перед каждым человеком, столкнувшимся с травмированием ног. Лечение растяжений можно проводить и в домашних условиях, используя различные лечебные компрессы и примочки, приготовленные самостоятельно.

  1. Для приготовления компресса необходимо взять 3-4 крупные луковицы, измельчить их посредством мясорубки и добавить к луковому пюре 1 столовую ложку морской соли. Приготовленную смесь нужно разложить на марлевой ткани, свернуть ее жгутом и обмотать вокруг поврежденного участка ноги. Компресс нужно прикладывать до тех пор, пока полностью не исчезнут болезненные ощущения.
  2. Насыпать на сухую сковороду соль или обычный песок, после чего высыпать в платок, замотать и прикладывать к травмированной части ноги. Нужно внимательно следить за тем, чтобы вещество не было слишком горячим.
  3. 2 столовые ложки предварительно измельченного девясила необходимо залить 200 мл крутого кипятка, оставить для настаивания на 45-55 минут. После этого в полученном настое нужно смочить марлю или платок и приложить к поврежденному участку ноги. Компресс держат не менее 3-4 часов, после этого меняют на новый.
  4. Отличным народным средством считается бодяга – сухой, измельченный порошок бодяги можно купить в любой аптеке. Для приготовления лекарства нужно залить один пакетик бодяги ½ стакана крутого кипятка. Смесь наносится в виде аппликации на место растяжения связок.
  5. Картофельно-капустный компресс – довольно необычный, но чрезвычайно эффективный рецепт. Для его приготовления смешивается сырая картофелина, натертая на терке, несколько столовых ложек мелко нарубленной свежей капусты и сахара. Компресс прикладывается вечером, держать его нужно как можно дольше – желательно до утра.
Читать еще:  Почему часто немеют ноги

Для получения максимального результата все вышеперечисленные компоненты можно смешивать с сахарным песком, яблочным уксусом, косметической глиной или простоквашей. Это значительно усилит эффективность народных средств и поможет получить положительный результат в самые короткие сроки.

Любые травмы ног чреваты длительным ограничением двигательной активности, продолжительным периодом реабилитации и отказом от любимого вида спорта. Своевременное и правильно подобранное лечение позволяет быстро и эффективно восстановить связки и вернуть здоровье ногам.

Растяжение связок: что нужно знать

Встав на ноги в годовалом возрасте, мы обрекли себя на всевозможные растяжения – они настолько распространены, что уберечься можно только ценой полной неподвижности. Всем, кто не намерен провести остаток дней в плену дивана, будет полезно знать, как ускорить восстановление связок и избежать негативных последствий перенесенной травмы.

Растяжение связок и мышц – в чем разница

Повреждения сухожильно-связочного аппарата – главная забота травматолога: на них приходится до 85% бытовых травм. Под термином «растяжение» обычно понимается частичный либо полный разрыв соединительнотканных волокон при высокоамплитудных или нехарактерных для сустава движениях.

Различают три степени травматизации связок:

• I – разрывы небольшого количества волокон. Болезненность умеренная; в участках крепления связок может обнаружиться припухлость; функции сустава сохранены в полном объеме.
• II – надрыв. Появляются сильные боли, отеки и кровоподтеки, но в целом сустав остается рабочим.
• III – разрыв или отрыв связки от места крепления. К выраженному болевому синдрому присоединяются обширные отеки и кровоизлияния, подвижность сустава ограничена.

Микротравмы и разрывы мышечных волокон возникают при экстремальных нагрузках и неправильном выполнении упражнений с отягощением. Отличить растяжение мышцы от травмы связочного аппарата несложно. Если поражены связки, боль проявляется сразу, а если растянута мышца – примерно через сутки.

Клинически значимые виды растяжений

В силу специфического строения от растяжений страдает главным образом голеностопный сустав. Поверхности берцовых костей сочленены с таранной костью на манер вилки, ослабляющей сцепление при сгибании. Как следствие, при сгибании сустава ступня проворачивается, а при разгибании – нет. Чаще всего растяжение связок голеностопа случается при крутом повороте ступни внутрь при падении, спотыкании или прыжке.

Выворот стопы, т. е. разворот наружу, часто заканчивается переломом медиальной лодыжки, а при сдавливании сбоку наблюдается высокое растяжение – разрыв непрерывного соединения большеберцовой и малоберцовой костей.

Еще одна частая бытовая травма – растяжение локтевой и лучевой связок кисти при падении на ладонь или подъеме тяжелых предметов. Реже повреждаются связки плеч, колена и локтя; поражениясвязочного аппарата фаланг и пальцев характерны для спортсменов – альпинистов, волейболистов, теннисистов.

Как отличить растяжение от перелома

Каждому знакомы симптомы растяжения сухожилий и связок – нарастающие боли, которые активизируются при движениях и надавливании, отечность, кровоподтеки, временная тугоподвижность сустава. Самые простые случаи распознаются визуально и по острой реакции на прощупывание точек крепления.

Растяжения II–III степени дифференцируют с вывихами и переломами; более того, порванные связки сопутствуют почти всем повреждениям костей, вызванным воздействием непрямой силы, поэтому важно исключить переломы и трещины костей путем рентген-диагностики и МРТ. Затем проводится стресс-тестирование – функциональные пробы для оценки целостности связочных волокон.

Высокое растяжение и надрыв дельтовидной связки голеностопа по симптоматике напоминают более серьезные травмы стопы и лодыжки – переломы и трещины плюсневых костей и купола таранной кости, надрыв ахилловых сухожилий, перелом головки малоберцовой кости. В целях дифференциальной диагностики выполняют рентгенографию сустава в трех проекциях и тест «переднего выдвижного ящика» — удерживая голень снизу, врач двигает пятку вперед.

Что делать при растяжении мышц и связок

При повреждениях отдельных волокон связки и мышцы заживают самостоятельно после отдыха. При легких растяжениях показаны дозированные нагрузки собственным весом. Боль и воспаление устраняют нерецептурными обезболивающими и НПВС местного действия. В случае появления распространенных отеков конечность устраивают на возвышении и прикладывают лед.

Недолеченные надрывы и разрывы связок голеностопа могут стать причиной разбалансировки сустава, которая приводит к частым рецидивам травмы, поэтому к лечению нужно подойти более основательно. Сустав фиксируют эластичным бинтом или ортезом, а при разрыве связок – гипсовой лонгетой или тугой повязкой с задней шиной. Спустя две-три недели вводят физиотерапию – микротоки, ИК-облучение, УВЧ или магнитотерапию. Прием витаминов группы B ускорит процесс регенерации.

Потребуется ли операция и сколько дней заживает травма – зависит от масштаба поражения. Неосложненные растяжения излечиваются за 5–9 дней, в более тяжелых случаях восстановление займет от трех недель до месяца и более. Так или иначе, следует набраться терпения – время работает на вас!

Растяжение связок ноги

Наиболее распространенное травмой является повреждение плюсневых суставов на стопе. Сильное растяжение связок на ноге сопровождается неприятными ощущениями, у пациента сильно болит и опухает нижняя конечность. Если связочные соединения растягиваются, то нередко отмечается разрыв наиболее тонких сухожилий и повреждается сустав ступни. Не стоит откладывать поход к врачу, чтобы не вызвать осложнений.

Почему растянулись связки: главные причины

При профессиональной спортивной деятельности связки ног сильно нагружаются, из-за чего и происходит растяжение. Чтобы этого не допустить, рекомендуется избегать резких движений.

Связочный аппарат стопы испытывает ежедневно усиленную нагрузку, вследствие чего нередки подобные поражения. При растяжении отмечается повреждение глубоко локализованного слоя соединительной ткани. В особо тяжелых случаях растяжка сопровождается разрывом связок на ноге. Стопа растягивается преимущественно во время скручивающегося движения при полусогнутом суставе. В зоне риска пребывают спортсмены, занимающиеся такими видами спорта:

  • футболом;
  • пауэрлифтингом;
  • баскетболом;
  • бодибилдингом;
  • балетом.

Вернуться к оглавлению

Локализация и стадии

Потянутые связки ноги чаще наблюдаются в голеностопных или коленных суставах. Также нередко повреждаются пальцы ноги, в частности большой. При растяжении могут наблюдаться различные симптомы, зависящие от степени поражения мышц на ноге. В таблице представлены 3 этапа повреждения нижней конечности и особенности каждого:

Читать еще:  Лечение озоном вред для пожилых
“Диклофенак” обезболит и снимет отек.

Если обнаружено кровоизлияние под кожным покровом, то можно мазать травмированную ногу гепариновой мазью.

Категорически запрещено использовать различные грелки, местные средства с согревающим действием. Также противопоказана мануальная терапия и применение теплых ножных ванночек и компрессов. Такие действия могут усугубить положение и увеличить гематому. Дополнительно могут быть назначены препараты антибактериального и противовоспалительного воздействия. В тяжелых случаях проводится операция, после которой следует длительный период реабилитации.

Применение нетрадиционных способов

Лечить растяжение ноги возможно с помощью народных средств, которые согласовываются с лечащим доктором. Но чтобы добиться положительного результата, необходимо совмещать природные компоненты с традиционными лечебными мерами. Наиболее распространенные рецепты при растяжении ноги:

    Народная медицина предлагает простой и действенный способ восстановления связок.

Лук. Для приготовления примочек требуется прокрученный на мясорубке овощ. Полученную кашицу прикладывают на растянутую конечность и фиксируют с помощью бинта на всю ночь.

  • Девясил. Готовится настойка из 2 ст. л. травы и четверти литра кипятка. Компоненты смешиваются и настаиваются 60 минут. После приготовления средства, в нем смачивают марлю и прикладывают к больной ноге на 4—5 часов.
  • Картофель. Используется сырой овощ, предварительно натертый на мелкой терке. В картофельную кашицу добавляют сахар и капусту, перемешивают и прикладывают к месту растяжения. Сверху накрывают полиэтиленом и заворачивают шерстяной тканью. Компресс выдерживают всю ночь.
  • Вернуться к оглавлению

    Прогноз и профилактика

    Соблюдая врачебные предписания, удается восстановить растянутую ногу уже через несколько недель даже после сильной травмы. Чтобы предупредить повреждение ноги, рекомендуется заниматься спортом в специальной обуви, фиксирующей голеностоп. Важно правильно питаться и следить за массой тела, не допуская дополнительной нагрузки на связки. Перед выполнением упражнений делают хорошую разминку. Женщинам рекомендуется носить обувь, каблук которой не превышает 4-х сантиметров.

    Как лечить растяжение связок

    Растяжение – это микроразрывы некоторого количества волокон связок в пучке, возникающее при их перенапряжении. Такому травматизму в равной степени подвержены связки руки и ноги -плечевого, бедренного, голеностопного сустава и любые другие.

    Симптоматика

    Успех лечения зависит от своевременно и достоверно установленного диагноза, поэтому очень важно знать симптомы, которые сопровождают растяжение связок, чтобы вовремя обратиться к специалисту при получении травмы. Они следующие:

    • Боль в поврежденном месте. Интенсивность ее зависит от степени повреждения, от ноющей и вполне терпимой боли при малом растяжении, до резкой, очень сильной, при разрыве. Боль становится сильнее при нажатии на поврежденный участок;
    • Заметный, иногда очень существенный отек сустава. Он тем сильнее, чем глубже повреждения суставных пучков – от легкого набухания, до интенсивного отека всей поврежденной конечности, который не сходит двое суток;
    • Геморрагические отеки, сопровождающиеся заметным покраснением и увеличением температуры кожи поврежденного участка, а иногда и общей температуры. Однако этот симптом становится заметен только на второй день после травмирования, а поэтому, как первичный признак малопригоден;
    • Изменение привычной подвижности сустава, особенно заметно в плечевом суставе и голеностопе. При частичном разрыве связок подвижность существенно снижается, а если разрыв полный, то напротив, сустав становится гиперподвижным и в любой момент травма может усугубиться вывихом. Такая травма требует немедленного вмешательства специалиста – нужна операция по сшиванию разорванных связок, после чего следует длительный период восстановления.
    Читать еще:  Последствия полиомиелита у детей

    Если вы замечаете у себя хотя бы один из описанных симптомов, не стоит ждать, что все само образуется, нужно немедленно обследоваться у травматолога.

    Растяжение связок в суставе плеча

    Плечевой сустав очень подвижен и как следствие мало стабилен. Риск вывихов и растяжений плеча крайне высок еще и по причине существенных нагрузок, которые на него приходятся. А если учесть особую важность сустава плеча – он в большой мере обеспечивает движения рук, а значит и работоспособность, очень важно вовремя диагностировать травму и правильно ее лечить.

    Симптомы растяжения плечевого сустава и его лечение вполне типичны, а вот снизить риск травматизма можно с помощью физических упражнений, направленных на развитие мышечной массы плечевого пояса, что автоматически приведет к укреплению его связок и сухожилий.

    Растяжение связок ноги

    Особенность такого типа травм — большая толщина связок и сухожилий суставов ноги, значительная иннервация и большое количество кровотоков в соседних тканях.

    Ввиду вышесказанного, травмирование связок ноги сопровождается сильной отечностью и крупными гематомами, а иногда и серьезными повреждениями соседних сосудов, нервов и мягких тканей. Поэтому травмирование связок ноги должно быть тщательно обследовано.

    Наиболее травмоопасными на ноге считаются связки коленного сустава и голеностопа.

    Растяжение связок голеностопа

    Особая геометрия сустава голеностопа и относительно малая тренированность мышц этого участка ноги и связок, приводит к высокой травмоопасности голеностопа. Малейшее неаккуратное движение способно вывести сустав голеностопа из равновесия привести к растяжению и даже разрыву его связок, а это опорная основа для всего тела. Кроме того, голеностоп опутан большим количеством кровоснабжающих сосудов и нервных окончаний, которые могут травмироваться одновременно с тканями связок, что способно привести к сильнейшим гематомам, некрозам, и даже к нарушения двигательной функции сустава. Поэтому лечение связок сустава стопы в домашних условиях исключено – нужна полноценная диагностика и профессиональное медицинское вмешательство.

    • Первый симптом – сильная, ноющая боль в стопе, усиливающаяся при активном и даже пассивном движении в суставе;
    • Отечность и подкожная гематома. Если не принять меры, происходит их усиление в течение нескольких дней;
    • Повышение температуры кожи травмированного участка, а при возникновении воспалительных процессов повышается и общая температура тела.

    Растяжение связок бедренного сустава

    В области бедра находятся крупные, мощные мышцы с соответствующими связками. Какая именно связка бедра травмирована, определяют исходя из функциональности групп мышц ноги, сосредоточенных в области сустава. Например, бицепс бедра отвечает за движение вверх в коленном суставе, медиальные мышцы бедра двигают ногу внутрь, а четырехглавая мышца задействуется как при движениях в колене, так и в бедре. Первичная диагностика растяжения связок бедренного сустава делается на основании этих данных, а если диагноз вызывает сомнения, проводят рентгеновскую, магнитную или компьютерную диагностику.

    Чаще всего, связки бедренного сустава травмируются при повреждении квадрицепса или медиальной мышцы. Травмы первого типа часто случаются при быстром беге или приседании с большой нагрузкой, а травмирование связок квадрицепса, как правило, возникают при попытке сесть на шпагат без предварительного растягивания – на холодные мышцы.

    Традиционное лечение

    Не зависимо от места локализации растяжения, лечебные мероприятия однотипны – они выглядят примерно так:

    • Обездвиживание травмированного сустава – тягая повязка из эластичного бинта на травмированную область или шина;
    • Холодный компресс из кусочков льда, замотанных в марлю. Он снижает боль и отечность, а кроме того предотвращает развитие гематом при существенных растяжениях;
    • Доставка пациента в травмопункт для уточнения диагноза и оказания необходимой помощи;
    • Вправление сустава – чаще всего внутреннее. Иногда, при сильных повреждениях приходится вправлять сустав хирургическим способом;
    • Восстановительная реабилитация при помощи физиопроцедур, массажа и лечебной гимнастики. Физиопроцедуры — УВЧ, электрофорез, НЧ, магнитотерапию и другие, назначает врач, а вот массаж и лечебные упражнения, вполне можно делать и в домашних условиях.

    Последний пункт имеет особо важное значение, поскольку только при полноценном и правильном ее проведении можно получить полноценное восстановление функциональности травмированного сустава.

    Лечебную физкультуру стоит проводить осторожно, нагрузки увеличивать постепенно, так как преждевременные перенапряжения травмированных связок в дальнейшем могут повлечь нестабильность сустава и его вывих. Кроме того, грубая реабилитация может повлечь и более существенные осложнения – привычный вывих. Это явление, при котором недолеченные связки не могут обеспечить надежную фиксацию сустава и по этой причине его вывихи случаются регулярно — достаточно одного неловкого движения. Такое осложнение лечится только хирургическим путем и прогнозы не всегда утешительны, поэтому настоятельно советуем к ЛФК и физиопроцедурам отнестись со всей ответственностью.

    Отдельно нужно отметить случаи растяжения у маленьких детей. Они, в меру своего развития не в состоянии достаточно контролировать свою активность, поэтому, ответственность за соблюдения режима и заботы по проведению реабилитационных мероприятий в домашних условиях, целиком ложатся на родителей.

    Самостоятельное растяжение

    Ниже расскажем, как лечить растяжение в домашних условиях, но оно оправдано только в случае небольших повреждений связок и только при условии предварительной диагностики у травматолога. Курс лечения, по порядку применяемых мероприятий выглядит так:

    • Холодный компресс на больной участок – не более чем на 15 минут. При необходимости можно повторять с получасовыми перерывами;
    • Втираем мазь (стакан касторового масла, 40 грамм пчелиного воска и 20 капель масла лаванды) круговыми движениями одновременно массирую сустав — примерно 10 минут;
    • Делаем тугую повязку эластичным бинтом, смоченным в растворе уксуса и оставляем сустав в покое;
    • Если боль не проходит, можно повторить холодный компресс или принять обезболивающие средства.

    Главное условие быстрого восстановления сустава – его покой. Неплохо помогают компрессы из арсенала народной медицины – их прикладывают 2 – 3 раза в сутки. Такое лечение способно уже на третий день снять отечность, гематомы и привести сустав в привычное состояние, однако полностью его нагружать можно не ранее чем через 3 недели и, желательно после обследования у травматолога.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector