dr-melnikova.ru

Как убрать вдовий горб на шее в домашних условиях: упражнения и массаж для устранения недуга

Способы устранения вдовьего горба в домашних условиях

У женщин на спине в основании шеи часто образуется небольшой некрасивый нарост. Поэтому желание убрать вдовий горб в домашний условиях присутствует у многих представительниц прекрасного пола. Причина дефекта — скопление солей и жировых клеток. Образуется нарост на седьмом шейном позвонке, который хорошо прощупывается пальцами. Хотя горбик и не обладает большими размерами, но выглядит крайне неэстетично, мешает носить одежду с глубоким вырезом, летние платья и сарафаны. Кроме того, он отрицательно влияет на здоровье, пережимая артерии. Это, в свою очередь, способно вызывать головные боли, головокружения и постоянную усталость.

Как лечить такой дефект? Можно ли справиться с ним народными средствами? Необходимо рассмотреть методы, предлагаемые нетрадиционной медициной, более подробно.

5 шагов к устранению нароста

Перед тем как убрать нарост с помощью народных рецептов, необходимо задуматься об изменении образа жизни. Ведь никакие настои и отвары не помогут, если продолжать потреблять жирную пищу и большую часть времени проводить в статичном положении.

Специалисты утверждают, что необходимыми мерами, которые требуется принять в дополнение к народным средствам, должны стать:

  1. Здоровый сон. Спальное место нужно оснастить жестким матрасом (лучше ортопедическим), который будет фиксировать позвоночник и не позволит наросту на шее увеличиваться. Подушка должна быть не выше 10 см и не меньше ширины плеч спящего человека. Желательно приобрести спальный аксессуар, наполненный бамбуком, шелухой гречихи или другими растительными компонентами.
  2. Регулярные тренировки. Даже ежедневная 20-минутная зарядка поможет избавиться самому от некрасивого образования. Если мышцы шеи будут крепкими и натренированными, то имеющийся на них жир не только сгорит, но и не будет накапливаться в дальнейшем. Предпочтения следует отдавать упражнениям на область шеи. Процесс ускорит посещение бассейна, так как плаванье хорошо укрепляет мышцы позвоночника.
  3. Массаж шейно-воротниковой зоны. Лечение вдовьего горбика таким образом можно проводить как самостоятельно, так и с помощью мастера. Специалисты утверждают, что нарост пропадет уже после 10–15 сеансов. Чтобы размягчить жировую ткань и сделать ее более податливой, можно перед процедурой принимать горячую ванну с настоем аптечной ромашки или содой.
  4. Рациональное питание. Чтобы исключить поступление лишних жиров в организм, требуется отказаться от высококалорийной и печеной пищи, ограничить употребление продуктов с сахаром, особенно лимонадов и газировок, отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, молоку и его производным, брокколи, апельсиновому соку и сардинам. В такой пище много кальция, а он позволит укрепить ткани позвоночного столба.
  5. Грамотный вывод лишней соли из организма. Чтобы устранить горбик на шее, требуется каждое утро натощак употреблять специально сваренную рисовую кашу. Для ее приготовления нужно взять несколько столовых ложек риса, промыть крупу, а затем залить ее кипятком и оставить на ночь в прохладном темном месте. Утром рис освобождают от жидкости. Нужно отложить в миску 1 ст. л. крупы и отварить ее в небольшом количестве воды в течение 3–5 минут. Оставшийся рис следует опять залить водой и убрать на хранение. Такая каша не покажется вкусной, но будет очень полезной для позвоночника и окружающих его тканей.

Народные рецепты

Чтобы разбить жир в основании шеи, рекомендуется использовать обычную пищевую фасоль. Ее берут в количестве 5 ст. л., отваривают, затем емкость с продуктом обматывают теплым полотенцем и оставляют на ночь. Отвар фасоли принимают ежедневно по 2 стакана.

Ликвидировать вдовий горбик поможет смесь масла и скипидара. Для ее приготовления необходимо взять:

  • 3 ст. л. оливкового масла;
  • по 2 ст. л. скипидара и уксуса;
  • 1 яйцо.

Ингредиенты тщательно перемешиваются, потом накладываются на шейный нарост в виде компресса на четверть часа. Это средство можно использовать и для лечения больных суставов при остеохондрозе и отложении солей.

Масло понадобится и для проведения массажа вдовьего горба. Следует смешать 80 г касторового масла и 20 капель прополиса на спирту.

Препарат используют каждый день, тщательно втирая небольшое количество субстанции в кожу.

Для массажа показана и смесь гепариновой и троксевазиновой мазей. Берут по 50 г каждого ингредиента, перемешивают до однородности и используют по несколько раз в день.

Можно применить целый комплекс средств, которые одинаково эффективно воздействуют на отложения жира и соли в области седьмого позвонка. Курс лечения рассчитан на 7 дней. Необходимо взять:

  • 125 г меда;
  • 200 г хорошо измельченной редьки;
  • 65 мл водки или другого крепкого алкоголя;
  • 2 ст. л. соли.

Компоненты тщательно соединяются и настаиваются в течение 2–3 суток. Готовая смесь используется для приема внутрь и растирания больной области по 3 раза в день до еды. Одновременно с этим требуется приготовить и другой препарат по следующему рецепту:

  1. Измельчить в кашицу несколько зубчиков чеснока.
  2. 1 ст. л. сухого корня имбиря в порошке смешать с 1 ст. л. топленого сливочного масла. Поджарить массу на сковородке, остудить.
  3. Соединить чеснок и холодную субстанцию в пропорции 1:1.

Данным составом шею натирают 3 раза в день, после процедуры утепляя шарфом или полотенцем.

Для того чтобы ликвидировать нарост на шее, можно провести лечение маслом и солью. Необходимо взять в равных пропорциях любое растительное масло и пищевую соль, добавить пихтовое масло из расчета 1 капля на 2 ст. л. смеси. Субстанция хорошо перемешивается и используется ежедневно для массажа больной области.

С помощью такого препарата удастся устранить не только вдовий горб, но и шейный остеохондроз.

Препараты с сабельником

Сабельник болотный — лекарственное растение, которое в течение многих лет помогает справляться с патологиями суставов, в т. ч. и отложением солей.

Из корней и зеленой массы растения можно сделать настойку на алкоголе, которая будет использоваться для приема внутрь. Помимо самой травы, необходимо взять качественную водку или спирт, разведенный до 40% об.

Стебель, листья и корни сабельника нарезают кусками не более 1 см и помещают в литровую банку так, чтобы емкость была наполнена на 1/3. Затем на 2/3 вливают алкоголь, закрывают банку полиэтиленовой крышкой и убирают в темное место на 21 день. Несколько раз в неделю емкость достают и интенсивно встряхивают.

Готовый состав необходимо процедить и перелить в небольшие пузырьки из темного стекла. Лекарство принимают 3 раза в день в течение месяца, по 1 ст. л. перед едой. Если дозировать средство правильно, то по истечении 30 дней оно закончится. Чтобы эффект от препарата был более сильным, его рекомендуется ежедневно втирать в больную область. На время лечения специалисты советуют исключить из употребления алкоголь и забыть про сигареты.

Читать еще:  Гимнастика для шеи Шишонина: 7 базовых упражнений и 7 советов

Для лечения вдовьего горбика можно приобрести уже готовое средство с рассматриваемой травой, которое легко использовать в домашних условиях. Это Бишофит с окопником и сабельником. В состав крема также входят:

  • воск;
  • растительное масло;
  • бишофит;
  • экстракты лопуха, ромашки, девясила и зверобоя;
  • эфирное масло можжевельника;
  • масло облепихи и многие другие натуральные компоненты.

Крем накладывается на больное место по несколько раз в день согласно инструкции по применению.

Заговор от вдовьего горбика

Некоторые женщины, успешно избавившиеся от неприятного нароста, утверждают, что в этом им помогли не только ежедневные растирания, но и заговоры.

Чтобы правильно провести процедуру, понадобится помощник. Женщине нужно сесть на стул, помощник же должен смазать ладони кремом и в течение 20 минут интенсивно массировать нарост, как бы растягивая его края к плечам. На закате солнца требуется начертить ножом круг на земле, приговаривая: «Конь топал, холкой хлопал. Конь бежал, с холки забрал. И кожею, и телом, и моим заговорным делом. Аминь, аминь, аминь».

Процедура проводится каждый вечер в течение 10 дней. Затем нужно сделать перерыв на 20 суток и повторить сеансы. При этом женщины утверждают, что нужно расстаться со всем неприятным, что накопилось в душе: забыть старые обиды, простить врагов и т. п. Лишь в этом случае заговор поможет вернуть себе привлекательную и здоровую шею.

Так ли безопасна холка на шее? Как убрать вдовий горбик

Прежде всего — вдовий горбик прибавляет нам сразу годков 10, не меньше. И все же — холка на шее — чем она опасна, и можно ли от нее избавиться? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие упражнения для воротниковой зоны спины и рецепты.

Почему появляются боли в воротниковой зоне спины

Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувших 35-40-летний рубеж.

Но вот когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, все чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает задумываться, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа — катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.

Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самые простые упражнения от холки на шее

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.

Вот самый простой комплекс:

  1. «Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
  2. «Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
  3. «Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными.

Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

Советы доктора Бубновского

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

Чтобы бороться с проблемами в воротниковой части спины, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20 — 25 движений каждым плечом.

  • Мах прямыми руками вперед назад.
  • Плавание кролем в темпе.
  • Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
  • Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.

Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Самомассаж воротниковой зоны

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

  1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
  2. Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
  3. Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
  4. Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
  5. Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
  6. Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
  7. Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против «вдовьего холмика»

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

  1. В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
  2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
  3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
  4. Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
  5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
  6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
  7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений.

Читать еще:  Продуло мышцы шеи лечение

Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит.

Многие женщины найдут отговорки, что нет времени! Есть, даже когда стоите у плиты, не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет от вас навсегда!

Я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!

Вдовий горб

Если на шейном отделе позвоночника наблюдается конгломерат, так называемая холка на шее, то это вдовий горб. Этот шейный горб не только портит внешний вид человека, но и нарушает микроциркуляторные процессы, негативно воздействуя на позвоночную артерию.

Она частично снабжает кровью церебральные структуры. Если на шейном отделе в области седьмого шейного позвонка происходит скопление жира, то происходит сдавливание артериальных сосудов, трофика церебральных структур нарушится. Такой горбик является выпячиванием, зачастую он развивается у пожилых женщин, находящихся в постклимактерическом периоде. Поэтому этот горб называют вдовьим.

Почему появляется?

Причины возникновения жировых отложений шеи заключаются в повышенном эстрогенном уровне. Гормональные соединения женщины поддерживают репродуктивную функцию. Когда женщины не занимаются сексом либо их организм гормонально перестраивается из-за того, что репродукция угасает, то происходит накопление эстрогенных гормонов. Они воздействуют как анаболики, способствуют развитию жировой ткани на шейной зоне в виде горба.

Потом синтез эстрогенного гормона резко снижается, но увеличится выработка тестостерона. Спустя 2 или 3 года после того, как наступила менопауза, жир у женщины станет откладываться так, как это бывает у мужчин. Такой жир откладывается на шейной зоне, образуя холку, уродует верхнюю спинальную зону, верхние конечности. Иногда такое жировое скопление может проявиться у мужчины. Часто это бывает после 25 лет.

Причина этого новообразования не всегда связана с избыточным весом, поэтому для ее определения проводятся диагностические исследования. Кроме гормонального сбоя, горб может сформироваться из-за иных причин. Одной из причин появления этого дефекта является отягощенная наследственность. К формированию горба предрасполагают остеопорозные изменения. При остеопорозе происходит вымывание кальциевых солей, повреждаются кости с суставами. Деформируется шейная, грудная зона позвоночника.

Если у больного остеохондроз, то имеются предпосылки для формирования шейного горба. У пациента болит голова, ноет в шейной зоне. Когда больной поворачивает шею, то слышны характерные хрусты. При миогелезе уплотнены скелетные мышцы верхней спинальной зоны. Формируется миогелез тогда, когда человек испытывает сильные физические перегрузки. Чтобы не было горба на шее надо ограничить такие нагрузки.

Если работа человека связана с длительным сидением, то жировые наросты охватывают зону седьмого шейного позвонка. Происходит перенапряжение скелетных мышц из-за статической нагрузки, микротравмы поразят суставы со связками. При болезни Иценко-Кушинга происходит недостаточный синтез глюкокортикоидов в организме. У больного меняется форма тела: нижние конечности становятся худыми, верхняя туловищная зона утолщена.

Как определить?

Для диагностики применяют УЗИ, которое поможет определить жировые отложения. Рентгенография вывит остехондрозные изменения, сколиоз. С помощью МРТ можно узнать причину разрастания жировых наслоений.

Как лечить?

Как убрать вдовий горб? Избавиться от вдовьего горба можно с помощью консервативных методов лечения. Применяется:

  • Терапия гормональными препаратами.
  • Физиотерапевтические процедуры.
  • Гимнастика, которую разработал Бубновский.
  • Упражнения на суставы, разработанные Норбековым.

Применение терапии гормонами, убирающих горб, под врачебным контролем актуально в постклимактерический период. Лечение вдовьего горба проводят с помощью физиотерапевтических процедур, они помогут удалить жировые отложения шейного позвоночного сегмента. Применяют также массаж, он улучшит местное кровообращение этой зоны. Избавляясь от жирового конгломерата на шее, не следует забывать об ударно-волновом, ультразвуковом лечении.

Убираем жировые наросты на шее с помощью гимнастики, придуманной Бубновским. Она направлена на разработку мышц верхних конечностей, также разрабатывается плечевой пояс. Дополнительно понадобится эспандер с фитболом. Гимнастика проводится под наблюдением инструктора. Если делать такую физкультуру, то улучшается трофика тканей шейного позвоночного участка. Автор гарантирует положительный результат при регулярных занятиях от 3 месяцев до полугода. Гимнастический комплекс, разработанный Норбековым, немного отличается от упражнений, рекомендуемых Бубновским.

Чтобы достичь положительного результата применяют несколько способов лечебных мер. Эти способы подбираются врачом. Если вдовий горб у больного уже давно, процесс прогрессирует, стал хроническим, то консервативные лечебные меры не принесут желаемого результата. При большой холке на шее такое лечение только немного уменьшит горб. Эффект минимален потому, что около жировых отложений сформировалась соединительно-тканная капсула. Поэтому жировые отложения на шее не рассосутся. Удаление холки выполняется только хирургическим способом.

Хирургические способы лечения

Наиболее щадящим и эффективным способом лечения горба на шее является проведение лазерной, тумесцентной липосакции. Раньше такой горб механически иссекался, но эта операция является травматической, после ее проведения останется шрам крупного размера.

Липосакция шейной зоны усложняется из-за того, что здесь имеется много соединительно-тканных структур. При тумесцентной липосакции проблемный участок обезболивается. Потом воздействуют механически, жировые и фиброзные отложения разрушаются. Затем с помощью компрессора отсасываются разрушенные ткани с раствором.

Рецидивы почти не наблюдаются. Манипуляция может осложниться тогда, когда пациент перед ее выполнением снизил вес и фиброзной ткани на шее больного будет больше, чем жировой. Недостатком способа является сосудистая эмболия проблемного участка из-за того, что на него воздействуют механически. Кроме того, применяемые анестетики могут вызвать аритмию.

На соединительно-тканные, сосудистые структуры и нейроны ультразвуковое воздействие почти не происходит. Разряд с ультразвуком вводится через утонченную канюлю. После деструкции жира его остатки удаляются через компрессор. Такая манипуляция является щадящей, малокровной. Недостаток способа заключается в том, что температура обрабатываемых тканей повысится, поэтому возникнет рубец. Также спустя некоторый период случается рецидив.

Лазерная липосакция разрушит жировую и фиброзную ткань с помощью импульсного воздействия. Кожа немного надрезается, вводят тонкую канюлю. Компрессором всасываются разрушенные тканевые структуры. Кровопотеря минимальна из-за запаивания сосудов. Рецидивы не наблюдаются. Недостатком способа являются рубцы на подкожной клетчатке и коже. Кожа иногда может онеметь, поскольку нейроны могут повреждаться.

Как проводить физкультуру?

Уберите лишний жир на шее в домашних условиях с помощью лечебной гимнастики. Показан комплекс упражнений:

  • Руки надо положить на талию, ноги располагаются по ширине плеч. Голова наклоняется кпереди, кзади, налево и направо. Выполняют медленно.
  • Исходная позиция не меняется. Расслабляют руки и махают ими кпереди и кзади. Амплитуда движений немного увеличивается. Сперва работают двумя руками вместе, потом машут по очереди.
  • Расставляют руки по сторонам, опускать их не надо. Выполняют 3 легких рывка кпереди и кзади, потом себя требуется обнять, положение фиксируется, затем руки опускаются книзу, расслабляются.
  • Работают плечевым поясом. Поднимают плечи кпереди и кзади, кверху и книзу.
Читать еще:  Гимнастика для шеи доктора бубновского комплекс упражнений

Упражнения выполняются по 10–12 раз, за сутки можно выполнить 2 раза.

Так ли безопасна холка на шее? Как убрать вдовий горбик

Прежде всего — вдовий горбик прибавляет нам сразу годков 10, не меньше. И все же — холка на шее — чем она опасна, и можно ли от нее избавиться? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие упражнения для воротниковой зоны спины и рецепты.

Почему появляются боли в воротниковой зоне спины

Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувших 35-40-летний рубеж.

Но вот когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, все чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает задумываться, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа — катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.

Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самые простые упражнения от холки на шее

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.

Вот самый простой комплекс:

  1. «Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
  2. «Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
  3. «Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными.

Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

Советы доктора Бубновского

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

Чтобы бороться с проблемами в воротниковой части спины, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20 — 25 движений каждым плечом.

  • Мах прямыми руками вперед назад.
  • Плавание кролем в темпе.
  • Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
  • Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.

Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Самомассаж воротниковой зоны

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

  1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
  2. Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
  3. Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
  4. Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
  5. Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
  6. Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
  7. Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против «вдовьего холмика»

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

  1. В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
  2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
  3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
  4. Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
  5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
  6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
  7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений.

Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит.

Многие женщины найдут отговорки, что нет времени! Есть, даже когда стоите у плиты, не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет от вас навсегда!

Я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector