dr-melnikova.ru

ЛФК для детей с нарушением осанки

Лфк при нарушении осанки у детей комплекс

Значение и роль ЛФК

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Лечебная физическая культура представляет собой методику профилактики и лечения нарушенной осанки, которая основывается на комплексе специализированных упражнений. Оздоровительная физическая культура подразделяется на две категории – общую и специальную.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Специальная ЛФК ориентирована на определенные упражнения, в ходе которых задействуются конкретные группы мышц, функция которых могла быть нарушена вследствие полученных травм или болезней.

Центральными задачами ЛФК являются:

  • сведение до минимума появления серьезных последствий;
  • тренировка организма в целом;
  • создание благоприятных условий для движений в области позвоночника;
  • коррекция неподобающей осанки;
  • закрепление правильного положения осанки;
  • повышение тонуса и выносливости мышц.

Комплекс упражнений рекомендуется выполнять три раза в неделю как минимум. Для достижения наилучшего результата можно прибегать к тренировкам каждый день.

  • ➤ Как правильно выбрать корсет для исправления осанки?

Как связана физкультура и осанка человека?

При ускоренном росте скелета (в возрасте около 7 лет), мышечная масса увеличивается незначительно. Дети в этом возрасте вытягиваются, кажутся выше и стройнее. Но недостаточное развитие мышц приводит к тому, что неокрепший позвоночник, не имеющий мышечной поддержки, становится уязвимым для формирования изгибов, несвойственных для нормальной физиологии.

Принято выделять 2 разновидности нарушений:

  • искривление позвоночника в сагиттальной области (увеличены или уменьшены естественные изгибы, возникает сутулость, плоская, круглая спина и др);
  • изменения во фронтальной плоскости — сколиоз.

В результате у ребенка снижается объем дыхательных движений, нарушается работа пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, часто развивается близорукость.

Чтобы дефекты осанки не возникали, позвоночнику нужен мощный мышечный корсет. Так называют окружающие позвоночный столб мышцы: они поддерживают гибкий костный орган в вертикальном положении, возвращают позвонки в физиологическое состояние после работы (наклонов, поднятия тяжестей и т.п.), при движении, прыжках, беге играют и амортизирующую толчки роль. При неразвитых мышцах спины у взрослого человека возникает множество заболеваний, связанных со смещением позвонков.

Для формирования сильных мышц, которые будут удерживать позвоночник в правильном положении, разработаны упражнения для осанки: детям они доступны в возрасте 5–7 лет.

При уже сформировавшемся нарушении осанки в этом возрасте можно корректировать его с помощью специальных, лечебных упражнений. Они направлены на укрепление мышц в проблемной зоне и на общее развитие мышечного корсета.

22 упражнения при нарушении осанки

Данный комплекс упражнений разработан для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, а также направлен на вправление, фиксацию и укрепление межпозвоночных дисков. В комплекс включены упражнения для грудного и поясничного отделов.

***Сохраняйте себе, чтобы не потерять!

Упражнения рекомендуется выполнять после предварительной консультации с врачом.

Исходное положение — стоя у стены

1. Затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки прижаты к стене. Приседания. 10 раз.

Приседание у стены

Исходное положение — лежа на спине

2. Руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, носочки оттянуть, потянуться, сделать вдох. Вернуться в исходное положение — выдох.

3. Руки за голову. Велосипед. 30 раз.

4. Опора на стопы. Поднять прямые ноги под прямым углом, развести в стороны, соединить вместе, вернуться в исходное положение. 20 раз.

5. Руки вдоль туловища. Поднять одновременно руки и ноги, ладони тянутся к носочкам. 20 раз.

6. Одну ногу согнуть, обхвати руками, коснуться коленом лба, голова тянется к колену. Поочередно, каждой ногой — 20 раз.

7. Голову поднять. Одновременные махи руками и ногами — «Буратино». 3 раза по 30 секунд.

8. «Березка» — стойка на лопатках, руки держат туловище — 10 раз.

9. Сгруппироваться, обхватить руками согнутые ноги — покачаться. 10 раз.

10. «Плуг» — ноги поднять вверх, завести за голову, коснувшись носками пола. 10 раз.

Упражнение плуг

Исходное положение — лежа на животе

11. Руки под подбородком. Руки вытянуть вперед, поднять руки и ноги вверх («Лодочка») — прогнуться, вернуться в исходное положение. 20 раз.

12. «Бокс» руками — ноги не отрывать от пола. 20 раз.

13. Руки вперед, прижаты ладонями к полу. Поочередно поднимать прямые ноги. 40 раз.

14. Руки вытянуты вперед. Руки назад — прогнуться в груди, голова назад. Вернуться в исходное положение. 20 раз.

15. «Брасс руками» — выше поднимать грудь.

16. Руки вытянуты вперед. Одновременно поднять ноги и удерживать их от пола на 10 см в течение 10 с. 3 раза.

17. Ноги поднять от пола на 10 см, развести в стороны, соединить вместе, опустить.

18. «Ножницы». Одновременные махи руками и ногами 1 мин. 3 раза.

19. Руки за голову, поднимать верхнюю часть туловища. 20 раз.

Читать еще:  Spina bifida sacralis

20. Руки вытянуты вперед. Одновременно поднять руки и ноги. Удерживать это положение 1 мин. 3 раза.

Другие упражнения

21. Исходное положение — на четвереньках. Одновременно поднять правую ногу и левую руку. Вернуться в и.п.

22. Исходное положение — на четвереньках. Упражнение «Кошка». Максимально прогнуться в спине, голову вниз. Затем плавно вернуться в исходное положение и выгнуть спину в противоположном направлении.

Упражнения для позвоночника в домашних условиях

Также рекомендуем к выполнению упражнения, представленные в видео.

ЛФК при нарушении осанки

Осанка – возможность человеческого тела контролировать свое положение в пространстве, на которое влияет действие внешних сил. Такое определение верно для статичной позы и положения тела во время движения.

В определенные периоды жизни детей (6-7, 13-15 лет) начинается ускоренный рост костной массы, интенсивно увеличиваются в размерах внутренние органы. Если к этому времени их мышечная ткань «не подготовлена», то позвоночник остается без «поддержки». Он уязвим для развития патологических изменений, формирования неправильных изгибов. При таких нарушениях у детей уменьшается диапазон движения грудной клетки во время дыхания, начинаются сбои в работе пищеварительного тракта, сердца и сосудов. Наблюдается развитие близорукости.

Чтобы таких опасных последствий не возникло, ребенок должен регулярно развивать мышечную массу. Начиная с 5-6 лет, детям нужно делать зарядку, направленную на профилактику проблем с позвоночником. Если же патологические изменения уже начались, на помощь придет ЛФК для детей с нарушением осанки.

Чем раньше начнутся занятия, тем проще исправить осанку.

ЛФК состоит из комплекса лечебных упражнений, которые выполняют такие задачи:

  1. Тренировать мышцы и связки спины (применяют с профилактической целью);
  2. Корректировать положение позвоночника (используют при выявленных дефектах осанки).

Используют упражнения для осанки, разработанные для детей, для таких целей:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Укрепить мышечную ткань так, чтобы добиться правильной симметрии;
  • Развивать функцию двигательной активности;
  • Стимулировать правильный обмен веществ, работу сердца и легких;
  • Стабилизировать эмоциональный фон;
  • Устранить легкую степень деформации;
  • Остановить прогрессирование сложных форм.

Занятия ЛФК при нарушении осанки у детей дошкольного и школьного возраста проводят от 2 до 4 раз в неделю 2-3 месяца. Затем делается перерыв в 1 месяц и тренировки возобновляются. Для достижения эффективного результата ребенок должен пройти 4 таких «подхода», причем каждый раз комплекс упражнений усложняют.

ЛФК для детей с нарушением осанки

Каждый человек мечтает иметь красивую осанку и подтянутую фигуру. Хотя неэстетичный внешний вид – еще половина проблемы, а вот нарушение осанки – уже серьезно. Поэтому относиться к своему здоровью нужно ответственно с самого детства. Если вы заметили, что ваш ребенок сутулится, начинайте бить тревогу, ведь это может привести к развитию множества заболеваний. Сегодня разработано много способов для борьбы с этой проблемой, но самым эффективным и простым является ЛФК.

При назначении ЛФК важно проводить массаж, который может сопровождаться терапевтическими процедурами по назначению врача. Физическая реабилитация – это хорошее средство, однако требует много времени и усилий.

Что включает в себя физическая реабилитация

Физическая реабилитация – это лечение нарушения осанки у детей и плоскостопия, которые нужно начинать лечить незамедлительно. Подобные проблемы начинают появляться обычно у детей младшего школьного возраста, но сегодня дети много времени проводят за компьютером, поэтому осанка может нарушиться еще в дошкольном возрасте. Таких детей нельзя назвать больными, но они относятся к группе риска по развитию плоскостопия и патологий позвоночника.
Для наиболее эффективного комплекса лечения родители должны обеспечить ребенку дополнительные условия:

  1. Жесткая и ровная постель.
  2. Правильная организация рабочего места ребенка и хорошего освещения стола с левой стороны (если он левша, то с правой).
  3. Правильно сбалансированное питание для формирования мышечной и костной системы.


В домашних условиях можно научиться формировать правильную осанку, выполняя комплекс несложных упражнений:

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

  1. Встать на четвереньки на пол. Поверхность должна быть ровной и устойчивой, диван не подойдет. На вдохе прогнуться в пояснице, максимально запрокинув голову назад, постараться посмотреть на потолок. Зафиксироваться в этой позе на 10 секунд, вернуться в исходное положение.
  2. Встать прямо, медленно наклониться вперед, немного потрясти опущенными ладонями, через 10 секунд вернуться в начальное положение.
  3. Лечь на спину, расслабиться, ноги и руки развести в разные стороны, мышцы должны быть в полном покое, дышать не глубоко и как можно медленнее.

Все эти упражнения рекомендуется повторять около 6 раз в день.

Показания

Особого внимания требуют следующие заболевания, при которых лечебная физическо-дыхательная активность необходима:

  • Сколиоз или искривление позвоночника;
  • Частые бронхиты, пневмонии;
  • Гастрит, нарушения кислотности, заболевания жкт;
  • Деформации ног, плоскостопие;
  • Нарушения подвижности тазобедренных суставов, дисплазия;
  • Рахит.
Читать еще:  Индометацин состав таблетки

В самом начале не рекомендуется использовать подвижные упражнения, такие как бег, подскоки на жесткой поверхности, прыжки. Все процедуры проходят под строгим наблюдением специалиста.

Лечение плоскостопия

Начинать процесс лечения плоскостопия лучше с несложных упражнений. В первые месяцы у детей надо бороться со слабостью связок стоп и голени. Это можно сделать при помощи массажа или физиопроцедур. Ребенок перед массажем должен удобно лечь, расслабиться. Массаж начинают с большого пальца, плавно переходя к внутреннему краю стопы. Неплохим дополнением к процедуре будет теплая или контрастная ванночка. Чтобы массаж принес как можно больше эффекта, выполнять его желательно хотя бы дважды в день.
Важное значение имеет ЛФК и при наличии плоскостопия у детей. Лечебная гимнастика может проводиться даже в процессе игры с ребенком, например, можно попросить его походить по скалке, достать предметы при помощи ног или полазать по шведской стенке.

Лечебные процедуры в разном возрасте

Когда ребенку исполнится примерно год или он достигнет возраста, когда научится ходить, нужно повышать нагрузку.
В дошкольном возрасте при обнаружении у ребенка плоскостопия лечение должен проводить врач. Он назначит ряд процедур, направит на консультацию к смежным специалистам.
Дома выполняются следующие упражнения:

  • Ходьба на носочках, пяточках;
  • Попеременные движения на внутренней и внешней части стопы;
  • Катание по полу мячика стопой;
  • Поднимание с пола пальцами ног небольших предметов.

Детям в возрасте до пяти лет противопоказано носить валенки и обувь с открытой пяткой. Девочкам не рекомендуется носить обувь с острым носком. Очень хороший эффект дает плавание в воде, работая как можно больше ногами.
Если ребенок при ходьбе испытывает боль, нужно подобрать обувь с супинаторами, помогающими зафиксировать ногу в правильном положении. Обувь ослабляет нагрузку на мышцы, боль снижается. Однако маленьким деткам дошкольного возраста такую обувь лучше не покупать, потому что стопа еще полностью не сформирована, и фиксация может привести к ослаблению мышц голени.
Если у ребенка обнаружили наличие плоскостопия, то гимнастика в этом случае назначается врачом с учетом уровня физической подготовки больного, возраста, степени и долгосрочности заболевания. Во всех возрастных группах курс лечения включает процедуры, оказывающие закрепляющее действие на организм и специальные упражнения, помогающие снимать болевой синдром, связанный с нагрузкой на мышечную ткань.

Занятия ЛФК и комплекс лечебных упражнений при выявлении плоскостопия у детей рекомендуются проводить два раза в день: через час после завтрака и примерно за два часа до сна. Упражнения и гимнастика при наличии плоскостопия проводятся босиком. За процессом выполнения занятий для лечения плоскостопия должны наблюдать родители или специалист по ЛФК. Гимнастика не должна вызывать у ребенка неприятных ощущений, плохих эмоций. Поэтому рекомендуется заменять скучные процедуры игрой.

Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает.
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Упражнения ЛФК при нарушении осанки у детей

Правильная осанка – залог здоровья человека. Здоровый позвоночник имеет два передних и два задних физиологических изгиба. Их усиление, а также искривление влево/вправо в любом из отделов приводит к нарушению осанки, деформированию внутренних органов и, как следствие, к неправильной их работе.

Для исправления положения и профилактики болезней у детей специалисты советуют приступать к выполнению определенных упражнений с самого раннего возраста. Так, начиная с 2–3 месяцев, можно применять особый массаж и гимнастические упражнения, постепенно дополняя и усложняя их.

Показания и противопоказания

Лечебная физкультура представляет собой определенный комплекс упражнений, показанный детям с различными заболеваниями. ЛФК при нарушении осанки назначается во всех случаях, когда необходимо оказать противодействие застойным процессам в организме и стимулировать естественное развитие и рост. Он позволяет:

Зачастую детям, страдающим определенными заболеваниями, занятия обычной физкультурой противопоказаны. Однако, двигательная активность им также необходима. В этих случаях врачом назначается ЛФК. При таких недугах, как гипотрофия или рахит подобные занятия имеют целью предотвратить деформацию опорно-двигательного аппарата, улучшить протекание обменных процессов, не дать развиться отставанию в росте и развитии.

Показания

ЛФК назначается при различных нарушениях осанки, межпозвонковой грыже, остеохондрозе, сколиозе, иных заболеваниях спины и позвоночника.

Особенность комплекса лечебной гимнастики состоит в том, что при воздействии на определенную часть тела, происходит стимуляция деятельности всего организма у детей. Основные задачи, которые призван решить ЛФК:

Занятия ЛФК можно проводить дома. До этого родителям необходимо присутствовать на тренировках и тщательно записывать все замечания инструктора.

Противопоказания

Проведение ЛФК, особенно самостоятельно, без участия врача и инструктора, не допускается в случае наличия у детей злокачественных и острых заболеваний, а также:

  • Кровотечений различного происхождения.
  • Пороков сердца.
  • Мышечных зажимов высокой степени, которые образовались в результате искривления позвоночника.
  • Компрессионного синдрома – ущемления корешка нерва; в таком случае необходимо сначала убрать этот синдром.
  • Низкого болевого порога.
  • Общего плохого самочувствия, недомоганий.
Читать еще:  Лекарство меновазин и его применение

При наличии противопоказаний коррекцию осанки можно проводить при помощи массажа или гидропроцедур.

Специалисты советуют не использовать длительное время корсеты или бандажи. Мышцы под их воздействием расслабляются и теряют способность самостоятельно удерживать нужное положение.

Основные правила занятий

При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов комплекс занятий назначается только после консультации с врачом. Все процедуры проводятся в игровой форме, желательно разнообразить их, не допуская утомления детей.

Также следует учесть, что:

  1. Помещение, в котором проводятся упражнения, должно быть проветренным, температура воздуха не выше 22°С.
  2. Занятия назначаются за 30 минут до еды или через час после нее.
  3. Детям до года в особенности, а дошкольникам в зависимости от состояния ребенка, каждое упражнение следует начинать с легких поглаживаний. Так же применяют этот прием между блоками движений.
  4. Для детей старше вводятся расслабляющие, в том числе дыхательные, упражнения.
  5. Обязательно соблюдение последовательности блоков: сначала разминка, затем основная часть и после нее заключительная.

Для того чтобы разнообразить упражнения, необходимо вносить в программу корректировки, изменяя и добавляя элементы.

Упражнения

Базовый комплекс предусматривает несколько блоков движений. Они показаны для лечения детей и профилактики нарушений осанки. Базовый комплекс можно выполнять как в целях профилактики, так и в виде разминки перед основным блоком, назначенным инструктором. Он включает в себя следующие упражнения:

  • Ходьба на месте в течение 15-и минут с постоянным поддержанием ровной спины.
  • Приседания – не менее 10 раз, держа спину прямо.
  • Напряжение и расслабление мышц – не сгибая и не меняя положения спины поочередно напрягать и затем расслаблять все мышцы тела.
  • В положении сидя насколько возможно ближе соединить лопатки, а затем расслабиться. Всего сделать 10 подходов.
  • Сесть, руки с маленькими гантелями (можно взять бутылки с водой) вытянуть перед собой и в течение 5 секунд удерживать их. Важно держать ровно спину.
  • Лечь на живот, поочередно поднимать ноги, удерживая их на весу в течение 5 секунд. Повторять 10 раз для каждой ноги.
  • Лечь на спину, вытянуть ноги и руки. Прижимая все тело вниз, поднимать голову максимально высоко. Несколько раз повторить.

Упражнения для шейного отдела

Гимнастика направлена на исправление патологических процессов и коррекцию осанки. Выполняя упражнения, можно добиться устранения нарушений кровообращения. Обязательно нужно следить за состоянием ребенка. В случае появления болезненных ощущений немедленно прекратите занятия.

Этот блок включает следующее:

  • Сесть на стул, опустить руки вниз. Медленно поворачивать голову в стороны: сначала смотреть вперед, зафиксировать взгляд; вторая точка сбоку; третья – поворот максимально назад. Таким же образом осуществить поворот в другую сторону.
  • Сидя, поднять голову кверху, взгляд в потолок. Затем медленно опустить голову вниз, взгляд вниз. Повторять 15–20 раз.
  • Стоя на полу, медленно поворачивать туловище вправо и влево, по 20 раз в каждую сторону.
  • Стоя, при вдохе поднять плечи максимально вверх, при выдохе – вниз.

Упражнения для грудного отдела

Такая гимнастика достаточно сложна для исполнения ребенком, поэтому необходима помощь взрослого. Следующие упражнения наиболее доступны для выполнения дома:

  • В положении стоя отвести руки назад и свести ладони вместе. При вдохе надавить на позвонки, а на выдохе ослабить давление. Упражнение повторяется пять раз, при каждом повторе необходимо опускаться вниз по позвоночнику.
  • Убрать левую руку за спину. Затем, захватив ее правой рукой надавливать на позвонки. Двигаться опять же по направлению вниз, массируя при этом спину.
  • Надавливать на позвоночный столб кулаками. Во время вдоха усилить давления, выдоха – ослабить.

Упражнения для поясничного отдела

Как правило, самая большая часть патологических изменений возникает в пояснице. Для исправления и профилактики нарушений осанки у детей в домашних условиях подойдет следующий комплекс:

  • Встать прямо, максимально расслабить плечи. Руки разместить с обеих сторон позвоночника, сделать вдох и наклонить туловище назад. При помощи рук пытаться сопротивляться движению.
  • Разместить пальцы рук на пояснице в районе первого поясничного позвонка. Повернуть туловище налево при вдохе, одновременно надавить пальцами на область этого позвонка. На выдохе вернуться в исходную позицию.
  • Надавливать на каждый позвонок, двигаясь сверху вниз. Закончить упражнения на крестце. Это упражнение позволяет скорректировать сутулость.

ЛФК – один из действенных методов выправления искривления позвоночника у детей. Упражнения при нарушении осанки укрепляют мышечный корсет, удерживающий спину в правильном положении в то время, когда происходит его активный рост и формирование. Лечебная гимнастика стимулирует поступление необходимых веществ к скелету и дискам позвонков, что благоприятно сказывается на их функциональности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector