dr-melnikova.ru

Вис на турнике при сколиозе

Турник при сколиозе: разрешены ли подтягивания?

Искривление позвоночника – серьезная проблема, имеющая тенденцию к постоянному прогрессированию и утяжелению состояния пациента. При этом первые симптомы болезни встречаются еще в детском или подростковом возрасте. Лечение включает в себя лечебную физкультуру, массаж и другие процедуры, однако, многие пациенты думают о том, можно ли при сколиозе висеть на турнике и принесет ли им это пользу в связи с растяжением позвоночного столба? Для того чтобы ответить на данный вопрос, необходимо разобраться во влиянии данных упражнения на костно-мышечный аппарат больного.

Упражнения на турнике: возможная польза и вред

Упражнения при сколиозе на турнике могут использоваться для лечения больных под контролем лечащего врача. Подобные гимнастические упражнения направлены на укрепление мышц и коррекцию осанки, что позволяет восстановить физиологическое положение позвоночного столба. При этом выделяют два основных движения: подтягивания и вис. Кроме них, существуют и другие гимнастические приемы, однако их выполнение требует хорошей физической подготовки.

Основные преимущества подобных упражнений:

  • данная гимнастика укрепляет мышцы спины, в том числе глубокие, что обеспечивает поддержание осанки и препятствует прогрессированию заболевания;
  • происходит укрепление плечевого пояса и мышц рук, благодаря комплексному воздействию на костно-мышечную систему;
  • повышается тонус мышц пресса, которые имеют большое значение для поддержания физиологической позы;
  • улучшается работа внутренних органов и ускоряется метаболизм.

Ознакомьтесь с симптомами идиопатического сколиоза, подходами в диагностике и консервативном лечении.

Дозированная физическая нагрузка – важная часть терапии болезни. Подобные занятия следует проводить регулярно, лучше всего для этого посещать кабинеты ЛФК, имеющиеся в большинстве лечебных учреждений.

Однако врачи хорошо знают и о том, почему нельзя висеть на турнике при сколиозе. Искривление осанки всегда сопровождается изменением в работе внутренних органов и асимметрией костных образований. Например, у некоторых пациентов наблюдается смещение отдельных ребер или одностороннее выступание лопатки. Подобные состояния могут привести к развитию дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках, при которых вис противопоказан.

Несимметричное напряжение мышц на 3 и 4 стадии заболевания обуславливают вред виса на турнике при сколиозе (см. Степени сколиоза по градусу отклонения). В данном случае попытки подтянуться или даже просто повисеть, могут привести к спазму отдельных мышц и их повреждению. В связи с этим перед использованием любых физических упражнений необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Рекомендации врачей ЛФК и основные упражнения

Для того чтобы висеть на турнике при сколиозе было полезно, специалисты по лечебной физкультуре выделили ряд правил выполнения подобной нагрузки. Следование указанным рекомендациям позволяет дозировать нагрузку на костно-мышечный аппарат и обеспечить положительный эффект для всего организма. Советы врачей следующие:

  1. Перед любой физической нагрузкой необходимо выполнить суставную гимнастику, позволяющую разогреть основные связки и мышечные группы. После этого можно подтягиваться на турнике при сколиозе.
  2. Необходимо тщательно выбрать турник: поверхность перекладины должна быть сухой и не скользкой, а сам тренажер должен быть хорошо закреплен.
  3. Пациенту следует контролировать свое дыхание и избегать его асимметрии. Это позволяет снизить степень накопления усталости, а также обеспечит легкое и быстрое выполнение всех спортивных подходов.
  4. Держаться за спортивный снаряд необходимо крепко, при этом большие пальцы обязательно держат планку снизу от остальных, что препятствует соскальзыванию рук. Оптимально использовать специальные перчатки, защищающие кожу от повреждения и образования мозолей, а также обеспечивающие крепкую фиксацию.
  5. Ни в коем случае нельзя совершать рывковые или резкие движения, так как это может привести к травмам позвоночного столба, различных связок, мышечных образований или даже внутренних органов.
  6. Физическая нагрузка должна быть адекватной. Если пациент никогда в своей жизни не подтягивался, то не стоит пытаться сделать сразу десять повторений без какого-либо перерыва. Ни в коем случае нельзя подтягиваться с дополнительным утяжелением.
  7. Движения головой во время выполнения упражнения запрещены: необходимо смотреть строго прямо перед собой.
  8. Спрыгивать со снаряда после окончания подхода не стоит, это может привести к перенапряжению отдельных мышц и их травмам.

Узнайте, полезно ли плавание в бассейне при искривлении позвоночника, какие стили могут быть использованы.

Прочитайте о правилах ношения корсета при сколиозе, как выбрать подходящую модель.

Ознакомьтесь с мануальной терапией сколиоза, основных показаниях и противопоказаниях, методах проведения.

Следование указанным советам позволяет максимизировать полезный эффект гимнастических упражнений и предупредить возможные травмы у пациента, что особенно важно при наличии у него искривления позвоночного столба.

Основные упражнения на спортивном снаряде следующие:

  • обычный вис, при котором человек не совершает каких-либо активных движений и висит на турнике в течение определенного врачом времени: от нескольких секунд до минуты в зависимости от физической подготовки;
  • подтягивания, включающие в себя активный двигательный компонент и позволяющие развивать мышечный корсет туловища в первую очередь спины.

Внимание! Выбор конкретного упражнения и длительного его выполнения всегда осуществляется специалистом по лечебной физкультуре.

Заключение

Врачи ЛФК хорошо знают, как вылечить сколиоз на турнике. С этой целью существует набор специальных упражнений, а также советы по их выполнению людьми, страдающими искривлением позвоночника. Важно отметить, что самостоятельные занятия гимнастикой не рекомендуются в связи с невозможностью человека оценить состояние своей костно-мышечной системы и подобрать для себя оптимальный уровень нагрузки.

Читать еще:  Сколиоз у детей: можно ли заниматься спортом

Упражнения на турнике для позвоночника

Проблема многих людей – это врожденные и приобретенные заболевания позвоночника. В большинстве случаев доктора рекомендуют различные виды гимнастики, массажи, и всё что может как-то укрепить мышцы спины.

А поскольку турники имеют непосредственное отношение к укреплению мышц спины, мы решили поинтересоваться у местных специалистов – при каких заболеваниях можно заниматься на перекладине, а при каких нельзя.

Так же попросили порекомендовать какие-то конкретные упражнения при различных видах заболеваний позвоночника.

Польза и вред подтягиваний на турнике

Положительное действие турника на здоровье человека является общеизвестным и давно доказанным. С помощью упражнений можно укрепить все мышцы плечевого пояса, живота и рук. Кроме того, турник благотворно влияет на позвоночник.

Периодически занимаясь на турнике, можно сформировать правильную осанку и предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе сколиоза, кифоза, лордоза, а также патологических состояний связанных с недостаточностью кровообращения (ишемия межпозвоночных дисков, ведущая к некрозу, грыжи и другие).

Занятия на перекладине при различных заболеваниях позвоночника

Упражнения при сколиозе

Под сколиозом понимают стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального положения. Чаще всего он возникает в детском и юношеском возрасте. В восьмидесяти процентах случаев его причина неизвестна.

Аномалии тела позвонков могут являться причиной врождённого сколиоза. Также к развитию данной патологии ведут заболевания нервно-мышечной системы (полиомиелит), соединительных тканей, нарушения обмена веществ в костях, травмы, ампутации, операции по поводу удаления онкологических опухолей.

С одной стороны турник при наличии сколиоза (даже небольшой его степени) противопоказан. С другой – занятия на перекладине могут использоваться в профилактических целях. Смысл подобных упражнений заключается в том, чтобы растянуть позвоночник, укрепить спинные мышцы (в том числе и глубокие) и их связки.

Наиболее оптимальным упражнением будет подтягивание широким хватом. Можно в процессе тренировки изменять ширину хвата от более узкого до максимально широкого. В этом случае в процесс последовательно включаются все группы мышц, в том числе те, которые отвечают за положение позвоночного столба и формирование осанки.

В дальнейшем можно подключить нагрузки (до десяти-двенадцати килограмм). Неплохим упражнением будет подтягивание средним хватом, причём локти должны находиться спереди и располагаться параллельно друг другу. В этом положении отлично работает двуглавая мышца плеча, подостная, круглая и ромбовидная мышца.

Важным моментом является соблюдение техники. Необходимо контролировать дыхание, избегать рывков и резких движений, а также постепенно увеличивать интенсивность. При правильном исполнении формируется хорошая осанка и значительно уменьшается риск развития сколиоза.

Упражнения на турнике при кифозе

Под кифозом понимают искривление верхнего (грудного) отдела позвоночника. Он может быть наследственным и приобретённым. Причинами развития последней формы являются различные заболевания: туберкулёзное поражение позвонков, рахит, травмы, нарушения осанки вследствие слабости мышц спины и позвоночника.

Как таковых противопоказаний к занятиям на перекладине при кифозе нет. Начинать необходимо с простого виса на турнике. Ежедневно следует уделять этому упражнению хотя бы десять-пятнадцать секунд. Причём мышцы спины в момент выполнения упражнения должны быть максимально расслаблены.

Что касается подтягиваний, то лучше всего использовать малый или средний хват. Таким образом, вся нагрузка будет концентрироваться в мышцах спины, в том числе отвечающих за поддержание позвоночника в форме.

При кифозе не желательно выполнять подтягивания обратным хватом, так как это может провоцировать дальнейшее развитие искривления. Если имеется кифоз третьей степени, то лучше всего подтягиваться с небольшими отягощениями (до десяти килограмм).

При этом важно избегать рывков, в противном случае можно получить травму позвоночника, и следить за дыханием. Подобные упражнения могут применяться для профилактики данного заболевания. Рекомендуется соблюдать интервал между занятиями в один день.

Упражнения на перекладине при лордозе

Под лордозом понимается изгиб позвоночника, обращённый выпуклостью вперёд. Среди причин его развития можно выделить патологические состояния позвоночника: спондилолистез, пороки развития, воспалительные процессы и опухоли. Контрактура подвздошно-поясничной мышцы, торсионный спазм мышц спины, симптом патологического или врождённого вывиха бедра, анкилоз тазобедренного сустава также могут вызывать появление лордоза.

При занятиях на турнике при лордозе противопоказаны прогибы позвоночника, ведущие к его растяжению в направлении развития патологического процесса.

Наиболее эффективным упражнением при данной патологии можно назвать подтягивание коленей к животу во время виса на перекладине. При этом тело должно быть вытянутым, прямым, движение ног происходит только за счёт мышц живота. Для достижения положительного результата необходимо сделать десять-тридцать подъёмов ног за счёт нижнего пресса.

Вытягивание спины за счёт простого виса на турнике также рационально использовать в борьбе с кифозом. Простые подтягивания средним хватом также можно рекомендовать при лордозе, однако важно следить за техникой и не допускать патологических прогибов позвоночника.

Упражнения на турнике при ишемии позвоночных дисков

Под этим термином понимают патологическое состояние, для которого характерна недостаточность кровообращения в области межпозвоночных дисков. Среди причин развития можно выделить врождённые аномалии строения, травмы, операции в данной области.

Не существует противопоказаний к занятиям на перекладине при ишемии дисков. Как для профилактики, так и для лечения можно использовать обычный вис (каждый день по пятнадцать секунд), так и подтягивания (постепенная смена узкого хвата широким).

Читать еще:  Сколиоз 1 степени — причины, симптомы, виды, лечение

Можно также выполнять упражнение «качели». Его суть заключается в висе на перекладине с размахиванием корпуса. Ежедневное выполнение такого упражнения улучшает кровообращение в области позвоночника, укрепляет мышцы, формирующие осанку.

Не желательно выполнять упражнения с отягощениями. Они могут усилить патологический процесс (по причине растяжения связочного аппарата, который в таких случаях может иметь дефекты).

Упражнения при межпозвоночной грыже

Под межпозвоночной грыжей понимают смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с последующим разрывом фиброзного кольца. Основными причинами развития данного патологического процесса можно назвать травмы, физические перенапряжения, врождённые аномалии строения позвонков.

Категорически запрещается заниматься на перекладине при наличии межпозвоночной грыжи, даже если процесс выражен незначительно. Вис, подтягивания любым хватом и с отягощениями противопоказаны даже для профилактики межпозвоночных грыж.

Подводя итоги

Таким образом, не всегда упражнения на турнике полезны для Вашего позвоночника. При некоторых состояниях лучше ограничить или исключить занятия на турнике. Стоит отметить заболевания опорно-двигательного аппарата, которые являются противопоказаниями к занятиям на турнике.

Среди них сколиоз (даже если имеется первая его степень). При наличии остеохондроза шейного отдела позвоночника заниматься на перекладине можно, однако с крайней осторожностью, в противном случае боли в шее только усилятся, появятся симптомы головокружения, слабости.

Спрыгивать с турника также не рекомендуется, так как это может привести к различным травмам (например, растяжениям связок голени и переломам костей стопы).

Грыжи межпозвоночных дисков, даже самые небольшие, являются абсолютным противопоказанием к подтягиваниям на перекладине, особенно если имеется лишний вес.

При кифозе грудного отдела позвоночника занятия на турнике не является противопоказанием. Они помогают укрепить глубокие мышцы спины, которые формируют осанку. Именно их слабое развитие можно назвать одной из причин данного заболевания.

В качестве примера несколько упражнений для профилактики позвоночника:

В любом случае, важно помнить, что для позвоночника турник выполняет, скорее всего, профилактическое действие, нежели лечебное, поэтому перед занятиями ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТАМИ, дабы избежать прогрессирования заболевания и прогрессирования патологических симптомов.

Турник при сколиозе: разрешены ли подтягивания?

Искривление позвоночника – серьезная проблема, имеющая тенденцию к постоянному прогрессированию и утяжелению состояния пациента. При этом первые симптомы болезни встречаются еще в детском или подростковом возрасте. Лечение включает в себя лечебную физкультуру, массаж и другие процедуры, однако, многие пациенты думают о том, можно ли при сколиозе висеть на турнике и принесет ли им это пользу в связи с растяжением позвоночного столба? Для того чтобы ответить на данный вопрос, необходимо разобраться во влиянии данных упражнения на костно-мышечный аппарат больного.

Упражнения на турнике: возможная польза и вред

Упражнения при сколиозе на турнике могут использоваться для лечения больных под контролем лечащего врача. Подобные гимнастические упражнения направлены на укрепление мышц и коррекцию осанки, что позволяет восстановить физиологическое положение позвоночного столба. При этом выделяют два основных движения: подтягивания и вис. Кроме них, существуют и другие гимнастические приемы, однако их выполнение требует хорошей физической подготовки.

Основные преимущества подобных упражнений:

  • данная гимнастика укрепляет мышцы спины, в том числе глубокие, что обеспечивает поддержание осанки и препятствует прогрессированию заболевания;
  • происходит укрепление плечевого пояса и мышц рук, благодаря комплексному воздействию на костно-мышечную систему;
  • повышается тонус мышц пресса, которые имеют большое значение для поддержания физиологической позы;
  • улучшается работа внутренних органов и ускоряется метаболизм.

Ознакомьтесь с симптомами идиопатического сколиоза, подходами в диагностике и консервативном лечении.

Дозированная физическая нагрузка – важная часть терапии болезни. Подобные занятия следует проводить регулярно, лучше всего для этого посещать кабинеты ЛФК, имеющиеся в большинстве лечебных учреждений.

Однако врачи хорошо знают и о том, почему нельзя висеть на турнике при сколиозе. Искривление осанки всегда сопровождается изменением в работе внутренних органов и асимметрией костных образований. Например, у некоторых пациентов наблюдается смещение отдельных ребер или одностороннее выступание лопатки. Подобные состояния могут привести к развитию дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках, при которых вис противопоказан.

Несимметричное напряжение мышц на 3 и 4 стадии заболевания обуславливают вред виса на турнике при сколиозе (см. Степени сколиоза по градусу отклонения). В данном случае попытки подтянуться или даже просто повисеть, могут привести к спазму отдельных мышц и их повреждению. В связи с этим перед использованием любых физических упражнений необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Рекомендации врачей ЛФК и основные упражнения

Для того чтобы висеть на турнике при сколиозе было полезно, специалисты по лечебной физкультуре выделили ряд правил выполнения подобной нагрузки. Следование указанным рекомендациям позволяет дозировать нагрузку на костно-мышечный аппарат и обеспечить положительный эффект для всего организма. Советы врачей следующие:

  1. Перед любой физической нагрузкой необходимо выполнить суставную гимнастику, позволяющую разогреть основные связки и мышечные группы. После этого можно подтягиваться на турнике при сколиозе.
  2. Необходимо тщательно выбрать турник: поверхность перекладины должна быть сухой и не скользкой, а сам тренажер должен быть хорошо закреплен.
  3. Пациенту следует контролировать свое дыхание и избегать его асимметрии. Это позволяет снизить степень накопления усталости, а также обеспечит легкое и быстрое выполнение всех спортивных подходов.
  4. Держаться за спортивный снаряд необходимо крепко, при этом большие пальцы обязательно держат планку снизу от остальных, что препятствует соскальзыванию рук. Оптимально использовать специальные перчатки, защищающие кожу от повреждения и образования мозолей, а также обеспечивающие крепкую фиксацию.
  5. Ни в коем случае нельзя совершать рывковые или резкие движения, так как это может привести к травмам позвоночного столба, различных связок, мышечных образований или даже внутренних органов.
  6. Физическая нагрузка должна быть адекватной. Если пациент никогда в своей жизни не подтягивался, то не стоит пытаться сделать сразу десять повторений без какого-либо перерыва. Ни в коем случае нельзя подтягиваться с дополнительным утяжелением.
  7. Движения головой во время выполнения упражнения запрещены: необходимо смотреть строго прямо перед собой.
  8. Спрыгивать со снаряда после окончания подхода не стоит, это может привести к перенапряжению отдельных мышц и их травмам.

Узнайте, полезно ли плавание в бассейне при искривлении позвоночника, какие стили могут быть использованы.

Прочитайте о правилах ношения корсета при сколиозе, как выбрать подходящую модель.

Читать еще:  Сколиоз 1 степени что делать

Ознакомьтесь с мануальной терапией сколиоза, основных показаниях и противопоказаниях, методах проведения.

Следование указанным советам позволяет максимизировать полезный эффект гимнастических упражнений и предупредить возможные травмы у пациента, что особенно важно при наличии у него искривления позвоночного столба.

Основные упражнения на спортивном снаряде следующие:

  • обычный вис, при котором человек не совершает каких-либо активных движений и висит на турнике в течение определенного врачом времени: от нескольких секунд до минуты в зависимости от физической подготовки;
  • подтягивания, включающие в себя активный двигательный компонент и позволяющие развивать мышечный корсет туловища в первую очередь спины.

Внимание! Выбор конкретного упражнения и длительного его выполнения всегда осуществляется специалистом по лечебной физкультуре.

Заключение

Врачи ЛФК хорошо знают, как вылечить сколиоз на турнике. С этой целью существует набор специальных упражнений, а также советы по их выполнению людьми, страдающими искривлением позвоночника. Важно отметить, что самостоятельные занятия гимнастикой не рекомендуются в связи с невозможностью человека оценить состояние своей костно-мышечной системы и подобрать для себя оптимальный уровень нагрузки.

Фитнес и бодибилдинг → подтягивание сколиоз

у меня сколиоз, врач посоветовал не подтягиваться.

у меня такой вопрос, каким хватом и как лучше подтягиваться для спины.

широким хватом за шею, или просто широким хватом, или средний хват (пальцы рук к себе, не знаю как правильно выразится, но думаю все поняли)

  • Artur_Demidenko
  • 21 мая 2014, 22:47
  • Vladimir_Kundirov
  • 21 мая 2014, 22:52
  • v
  • Mikolka_Zaharov
  • 22 мая 2014, 02:21
  • v

да мне кажеца Кирилл Демиденко описался. он хотел написать что “у меня сколиоз, врач посоветовал МНЕ подтягиваться.”,

Турник действительно исправляет сколиоз.
свернуть ветку

нет нет, и еще раз нет.

я сам был против. ты висишь, позвоночник прямой.

  • Alexander_Volkovoy
  • 22 мая 2014, 12:37
  • v
  • Oleksy_Severniy
  • 22 мая 2014, 13:41
  • v
  • Jei_Gormin
  • 22 мая 2014, 23:36
  • v
  • Chugaev_Yuldashev
  • 22 мая 2014, 23:49
  • v
  • Alexander_Volkovoy
  • 23 мая 2014, 01:26
  • v
  • Marina_Paramonov
  • 23 мая 2014, 14:18
  • v
  • Alexander_Volkovoy
  • 23 мая 2014, 14:32
  • v
  • Ildar_Lisunov
  • 23 мая 2014, 14:41
  • v
  • Alexandr_Ilin
  • 23 мая 2014, 18:35
  • v

У моего Друга был сколиоз.До что таить в итоге образовался ЦЕЛЫЙ ГОРБ.Врач запретил ему подтягиваться,Через какое то время он забил на запрет,и у него по-тихоньку стало это все проходить.(но не без упражнений посоветыных хирургом конечно<упражнения типа постоять у стенки и т.п>)

Так вот,С турником прогресс значительно увеличился.Но я думаю заветы врача,не без причины,Просто думаю при сильном сколиозе можно турником еще больше повредить позвонки <происходит сильная растяжка>(но это не факт)
Богдан Аlter Ego Лисунов
Лучше у врача спроси,Зависимо от вида искривления будут разные упражнения.Основные можешь узнать тупо нагуглив.Например Стояние у стены с поджатыми ногами <либо на цыпочках>с выпремлемой спиной,Лодочка,Катание на спине в сгруппированном положение ,Короче обычные упражнение ЛФК
свернуть ветку

  • Marusechka_Skretnev
  • 23 мая 2014, 19:52
  • v

Ваш сколиоз у каждого 3-го так давайте же бухать вместе=))
Сраная первая степень легко выправляется при укреплении и упражнениях для спины, главное-не берите экстремальных весов.
Врачи говорят, что жить вредно а когда приходишь и говоришь, что состояние улучшилось они лишь качают головой!

На сколько мне известно сколиоз не только от неправильной осанки, а еще от недостатка мышц которые могли бы держать твою “конструкцию” укрепив их и исправив осанку не будет сколиоза.
Пожелаю делать: гиперэкстензии,турник широким хватом, лучше даже к груди (расстояние от перекладины до груди 5см. в верхней точке) и какие-нибудь ЛФК.
свернуть ветку

  • Yanchik_Palienko
  • 24 мая 2014, 09:53
  • v

я с июля начал заниматься турником(был сколиоз,но начал заниматься по инным причинам,хотя и на исправление спины тоже надеялся)сейчас начал проходить военкомат(для приписного)и мне поставил хирург диагноз “скалиоз”и отправил обследоваться.Хотя спина у меня крепкая(как для меня),держу ласточку,флажок ноги врозь,передний вис потихоньку учу да и просто подтягиваюсь но скалиоз никуда не делся,хотя какие-то изменения есть(в лучшую сторону).

вот только что с обследования,заключение:S-образный правосторонний сколиоз грудопоясничного отдела позвоночника I степени без нарушения функций
свернуть ветку

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector