dr-melnikova.ru

Как избавиться от горбика на шее

Как избавиться от «бизоньего» горба на шее

Жировые отложения, накапливаясь на шее в области позвонка С7 (иначе говоря – седьмого шейного позвонка; если наклонить голову вперед, то именно этот позвонок будет самым выступающим), со временем приобретают форму небольшого горбика.

В народе такие жировые отложения называют «холка», «бизоний» или «соляной горб», еще одно название – «вдовий горбик» (так как появляется он у женщин в возрасте, имеющих избыточный вес).

Этот «горбик» доставляет своему обладателю массу неудобств: могут начаться боли в воротниковой зоне, снижается подвижность шеи (трудно поворачивать голову и человеку проще сделать поворот всем корпусом) и чувствительность шеи (чувство онемения), к тому же эстетически это некрасиво.

Патология возрастная, то есть проявляется с течением времени.

Причины появления

Причин, почему на шее появился жировой нарост, может быть несколько.

Чаще всего причины появления горба в области седьмого шейного позвонка таковы:

  • травмы позвоночного столба: перелом шейных позвонков, трещина или неполный перелом, ушиб позвоночника, разрыв спинного мозга, подвывих шейного позвонка;
  • дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника;
  • сбой гормонального фона (поэтому велика вероятность появления жирового нароста на шее во время менопаузы у женщин);
  • болезнь Бехтерева (при этом заболевании соли кальция аккумулируются в связках позвоночника, в результате чего появляется соляной горб).

Способы избавления от жирового горбика на шее

Массаж проблемной зоны

Грамотно сделанный массаж не только убирает жировой валик, но и восстанавливает подвижность шеи, облегчает болевой синдром.

Рекомендуется перед началом массажной процедуры принять теплую ванну (это размягчит жировую ткань, и массажные манипуляции будут более эффективными).

В ванну рекомендуется добавлять пищевую соду (200 грамм соды развести в литре воды комнатной температуры, затем вылить раствор в ванну с водой; время процедуры – 15 минут). Содовая ванна может дать эффект похудения. Рекомендуется принимать ванну с настоем ромашки (100 гр. травы залить горячей водой, настаивать полчаса, затем вылить процеженный раствор в ванну с водой).

Также перед процедурой массажа в области шеи на жировой горб можно делать теплый компресс (махровое полотенце намочить горячей водой, наложить на проблемное место, держать 15-20 минут).

Самомассаж делается в течении 10-15 минут, ежедневно.

Движения при самомассаже: интенсивные круговые движения;легкое пощипывание и похлапывание; движения, которые словно «продавливают» проблемное место.

У этого метода накопительный эффект: то есть результат не заметен сразу, а накапливается постепенно.

В домашних условиях для устранения жирового горба на шее можно использовать аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко (в основе лежит методика иглорефлексотерапии). Перед применением аппликаторов рекомендуется посоветоваться с врачом. Электромассажеры с прогревающим эффектом в данной области шеи рекомендуется применять аккуратно, контролируя свои ощущения.

Если появилась боль, процедуру стоит прекратить.

Ударно-волновая терапия

Ультразвук высокой интенсивности воздействует на жировые клетки, «разбивает» жировой нарост.

Процедура проводится локально, ударная волна ультразвука при помощи специального прибора направляется на проблемное место.

Сеанс ударно-волновой терапии длится в среднем 30-40 минут; рекомендуется проводить эти процедуры курсами: по пять сеансов с перерывом в 6-7 дней. Эта методика дает еще один результат: в проблемной зоне улучшается кровообращение, повышается тонус кожи.

Специальные упражнения

Для начала можно начинать занятия с самых простых упражнений: наклоны головой назад-вперед, вправо-влево.

Также можно использовать такое упражнение: круговые повороты головой.

Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.

Еще одно эффективное простое упражнение, не требующее особой подготовки: рисовать подбородком воображаемые геометрические фигуры. Исходное положение: стоя, руки держим на поясе, подбородок поднять вверх и начать им «рисовать» в воздухе фигуры. Эффект от таких упражнений заключается в том, что уплотняется скелетная мускулатура.

При хорошей физической подготовке можно делать упражнение «лодочка»: лечь на пол на живот, руки вытянуть вдоль тела и одновременно поднимать вверх голову и ступни.

Устранению жирового валика на шее может содействовать упражнение «мельница»: синхронное вращение руками. Рекомендуется делать пять подходов по 10 вращений. Со временем количество вращений можно увеличивать.

Профилактика

Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

  • Выбирайте правильные подушки и матрасы: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной; выбирайте ортопедические матрасы средней жесткости.
  • Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то рекомендуется следить за массой своего тела.
  • Следите за гормональным фоном своего организма (эта рекомендация особенно актуальна для женщин, находящихся в периоде менопаузы).
  • Занятия физкультурой, йогой, пилатесом улучшают осанку, в том числе и предотвращают появление жирового нароста в области шеи.
  • Делайте профилактические курсы массажа, во время которых стоит уделять внимание воротниковой зоны.
  • Контролируйте свою осанку.

Как избавиться от горба на шее навсегда?

Содержание:

Горб в области шеи

Горб в области шеи – это патологическое образование, возникшее из-за скопления клеток жира на уровне седьмого шейного позвонка С7. Встречается оно чаще всего у женщин старше 40 лет. Народное название данной проблемы – бизоний, или вдовий, горб. Такое название связано с тем фактом, что избыточное скопление жировых клеток в области шеи возникает в основном у женщин в постклимактерический период.
Конечно, имеются и другие причины возникновения проблемы, они влияют на характер необходимого лечения. Это остеопороз, при котором снижается прочность костей, изменяется строение скелета, и появляется горб.

Основные причины возникновения горба в области шеи

Причины возникновения данной проблемы иногда никак не связаны между собой, а в других случая тесно переплетаются. Основными поводами для появления шейного горба являются:

  • Излишние жировые отложения.
  • Нарушения гормонального фона.
  • Травматическое повреждение позвонков.
  • Инфекционно-воспалительные заболевания, например, сифилис или туберкулез.
  • Климактерический период у женщин.
  • Дегенеративно-дистрофические болезни.
  • Отложение солей в связках позвоночника – болезнь Бехтерева.
Читать еще:  Ощущение удушья в шее

Если доктор знает о причинах, повлекших появление данной патологии, лечение протекает эффективнее, проще и быстрее. Нередко проведение лечения на дому. Иногда при повреждении седьмого шейного позвонка требуется операция по восстановлению позвоночной оси.

Как избавиться от горба в области шеи

Для избавления от горба в области шеи важно выполнять нижеперечисленные пункты:

    Несколько раз в неделю посещайте занятия по плаванию.

Посещайте занятия по плаванию

  • Во время сна располагайте тело таким образом, чтобы выпуклость упиралась cзади в жесткое основание. В целях профилактике не используйте мягкие постельные принадлежности. Отдавайте предпочтение матрасу и подушке средней степени жесткости.
  • Физиотерапия и массаж способны сотворить чудо и справиться с образованием, но при условии, что вы будете посещать данные процедуры трижды в неделю.
  • Если врач выясняет, что причиной образования является липома, потребуется оперативное вмешательство с целью ликвидации выявленной первопричины.
    Иногда горб в области седьмого позвонка на шее возникает по причине недостаточности коры надпочечников. В этом случае вашим спасением станет заместительная гормональная терапия.

    Проведение массажа при отложении жира в области шеи

    Массаж проблемной области более эффективен, если сочетать его с физической активностью. Такое влияние помогает горбу рассасываться и уплотняет скелетную мускулатуру. Перед началом проведения массажных процедур желательно принять ванну. Это поможет усилить кровоснабжение скелетной мускулатуры для повышения эффективности сеанса массажа.

    Основная задача водных процедур – размягчение жировой ткани для облегченного ее удаления. В качестве дополнительной меры при лечении имеющихся воспалительных изменений рекомендуется при принятии ванны добавлять в воду листья лекарственной ромашки.
    Вариантом подготовительного воздействия перед массажем является такой:

    • Первые три недели принимайте ванны на основе соды.
    • Следующие три недели необходимо принимать ванны с настоем ромашки.
    • Последний этап – наложение на кожные покровы, окружающие горб, горчичниками.
    • В течение дня прикладывайте к горбу льняные компрессы, обернутые шерстяным шарфом. Дополнительная терапия – противовоспалительное лечение и физиопроцедуры.

    При выполнении эти пунктов проводимый массаж достигает высокого уровня эффективности. Горб в области шеи, имеющий небольшие размеры, исчезнет через 3-10 сеансов массажной терапии, а более крупное образование поддастся полному удалению через 11-15 процедур.

    Избавление от горба в области шеи ударно-волновой терапией

    Удаление жирового слоя на шее при помощи данной лечебной методики заключается в разрушении жировой ткани влиянием ультразвука высокой интенсивности. Зачастую лечебный курс длится около 5 сеансов, каждый из которых проводится примерно раз в неделю. Средняя длительность одного сеанса не превышает 40 минут.
    При помощи ударно-волновой терапии не всегда удается распрощаться от крупного образования, поэтому доктора рекомендуют комбинировать лечебное влияние и добавлять к ультразвуковому воздействию массаж, мануальную терапию, лечебную физическую культуру.

    УВТ в области шеи

    Удаление «вдовьего» горба в области шеи

    «Вдовий» горб крупного размера иногда называют «бизоньим рогом». Это определение возникло по той причине, что отложение жира отличается заостренной передней частью. Для избавления от «бизоньего рога» следует выполнять следующие пункты:

    • Если вы страдаете избыточным весом тела, необходимо его нормализовать.
    • Если шейная выпуклость сзади растет из-за излишнего отложения жировых клеток, необходимо избавиться от пышных и мягких подушек и перин в пользу жестких.
    • На дому эффективны занятия гимнастикой и йогой с целью восстановления шейного позвоночного отдела. Упражнения возвращают позвонки в физиологическое положение, устраняют подвывихи, иногда являющиеся причиной данной выпуклости.
    • Помимо этого, на дому можно оказывать локальное воздействие на патологическое образование противовоспалительными компрессами на основе шалфея и ромашки.
    • Если возник солевой горб при спондилезе, следует заняться обогащением собственного рациона кальцием, главными вашими помощниками в этом станут молочные продукты.

    Обогащайте организм кальцием с помощью молочных продуктов

    Упражнения для устранения шейного горба

    При появлении шейного горба необходимо выполнять упражнения для предотвращения искривления позвоночника, ведь на работающих мышцах жир не откладывается. Гимнастика разомнет мышцы, поможет развивать мускулатуру и предотвратить увеличение горба.
    Примерный комплекс упражнений для устранения шейного горба:

    1. Первое упражнение: ложимся на пол и упираемся руками в пол, расположив их на ширине плеч. Выдыхаем, медленно сводя лопатки, опускаем вниз верхнюю часть тела. Приближаем лоб к полу, на выходе поднимаемся вверх. Повторяем 8 раз.
    2. Второе упражнение: ложимся на живот, поднимаем ноги под прямым углом и разводим их в сторону, направляя предплечья вперед. В ходе выполнения упражнения не меняет положения тела, концентрируем внимание на сведенных лопатках. Удерживаем положение 4 секунды, затем опускаем руки. Выполняем не торопясь несколько раз в день.
    3. Третье упражнение: ложимся на пол животом вниз, упираемся в него руками. Сводим лопатки и опускаем верхнюю часть тела вниз. Не нужно касаться пола тазом и бедрами. Поднимаемся вверх, возвращаясь в изначальное положение. Повторяем 4-6 раз.

    Третье упражнение для устранения шейного горба

    Горб в области шеи – не просто косметический дефект, он вызывает нарушение кровоснабжение головного мозга. Если образование велико, возникает болезненность верхних конечностей.

    Оперативное удаление горба в области шеи

    Операция по удалению горба – это липосакция, или удаление излишнего жира в области шеи. Операция имеет минимальную опасность травм и довольно проста. Жир отсасывается через специальные надрезы при помощи специального аппарата. Швов не бывает, так как надрезы ничтожно малы – не более 0,5 сантиметра. Липосакция делится на 4 разновидности:

    1. Туменесцентная – введение разжижающих жир препаратов и выведение жировой ткани.
    2. Ультразвуковая – разрушение мембран жировых клеток ультразвуком.
    3. Стандартная.
    4. Лазерная – удаление горба при помощи лазерного излучения.

    Тип липосакции подбирается доктором в индивидуальном порядке и зависит от типа недуга. Липосакция разрушает мембраны жировых клеток влиянием ультразвука.

    До и после операции по удалению горба

    При лазерном удалении горба назначается обследование, выявляются хронические болезни. После операции пациент наблюдается в больнице, необходимо ношение компрессионного трикотажа. После липосакции результат сохраняется надолго, горб не возвращается.

    Читать еще:  Хондроз шеи: причины, симптомы, лечение, народные способы. Как вылечить Фото

    SHEIA.RU

    Горб На Шее: Причины И Лечение В Домашних Условиях, Как Убрать, Избавиться И Что Делать

    Причины появления горба на шее и как от него избавиться

    У многих людей с возрастом появляется небольшой горб на шее, который особенно заметен при наклоне головы вперед. Помимо того, что он имеет крайне неэстетичный внешний вид, такой холмик доставляет своему обладателю весьма ощутимые физические неудобства: из-за него могут возникать боли в области шеи, затрудняются повороты головы, повышается чувствительность шеи и часто возникает чувство «онемения». Эта патология является возрастной, поэтому крайне редко наблюдается у молодых людей.

    Как можно убрать горб на шее и привести в порядок собственное здоровье? Для начала следует установить причины недуга, затем подобрать методы лечения, руководствуясь советами врача.

    Причины появления

    Горб, который растет сзади на шее, имеет множество названий – «вдовий», «бизоний горб», «соляная шишка». Его обладательницами часто становятся женщины в возрасте от сорока лет в период менопаузы, имеющие лишний вес. Реже с подобной проблемой сталкиваются мужчины.

    Само новообразование – это не обязательно жировые отложения. Оно также может формироваться из костных и мышечных тканей. Данная патология свидетельствует о наличии застойных процессов в организме. Лечить подобный недуг можно и нужно, главное правило – не затягивать с визитом к врачу.

    Причины возникновения горбика на шее могут быть разными:

    • сбои в работе надпочечников;
    • травмы шейного отдела позвоночника;
    • остеохондроз;
    • малоподвижный образ жизни;
    • гормональные изменения в период менопаузы (у женщин);
    • повышенные физические нагрузки;
    • остеопороз;
    • болезнь Бахтерева;
    • кифоз;
    • инфекционные заболевания.

    Независимо от причины горба на шее, приступать к лечению лучше всего после диагностики заболевания.

    Симптомы недуга

    Понять, что на шее начинает расти горб, от которого нужно срочно избавляться, можно по следующим признакам:

    1. все чаще ощущается звон в ушах;
    2. головокружения становятся регулярными;
    3. движения стают более неуверенными;
    4. простое поднятие рук или поворот головы вызывает состояние дискомфорта и даже болезненности;
    5. по ночам происходит онемение конечностей;
    6. появляется сонливость;
    7. часто болит голова;
    8. досаждают боли в плечах, спине,
    9. повышается раздражительность.

    Такие симптомы свидетельствуют о том, что имеет место шейный остеохондроз, который приведет к появлению горба на шее. Удалить растущий горб можно, но не сразу. Придется запастись терпением.

    Диагностика заболевания

    Прежде чем избавляться от шейного горба, необходимо диагностировать саму проблему. Делают это с помощью УЗИ, которое показывает скопление жира на шее. Наличие искривления позвоночника, а также первые признаки остеохондроза можно обнаружить при помощи рентгенографии. Если потребуется, врач может назначить больному МРТ, которое заменит собой и УЗИ, и рентгенографию. Анализы крови и мочи в данном случае совершенно бесполезны, так как они не покажут ничего.

    Лечение патологии

    Избавиться от горба можно, если обратиться к специалисту и в точности выполнять все его рекомендации. Делать это можно даже в домашних условиях. Многочисленные фото людей, страдающих от этого недуга, позволяют оценить масштабы проблемы и убедиться в том, насколько малопривлекательно она выглядит.

    Как убрать горб без вреда для здоровья? Сделать это можно с помощью массажа в области воротниковой зоны, который сначала уменьшит «холку» в размере, а со временем устранит ее полностью.

    Кроме того, необходимо регулярно выполнять следующие рекомендации:

    1. начать вести активный образ жизни и особое внимание уделять плаванию, которое поможет укрепить мышцы позвоночника и выровняет спину;
    2. спать нужно на жестком матрасе, отказавшись от мягких подушек – благодаря этому позвоночник не будет искривляться в процессе сна;
    3. избавиться от горбика поможет специальная гимнастика;
    4. сеансы профессионального массажа необходимо проходить регулярно;
    5. если человек ведет сидячий образ жизни, необходимо как можно чаще разминаться на протяжении дня, и делать небольшую зарядку;
    6. в тяжелых случаях взять в поликлинике направление на физпроцедуры;
    7. примерно один раз год отдыхать в санатории соответствующей направленности.

    Профилактика заболевания

    Чтобы горбы на шее никогда не тревожили, следует уделять внимание профилактическим мерам. Наиболее действенным способом предупредить возникновение данного недуга признана лечебная физкультура. Ежедневно каждый человек (особенно пребывающий в зоне риска), должен не менее 20-ти минут посвящать упражнениям.

    Эффективно убирать патологию поможет следующий комплекс:

    • повороты головой в стороны, наклоны шеи и верхней части туловища (необходимо задействовать не только шею, но и спину);
    • черчение подбородком в воздухе геометрических фигур;
    • упражнение «мельница» – поставить ноги на ширине плеч, наклониться слегка вперед и делать широкие махи руками, доставая левой рукой пальцев правой ноги, и наоборот;
    • упражнение «лодочка» – лечь на живот, потянуть вверх руки и поднять ноги, зафиксировать тело на несколько секунд в данной позиции, раскачиваясь при этом вниз-вверх.

    Чтобы правильно выполнять подобные упражнение, рекомендуется посмотреть специальное видео. От горба на шее как избавиться лучше всего расскажет врач после тщательного обследования.

    В некоторых случаях от шейного горба избавиться помогает только хирургическое вмешательство, например, процедура липосакции – когда через небольшие надрезы в коже с помощью вакуума отсасываются излишки жира. Хирурги могут использовать и другие методы: стандартное вырезание, удаление с помощью ультразвука, удаление лазером и так далее.

    Главное помнить – чем раньше с проблемой ознакомится специалист, тем безболезненнее будет проходить процесс ее устранения

    Как избавиться от вдовьего горбика на шее?

    Довольно часто у женщин после наступления климакса образуется так называемый вдовий горбик. Он представляет собой скопление жировой ткани в области седьмого шейного позвонка, в области перехода шеи в спину.

    Данное явление имеет множество других названий: холка, соляной горб, климактерический бугор и отмечается даже у женщин изящного телосложения на фоне гормональной перестройки и других факторов.

    Причины появления

    Такое странное название вдовий горб получил еще в средние века, когда у женщин в результате потери мужа и тяжелой жизни менялась осанка и холка становилась еще заметнее.

    Но на самом деле, припухлость в нижней части шеи бывает не только у дам после 50 лет, но и у мужчин и молодых людей. Несмотря на распространенное мнение, ничего общего с отложением солей этот бугорок не имеет.

    Причины возникновения вдовьего горба специалисты называют следующие:

    • Гормональный дисбаланс (менопауза, беременность);
    • Надпочечниковая недостаточность и болезнь Иценко-Кушинга;
    • Липодистрофия, при которой происходит неправильное распределение жира на теле (встречается чаще у мужчин);
    • Нарушение обмена жировой ткани;
    • Остеохондроз и сколиоз;
    • Переломы и подвывихи позвонков;
    • Длительное использование ингибиторов протеазы для лечения ряда недугов;
    • Использование больших доз глюкокортикоидов с целью терапии астмы или артрита.
    Читать еще:  Рак шеи симптомы признаки фото

    Усугубляет состояние сидячая работа в согнутом положении, избыточный вес, генетическая предрасположенность.

    Механизм образования

    У женщин климактерического возраста происходит вначале некоторый подъем образования эстрогенов течение ближайших двух лет, а потом наступает спад продуктивности, при этом вырабатывание тестостерона не изменяется, то есть относительный его уровень повышается.

    В совокупности с нарушением обмена это вещество начинает определять развитие ожирения по мужскому типу (в области верхнего плечевого пояса и в районе седьмого позвонка).

    Снижение активности работы надпочечников отмечается при болезни Иценко-Кушинга и часто возникает при климаксе. Происходит перераспределение жировой ткани и ее преобладание в области туловища.

    Было замечено, что данный горб растет у тех, кто имеет близких родственников с аналогичной проблемой.

    Жировик на шее не является кифозом, он состоит из адипоцитов и растет довольно медленно. Отличие вдовьего горба от прочих образований заключается в отсутствии воспалительного процесса и изменений кожного покрова. Обычно диагноз этого отклонения не представляет затруднений для специалиста, который для полного прояснения ситуации может направить больного на УЗИ.

    Как проявляется и чем опасен вдовий горб?

    Прежде чем рассматривать вопрос о том, как убрать холку на шее, следует уточнить, какие симптомы характерны для данного недуга.

    Жировое отложение на начальном этапе никак себя не проявляет, и может быть обнаружено только при осмотре. Беспокоит оно преимущественно женщин, так как выглядит не эстетично. По мере роста и увеличения горбика у человека начинают возникать такие проявления:

    • Боли в области образования, которая усиливается при поворотах шеей и ррадиацией в верхние конечности;
    • Изменение осанки, сутулость;
    • Тяжесть и дискомфорт в верхней части спины, затылке и в области плечевого пояса;
    • Нарушение свободного движения в зоне поражения.

    Появление на шее горба становится опасным, когда он принимает внушительные размеры. Жировик давит на позвоночные артерии и значительно сокращает количество кислорода, который поступает в головной мозг.

    Гипоксия проявляется головной болью, головокружением, тошнотой, колебаниями давления. Боль и скованность в плечевом поясе снижают качество жизни. Поэтому вопрос о том, как убрать вдовий горб, не является праздным.

    Методы терапии

    Существует несколько вариантов оказания помощи при этой патологии. Вначале человеку рекомендуется консервативные методики, в том числе прием медикаментов, физиотерапию и специальные упражнения. При отсутствии результата специалист может посоветовать решить проблему хирургическим путем.

    Консервативные способы

    При наличии вдовьего горба, лечение с помощью лекарственных препаратов заключается в следующем:

    Воздействие на этиологию процесса. Для улучшения состояния во время климакса и при других патологиях эндокринного характера, назначается заместительная терапия.

    Во время климакса используются препараты с эстрогенами и прогестероном, обязательно используются средства для регуляции уровня глюкокортикоидов при проблеме надпочечников.

    Помогает убрать горб на шее массаж шейно-воротниковой области. Способ его проведения – жесткий, с разбиванием комочков жира. Всего делается около 10-15 процедур, а потом перерыв. При необходимости лечение повторяется.

    Если процессу образования холки сопутствует остеопороз, то в этом случае помогут таблетки с содержанием кальция.

    В последнее время широкую популярность в оказании помощи при данной патологии приобрела ударно-волновая терапия. Для получения результата достаточно пяти процедур, при которых участки жира разбиваются ультразвуком.

    Какие проводятся операции

    Если избавиться от холки на шее консервативным путем не удается, то в этом случае делается липосакция или аспирация жира.

    Проведение операции представляет определенные трудности, так как в отличие от брюшной полости, жировые отложения во вдовьем горбике содержать фибриновые волокна, которые можно только разрушить. Поэтому способы удаления образования включают в себя применение лазера.

    Существует также оперативное вмешательство, которое включает в себя введение внутрь горбика особого вещества, разрушающего загривок изнутри с последующим отсасыванием содержимого. Хирургическое лечение осуществляется под общим наркозом, результат его оценивается спустя пару месяцев.

    Упражнения

    Пока жировая ткань на задней части шеи не приобрела больших размеров, можно эффективно избавиться от нее при помощи специальных упражнений, которые прекрасно сочетаются с общей терапией. Их можно легко проводить в домашних условиях, и они не требуют специальной физической подготовки:

    Кивание головой, как будто в знак согласия, потом отрицания. Для начала не следует слишком мотать головой, иначе может стать плохо. Амплитуда должна быть минимальной, а со временем ее постепенно увеличивают.

    Помогают и другие упражнения для уменьшения холки. Для этого можно использовать все виды движения шеей, плечами и верхней частью туловища. Можно также выучить несколько видов занятий по системе йогов, специально созданной для решения проблем с шеей.

    При склонности к образованию холки хорошо помогает плаванье. Стабильное улучшение обычно наступает спустя 4-6 месяцев регулярных занятий.

    Профилактика образования горба

    Чтобы не доводить ситуацию до необходимости лечения, климактерический горбик следует предупредить. Для этого нужно:

    • Спать на низкой подушке и подобрать жесткости матрас;
    • Один или два раза в год ходить на массаж шеи и верхнего плечевого отдела;
    • Заниматься ежедневными упражнениями;
    • Следить за своим весом и осанкой.

    До того, как избавиться от горба, нужно подойти к врачу и уточнить диагноз. Это необходимо сделать, поскольку таким же образом могут проявляться другие заболевания, лечение которых требует несколько иного подхода.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector