dr-melnikova.ru

Как вылечить сколиоз в домашних условиях упражнения

Как вылечить сколиоз в домашних условиях?

Лечение сколиоза в домашних условиях – не миф. Это реально сделать, если отнестись серьезно к выполнению всех предписаний врача. Массаж, ЛФК можно делать самим, главное понять суть. Народные средства помогут унять боль. Специальный пояс будет поддерживать правильное положение тела.

Основные принципы

Прежде чем начинать лечить дома сколиоз, посетите врача, который обследует вас и определит степень деформации. Именно его рекомендациями нужно руководствоваться далее.

Основа лечения сколиоза, это:

  • остановить прогрессирование патологии;
  • укрепить мышечные ткани;
  • поспособствовать выпрямлению позвоночного столба.

Лечение сколиоза у взрослых в домашних условиях основывается на:

  • выполнении специальных упражнений;
  • массажной терапии;
  • правильном питании;
  • ношении пояса;
  • ведении здорового образа жизни;
  • применении обезболивающих, расслабляющих средств.

к содержанию ↑

Народные методы

Лечение сколиоза народными средствами направлено на устранение болезненности, спазмов. Можно сделать компресс, теплую ванну или мазь при сколиозе.

  1. Возьмите 200 мл 40-градусной воды. Всыпьте в нее 2 ст. ложки поваренной соли. В этом составе смачивайте марлю и прикладывайте на пораженный участок позвоночника. Держать такой компресс придется около двух часов.
  2. В одинаковом количестве приготовьте картошку (предварительно очистите), корневище хрена (перемелите на мясорубке). Два ингредиента смешиваются и накладываются на спину. Смесь покрывается марлей. Удерживать следует столько, сколько сможет выдержать больной. Такой состав будет жечь.
  3. Также известен простой компресс на основе лепешки из ржаной муки. Для приготовления нужна только вода и мука. После того, как больной подержит лепешку у деформированного болезненного места, весь дискомфорт уйдет.
  4. Мазь сделать можно из меда (50-60 мл), эфирного масла ели, сосны (не более 5 капель). Полученную смесь необходимо втирать в болезненное место в течение десяти минут. После такой манипуляции нужно обеспечить спине тепло, вот почему желательно это делать перед сном. В утренние часы смесь удаляется со спины теплой водой.
  5. Для лечебной ванны можно взять отвар сосновых веток, основой коры или ромашки. Все эти растения облегчат состояние человека. Длительность пребывания – 15-20 минут.

к содержанию ↑

Упражнения

Все упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях выполняются по четко установленным правилам:

  • изначально проводится разминка, которая подготовит и разогреет мышцы;
  • каждое упражнение делается не менее пяти раз;
  • если присутствует болезненность при выполнении, нужно немедленно их прекратить;
  • всегда спина должна быть ровной, даже при скручиваниях и прогибах;
  • на первых занятиях преобладают несложные упражнения и выполняются по минимальному количеству;
  • движения должны быть медленными и нерезкими.

Лечебная физкультура поможет укрепить мышцы, что в свою очередь будет способствовать устранению дефекта позвоночника (сколиоза).

Как лечить сколиоз в домашних условиях при помощи ЛФК? Для этого существуют определенные комплексы. Для каждой степени искривления свои упражнения.

При первой степени деформации:

  1. Вооружитесь палкой. Поместите ее за головой и присядьте на стул. Следите за спиной. Так находиться нужно четверть часа. Сделайте так дважды, с перерывом в пять минут.
  2. Прижмитесь к ровной поверхности: затылком, ягодицами, икрами и пятками. И так стойте не менее десяти минут.
  3. Используйте турник. Повисните на нем. Пытайтесь повернуться то в одну, то в другую сторону.
  4. Поставьте руки к плечам. Выполняйте повороты то вперед, то назад.

При второй степени деформации:

  1. Целесообразно делать упражнение «ласточка». До 10 повторений. Удержаться в «летящей» позе нужно несколько секунд.
  2. И.П. стойка у стены. Делаете спуск вниз, колени сгибаются. Потом поднимаетесь. Все в медленном темпе с ровной спиной.
  3. Лежа на спине, на упругой поверхности выполните упражнение «ножницы».
  4. И.П. не меняется, делаете имитацию велосипедной езды.
  5. Лежим. Сгибаем ногу в колене и притягиваем к животу. Поочередно.
  6. И.П. на коленях и ладонях. Делаете «кошечку» — прогибы.
  7. И.П. сидя на коленях и пятках. Выполняете наклоны вперед. Ложитесь грудной клеткой на пол.

При третьей степени деформации:

  1. Лягте на ровную и твердую поверхность. Руки на затылке в замке. Делайте опускание и поднимание локтей. После добавьте попеременный подъем ног согнутых в коленях к животу.
  2. И.П. тоже. Руки опущены. Делайте прогиб спиной, плечи остаются на полу. Потом сделайте переворот на живот и прогнитесь.
  3. Повернитесь вновь на спину. Выполняете «велосипед», «ножницы».
  4. И.П. остается неизменным. Ноги подняты вверх. На раз – разводим в стороны, на два – соединяем.
  5. И.П. на животе. Пытаемся приподнять только плечевой пояс и голову.
  6. Оставайтесь на животе и сделайте вид, что плывете.

Если у больного сколиоз первой степени, то можно во время занятий использовать незначительное отягощение, но только с разрешения врача. Такие упражнения делаются только в вертикальном положении.

Целесообразно заняться йогой, пилатесом, плаванием.

По длительности одна тренировка не должна быть более сорока минут.

Помните! Чтобы вылечить сколиоз, нужно заниматься ЛФК ежедневно. Лечебная гимнастика избавит от болей в спине и улучшит самочувствие.

Питание

В лечении любого заболевания немаловажная роль отводится сбалансированному и правильному рациону. Питание при сколиозе не должно быть скудным на:

Откажитесь от вредной пищи, а именно:

Не нужно использовать в приготовлении блюд специи, ядом будут чипсы и сухарики, алкогольные напитки. В напитках отдайте предпочтение негазированной минеральной воде, компотам, натуральным сокам, морсам, некрепкому чаю.

Ношение пояса

Часто спасает больных пояс от сколиоза. Это специальный корсет, который поддерживает мышечную ткань в правильном положении и укрепляет.

Сколько носить этот аксессуар должен сказать врач. Это могут быть определенные часы или весь день. Все зависит от степени деформации позвоночного столба.

Приобретая такое изделие, убедитесь, что вам в нем удобно. Пояс не должен давить на грудную клетку, но держать фиксацию плеч и лопаток в соответствующем положении.

Читать еще:  Дыхательная гимнастика шрот при сколиозе

С течением времени спина человека привыкнет к правильной осанке, соответственно и носить это приспособление тогда уже будет не нужно.

Во время ношения корсета нужно:

  • надевать только удобную одежду;
  • параллельно делать ЛФК и другие мероприятия, о которых вам расскажет врач;
  • соблюдать рекомендуемые временные рамки.

Не стоит приобретать такой пояс без ведома врача. Только после осмотра специалистом можно что-то решать.

После того, как больной поносит пояс определенное время, нужно пройти повторное обследование, которое покажет, дало ли лечение результат.

Массаж

Если диагностирован сколиоз 1, 2 или 3 степени, то врач обязательно назначит массажную терапию. Лечебный массаж может делать специалист в медицинском учреждении или же родственники больного, предварительно ознакомившись с азами и техникой массажа. Делать нужно рефлекторный массаж не менее 4-ех раз за 12 месяцев, то есть 1 раз в квартал. Курс – это 20 сеансов. Массажировать нужно будет не только спину, но и бедра, ноги.

Задача массажиста – укрепить ослабленную мышечную ткань и расслабить ту, которая напряжена.

Особенности лечения у подростков

Лечение сколиоза у подростков в домашних условиях такое же, как и лечение взрослого человека. Организм молодой, формируется, поэтому ожидаемый эффект обычно намного лучше.

Тут также в обязательном порядке нужно делать лечебную физкультуру, массаж, правильно питаться. Также важно:

  • больше гулять на свежем воздухе;
  • заниматься дополнительно разрешенным видом спорта;
  • больше двигаться;
  • не сутулиться;
  • спать на твердом матраце (лучший вариант — ортопедический).

к содержанию ↑

Вывод

Вылечить сколиоз дома не так уж и сложно. Один важный момент – предварительная консультация у ортопеда, вертебролога или другого специалиста, который уточнит диагноз и определит степень патологии. Добиться успехов сможет каждый, но лучше начать терапию на начальной стадии и еще в детском или подростковом возрасте.

Лечение сколиоза в домашних условиях

Сколиоз является довольно распространенной проблемой в современном обществе. Малоподвижный образ жизни и неправильная осанка приводят к искривлению позвоночника. Особенно распространена патология среди детей и подростков до 15 лет. Именно в это время легче всего вылечить сколиоз в домашних условиях. Но проблема в том, что часто искривление позвоночника остается незамеченным, поэтому патология прогрессирует. А после полного формирования скелета исправить какие-то его деформации становится намного труднее. Поэтому очень важно начинать лечение на начальных стадиях.

Искривление позвоночника

Сколиозом называется искривление позвоночника вправо или влево. Такой диагноз в последнее время ставят все чаще. Причем сколиоз редко обнаруживается на первой стадии, когда только возникает небольшая сутулость, при этом иногда можно заметить, что плечи находятся на разном уровне. Чаще всего диагностируют патологию на второй стадии. В это время появляется боль в спине, внешне хорошо просматривается смещение позвоночника со своей оси, асимметричность лопаток и плеч. Если же не начать лечение на этой стадии, искривление прогрессирует. Боль становится почти постоянной, развиваются другие осложнения, смещаются кости таза. А на четвертой стадии исправить деформацию можно только с помощью операции.

Несмотря на то, что эта патология не считается опасной, а многие даже не обращают внимания на появившееся искривление позвоночника, сколиоз может привести к серьезным осложнениям. От состояния позвоночного столба зависит здоровье многих органов и общее самочувствие человека. Его прогрессирующая деформация ведет к изменению формы туловища, уменьшению объема грудной клетки, смещению костей таза.

Последствия отсутствия лечения сколиоза проявляются в основном у взрослых, причем часто их не связывают с этой патологией. А ведь искривление позвоночника может приводить к появлению межпозвоночной грыжи, остеохондроза, спондилеза или спондилоартроза. Неправильная осанка отражается на состоянии тазобедренных суставов, коленей и стоп. Может развиться плоскостопие, артроз. Кроме того, нередкими осложнениями является нарушение дыхательной функции и работы органов малого таза, частые головные боли, повышенная утомляемость.

Особенности лечения

Чтобы лечение сколиоза в домашних условиях было эффективным, его нужно начинать как можно раньше. Так как проявляется заболевание в основном у детей и подростков, родители должны внимательно следить за осанкой ребенка и его самочувствием. Если не принимать меры, искривление будет прогрессировать, приводя к серьезным последствиям.

Кроме того, основным принципом эффективности домашнего лечения сколиоза является правильный выбор методов. А сделать это можно только под контролем лечащего врача после диагностики и определения степени искривления, а также места его локализации.

Нужно помнить, что избавиться от сколиоза полностью можно только в детском возрасте, пока полностью не сформировался скелет. Позже можно только остановить его прогрессирование и предотвратить развитие осложнений. Но для этого терапия патологии обязательно должна быть комплексной. Основными методами лечения является лечебная гимнастика, массаж и физиотерапевтические процедуры. Но стоит помнить, что исправить деформацию только такими мерами невозможно. Чтобы вернуть позвоночнику его форму и функции, важно изменить образ жизни, устранив факторы, вызывающие искривление позвоночника.

Необходимо повысить физическую активность, больше бывать на свежем воздухе, закаливаться. Важно также изменить питание, чтобы организм больше получал белка, витаминов и минералов. Стараться меньше сидеть, а также постоянно контролировать осанку. При необходимости рекомендуется носить специальные корсеты. А спать больному нужно на ортопедическом матрасе, чтобы из-за неправильного положения во сне деформация не прогрессировала.

Все эти меры необходимы для лечения сколиоза, они выполняют следующие задачи:

  • останавливают прогрессирование патологии;
  • стабилизируют позвоночный столб в правильном положении;
  • укрепляют мышечно-связочный аппарат;
  • предотвращают развитие осложнений;
  • корректируют деформацию.

Советы костоправа: 2 упражнения, которые выпрямляют позвоночник

Хорошая осанка, позвоночник с правильными естественными изгибами, как известно, — залог крепкого здоровья. Однако как мало людей могут похвастаться этим!

Читать еще:  Что нужно делать при сколиозе

Часто спрашивают как исправить различные патологические искривления позвоночника — сколиоз, кифоз, лордоз. В основном вопросы задают родители, которые просят совета, как помочь их детям. Взрослые о подобных проблемах у себя обычно не спрашивают, видимо, считая, что помочь им уже поздно — скелет у них давно сформировался и уже слишком жесткий, чтобы как-то воздействовать на него.

Однако это не так. Наблюдательные люди, конечно, замечают, как портится осанка и деформируются ноги у многих пожилых людей, и жесткость скелета здесь не помеха. Значит, скелет в любом возрасте может активно изменяться. А в какую сторону, зависит от тех условий, которые мы ему предложим.

О том, какие меры можно предпринять самостоятельно, чтобы исправить различные искривления позвоночника, мы и поговорим сегодня.

Упражнения от сколиоза

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника, которое возможно во всех его отделах и в любую сторону. Уже в начальной стадии заболевания резко возрастает внутреннее напряжение в телах позвонков и дисках. Позвоночник становится жестким, негибким. Ускоренными темпами развиваются патологические процессы. Снижаются возможности позвоночника противостоять разнообразным перегрузкам. По этой причине законсервировать или приостановить развитие сколиоза невозможно, заболевание прогрессирует до глубокой старости.

На рис. 1 показан левосторонний поясничный сколиоз.

Поясничный отдел позвоночника искривлен влево, слева на талии мышцы гипертрофированы, справа — практически отсутствуют. Такое распределение мышечной массы вдобавок усиливает зрительное восприятие дефекта. Откуда взялась мышечная асимметрия?

Чтобы поддерживать тело в вертикальном положении, мышцы слева должны постоянно находиться в напряженном состоянии, справа — в расслабленном. То есть если пациент стоит или сидит, мышцы слева усиленно работают, справа — отдыхают. Если идет, бежит, плывет, занимается спортом, разница в нагрузках увеличивается многократно. Значит, лечить такое искривление занятиями спортом и обычной физкультурой бессмысленно, более того — вредно. Сколиоз будет только увеличиваться!

Традиционные методики — лечебная физкультура, щадящие условия жизни (детям, например, предлагают делать уроки на животе), корсеты, матрасы, отлитые по форме тела, — неэффективны, а порой и просто сродни изощренным пыткам. Ну и еще хирургия. Я видел и лечил детей после хирургических вмешательств. Результаты не просто нулевые, а трагические.

Обычная практика мануальных терапевтов — попытаться выпрямить позвоночник, используя стандартный набор приемов, к сожалению, тоже не достигает своих целей. Позвоночник выпрямляется в лучшем случае на несколько часов, потом приходит к первоначальному состоянию.

Что можно сделать самим, не прибегая к услугам специалистов?

1. Создать для пациента такие условия, чтобы большую часть времени позвоночник находился в состоянии противоизгиба.

2. Принять все меры для выравнивания мышечной системы.

И то и другое можно успешно реализовать, постоянно выполняя следующие упражнения, вернее, принимать определенные лечебные позы.

Поза для лечения поясничного сколиоза (рис. 2).

Больной сидит, подложив под левую ягодицу книжку. Поясничный отдел позвоночника при этом искривляется вправо, мышцы слева расслабляются, справа напрягаются. Толщина книжки (или другого подходящего предмета) выбирается исходя из величины деформации позвоночника, возраста пациента, ширины таза и жировых отложений на ягодицах и варьируется от 1—1,5 см для ребенка до 5—6 см для упитанной женщины.

Время сидения для школьников и взрослых — постоянно. Это значит — так сидеть надо на занятиях в школе, дома и вообще всегда и везде, вплоть до полного выздоровления. Детям же 4—5 лет с небольшим сколиозом бывает достаточно и получаса сидения в день.

Но бывают случаи, когда сидеть на книжке невозможно, например, в гостях или на пляже.

В этом случае можно использовать варианты позы, показанные на рис. 3 (в гостях) и рис. 4 (на пляже, пикнике или в спортзале).

На кресле или диване удобно сидеть, подложив вместо книги свою ногу. Получается экстравагантно и совсем не ассоциируется с лечением. На пляже, на лужайке можно подогнуть две ноги. Сидя в таких позах, можно опираться правым плечом о подходящую опору — спинку кресла, стенку, ствол дерева.

Все позы даны для левостороннего поясничного сколиоза, при правостороннем — упражнения нужно выполнять в зеркальном варианте.

При поясничном сколиозе позу с обратным изгибом можно занимать стоя (рис. 5).

Для этого тело должно полностью опираться на левую ногу, правая слегка согнута, правая половина таза опущена вниз.

Тем, кто страдает поясничным сколиозом, важно помнить, что и сидя, и стоя он неосознанно принимает позу, удобную именно для сколиоза, то есть зеркальную лечебной. Поэтому следите за собой и принимайте нужные позы.

Ну а что же мышцы? Даже при полном излечении сколиоза остается мышечная асимметрия, которая некоторое время спустя легко приводит к возврату сколиоза. Поэтому для развития атрофированных мышц я предлагаю регулярно выполнять два упражнения.

Упражнение 1 (рис. 6).

Нажимать правой рукой на неподвижную опору, при этом напрягаются мышцы правой стороны талии. Рекомендуемый режим выполнения упражнения: 2 секунды — нажатие, 1 секунда — отдых. В легких случаях выполняется 1 серия по 10 нажатий, в тяжелых — 2—5 серий.

Упражнение 2 (рис. 7).

Лежа на левом боку, слегка согнув левую ногу. Левая рука под головой, правая упирается в кушетку. Тело слегка наклонено вперед, прямая правая нога поднята вверх и слегка отведена назад. Для стимуляции мышц на правую ногу можно повесить груз (несколько килограммов) и поднимать его прямой ногой до появления усталости. Можно прибегнуть к помощи близких: помощник нажимает на ногу в районе голеностопного сустава, а пациент сопротивляется нажатиям (до усталости).

Читать еще:  Кифосколиоз: симптомы и причины. Лечение кифосколиоза у взрослых в Москве

И последний совет. Не забывайте о регулярных диагностических осмотрах, так как возможна передозировка. Поэтому важно вовремя остановиться, иначе искривление может пойти в другую сторону. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как в домашних условиях лечить сколиоз?

Многим известная патологическая проблема с позвоночником, называемая сколиозом, является его искривлением в разные стороны от вертикальной оси. Сегодня таким недугом страдают многие люди, которым просто необходимо знать, как лечить сколиоз, и как делать это эффективно. Зачастую болезнь появляется в период полового созревания, но в детском возрасте исправить искривление даже на последней стадии можно в домашних условиях, придерживаясь главных рекомендаций врача. А вот взрослым может потребоваться хирургическая операция. Можно ли вылечить сколиоз? Ответ зависит от степени деформации, причин появления заболевания и скорости развития патологий в позвоночнике.

Недуг может быть врожденным — вследствие неправильного формирования скелета в утробе матери — и приобретенным — появляется у детей или подростков в то время, когда интенсивно развивается костная ткань. Также искривление позвоночника возникает из-за:

  • остеохондроза;
  • межпозвонковой грыжи;
  • частых спазмов мышц спины и шеи;
  • рахита;
  • детского церебрального паралича;
  • врожденной кривошеи.

Сколиозу во многом способствует сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок и слабые мышцы спины. Иногда врачи не могут определить причину развития патологии в позвоночнике, и тогда она носит название идиопатического сколиоза. Также медиками давно отмечено, что страдают недугом чаще девочки, чем мальчики. Сопровождается сколиоз у детей или у взрослых следующими симптомами:

  • сутулость;
  • асимметрия лопаток;
  • расположение одного плеча выше другого;
  • яркая выраженность деформации позвоночника;
  • болевые ощущения в спине при длительном нахождении на ногах (чем больше степень искривления, тем сильнее боль).

Особенности лечения

Чтобы понять, как вылечить сколиоз в домашних условиях, важно определить не только причину возникновения патологии в позвоночнике, но и степень развития недуга. Существует 4 степени сколиоза:

  1. Первая характеризуется едва заметным искривлением позвоночника и незначительной сутулостью. При такой степени рекомендуется лечебная физкультура, плавание, массаж.
  2. Вторая считается наиболее распространенной и проявляется несимметричным расположением лопаток и болевыми ощущениями в спине. Человеку необходимо носить специальный корсет в дополнение к лечебной физкультуре, плаванию, массажу.
  3. При третьей степени начинается постоянная боль, меняется форма спины, выпячиваются ребра. На этой стадии лечение заключается в укреплении мышц за счет лечебных упражнений и массажа, а также увеличивается время использования корсета.
  4. Четвертая степень, характеризующаяся сильной деформацией спины, западанием или выпячиванием ребер, появлением реберного горба, может потребовать хирургического метода лечения.

Лечение сколиоза в домашних условиях, независимо от степени деформации, ориентировано на остановку прогрессирования недуга, стабилизацию позвоночного столба, укрепление мышц и коррекцию деформационных изменений. Терапия с использованием лечебных упражнений, массажных и физиотерапевтических процедур, рецептов народных целителей дополняется регулярными прогулками на свежем воздухе, проведением процедур закаливания, сбалансированным питанием, активным образом жизни и контролем осанки.

Правильное выполнение лечебных упражнений

В зависимости от типа сколиоза (С-, S-, Z-образный) врачом подбирается специальный комплекс лечебных упражнений, выполнять которые требуется в соответствии с основными принципами:

  1. Все движения должны быть медленными и плавными – при сколиозе нельзя делать резких движений.
  2. Тренировки должны проводиться только при хорошем самочувствии.
  3. Если мучают боли, требуется на время отложить выполнение упражнений.

Начинать необходимо с минимальных нагрузок, увеличивая их постепенно. Важно приступать к тренировке с проведения разминки. При выполнении упражнений следует контролировать осанку. Каждое движение требуется повторять 5 раз. Нагрузка во время выполнения физкультуры должна приходиться поочередно на ноги и пояс. Следует помнить, что лечение сколиоза в домашних условиях при помощи лечебной физкультуры основано на правильной технике, а не на скорости.

Использование народных средств

Народные методы исцеления недуга заключаются в устранении болевого ощущения. Они не смогут вернуть позвоночник в нормальное состояние, но в комплексе окажут неоценимую пользу в лечении недуга. Для снятия болей и ускорения процесса выздоровления можно принимать хвойные ванны. Вскипятить 10 л воды с измельченными веточками сосны. Прокипятить отвар 10 минут, настоять 4 часа. После процеживания отвар добавить в ванну. Принимать лечебную ванну в течение 30 минут. Область сердца при этом должна быть открытой, а верхнюю часть тела нужно укрыть полотенцем.

Чтобы снять болевые ощущения, отличными средствами являются компрессы. Особенно эффективен картофельный компресс. Картофель вместе с хреном натереть на терке, тщательно перемещать массу. Завернуть смесь в бинт и приложить к больному участку, обернув сверху теплым шарфом. Держать компресс до появления сильного жжения.

Можно делать солевые компрессы. 25 г морской соли растворить в стакане кипятка. Смочить в растворе бинт и приложить к больному участку на 2 часа. Эффективным является компресс из алоэ с медом. Листочки растения измельчить, смешать со 100 г меда и 0,5 стакана водки. Хорошенько перемешать ингредиенты, смочить в смеси бинт и приложить к больному месту. Держать компресс всю ночь.

Компрессы и ванны сами по себе не излечат искривление позвоночника, но они направлены на расслабление мышц, поэтому особенно эффективно будут работать в комплексе с физической нагрузкой и физиотерапевтическим лечением.

Лечение сколиоза может потребовать немало сил. Но своевременное обращение к специалисту и правильно подобранные методы терапии, сопровождающиеся использованием средств народной медицины и активным образом жизни позволят избавиться от сколиоза и не допустить развития серьезных болезней, которые он может провоцировать (например, нарушение работы кишечника, сердца, легких, плоскостопие).

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector