dr-melnikova.ru

Профилактика сколиоза у взрослых

Профилактика сколиоза: упражнения для взрослых и детей

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта! Тема нашего обзора – профилактика сколиоза. Подобное заболевание случается не так редко. Основная причина подобной патологии – это неправильная осадка в детстве и не активный образ жизни.

Поэтому так важно как можно раньше задуматься о профилактике. Итак, выясним, какой комплекс мероприятий наиболее эффективен.

Симптомы сколиоза

Сколиоз представляет собой стойкую деформацию позвоночника, которая проявляется искривлением в какую-то одну сторону. Подобный недуг может спровоцировать развитие остеохондроза, радикулита и межпозвоночных грыж.

Стоит отметить следующие признаки болезни:

  1. Быстрая утомляемость.
  2. Сутулость при ходьбе или сидении.
  3. Выпирание лопаток.
  4. Трудности при повороте головы и шеи.
  5. Ослабленные мышцы в спине.

Если не уделить внимание профилактике и лечению, симптоматика стремительно ухудшается. При этом процессы деформации наблюдаются даже невооруженным взглядом.

К визуальным симптомам можно отнести перекос плеч и асимметричное расположение лопаток. НЕ так редко сколиоз – это приобретенная патология.

Профилактика у детей

Профилактика сколиоза у детей должна начинаться еще в период беременности. Чтобы защитить будущего ребенка от рахита и врожденных пороков требуется принимать специальные полезные элементы.


Профилактика искривления заключается в таких эффективных мерах, как лечебная физкультура и плавание. Гимнастику можно делать и дома. Для этого подбирается специальный комплекс с упражнениями общеукрепляющего типа. Предусмотрены специальные упражнения для груди, улучшения осанки и для мышц пресса.
Малышам для года рекомендуется выполнять массаж.

Также будут полезны и такие правила:

  1. Пока кроха не переворачивается сам, его нужно перекладывать с бочка на бочок.
  2. До того, как малыш сам не научится держать спинку прямо, его нельзя усаживать в коляску или на подушки.
  3. Раннее высаживание в ходунки также может повлиять на смещение позвонков.
  4. Для сна необходимо подбирать матрас оптимальной жесткости.

При необходимости нужно давать витамин Д. Чаще всего это делают по назначению врача. Искривление активизируется еще в дошкольном возрасте при интенсивном росте скелета.

В школьном возрасте приходиться переносить тяжелые портфели и длительное время просиживать за партой. Это отрицательно отображается на позвоночнике.

Если ребенок не будет заниматься спортом, то увеличивается вероятность образования сколиозов. Поэтому профилактика призвана для ликвидации негативных факторов.

Чтобы избежать подобных проблем родители должны следить за осанкой ребенка и грамотно подбирать мебельные гарнитуры. Для учебников рекомендуется выбирать специальные рюкзаки, имеющие ортопедическую спинку.
Для тренировки мышц спины у детей важно записать ребенка в спортивную секцию.

Особое внимание стоит уделить методам гимнастики, так как определенные несимметричные нагрузки – штанга, теннис и метание ядра может вызвать искривления позвоночника.

К дополнительным мерам профилактики стоит отнести соблюдение правильного рациона питания и избегание переохлаждений. Частые простуды могут спровоцировать серьезные осложнения и снижение иммунитета.

В периоды школьных нагрузок и активного роста может не хватать витаминов, присутствующих в пище. Родителям необходимо подобрать подходящий витаминный комплекс с учетом возраста ребенка. Одна из распространенных причин возникновения сколиоза – плоскостопие. Успех мер профилактики зависит от регулярности выполнения занятий.

Профилактика у взрослых

Профилактика сколиоза у взрослых имеет некоторые особенности. Неблагоприятные смещения актуальны для взрослого возраста. Подобные проблемы возникают при продолжительно сидении за столом и под влиянием современной гиподинамии.

Профилактические мероприятия для взрослого включают такие методы:

  1. Необходимо контролировать осанку во время работы.
  2. Рабочее место важно оборудовать так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
  3. Перерыв следует делать каждые 35-40 минут.
  4. Необходимо регулярно выполнять упражнения для профилактики сколиоза.
  5. Важно подобрать специальный корсет.

Стоит составить план индивидуальных заданий. Физкультура является превосходной защитой от поясничного остеохондроза и сколиоза. Не стоит забывать о полезном массаже и методах ортопедии. Для поддержания мышц в тонусе понадобятся такие виды спорта, как легкий бег, танцы и плавание.
Надеемся, вы найдете в нашей статье полезную информацию для себя. На сегодня все, до свидания уважаемые гости сайта! Если хотите что-то добавить напишите в комментариях.

Как лечить сколиоз у взрослых

Методы лечения сколиоза у взрослых пациентов отличается от методов лечения детского сколиоза и подросткового искривления позвоночника. Это объясняется двумя причинами: завершением костного роста после 18-20 лет и присоединением сопутствующих дегенеративных заболеваний костной и соединительной ткани позвоночника.

Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у взрослых при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите свое здоровье.

Принципы лечения возрастного сколиоза

После завершения костного роста сформированную стойкую деформацию позвоночника исправить консервативными методами сложно. Поэтому используются поддерживающие методы лечения, которые тормозят прогрессирование сколиоза, улучшают общее состояние пациента и его внешний вид.

Принципы консервативного лечения сколиоза у взрослых включают:

  • профилактику остеопороза;
  • устранение причин развития дистрофических изменений в межпозвоночных дисках;
  • укрепление мышц спины и живота;
  • улучшение иннервации и кровоснабжения позвоночного столба;
  • устранение блоков, препятствующих подвижности сегментов позвоночника;
  • лечение вторичных симптомов сколиоза.

Для лечения сколиоза у взрослых применяют следующие методы:

    • лечебная гимнастика;
    • мануальная терапия;
    • лечебный массаж;
    • физиотерапия;
    • ортопедические корсеты;
    • медикаментозное лечение.
Читать еще:  Берут ли в армию со сколиозом, рассматриваем все степени болезни

Корсетотерапия при сколиозе у взрослых

В основном корсетотерапия у взрослых используется при 1-2 степени сколиоза, при сопутствующей патологии позвоночника (остеохондроз) и симптомах боли. В любом случае перед использованием любого корсета требуется предварительная консультация лечащего врача.

Для взрослых пациентов хорошо подойдут следующие ортопедические изделия:

    Магнитные корректоры используют для устранения симптомов боли и воспалительных процессов в позвоночнике и околопозвоночных тканях, улучшения лимфо – и кровообращение в окружающих позвоночник мышцах. Корректор снабжен магнитами, часть из которых идет вдоль позвоночника, а остальные расположены перпендикулярно им. Носить магнитный корректор можно сколько угодно, временного лимита нет.

Реклинатор ортопедический
Жесткий корректор осанки или корсет подбирает врач травматолог индивидуально с учетом степени сколиоза, количества сколиотических дуг. Назначается такой корсет при прогрессирующем сколиозе у взрослых, после операции в качестве поддерживающей терапии.

Физиотерапия

Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ) применяется для снятия воспаления, профилактики и борьбы с болью. У пациентов со сколиозом ее использование оправдано в послеоперационный период, при остеохондрозе, грыжах межпозвоночных дисков.

Электротерапия включает в себя электростимуляцию мышц и электрофорез. Электрофорез проводится с целью профилактики остеопороза. Электромиостимуляцию используют для укрепления мышечного корсета.

Теплолечение используют для улучшения обменных процессов в мышечной и соединительной околопозвоночных тканях.

Эффективность от физиотерапии будет при комбинировании разных ее методов, соблюдении курса лечения и количества сеансов. Как правило, любая процедура назначается на 10/15/25 сеансов, повторный курс физиопроцедур рекомендовано проходить через 3-4 месяца.

Лечебная гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики – это комплекс упражнений, которые рекомендовал вам врач ортопед или тренер по ЛФК. После занятий с тренером вы должны научиться выполнять упражнения самостоятельно дома.

Помимо упражнений лечебной физкультуры мы рекомендуем и другую физическую активность людям со сколиозом. Для разных возрастных групп подойдут следующие занятия для укрепления мышечного корсета:

Пожилая пара, танцующая танго

Возраст Занятия
18-25 лет Танцы: хип-хоп, бальные, восточные, фанк или стрит-джаз
25-40 лет плавание или аквааэробика
старше 40 лет йога

Конечно, все условно и в двадцать лет можно ходить на йогу, это только общие рекомендации. Самое главное в лечение возрастного сколиоза – это регулярная дозированная физическая нагрузка.

Мануальная терапия

Мануальная терапия успешно применяется у взрослых при 1-2 степени сколиоза, используют ее и при 3-4 степени с целью снятия напряжения в спазмированных мышцах и функциональных блоков, а также при болевом синдроме.

Основной сложностью в применении мануальной терапии для пациента является поиск квалифицированного специалиста, безупречно владеющего техникой и имеющего многолетний опыт работы.

Лечебный массаж

Массаж проводят при сколиозе по следующим принципам:

  • Мышцы, расположенные на вогнутой стороне искривления позвоночника, растягивают и расслабляют, а мышцы на стороне выпуклости тонизируют.
  • Ручное целенаправленное воздействие не только на мышцы спины, но и на мышцы груди, живота, ягодиц, верхних и нижних конечностей.
  • Использование методик точечного и сегментарно-рефлекторного массажа при выявлении мышечных уплотнений, узелков, болезненных участков.

Медикаментозное лечение сколиоза

Лекарственные препараты используют для лечения остеопороза и вторичных симптомов сколиоза.

Для лечения остеопороза применяют препараты кальция и гормональную терапию, местные аппликации Димексида, Новокаина, Глутамил-аденозин-трифосфорной кислоты на позвоночный столб и другое. Проводить лечение остеопороза следует обязательно, так как его прогрессирование усугубляет течение сколиоза.

Для снятия боли при компрессионном синдроме используют спинномозговые блокады, при мышечных спазмах – миорелаксанты, при нейрососудистом синдроме используют Эуфиллин и никотиновую кислоту и многое другое.

Лечение сколиоза в домашних условиях

Основное поддерживающее лечение сколиоза гораздо удобнее проводить именно в домашних условиях. Сюда входят ношение ортопедического корсета, выполнение лечебных упражнений, ведение активного образа жизни, сон на жестком ортопедическом матрасе.

Лучше тренироваться ежедневно по 1-1,5 часа в день. Многие выполняют упражнения через день дома, а в другие дни ходят в бассейн или на групповые занятия танцами, йогой, пилатесом, капоэйрой. Таким образом, вы будете поддерживать свой интерес к физическим нагрузкам и не уставать от однообразия.

Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у взрослых при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите свое здоровье.

Упражнения для профилактики сколиоза

Ребенок, посещающий сад или школу, много времени находится в положении сидя за столом, выполняя определенные задания и школьные уроки. В свободное время многие дети злоупотребляют компьютерными играми, что также требует нахождения в сидячей позе. Это не проходит бесследно. Уже в раннем возрасте возникают нарушения осанки, к которым относят сколиоз.

Как предотвратить искривление позвоночника у ребенка

Профилактика нарушений осанки, в том числе сколиоза, должна начаться с раннего детского возраста. Женщине не рекомендуется носить новорожденного на одной руке и рано начинать присаживать, так как это приведет к искривлению позвоночника в будущем.

Новорожденному в кроватку нужно положить ортопедический матрас или специальный для грудничков. Подушку использовать нежелательно, так как повышается риск развития кривошеи.

Читать еще:  Сколиоз 1 степени берут ли в мвд

Школьникам и детям дошкольного возраста рекомендуется приобрести удобный стол и стул в соответствии с ростом. Взрослым лучше выбирать кресло с высокой спинкой, на которую можно облокотиться, если устанет спина во время сидения.

Памятка профилактики сколиоза для родителей – следить за тем, чтобы школьник не сутулился при выполнении домашних заданий, не наклонял спину вбок и голову вниз. Важно, чтобы свет лампы или дневной свет падал на стол, где ребенок занимается, слева.

Для исключения нарушения осанки нужно избегать ношения сумки или портфеля на одном плече. Родителям рекомендуется приобрести школьнику ранец с удобными ремнями, которые нужно надевать на оба плеча, и ортопедической спинкой. Не нужно нагружать портфель.

Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста – достаточная двигательная активность. Не нужно позволять дошкольнику и школьнику много времени проводить за компьютером. Лучше вместе прогуляться по свежему воздуху, записать ребенка в какую-либо спортивную секцию.

Большая часть случаев заболевания имеет приобретенную этиологию – возникает под воздействием провоцирующих факторов, не связанных с врожденными и генетическими источниками. Первые клинические проявления сколиоза выявляются в период интенсивного роста костных структур (до 7 лет и после 12 лет). В таком случае эффективными будут специальные упражнения для профилактики сколиоза у школьников, которые способствуют укреплению мышечного корсета спины. Это, в свою очередь, предотвращает смещение позвоночника в боковой проекции и развитие болезни.

Комплекс гимнастики рекомендуется проводить ежедневно, можно в домашних условиях. Насколько эффективными окажутся физические упражнения, зависит от регулярности применения метода и правильности выполнения.

Допустимые виды спорта

Останавливают развитие заболевания на начальной стадии сеансы плавания в бассейне. Тренировки для детей во многих бассейнах проводятся в игровой форме, что делает их более увлекательными. Продолжительность одного занятия – не более часа. Рекомендуемый стиль плавания при нарушении осанки – брасс.

Детям дошкольного и школьного возраста разрешены не все разновидности спортивных занятий. К противопоказаниям относятся те, во время которых происходит сильное сотрясение позвоночного столба (виды спорта с прыжками), увеличивается гибкость (художественная гимнастика), растягиваются связки (спортивная гимнастика). Также недопустима тяжелая атлетика.

Не рекомендуется подросткам заниматься теннисом и другими видами спорта, которые требуют односторонней нагрузки спины и скручивания туловища. Лыжи будут полезными, так как нагрузка равномерно распределяется на позвоночник, не вызывая его искривление.

Профилактика заболевания у взрослых

Предотвратить развитие сколиоза у взрослого человека можно, но полностью вылечить искривление после 20 лет сложно и чаще невозможно. Если профессиональная деятельность обязывает длительное время находиться за столом или компьютером, не нужно горбиться, сильно наклонять голову, прогибаться вбок.

Рекомендуется время от времени делать перерывы, во время которых выполнять несложные физические упражнения. Стоит приобрести удобное кресло с высокой спинкой, которое нужно отрегулировать так, чтобы оно держало спину в области лопаток и поясницы. Это способствует снятию лишней нагрузки с данных областей.

Профилактика сколиоза у взрослых – это регулярное проведение занятий на турнике и перекладине (вис обычный и вис вниз головой), посещение сеансов плавания. Не менее важно нормализовать ночной сон, что не меньше влияет на снижение риска деформации позвоночника.

Рекомендуется спать на матрасе средней жесткости или ортопедическом и такого же типа подушке. Для заполнения пространства между головой и плечами можно приобрести специальный валик, который поддерживает шейный отдел, не давая ему искривляться.

Чтобы сон принес пользу, важно позаботиться о правильной позе во время отдыха. Лучшее положение – подобно эмбриону: на боку с согнутыми в коленных суставах ногами. Спать на животе или на спине при заболеваниях осанки и для профилактики не рекомендуется.

Кроме коррекции образа жизни рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями и посещать сеансы профилактического массажа. Последний метод способствует расслаблению спазмированных мышц и приведению в тонус расслабленных структур спины. Физкультурный комплекс для взрослых подбирает врач после выявления сопутствующих заболеваний, противопоказаний и т.д.

Если неправильно поднимать тяжести, можно запустить процесс искривления позвоночника и вызвать другие заболевания, среди которых – остеохондроз и грыжа диска. Нельзя делать наклон корпуса. Сначала нужно присесть, а потом брать в руки предмет. Особенно важно соблюдать правило людям, которые занимают соответствующие должности (грузчикам и др.).

Для укрепления костных тканей позвоночника рекомендуется принимать витамины, препараты с кальцием и фосфором в составе. Также назначают лечение провоцирующих сколиоз заболеваний (плоскостопия и др.).

Лечение сколиоза

Когда возникли настораживающие симптомы, среди которых – асимметрия лопаток, талии, бедер, нужно сразу обратиться за помощью к врачу. Если лечение начато на первой стадии заболевания, полностью устранить деформацию позвоночника удастся всего за год. В детском возрасте искривление лучше поддается коррекции.

Способ лечения сколиоза подбирают с учетом угла искривления:

  • менее 20 градусов: назначают посещение бассейна и прохождение физиотерапевтических процедур, проведение физических упражнений для укрепления мышечного корсета спины и брюшного пресса;
  • от 20 до 40 градусов: требуется ношение ортопедического корсета, посещение сеансов массажа, лечебной физкультуры, физиотерапевтических процедур;
  • более 40 градусов: единственный выход – хирургическое вмешательство.
Читать еще:  Лфк при сколиозе комплекс упражнений с картинками

Если угол искривления позвоночного столба менее 10 градусов, имеет место нарушение осанки по сколиотическому типу, что не считается заболеванием. Предотвратить истинный сколиоз можно путем коррекции физической активности.

Детям и взрослым, страдающим деформацией позвоночника, нужно проходить обследование не реже 2 раз в год. Это позволяет определить скорость выздоровления, корректируя курс лечения, и предотвратить негативные последствия.

Профилактика сколиоза

Если спросить, с какого возраста должна начинаться профилактика сколиоза, то правильным ответом будет: с момента рождения. Дело в том, что это состояние развивается с детства и до подросткового возраста, и чем раньше будет начаты меры предотвращения заболевания, тем меньше шанс, что в дальнейшем человек столкнется с проблемами искривления осанки и сопутствующими недугами.

Профилактика сколиоза у детей – задача родителей в комплексе заботы о здоровье ребенка.

Какие бывают сколиозы

Сколиоз – это искривление позвоночника за счет деформации дисков. В норме хребет должен находиться под небольшим углом – если взглянуть на анатомические справочники с изображением человеческих костей, то можно убедиться собственными глазами. Однако если кривизна превышает 5-10 градусов либо идет изменение вправо или влево, то говорят о заболевании.

Различают два вида изменений осанки, профилактика сколиоза относится к ним обоим: это лордоз и кифоз. Те и другие присутствуют в норме, аномалией будет считаться лишь увеличения градуса наклона в ту или иную сторону.

Первый подразумевает искривление вперед, второй, соответственно, назад. Оба состояния, и это будет указано в любом реферате о профилактике сколиоза, требуют коррекции.

По своему происхождению нарушения осанки разделяются на следующие подтипы:

  • Миопатические – причину заболевания стоит искать в мышцах;
  • Неврогенные – профилактика детского сколиоза такой формы подразумевает регулярные визиты не только к остеопату, но и к невропатологу;
  • Диспластические – связаны с эндокринными заболеваниями и нарушениями развития костей;
  • Травматические – в презентации по профилактике сколиоза будет указано, что они появляются по причине повреждений спины;
  • Идиопатические – возникают «сами по себе».

Исходя из этих данных, профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста и профилактика сколиоза у школьников должна проводиться постоянно наряду с плановыми осмотрами у врача-остеопата.

Родителям следует внимательно наблюдать за осанкой детей.

При профилактике нарушений осанки и сколиоза необходимо учитывать провоцирующие факторы и факторы риска. К ним относят:

  1. недоразвитость мышц – от банальной нехватки движения у ребенка до мышечной дистрофии;
  2. принадлежность к женскому полу, считается, что у девочек заболевание развивается чаще;
  3. родовые травмы костей;
  4. недостаток кальция и других витаминов;

При суммировании нескольких факторов возникает недуг, а в некоторых случаях, появляется так называемая прогрессирующая форма болезни. Она требует особенно тщательного наблюдения и немедленного лечения.

Физическая нагрузка крайней важна для предотвращения и коррекции незапущенных форм заболевания.

Упражнения для профилактики сколиоза включают в себя комплексы на коррекцию осанки, улучшение мышечного тонуса и укрепления мускулатуры.

Комплекс упражнений для профилактики сколиоза может включать следующие методы борьбы с болезнью:

  1. Пациент ложится на пол или твердую поверхность животом вниз. Требуется разводить и вновь смыкать руки на затылке – при этом, спина должна оставаться ровной. Это упражнение для профилактики сколиоза у детей эффективно на ранних стадиях развития недуга либо просто для улучшения осанки.
  2. Ноги разводятся в стороны и поднимаются вверх в положении лежа на спине. Как и в первом случае, позвоночник остается прямым, спина касается пола. Обязательно выполнение на твердом.
  3. Лежа на спине, приподнимается таз на максимально возможную высоту. Это упражнение рекомендует Красикова для профилактики и лечения сколиоза. В течение одной-двух минут необходимо удерживать положение с опорой на плечевой пояс. Как и в предыдущих случаях, строго сохраняется ровное положение спины. Повторить до шести-семи раз.
  4. Пациент лежит на груди, держа руки на затылке сцепленными в узел. Поднимает только грудь до пояса, стараясь держать прямыми ноги и осанку. Повторить до семи-десяти раз в зависимости от физической подготовки.
  5. В положении лежа на животе поднимать вытянутые и строго прямые ноги по очереди. Руки вытянуты по швам, сохраняется прямая спина.

Помимо спортивных мероприятий для профилактики сколиоза и плоскостопия необходимо следить за режимом нагрузки. Особенно это важно применительно к маленьким детям и младшим школьникам.

Нельзя, чтобы они постоянно сидели за партой, обязательно давать размяться после каждых двадцати минут-получаса уроков.

Диета для детей с нарушениями осанки должна включать в себя богатые кальцием продукты – молочные и молочнокислые, яйца, мясо, морскую рыбу. Полезны овощи и фрукты, поскольку в них содержатся витамины.

На ранних стадиях профилактика детского сколиоза не представляет серьезной трудности. Родители должны вовремя замечать изменения и принимать меры.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector