dr-melnikova.ru

Напряженная шея причины

Боль и напряжение в шее: узнай, как решить эту проблему

Боли в шее беспокоят всё чаще? При движении шеей ощущается дискомфорт, тяжесть и ноющие боли? Такие неприятные ощущения лишают нас полноценно жить и работать. Если напряжение и боль в шее долго не проходят, то это может спровоцировать головную болью, неприятные тянущие ощущения в плечах и верхней части рук, бессонницей.

Чтобы уменьшить боль в шее, попробуй делать массаж с использованием эфирных масел. Чтобы мышцы сохраняли эластичность, также очень важно делать несложные медленные упражнения.

Следите за собой и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!

Боль в шее : еще несколько фактов о

Если приступы боли часто повторяются (например, несколько раз в месяц) и долго не проходят, скорее всего, речь идет о хроническом расстройстве, на которое следует обратить внимание.

С чем может быть связана боль в шее и нарушение подвижности? Вот основные причины:

  • растяжение или травма
  • неправильная осанка
  • долговременное пребывание в одной позе (особенно сидя)
  • стресс
  • напряжение
  • недосып
  • нагрузка на шею во время физических нагрузок или поднятия тяжестей
  • поднятие тяжестей

Боль в шее также может быть следствием более тяжелых заболеваний, например, менингита или межпозвоночной грыжи. Не игнорируй симптомы, особенно если они становятся более серьезными, и обязательно обратись к врачу.

Домашние средства от боли в шее

Как мы уже упоминали выше, боль в шее может принимать легкие или тяжелые формы. В последнем случае мы не можем повернуть голову, потому что при этом чувствуем сильную боль. Вот несколько полезных советов, которые помогут тебе справиться с болью в шее:

Массаж

Это самое популярное домашнее средство. Ты можешь отправиться к массажисту или попросить кого-нибудь из членов семьи очень осторожно помассировать тебе шею.

Чтобы усилить эффект, ты можешь использовать любое масло, например, оливковое или миндальное. Предварительно немного подогрей его на водяной бане или в микроволновке. Будь осторожна, чтобы случайно не обжечь кожу. Тепло и активные движения отлично расслабляют мышцы шеи и всего тела.

Нанеси несколько капель выбранного масла (если ты хочешь использовать эфирное масло, отлично подойдут лаванда или розмарин) на болезненную область круговыми движениями, слегка надавливая на кожу.

Это поможет тебе расслабить мышцы и активизировать кровообращение , уменьшить напряжение в шее и снять боль.

Тепло

Приложи тепло к шее — это отличный способ унять боль. Например, во время душа направляй струи горячей воды на шею или смочи полотенце в горячей воде и приложи к шее компресс. Ты также можешь использовать грелку.

Если у тебя нет грелки, ты можешь нагреть одеяло в духовке (будь осторожна, следи за тем, чтобы оно не загорелось) и приложить его к шее. Ты можешь наполнить наволочку нагретыми зернами гречки или риса, а потом также приложить ее к шее.

Холод

Для лечения напряжения в шее холод не менее эффективен, чем тепло. Холод всегда используют для уменьшения воспалений и снятия боли при травмах.

Если ты хорошо переносишь холод, прими холодный душ и позволь струям холодной воды охладить твою шею. Ты можешь завернуть несколько кубиков льда в полотенце или ткань (никогда не прикладывай лед к коже просто так) и приложить их к болезненной области.

Английская соль

Ванны с английской солью — это отличное средство против боли в шее. Эта соль богата магнием, который стимулирует кровообращение, а также снимает мышечное напряжение. Наполни ванну горячей водой и добавь к ней горсть английской соли. Опустись в ванну так, чтобы вода покрывала шею. Этот метод также отлично расслабляет.

Яблочный уксус

Яблочный уксус очень полезен для здоровья. Он помогает уменьшить отеки при мышечных болях. Просто смочи кусочек ткани в уксусе и приложи к шее в виде компресса. Попробуй также растирать шею уксусом.

Редис

Нарежь сырой редис кружочками и приложи к болезненной области. Оставь на несколько минут и ополосни кожу теплой водой. Это очень доступное освежающее и успокаивающее средство.

Физические упражнения

Если ты не можешь пошевелить шеей от боли или страха, тебе нужно вернуть мышцам эластичность. Начни с мягких медленных упражнений, прислушиваясь к своим ощущениям.

Постоянная боль в шее. Какие причины, лечение

Дискомфорт и боль в шейном отделе сразу сказывается на качестве нашей жизни. Болевые ощущения заставляют нас ограничивать минимальные движения, повороты, наклоны. Выполняя в привычном ритме жизни тысячи мелких движений, человек от боли в шее сразу теряет былую подвижность.

К сожалению, боль в области шеи часто сопровождается напряжением мышц плечевого отдела. Также может болеть одновременно затылок и череп. Все вместе вынуждает больного искать быструю помощь при своем недуге. Но для начала следует понять, чем вызвано подобное состояние.

Причины боли в шее

Остеохондроз

На шейный остеохондроз среди прочих приходится 25 % случаев. Нарушения в позвоночнике влекут и изменения в прилежащих тканях, мышцах. Питание их нарушается из-за дегенеративных процессов в позвонках. Также происходит поражение околопозвоночных нервов. Все это провоцирует сильную боль в шее.

Однако боль чувствуется не всегда, а при обострении. Для обострения достаточно неудобной позы во сне или неловкого поворота шеей и корпусом тела.

Переохлаждение

Распространённая ситуация, когда вас просквозило в транспорте либо дома. Кому то достаточно просто пройти по плохой погоде с открытой шеей. И практически на следующий день начинает мучить боль в шейном отделе.

Также воспаляются мышцы близко расположенные. Может ныть плечо, появиться скованность в верхнем грудном отделе спины. По возможности предупреждайте охлаждение мышц.

Читать еще:  Тейпирование шеи — правила применения и отзывы о результатах

Травма

Чтобы повредить мышцы шеи не обязательно получить серьёзную травму. Даже неловкий резкий поворот может вызвать микротравму в мышцах. При неосторожном наклоне также может защемиться нерв. В таком случае боль будет жгучей и резкой.

Если произойдет воспаление нерва, боль сохраняется продолжительное время. Определённое положение головы и шеи приходится выбирать, чтобы болевые ощущения сделать меньше.

Если же произошла травма спортивная либо бытовая, как можно быстрее добраться до врача. Рентгенография определит, нет ли перелома позвонков. В таком случае движения шеи должны исключиться полностью. Врач определит меры по лечению.

Помимо перелома возможен вариант растяжения мышц либо разрыва сухожилий, связок. В любом из случаев самолечение исключено.

Воспаление мышц

Не всегда охлаждение служит причиной воспаления мышечных волокон (миозита).

Возможно активирование воспалительного процесса из-за ряда заболеваний. К ним относятся:

Боли в шейных мышцах становятся ощутимыми и не прекращаются длительный период. Кроме стандартного лечения мазями, кремами необходимо повышать иммунитет и снимать интоксикацию. Препараты, подходящие вам, обсудите с вашим доктором.

Боль напряжения

При стрессе происходит спазм мышц в области головы и шеи. Напряжение мышц держится до нескольких дней. Что одновременно со спазмом сосудов способствует тому, что возникают боли.

Боли в отделе шеи при этом будут не настолько сильными как головные. Но напряжение всё же вызовет дискомфорт наряду с болевыми ощущениями затылочной области.

Лечение боли в шее

Проводимая терапия препаратами против воспаления мышц и суставов не принесет пользы в полном объёме без лечения ортопедическими изделиями. Тем временем пока медикаменты действуют изнутри на позвоночник и мышцы, извне дополняется лечение специальными приспособлениями. Этот комплексный подход поможет достигнуть результата быстрее.

Бандаж на шейный отдел

Существует три вида изделий: полной, сильной и средней степени фиксации в зависимости от силы повреждения шеи.

Бандаж полной степени фиксации (Ортез Филадельфия)

Используется для полного ограничения движения головой и шеей. По сути является головодержателем. Служит для компенсации опоры, разгружая позвонки шейного отдела. Травматизация корешков нервов снижается вследствие ослабления давления на диски между позвонками.

Показания для бандажа:

Перелом шеи

Транспортировка больного

Нарушения тонуса мышц

Аномалии позвонков

Остеохондропатии

После операций

При трахеостоме

После травм черепно-мозговых

Бандаж подбирает по вашим размерам консультант салона ортопедии либо врач. Продолжительность ношения изделия решается специалистом.

Бандаж усиленный сильной фиксации

Имеет специальную шину, вставляемую в бандаж. Способствует стабилизации шейного сегмента и уменьшению боли.

Показания к использованию бандажа:

◑ Сниженный тонус мышц

◑ При обострениях в длительных поездках

◐ Чрезмерная подвижность тел позвонков

◑ Напряжение мышц при работе в вынужденном положении

Подбор происходит по окружности шеи и высоте. Носить пациенту бандаж нужно такое время, которое рекомендовано врачом.

Бандаж средней фиксации на шею

Изготовлен бандаж из специального пенополиуретана, удерживающего форму. Позволяет снизить нагрузку на отдел шеи.

Рекомендован в следующих случаях:

Комплексная терапия головной боли

Боли в шейном отделе

Головокружения

Миозит

После мануальной терапии

При работе за компьютером

После травм

Гипертонус мышц и гипотонус

Высокая подвижность позвонков

Корешковый синдром

Протрузии в шейном отделе

После инсультов

Одновременно с массажем

В то время когда бандаж надет на человека, вес головы приходится на него. Мышцы шеи в этот период отдыхают. Так как бандаж берет нагрузку с шейного сегмента на себя.

Подушка ортопедическая под голову

Чтобы лечение шеи шло непрерывно, ночью для неё необходимо правильное положение. Ортопедическая подушка создает верное по физиологии положение. Благодаря этому мышцы в шее, верхней части спины расслабляются и отдыхают. Поэтому болезненный спазм проходит.

Форма подушки с валиком повторяет контуры шеи, плеча. Поэтому позвоночник в области шеи расположен по горизонтальной линии. Не происходит защемления нервов во сне. Мышечно-связочный аппарат в таком положении отдыхает.

Сон на ортопедической подушке важен для здоровых людей. для имеющих проблемы с шейным отделом он просто необходим. Высота валика нужного для вас определяется замером плеча или с учетом размера одежды. В ортопедическом салоне вам подберут ортопедическую подушку.

Аппликатор Ляпко и Кузнецова

Иглорефлексотерапия применяется при потере подвижности суставов, спазме мышц. Воздействие иглами на кожу влияет на активные точечные рецепторы. Создается местная реакция, ведущая к усилению кровотока.

Поступление в кровь большого количества веществ способствует выделению энергии. Так рефлексотерапия дает положительный эффект в лечении множества заболеваний. К ним относятся радикулиты, остеохондрозы, миозиты, пробелы связочного аппарата, невралгии, боли в конечностях, шейном отделе.

Для проведения сеанса пациент располагается с подложенным под шею ковриком либо валиком. Первые минуты могут быть неприятные ощущения, постепенно сменяющиеся теплом и расслаблением. Продолжение действия иглами от 15 до двадцати минут две недели подряд. Далее после паузы на полмесяца курс по мере надобности повторяют.Для такого лечения используют игольчатые поверхности аппликатора Кузнецова и Ляпко. Первый представлен равномерно расположенными на основе — ткани или резине пластмассовыми иглами. Коврик Ляпко имеет иглы пяти металлов: серебро, никель, цинк, железо, медь.

Магнитотерапия

Основу лечения магнитными аппаратами представляет способность магнитных полей влиять на клетки организма. Из-за чего увеличиваются межклеточные реакции. Локальный кровоток в зоне действия прибором ускоряется.

Происходит обезболивание, рассасывание отеков, воспаление снимается. Ткани постепенно восстанавливаются.

Аппараты для домашнего лечения: Алмаг-01, Алмаг-01+ помогут в лечении не только шеи, но и множества болезней позвоночника, суставов, мышц. Магнитным полем показаны процедуры для помощи при сахарном диабете, варикозном заболевании , болезни печени, желудка, лёгких, мочеполовой системы.

Читать еще:  Какой массажер для шеи лучше

Катушки прибора накладываются на шейный отдел. Количество повторений определяется по инструкции в зависимости от заболевания.

Одновременно с перечисленными методами лечения боли в шее втирайте кремы, мази противовоспалительные. Комплексный подход ускорит лечебный эффект.

Постоянное шатание, напряжение мышц шеи слева, нарушение венозного оттока.

bbogdana

Новичок

Здравствуйте, уважаемые доктора, участники и просто гости данного форума!

Моя история: Ж, 31 год, рост 165 см, вес 62-63 кг. Из заболеваний, помимо остеохондроза, только миопия 2 ст, сделана коррекция зрения, уже как 6 лет, зрение единица.

Все сознательное детство и юношество хрустела шея при повороте и сгибании направо. Ну хрустит и хрустит…Лет в 20-21 однажды летом у начала болеть голова, причем сильно, болела она каждый день и спасалась я от нее лишь Бенальгином. Далее я пошла к неврологу, мне были выписаны таблетки Фезам, я пропила положенный курс и о головной боли забыла. Иногда, правда, бывали у меня случаи (например, при вождении а/м), что голову как будто на секунду куда-то уводило..Это было нечасто, я не придавала значения.

В 2009 году был один эпизод – при сгибании шеи и попытке прохрустеться (мне почему-то всегда казалось, что мне легче как-то становится..) я, видимо, переусердствовала и меня заклинило… Я не могла повернуть головой вообще в сторону, делала уколы и пила сирдалуд, спустя неделю всё практически прошло.

Далее, в 2010 году я внезапно ощутила, что у меня на шее слева посередине как будто окаменела мышца, было чувство распирания. Я ходила по врачам (ЛОР, терапевт, невролог), никто ничего толком сказать не мог, говорили, то миозит, то еще что-то…но чувство распирания меня не покидало… Где-то спустя полгода к этим ощущениям добавилось чувство онемения между безымянным пальцем и мизинцем. Пошла к неврологу, мне было назначено: допплер сосудов шеи и головы, ЭЭМГ, сирдалуд в таблетках, по рез-там исследований всё оказалось в норме, никаких нарушений выявлено не было, сирдалуд я пропила несколько дней, и, когда, я чуть не уснула перед начальницей во время разговора на работе, я их перестала пить.. Онемение в пальцах прошло через несколько месяцев..

Так я и жила со своей шеей, а в 2014 года со мной произошла странная штука: находясь в ТЦ с ребенком я поняла, что глядя прямо на ребенка, я ее отчетливо не вижу, а вижу только по бокам, а впереди были мушки, было какое-то предобморочное состояние, страх умереть, ватные ноги, сердце колотилось как бешеное… Сразу после этого меня начало шатать. внутреннее какое-то шатание, т.е. не головокружение в общепринятом смысле (в детстве было очень низкое давление – с кровати встать не могла – так всё кружилось вокруг), а тут как будто меня в лодке покачивает. После этого я была у кардиолога, был поставлен диагноз остеохондроз, ВСД, ВББ недостаточность, был сделан допплер сосудов с функц.пробами, серьезных нарушений не нашли, был сделан рентген с функц.пробами, и посещен мануальный терапевт, он шею не трогал, сказал всё идет от грудного отдела, сходила я к нему на манипуляции раза 4, но лучше мне не стало, он всё еще очень удивлялся, как это меня шатает, не может такого быть…Из медикаментов я пропивала винпотропил, вазобрал. Еще я делала МРТ ГМ (2014), ничего не было обнаружено.

Короче говоря, прожила я так почти-что 2 года) шатало, качало, сначала были эти атаки (как я потом уже поняла панические), но потом я сама пришла к тому, что я от них не умру, и они перешли на нет, я постоянно зеваю, плюсом у меня жутко выпадают и ломаются волосы (обследование у эндокринолога я прошла – с гормонами все ок). Прошлым летом я опять пошла к неврологу ввиду сильного, болезненного напряжения в мышце шеи слева, она выслушала мои жалобы, было прописано: амелотекс, мидокалм в/м, троксевазин, потом я еще пропивала фенибут, атаракс и мексидол, вдобавок был выписан грандаксин, но его я пить не стала, короче говоря, все мои проблемы якобы были от невроза, она мне оставляла координаты психотерапевта. Я не пошла. Я не исключаю, что по видимому, мое физическое состояние осложняется еще и моим психоэмоциальным состоянием, т.к. я уже не знаю кому верить и куда идти=) Таблетки мне не помогают, мышцы зажимаются все сильнее. голова пухнет. Физкультурой не занимаюсь, т.к. просто давит шею, и я боюсь..Заметила, что если я на больничном с ребенком, или в отпуске (есть хоть какая-то подвижность) мне немножко лучше, а на работе сидючи за компом по 8 часов вообще тоска.

И вот сейчас я имею жуткую спазмированность мышц шеи, только слева, отдает и за ухо и в ключицу, справа всё хорошо, утром я встаю разбитая, хожу как в тумане, все на автомате, меня так и шатает, не переставая, со стороны наверное кажется, что я как пьяная хожу, дошла до того, что контролирую каждый шаг)) постоянная зевота,а последние 2 недели у меня давит затылок, болят виски, голова тяжелая как гиря, тупая боль, даже не боль, а ощущение, что на меня надели тугой обруч, и хочется его снять, как будто пойдет кровь к голове. Я толком ничего не могу делать – на работе сижу соображаю долго, дома элементарно что-то сделать не могу, наклоняюсь – всё пульсирует, как будто сейчас все лопнет или взорвется: и шея, и голова. Ранее у меня были подобные ощущения, но они достаточно быстро проходили – стоило отдохнуть или лечь спать.

Читать еще:  Человек без шеи

Уважаемые доктора! Вся эта симптоматика идет от шеи, от мышц?

Добавляю свой рассказ рентгенами и заключениями, сегодня меня повергло в шок заключение по итогам допплера сосудов (от 10 февраля 2016).

Я, конечно, в ближайшие день-два точно пойду очно ко врачу по поводу рез-та УЗИ сосудов, но и ваше мнение, многоуважаемые врачи, тоже хочется услышать. Сил нет так жить. А хочется и работать, чтоб удовольствие работа приносила, и ребенка второго еще родить.

МРТ шеи 2011 год (выявлена нестабильность вроде бы С3-С4, и протрузия, к сожалению, заключение не смогла найти):

Кардиолог, 2014:

Давление что-то высоковатое, обычно 110/70.

УЗИ щитовидной железы, гормоны (2016):

Вот последний рентген с пробами:

И УЗИ сосудов шеи и головы (10 февраля 2016):

4 мышечных зажима головы и шеи, которые мешают вам жить

Сняв мышечные блоки, вы сможете гармонизировать тело и психику.

Несмотря на то, что голова и шея не выглядят как скопление мышечной массы, мышцы там все-таки есть, а значит могут образоваться и мышечные блоки, которые не только доставляют физический дискомфорт, но и влияют на психологическое состояние.

4 мышечных зажима головы и шеи, на которые стоит обратить внимание, чтобы гармонизировать тело и психику:

    Каска неврастеника: волосистая часть головы, лоб, затылок.

Симптоматика: ощущение стянутости головы, будто на голове «резиновая плавательная шапочка»; опоясывающие головные боли; нарушение кровообращения мягких тканей головы.

Причины: каска неврастеника характерна для человека современного, живущего в мегаполисе. Она обусловлена дигитальностью мышления, излишней интеллектуализацией – «жизнью в голове». Постоянная концентрация на умственной деятельности, сидячий образ жизни, «нечувствование» собственного тела – все это ведет к тому, что мышцы скальпа спазмируются все больше и больше.

Психологические последствия: шаблонность, ригидность мышления – «носитель» каски неврастеника теряет способность принимать, впитывать новую информацию. Плюс к этому добавляется хроническая усталость и раздражительность.

Упражнения: продиагностировать и начать прорабатывать у себя каску неврастеника поможет пальпация и самомассаж со сдвиганием кожи. Целью становится поиск уплотнений, несдвигаемой кожи, бугорков и впадин, болезненных зон, свидетельствующих о наличии каски неврастеника.

Глазной блок: глазодвигательные мышцы, мышцы скальпа и шеи.

Симптоматика: бегающий или наоборот статичный взгляд; постоянное наморщивание лба и межбровья; боль, тяжесть, давление в глазах (т.к. сосуды, питающие глаза, пережаты); ухудшение зрения.

Причины: глазной зажим формируется на фоне боязни окружающего мира, в первую очередь социума. Зачастую этот зажим формируется еще в детстве, когда в силу психологических особенностей родителей ребенок постоянно находится в напряжении, боясь совершить оплошность и разочаровать их. Таким образом, человек привыкает контролировать окружающий мир глазами, постоянно приглядываясь к реакциям окружающих на его слова и действия.

Психологические последствия: хроническая тревожность.

Упражнения: для проработки глазного блока подойдет любая деликатная гимнастика для глаз. Фокус внимания во время практики на ощущениях в области глаз и глазодвигательных мышц.

Симптоматика: как правило этот мышечный блок не чувствуется и не осознается. Однако его можно распознать по двум косвенным признакам: во-первых, чаще всего он «идет в паре» с зажимом в руках (кисти, предплечья, плечи); а во-вторых, у человека с ВЧ-зажимом наблюдается зажатая артикуляция – он словно говорит «сквозь зубы».

Причины: является следствием социальной адаптации, а именно запретом на выражение гнева. Гневаясь, но не позволяя себе его проявления, человек рефлекторно сжимает челюсти.

Психологические последствия: в силу того, что гнев подавлен, а эмоциональное напряжение копится, формируется так называемое пассивно-агрессивное поведение. Человек проявляет свое несогласие обходными, манипулятивными путями. Например, хронически опаздывает на работу, становится саркастичным, в кризисных ситуациях принимает позицию жертвы, перекладывая ответственность на других.

Упражнения: для проработки этого зажима хорош самомассаж по такой схеме: плотно прижимаем пальцы рук по обе стороны от челюстных суставов, затем очень-очень медленно открываем рот, а пальцами оказываем противодействие – челюсть движется вниз, а пальцы сдвигают мышцы вверх. Рот открываем до максимума, а затем так же медленно начинаем закрывать рот, а пальцами сдвигать мышцы вниз. Повторяем 5-6 раз с закрытыми глазами. Фокус внимания направляем в область челюстных суставов.

Для мягкого статичного растяжение мышц челюсти необходимо открыть рот максимально широко и между зубов поставить подходящий по размеру фиксатор – например сжатый кулак (костяшками пальцев к себе). Остаемся в таком положении минимум на 2-3 минуты, чтобы мышцы успели расслабиться.

Горловой зажим: мышцы горла, языка, глубокие мышцы шеи, затылка.

Симптоматика: ощущение кома в горле; ощущения легкого удушения; постоянное желание сглотнуть; тихая речь.

Причины: горловой зажим – это следствие запрета на плач, крик, обиду, т.е. тоже социально-обусловлен. Может сформироваться как в детстве, так и во взрослом возрасте.

Психологические последствия: в случае долгого «ношения» горлового зажима пропадает способность плакать и вербализовать свои чувства, обиды, мнение. Зачастую исчезает даже способность осознавать свои эмоции. В итоге человек выглядит сдержанным, немногословным, безэмоциональным, но эти характеристики – лишь следствие психической травмы и мышечного зажима.

Упражнения: для проработки горлового зажима проходят техники развития ораторского мастерства и дикторской речи. Например, можно громко произносить звуки А–О–У–Ы–Э, активно включая в работу мышцы артикуляционного аппарата. Благотворное воздействие на распускание горлового зажима оказывает и поза льва (Симхасана).

Помимо локальной работы над зажимами стоит уделить особое внимание разминке и самомассажу шеи, так как гипертонус ее мышц присутствует во всех перечисленных блоках. Разминку шеи стоит начать с легкой силовой нагрузки, а затем перейти к мягкому вытяжению и массажу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector