dr-melnikova.ru

Массаж рук фото

Польза самомассажа кистей рук и особенности его выполнения

Самомассаж рук оказывает позитивное воздействие на функционирование внутренних органов. С помощью массажа можно улучшить кровоснабжение, уменьшить застой венозной крови в руках, а также активизировать работу сальных и потовых желез. Массаж рекомендуется делать каждый день перед сном, смягчая руки увлажняющим кремом.

Польза массажа

Массаж способен улучшать кровообращение и способствовать благотворному обеспечению внутренних органов кислородом. А самое главное — приносит расслабление. Особенно после тяжелого рабочего дня либо в стрессовой ситуации, когда невозможно найти выход из положения. Поможет снять не только напряжение, но и расслабиться и ощутить теплоту и комфорт.

Особые указания

Уникальность самомассажа заключается в том, что делать его можно в любом месте, где бы вы ни находились — на работе, в офисе, в деловой поездке или же просто сидя дома на диване. Лучшее положение для массажа — сидя или лежа. Допускается проведение процедуры в любом положении, нужно только следить за тем, чтобы мышцы были максимально расслаблены, а движения не приносили дискомфорт и болевые ощущения.

Движения должны быть мягкими и приносящими удовольствие, чтобы не оставалось синяков на теле.

Подходящий период для массажа — это утро или вечер. Утром рекомендуется выполнять процедуру не более трех минут, а в вечернее время — 10–15 минут. Для того чтобы максимально эффективно проводить массаж кистей, необходимо знать, какие пальцы отвечают за органы и части тела:

  1. Большой. Указывает на состояние легких и бронхов. Разминание верхней части фаланги и ногтя большого пальца помогает облегчить приступы кашля и астмы.
  2. Указательный палец. Отвечает за функционирование желудочно–кишечного тракта. С помощью массажа точной зоны можно оказывать влияние на различные органы: печень, желчный пузырь и желудок. На эти органы воздействует массаж середины фаланги, на работу толстого кишечника влияет растирание зоны между большим и указательным пальцами.
  3. Средний. Отвечает за работу кровеносной системы.
  4. Безымянный. Работу нервной системы легко контролировать с помощью массажа этого пальца. Во время депрессий, стрессов, тяжелых жизненных ситуаций и событий массировать палец рекомендуется ежедневно.
  5. Мизинец. Отражает работу сердца и кишечника. Регулярное массирование мизинца на обеих руках поможет избавиться от частых запоров и аритмии сердца.

Основные техники выполнения

Начинать процедуру рекомендуется с легкого поглаживания кистей рук. Приступая к массажу, необходимо помнить о последовательных этапах выполнения процедуры:

  1. Очищение является одним из обязательных условий перед проведением самомассажа. Мыть руки рекомендуется смягчающим мылом с нейтральным уровнем рН. Процедура проводится не менее 20 секунд для того, чтобы смыть всю грязь. После этого нужно промокнуть руки полотенцем.
  2. Массирование. Перед выполнением самомассажа нужно разогреть кожу. Тыльную сторону правой ладони растирать левой рукой, а потом повторить действие с левой ладонью. Для растирания ладоней можно также воспользоваться махровым полотенцем.
  3. Разминание суставов. После легкого массирования нужно размять кисть рук изнутри. Для этого достаточно сжать руку в замок на 15 секунд. Действие желательно повторить 5 раз. Потом можно поднять руки и выполнять круговые движения кистью рук на протяжении 2–3 минут.
  4. Разминание фаланг. Рекомендуется выполнять вращательные и вытягивающие движения пальцами сначала одной рукой по фалангам противоположной руки, а затем повторить действия с фалангами другой конечности.
  5. Точечный массаж. Не требует использования силы, движения должны быть нежными и приносить удовольствие, а не чувство боли. Точечный массаж следует начинать с середины ладони, плавно осуществляя переход в мышечный бугорок. Манипуляции повторять по 5 раз на каждой руке.
  6. Разминание предплечья. Массирование рекомендуется проводить после разминки кисти. Поглаживая зону предплечья легкими круговыми движениями, постепенно следует переходить к локтевому суставу, используя точечный массаж, и, не прикладывая особых усилий, вновь возвращаться к кисти.

Противопоказания

Все здоровые люди могут посещать курсы массажа или же заниматься его проведением самостоятельно. Продолжительность первого сеанса должна быть короткой, а в дальнейшем можно постепенно увеличивать длительность. Но иногда процедура может быть категорически запрещена, при наличии следующих заболеваний и патологий:

  • психических;
  • венерических;
  • воспалительных процессов;
  • гнойных процессов;
  • кожных аллергических реакций;
  • артрита.

Поэтому перед тем как выполнять ту или иную процедуру, следует обратиться к специалисту за консультацией, чтобы не нанести вред здоровью и не обострить возможные существующие заболевания.

Заключение

Очищение и расслабление кожи важно для хорошего самочувствия и поддержания здоровья организма. Самомассаж можно сочетать с занятиями йогой и принятием ванночек с различными природными маслами. Регулярное использование увлажняющих средств поможет не только смягчить кожу, но и сохранить ее естественный блеск и эластичность.

МАССАЖ РУК: ПОЛЬЗА И ЭФФЕКТ

Ежедневно наш организм испытывает постоянные физические нагрузки, наиболее активной частью тела являются руки.

Чрезмерные нагрузки на руки приводят к онемению, отложению солей, снижению подвижности суставов, развитию артрита и артроза. Периодические боли в суставах нередко становятся нашими постоянными спутниками, а вместе с этим снижается тонус кожи и мышц, болит голова, внешний вид становится нездоровым, портится настроение и повышается утомляемость. Самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение!

Читать еще:  Воспалилось колено чем лечить

Как это работает?

Кисти рук имеют множество нервно-рефлекторных связей с важнейшими отделами периферической и центральной нервной системы. Огромное количество чувствительных рецепторов, связанных с важнейшими внутренними органами, реагирующими на стимуляцию рефлекторных зон, расположено именно на кисти. Это биологически активные точки, связанные с головным мозгом, бронхолегочной системой, пищеварительным трактом, мочеполовой системой, лимфатической системой и всеми отделами позвоночника. Концентрация акупунктурных точек на кисти значительно выше, чем на любом другом участке человеческого тела, п оэтому точечный массаж кистей рук стимулирует работу всего организма. Массаж кистей рук — оздоровительная процедура, которую можно проводить самостоятельно в любую свободную минуту. Точечный массаж весьма широко развит и актуален. С его помощью можно не только оказать общее укрепляющее воздействие на организм, но и частично, либо даже полностью, восстановить физические и умственные нарушения.

Элементарный массаж пальцев рук поможет:

  • снизить болевые ощущения в суставах
  • снять усталость
  • вернуть силы при быстрой утомляемости
  • восстановить здоровье при плохом самочувствии и общем недомогании
  • устранить мигрень, головную боль, зубную боль, боли в спине и в плечах
  • нормализовать работу кишечника
  • успокоиться при стрессе

Массаж кистей рук:

  • улучшает кровообращение
  • нормализует обмен веществ
  • восстанавливает силы
  • активирует работу головного мозга
  • избавляет от депрессии

Особое внимание следует уделить массажу подушечек пальцев у маленьких детей в возрасте до трех лет. На подушечках пальцев расположены биологически активные точки, которые относятся к проекционным зонам головного мозга. Массажируя пальчики — стимулируем речевое развитие у детей, мыслительную деятельность, развиваем мелкую моторику.

Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут! Вашим надежным помощником станет массажер для пальцев рук. Массаж с применением массажера помогает мгновенно снять напряжение, возвращая рукам чувствительность. После такого массажа расслабляется все тело. Преимущество массажера в том, что его можно использовать практически в разное время и в любых условиях: сидя за компьютером или лежа на диване, принимая ванну или читая газету. Массажируя кисти рук, мы воздействуем полностью на весь организм.

1. Большой палец связан с легкими, бронхами и печенью. Если на вас напал приступ кашля, помассируйте большой палец, интенсивно надавливая на основание ногтя.

2. Указательный палец влияет на работу пищеварительного тракта. Представьте, что ваш палец – уменьшенная модель системы пищеварения. Подушечка пальца под свободным краем ногтевой пластины – это рот. При зубной боли и других неприятностях, возникающих в полости рта, массаж кончика указательного пальца поможет успокоить боль. Продвигаясь дальше по пищеварительному тракту, мы достигнем желудка, печени и желчного пузыря. Этим органам соответствует середина указательного пальца. Наконец мы добрались до толстого кишечника, который соотносится с нижней частью указательного пальца и зоной между ним и большим пальцем.

3. Средний палец отвечает за систему кровообращения. У вас проблемы с кровеносными сосудами? Представьте, что средние пальцы обеих рук – это 2 истока, из которых дальше разбегаются и ветвятся все многочисленные кровеносные сосуды вашего тела. Массируя средние пальцы, вы посылаете оздоровительные сигналы, которые разносятся по всему организму, наполняя кровеносные сосуды силой и положительной энергией.

4. Безымянный палец – самый слабый и наименее подвижный из всех наших пальцев. Может быть, именно поэтому он связан с хрупкой нервной системой, равновесие которой так легко нарушить. Массаж безымянных пальцев помогает справиться со стрессами, снять нервное напряжение и просто улучшить настроение.

5. Мизинец – самый тонкий и маленький из 5 пальцев, но, несмотря на это, ему «доверены» очень важные органы: тонкий кишечник и сердце. При хронических запорах полезно каждый день растирать мизинец и массировать основание ногтя.

Огромное количество рефлекторных точек располагается на самой ладони. Например, массаж ее центральной части помогает унять сердцебиение, возвращает бодрость, борется с усталостью, поднимает настроение.

Проводить массаж пальцев рук и кистей рекомендуется около 7-10 минут. Повторять массаж можно до 5 раз в день. Наибольший эффект имеет массаж на голодный желудок, до завтрака. В ответ на ежедневную заботу, руки подарят отсутствие усталости и прекрасный внешний вид. Делая массаж рук, необходимо помнить, что во время этой процедуры, будет проявляться забота не только о самой коже, но и о тканях, о суставах, об организме в целом.

Массаж кистей рук

За массаж кистей рук в среднем придётся выложить от 150 до 500 рублей. Такую процедуру вы можете заказать в салоне или у частного мастера, чтобы улучшить кровообращение в конечностях, повысить эластичность и цвет кожи рук, поддерживать молодость и красоту ваших кистей.

Читать еще:  Отвар пустырника инструкция по применению

Зачем нужен массаж кистей

К вышеперечисленному перечню назначений массажа кистей можно добавить, что точечный массаж рук позволит вам избавиться от различных заболеваний внутренних органов и повысить тонус организма. Нередко с помощью массажа избавляются от стресса и депрессии. Также массаж кистей – это хорошая процедура для общей релаксации организма и снятия усталости.

Чтобы сделать выводы о возрасте женщины, достаточно взглянуть на её руки. Именно руки и зона декольте первыми реагируют на возрастные изменения организма. Тем более руки, ведь они постоянно подвержены воздействию различных химических средств, выдерживают экстремальные температуры. Поэтому именно руки нуждаются в таком тщательном уходе. И лучшая процедура для них – это массаж.

Этот метод ухода безопасный и доступный, ведь его стоимость вполне приемлема. Однако не менее важно отдать свои кисти в руки высококлассного специалиста, ведь только хороший мастер сможет правильно выбрать разновидность массажа, учесть особенности вашего организма, а также не забыть о противопоказаниях. Если же вы попадёте к мастеру без достаточных знаний, то не только не получите должного эффекта, но и можете навредить свои рукам.

Приёмы массажа

Чтобы массаж кистей рук дал наибольший эффект, мастер должен знать основные приёмы массажа. Они делятся на две группы:

Расслабляющие приёмы обязательно используются в начале и в конце каждой процедуры массажа. Эффект релаксации достигается за счёт чередования интенсивных и лёгких поглаживаний. При этом массажные движения должны начинаться на верхушке пальцев и заканчиваться в запястной зоне. За счёт поглаживающих движений происходит стимуляция венозного кровотока, обеспечивается хороший отток лимфы, исчезает дряблость кожи, а также отёки. При хорошем оттоке лимфы удаётся избавиться от токсинов в мягких тканях.

Ещё одна процедура релаксации для рук – это встряхивание кистей. При этом мастер берёт клиента за концы пальцев и интенсивно встряхивает его руки. Благодаря такой процедуре удаётся добиться максимального расслабления, что способствует проведению процедуры маникюра. За счёт такой расслабляющей процедуры нормализуется тонус сухожилий.

Более интенсивные стимулирующие манипуляции призваны улучшить кровоток, нормализовать тонус мышц, улучшить эластичность кожных покровов. Также во время таких интенсивных процедур все ткани рук максимально насыщаются кислородом. К комплексу стимулирующих манипуляций относятся следующие движения:

  • лёгкие пощипывания;
  • интенсивные разминания;
  • тщательное растирание.

Что массажируется?

Такие манипуляции оказывают очень хорошее воздействие на надкостницу в месте крепления связочного аппарата. Во время такой процедуры внимание уделяется каждой фаланге пальца. Также массажируются подушечки пальцев. Это обеспечивает хорошую стимуляцию рецепторов кожи.

Для улучшения кровоснабжения ногтя, его ложа и валика выполняется стимулирующий массаж внутренней стороны последней фаланги. Благодаря хорошей циркуляции крови в районе ногтевой пластинки удаётся добиться снижения плотности кутикулы и избавиться от ломкости ногтя.

Из-за частого подъёма тяжестей и длительной однообразной работы очень страдают наши межфаланговые суставы. От этого они могут быть подвержены артритам и артрозам. Именно поэтому данной области при массаже уделяется особое внимание. Грамотный массаж кистей и пальцев рук, а именно межфаланговых суставов, позволяет улучшить их кровоснабжение и подвижность. Однако плохо подвижные сочленения лучше не гнуть принудительно.

Массаж кисти

Особого внимания при массаже заслуживает зона кисти. Если вы решили заказать точечный массаж кистей, то знайте, что на внешней и внутренней стороне кистей, есть много активных точек, каждая из которых связана с определённым органом нашего тела. Стоимость этой разновидности массажа будет немного выше, чем у обычного. Благодаря точечному и обычному массажу кистей вы можете избавиться от таких проблем:

  • Массируя точки на тыльной стороне кистей, можно преодолеть болезненные спазмы в животе.
  • С внутренней стороны запястной зоны находятся точки, отвечающие за головную боль. Массируя их, можно избавиться от этого недуга.
  • Преодолеть боли невралгического характера в области сердца можно, массируя точку, находящуюся на пару миллиметров ниже ногтевой пластинки среднего пальца. Только массировать нужно с тыльной стороны.
  • Для понижения артериального давления требуется воздействовать на зону в центре ладони, находящуюся на пересечении линий, которые являются продолжением третьего и четвёртого пальца.

Особенности и противопоказания

Массаж кистей рук может выполняться как круговыми, так и продольными движениями. При этом стоит избегать избытка стимулирующих процедур в таких ситуациях:

  1. Если на коже есть трофические повреждения покровов.
  2. При избыточной сухости рук.
  3. При наличии варикоза вен.
  4. При различных заболеваниях суставов.

Прямым противопоказанием для массажа кистей рук являются следующие случаи:

  1. Поражения кожи гнойничкового характера.
  2. Повышенная температура.
  3. Болезнь Рейно.
  4. Экзема.
  5. Геморрагический диатез.
  6. Мокнущая стадия атопического дерматита.
  7. Любые проблемы со свёртываемостью крови являются противопоказанием для массажа.
  8. Грибковые заболевания ногтевой пластинки или кожных покровов.

Вы можете заказать профессиональный массаж у нашего мастера, который подарит красоту и здоровье ваши рукам, а также продлит их молодость. Для этого вам достаточно сделать звонок по телефону, указанному на сайте.

Читать еще:  Часто задаваемые вопросы по гирудотерапии

Как правильно делать массаж спины? Пошаговое описание движений

Ваш репост изменит мир:

Часто бывает, что после тяжелого и напряженного дня или рабочей недели хочется общего расслабления, забыть обо всем и погрузится в отдых. В этой статье нам бы хотелось уделить внимание расслабляющему массажу спины, выполняемому в домашних условиях.

Почему он так помогает расслабиться?

Во-первых, у многих из нас сидячая работа, и присутствуют боли или неприятные ощущения в области шеи и поясницы.

Во-вторых, позвоночник, как основная наша ось, отвечает за функционирование и взаимодействие органов посредством нервной системы.

Часто для общего массажа всего тела нет достаточного времени в количестве 1,5-2 часов, а расслабляющий массаж спины с лихвой покрывает весь спектр расслабления.

Быстрая навигация по статье

1. Противопоказания

  1. повышенная температура тела, лихорадочное состояние;
  2. алкогольное или наркотическое опьянение;
  3. повреждение кожных покровов и гнойничковые образования на теле;
  4. повышенное/пониженное давление и их частые колебания;
  5. заболевания сердечно-сосудистой системы, почечная, печеночная недостаточность;
  6. аллергические высыпания на теле, отек Квинке, кожно-венерологические заболевания;
  7. онкологические заболевания.

2. Показания. Длительность сеанса и курса

В домашних условиях проведение желательно:

  1. при общей усталости организма (не путать с переутомлением),
  2. напряжении в области плеч и поясницы,
  3. скованности мышц после физической нагрузки,
  4. переохлаждения.

Сеанс длится от 30 до 60 минут. Проводится общий массаж спины, прорабатывается область лопаток, воротниковой зоны и плечи.

Если серьезных проблем с костно-мышечной системой не наблюдается, процедуру можно выполнять от 1 раза в неделю для общего расслабления организма.

В случае, если в спине присутствуют болевые ощущения в конце рабочего дня, наблюдается тугоподвижность суставов и мышцы находятся в напряженном состоянии, то можно провести курс из 8-10 процедур, выполняемых каждый день или 2-3 раза в неделю.

Курс в этом случае повторяется 1-2 раза в год, а если массаж проводится в качестве расслабления 1 раз в неделю, то допустимо его проведения постоянно.

3. Мышцы спины

В процессе проведения классических техник массажа основная работа строится на улучшении подвижности суставов и укреплении мышечного корсета.

Поэтому рассмотрим основные группы мышц, которые в этом участвуют.

По структуре мышцы спины залегают послойно и делятся на глубокие и поверхностные.

К поверхностной группе относятся:

  1. трапециевидная и широкая;
  2. мышцы, поднимающие лопатку, большая и малая ромбовидные мышцы;
  3. верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы.

Поверхностные мышцы поднимают, приближают и приводят лопатку, разгибают шею, тянут плечо и руку назад и внутрь, участвуют в акте дыхания.

Глубокие мышцы выпрямляют позвоночник и представляют собой совокупность поверхностных, средних и глубоких мышц. Поверхностные мышцы представлены ременной мышцей головы, ременной мышцей шеи и мышцей, отвечающей за выпрямление позвоночника. Наибольшего развития достигают мышцы поверхностного слоя, выполняющие статическую работу — удерживают в вертикальном положении позвоночник. Мышцы среднего слоя косоориентированы и перекидываются от поперечных отростков к остистым отросткам позвонков. В самом глубоком слое мышцы располагаются между собой остистыми и поперечными отростками позвонков.

Главное свойство всех мышц организма является их сократительная способность и выполнение тем самым работы. За активное уменьшение длины мышцы в процессе работы отвечает ее эластичность под действием нервных импульсов.

В случае потери или уменьшения подвижности и эластичности мышц эффективной процедурой является массаж и физические упражнения. В наиболее запущенных ситуациях подвижность восстанавливают медикаментозно.

4. Проводим массаж спины в домашних условиях

  • подготовить горизонтальную поверхность, на которой тело массируемого помещается целиком.
    • желательно, чтобы высота поверхности по высоте доходила до середины бедра массажиста — это создаст комфорт не только вам, но и массажисту. Но, если такой поверхности нет – подойдет диван или кровать;
  • помещение должно быть теплым и проветрено перед сеансом;
  • подготовленную поверхность застелите простыней или полотенцем;
  • для выравнивания поясничного лордоза и комфорта подготовьте 2 валика (можно для этого использовать небольшие полотенца для рук), которые необходимо поместить под область поясницы со стороны брюшины и под голеностопный сустав;
  • для комфортного состояния массируемого, накройте область нижних конечностей полотенцем или пледом;
  • выполняется с использованием масла или крема, поэтому подготовьте эти средства;
  • для оптимального расслабления можно приглушить свет, включить расслабляющую музыку.

Выполняется с коротко стриженными ногтями, чтобы не пораниться самому массажисту во время разминаний, так и не нанести повреждений массируемому. Выполняется на чистой коже во избежание появления воспалений от механического воздействия на кожу, поэтому перед процедурой желательно принять душ. Массажист же со своей стороны моет руки перед работой.

Положение тела — на животе, валики из полотенец укладываем под область брюшины и голеностопный сустав, область нижних конечностей укрываем пледом или полотенцем.

4.1.Начинаем с поглаживаний

Нанесите массажное масло на руки и равномерно распределите его по периметру спины дугообразными поглаживаниями от области поясницы к:

Направление рук должно напоминать рисование лучей вдоль позвоночника.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector