dr-melnikova.ru

Анатомия мышц спины с названиями

Анатомия: СПИНА

Девушки очень любят прятаться за широкой спиной своего парня, а парни очень любят, когда девушка на их фоне кажется миниатюрной. Спина – очень большая мышечная группа, которая имеет внушительный внешний вид и очень хорошо поддаётся росту. Именно поэтому сегодня я решил заострить внимание именно на ней.

Привет! Сегодня мной будет рассмотрена анатомия спины. Это очень важно знать перед тем, как приступать к её грамотному развитию.

Как вы уже, наверное, заметили, я стараюсь очень подробно рассматривать тренировку отдельных мышечных групп, поэтому разделяю подобные статьи, как правило, на две части: на анатомию рассматриваемой мышцы и на саму тренировку.

Это оправданно, т.к. во-первых получается более подробный материал, но без лишней воды и во-вторых он лучше усваивается, т.к. не приходится читать километровые статьи, в которые «запихано» всё подряд.

А также, их подробнейшая тренировка:

Думаю, это понятно. Теперь об анатомии спины.

Мышцы спины покрывают всю заднюю часть туловища (торса). Очень часто мышцы спины отстают в развитии у атлетов. Я и сам когда-то пошёл в зал только чтобы накачать «крылья». Но только потом узнал, что «крылья у петухов, а у бодибилдеров – широчайшие» ➡ Широчайшие – это не единственные мышцы, входящие в мощный массив спины.

Анатомия спины

Мышцы спины парные и они занимают всю заднюю поверхность туловища, а также делятся на:

Поверхностные мышцы – они составляют меньшую часть спинного мышечного массива и располагаются в два слоя.

Первый слой для нас представляет больший интерес, так как состоит из:

Они нам более интересны, т.к. мы их можем целенаправленно тренировать.

Второй слой состоит из:

  1. Ромбовидной мышцы.
  2. Зубчатых мышц.
  3. Мышцы, поднимающей лопатку.

Функции мышц спины

Широчайшая мышца спины (musculus latissimus dorsi) – довольно тонкая мышца, имеющая форму треугольника большого размера. Именно поэтому, мышцы находящиеся под ней принимают участие в создании очертаний спины (выпирают под ней). Это та мышца, которая участвует в формировании мощного V-образного торса у атлета и сразу бросается в глаза при позировании спиной к зрителям.

Функция широчайшей мышцы: приводит руку к туловищу и поворачивает её внутрь, также, разгибает плечо; опускает поднятую руку, если руки зафиксированы (на турнике), подтягивает к ним тело (при плавании, лазании, выполнении упражнений на перекладине и т.д.).

Трапециевидная мышца (m. trapezius) – плоская, принимает форму треугольника, занимает верхнюю часть спины и заднюю область шеи.

Функция трапециевидной мышцы: когда происходит одновременное сокращение всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике, то лопатка приближается к позвоночнику.

Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae) – начинается пучками сухожилий от шейных позвонков. Направляясь вниз, мышца прикрепляется к краю лопатки, между верхним её углом и остью.

Функция мышцы поднимающей лопатку: поднимает лопатку, одновременно сближая её с позвоночником.

Малая и большая ромбовидные мышцы (m. rhomboid minor and major), как правило, срастаются и образуют одну мышцу.

Функция ромбовидной мышцы: приближает лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая её кверху.

Зубчатые мышцы (m. serratus anterior) – поднимают и опускают рёбра.

Разгибатели спины (m. erector spinae) – мышцы, выпрямляющие позвоночник. Она тянется от крестца до основания черепа и является одной из самых сильных мышц поверхностного слоя глубоких мышц спины. Она позволяет человеку двигаться на двух ногах и передвигаться без помощи рук.

Эта мышца особенно заметна в районе поясницы. Она делится на две части вдоль позвоночника. Между половинами образуется углубление (оно хорошо заметно на пояснице).

Эта мышца является антагонистом (выполняет противоположную функцию) мышц живота, вместе с которыми она удерживает туловище в вертикальном положении.

Самые крупные мышцы

Лучше всего подвержены росту мышцы поверхностного слоя (широчайшие и трапециевидная) . Это сильные мышцы, выполняющие тяжёлую работу. Они тянутся на протяжении всей спины сверху вниз.

Места крепления этих мышц занимают большую поверхность, поэтому при их сокращении развивается достаточно большая сила, удерживая в вертикальном положении позвоночник, который служит опорой для головы, рёбер, верхних и нижних конечностей.

Больше спины есть только одна мышечная группа – это ноги. Поэтому принято считать, что мышцы ног и спины – это самые важные мышцы в базовом тренинге. Именно они дают больший вес и объём тела в целом.

Надеюсь, вам была полезна эта статья. В следующей статье мы подробно рассмотрим тренинг этой мышечной группы. Всего доброго.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Анатомия спины человека

Спина человека представляет собой своеобразный щит для позвоночника и внутренних органов. Это одна из важнейших областей тела, имеющая сложное строение и состоящая из нескольких отделов. Анатомия спины включает в себя мягкие ткани, позвоночник, ребра и мышечный каркас. Знание ее особенностей помогает предотвратить возможные проблемы со здоровьем.

Строение спины

Опорой спины является скелет и позвоночный столб, поддерживаемый боковыми и задними частями ребер, мышцами зон лопаток и поясницы. Сильный мышечный каркас помогает удерживать весь корпус, отвечает за наклонные и вращательные движения спины и верхних конечностей. Верхняя спинная часть идет вдоль остистого отростка до последнего шейного позвонка и к акромиальным отросткам до лопаток. Нижняя граница представляет собой линию, ограниченную гребнями костей подвздошного типа и крестцом, боковые границы – подмышечные линии сзади. Спина делится на области: парную лопаточную и подлопаточную, а также непарную позвоночную, соответствующую очертаниям позвоночника, и поясничную.

Читать еще:  Упражнения от боли в спине – от простого к сложному

Описания областей с их латинскими названиями:

  • Позвоночная (regio vertebralis) относится к непарным зонам, повторяет контуры позвоночника.
  • Лопаточная (regio scapularis) повторяет анатомию очертаний лопаток, также является задней верхней областью груди.
  • Подлопаточная (regio infrascapularis) задняя область груди внизу, расположена ниже зоны лопаток.
  • Поясничная (regio lumbalis) расположена справа и слева, ограничена 12 ребром сверху, внизу гребнем подвздошной кости.
  • Крестцовая (regio sacralis) является непарной, соответствует очертаниям крестца.

В процессе осмотра областей спины посередине видна спинная борозда, идущая продольно. Вдоль нее хорошо прощупываются остистые отростки каждого позвонка, по бокам можно видеть рельеф мышцы, которая выпрямляет позвоночник, в верхней части контуры лопаток и ее ости. Верхние края лопатки соответствуют второму ребру, нижний угол – седьмому ребру.

Если мускулатура области спины у женщины или мужчины развита достаточно хорошо, в верхней части спинной зоны будет находиться ромбовидная площадка. В ее центре можно видеть остистый отросток выступающего позвонка. Анатомическое углубление этого типа соответствует сухожилию в зоне трапециевидной мышцы. В нижнем отделе хорошо прощупываются гребни костей подвздошного типа, дополнительно там присутствует второе ромбовидное углубление. Оно ограничено остистым отростком пятого позвонка поясницы, с боковых частей верхней подвздошной остью сзади, в нижней части копчиком.

Избежать болезней спины и последующего лечения помогают занятия йогой и тренировки в тренажерном зале. Необходимо аккуратно качать спинную зону, что особенно актуально для тех, кто занимается бодибилдингом. Тренировки на турнике, приседания и другие специально подобранные упражнения обеспечивают оптимальную прокачку и помогают сделать спину более гибкой.

Анатомия позвоночника и задних фрагментов ребер

Изучение строения спины и ребер сзади у человека начинается с позвоночника. Он является основной частью скелета и выполняет опорную функцию. При отсутствии патологий мозга, суставов, амиотрофии и атрофии позвоночник способен правильно и равномерно распределять нагрузку на спину и другие части скелета. Он состоит из 32-33 позвонков, внутри которых содержится спинной мозг и окончания с нервами. Между каждым позвонком пролегает диск, обеспечивающий гибкость и подвижность позвоночнику, легкость движений и действий плечам и рукам.

  • обеспечение надежной опоры во время движений;
  • обеспечение полноценной работы всех органов;
  • объединение тканей мышц и костей в единую систему;
  • сохранность позвоночной артерии и спинного мозга.

Гибкость позвоночного столба развита индивидуально у каждого человека, она зависит от генетики и рода деятельности. Если хребет утрачивает свою функцию, позвонки начинают хрустеть, например, во время механических движений шеи. На нем также крепятся ткани мышц, представляющих собой левый и правый защитный слой, принимающий на себя внешние воздействия.

Хребет состоит из пяти отделов: шейного, грудного, поясничного, крестцового и копчика. Шейный является наиболее подвижным отделом и отвечает за поддержку головы, ее наклоны вперед, вверх и назад, в этой зоне расположен треугольник лестнично-позвоночного типа. Грудной отдел считается наименее подвижным и соединяется с ребрами напрямую за счет строения самих позвонков. Нижняя часть спины является рабочим отделом, позвонки которого отличаются прочностью и массивностью. Крестцовый спинальный отдел состоит из пяти позвонков, сросшихся друг с другом и образующих тазовую область. Позвонки копчика плотно соединены между собой, главная особенность этой зоны заключается в наличии небольшого отростка — копчикового рога. Сам копчик может также называться рудиментарной частью, расположен в конце позвоночника.

Ребра представляют собой внутренние пластинки и дуги, связанные друг с другом и состоящие из костей, наполненных губчатым веществом. Их короткие передние части заполнены тканью хрящей. Все кости состоят из переднего конца, основы и заднего конца, где находятся утолщения или головки ребер. К головкам прилегают суставные поверхности, за счет расположения которых ребра соединяются с позвоночником. У ребенка и взрослого насчитывается по 12 пар ребер, первые 7 из которых являются истинными, так как соединяются с грудиной передними концами, следующие три ложные, поскольку крепятся к концам хрящей.

Отделы позвоночника нередко начинают болеть при искривлении столба в одну сторону, что нередко приводит к стенозу сосудов, атероме и даже инсульту. Для постановки диагноза делают проводниковый срез или рентген. При боли назначают терапию, включающую классический поверхностный или домашний рефлекторный массаж по линиям Лангера.

Мягкие ткани спины

Ткани спины состоят из мышечного корсета, соединительных, нервных и эпителиальных элементов. Мышцы, расположенные по схеме гистологии, удерживают положение тела должным образом, защищают позвоночник от перегрузок, например, во время беременности у женщин. Мышечный каркас имеет послойное строение, в нем каждая мышца располагается симметрично и является парной. Все они образуют несколько слоев, начиная от самого глубокого и заканчивая поверхностными широкими и узкими, формируя рельеф телосложения человека. В зоне спинных отделов находится более двадцати различных мышц, крупных и мельчайших. Мышцы бывают внешними и внутренними. Внешние находятся в первом, втором или третьем слое, внутренние делятся на глубокие, срединные и поверхностные.

Гибкость и правильная осанка во многом зависят от состояния мышц спины, особенно это касается глубокого мышечного каркаса.

Кроме мышечного каркаса в строение спины входят скопления нервных клеток – ганглии, антериор и постериор, а также три фасции, самой большой из них является пояснично-грудная. Она разделяет мышечные группы друг от друга и состоит из трех слоев, более толстый из которых находится в поясничном отделе. Фасция не является эластичной, она отвечает за опору, топографию и стабилизацию тазовой области, соединяет брюшные и спинные мышцы, ограничивает движения во время наклонов.

Читать еще:  Болит спина в районе копчика причины

Ровная спина смотрится эстетично и свидетельствует о хорошем здоровье. При сутулости и различных патологиях, например, атрофии Кульгебера-Веландера, синдроме Бифида или паравертебральной блокаде, страдает дыхание, ухудшается работа сердца и кровоснабжение легких, работа желудка и кишечника, развиваются соматические расстройства.

Из-за плохой осанки внутренние органы начинают смещаться, меняется оптическая и топографическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, положение костей и таза. Во избежание проблем нужно знать, сколько способен выдерживать позвоночный столб в плане нагрузки, улучшать психосоматику и придерживаться принципов здорового образа жизни.

Для профилактики следует укреплять мышцы и делать специальные упражнения для позвоночника. Мышечный каркас должен постоянно отдавать и получать нагрузку, чтобы удерживать позвоночный столб в правильном положении.

Анатомия мышц спины,широчайшие мышцы спины,трапециевидная мышца спины

User Rating: 5 / 5

Мышцы спины – большая и сильная группа мышц, которая берет свое начало от области таза, и идет до самого верхнего участка лопаток и шеи. Развитию мышц этой группы отдают пристальное внимание бодибилдеры, добиваясь внушительного увеличения размеров спины.

Классификация мышц спины:

Особенности строения мышц спины позволяют нам сделать вывод о том, что они – парные, и, конкретно, подразделяются на глубокие мышцы и поверхностные. Самые интересные мышцы для развития – это поверхностные. Они расположены двумя слоями, таким образом составляя меньшую часть всего массива спины. В первом слое присутствуют Трапециевидные мышцы и Широчайшие , во втором – Зубчатые мышцы и ромбовидные . В данной статье внимание будет акцентировано именно на данные виды мышц.

Глубокие мышцы спины:

Поперечно – остистые мышцы спины – Являются основными и наиболее важными мышцами в вопросе стабилизации нашего позвоночника.

Данная группа мышц состоит из 3х слоев:

  • Мышцы – вращатели (считаются самыми глубокими по расположению)
  • Мультифидус
  • Полуостистые мышцы (расположены на поверхности)

Роль этих мышц очень большая – они позволяют каждому позвонку перемещаться по четко заданной траектории, а также они поддерживают нашу спину в стабильном положении.

Мышцы – разгибатели позвоночника – Предназначены для обеспечения движения позвоночника вперед – назад, эти мышцы прикреплены непосредственно к самому позвонку.

Данные мышцы делятся на 3 группы:

  • Подвздошно – реберная
  • Длиннейшая
  • Остистая

Верхняя область спины представлена Трапециевидными мышцами, Ромбовидными мышцами, а также мышцами, которые обеспечивают подъем лопатки. В процессе сокращения данных мышц, начинается подъем плечевого пояса, при этом лопатки перемещаются медиально и назад к самому центру нашей спины. Стоит отметить тот факт, что Трапециевидная мышца спины позволяет нам держать шею и голову в вертикальном положении, а также принимает участие в процессе движения головой.

Поверхностные мышцы нижней части спины, наиболее известные:

  • Широчайшая мышца спины – является довольно крупной мышцей, и располагается в нижней части спины. Позволяет вытягивать руку в направлении вниз и назад, когда рука располагается над головой
  • Квадратная мышца поясницы – данная мышца обеспечивает боковой изгиб, а также помогает в процессе расширения поясничного отдела позвоночника

Эти мышцы позволяют удерживать наш позвоночный столб в положении прямо, а также участвуют в формировании осанки и поддерживают стабильность тела.

Широчайшие мышцы спины:

В среде бодибилдеров они именуются как “крылья”. Почему же их так называют? На самом деле всё довольно просто объясняется – эти мышцы проявляются в области подмышек сзади, занимая большой участок спины и формируя V – образный конус тела, который, в свою очередь, массивен и подчеркивает вашу спину.

Выполняют функции и обеспечивают:

  • Приведение плеча к туловищу
  • Тяга мышц верхних конечностей назад, и их пронация

Для проработки подойдут упражнения, в которых будет выполняться сведение и разведение лопаток

Трапециевидные мышцы:

По своей форме эта мышца – Плоская и широкая, напоминает фигуру треугольника, который своим основанием устремляется к позвоночнику, а верхняя часть к концу лопаточной кости, или, как ее еще называют – акромион.

Трапеции выполняют следующие функции:

  • Поднятие рук вверх
  • Движение лопаток – подъем/опускание, сближение
  • Наклоны головы в стороны

Пропорционально развитые друг другу трапеции, позволяют предотвратить развитие различных проблем в области шеи и плеч.

Тренировка может состоять из упражнений, в которых лопатки поднимаются под нагрузкой и сближаются:

Длинная мышца спины:

Представлена как самая длинная и мощная мышца спины, которая тянется вдоль поясничного отдела позвоночника, и при этом делится на три части:

Совместно с мышцами пресса, длинная мышца спины поддерживает правильную осанку, а также позволяет осуществлять движение в направлении прямо, помогает удерживать равновесие.

Основные анатомические функции:

  • Сгибание и разгибание туловища при двустороннем сокращении
  • Наклоны в сторону при одностороннем сокращении
  • Повороты головы

Лучшие упражнения на разгибатели спины:

Не забывайте уделять должное количество внимания проработке этой мышцы, она позволит заметно утолщить вашу спину, а также визуально повысит ее плотность.

Ромбовидные мышцы:

По своей форме похожи на ромбическую пластину, и располагаются под трапециевидными мышцами. Выделяют большую и малую ромбовидные мышцы, которым свойственно срастаться в одну целую мышцу. Данная мышца берет свое начало от шейного и грудного позвонков, и крепится к краю лопатки, выше, чем кость.

Читать еще:  Зуд в области лопаток на спине причины

Основные анатомические функции:

  • Притяжение лопатки к позвоночнику и одновременное перемещение ее к верху
  • Фиксация медиального края лопатки к грудине

Лучшие упражнения для ромбовидных мышц:

Ромбовидная мышца приводится в движение, когда мы сжимаем наши лопатки, или отводим их назад одновременно.

Большая круглая мышца:

Располагается данная мышца под широчайшими, и работает с ними в связке, имеет плоскую и вытянутую форму. Ее еще именуют “малыми крыльями”. Приходит в активность также при выполнении движения ротаторной манжеты плеча.

Выполняет следующие функции, обеспечивает:

  • Оттягивание руки вниз и назад
  • Пронация – осуществление вращения вовнутрь
  • Аддукция – приведение руки к туловищу

Лучшие упражнения для большой круглой мышцы:

Слабые места спины:

Наружная и внутренняя косая мышцы живота участвуют в формировании двух слабых участков мышцы спины:

  • Поясничный треугольник
  • Четырехугольник

Эти места считаются самыми уязвимыми местами нашей спины. Слабость этих мест может спровоцировать появление поясничной грыжи, а также будет способствовать травматизму низа спины. Чтобы этого не допустить, необходимо следить за ними и укреплять, выполняя упражнения на пресс, в которых принимают участие косые мышцы живота .

Развивайте ваши мышцы спины – это обеспечит вам красивую и прямую осанку, внимание окружающих, а также уверенность в походке.

Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц рук.

Мышцы человека

Поднимите руку. Теперь сожмите кулак. Сделайте шаг. Правда, легко? Человек выполняет привычные действия практически не задумываясь. Около 700 мышц (от 639 до 850, согласно различным способам подсчета) позволяют человеку покорять Эверест, спускаться на морские глубины, рисовать, строить дома, петь и наблюдать за облаками.

Но скелетная мускулатура — далеко не все мускулы человеческого тела. Благодаря работе гладкой мускулатуры внутренних органов, по кишечнику идет перистальтическая волна, совершается вдох, сокращается, обеспечивая жизнь, самая важная мышца человеческого тела — сердце.

Определение мышц

Мышца (лат. muskulus) — орган тела человека и животных, образованный мышечной тканью. Мышечная ткань имеет сложное строение: клетки-миоциты и покрывающая их оболочка — эндомизий образуют отдельные мышечные пучки, которые, соединяясь вместе, образуют непосредственно мышцу, одетую для защиты в плащ из соединительной ткани или фасцию.

Мышцы тела человека можно поделить на:

Как видно из названия, скелетный тип мускулатуры крепится к костям скелета. Второе название — поперечно-полосатая (за счет поперечной исчерченности), которая видна при микроскопии.К этой группе относятся мышцы головы, конечностей и туловища. Движения их произвольные, т.е. человек может ими управлять. Эта группа мышц человека обеспечивает передвижение в пространстве, именно их с помощью тренировок можно развить или «накачать».

Гладкая мускулатура входит в состав внутренних органов — кишечника, мочевого пузыря, стенки сосудов, сердца. Благодаря ее сокращению повышается артериальное давление при стрессе или передвигается пищевой комок по желудочно-кишечному тракту.

Сердечная — характерна только для сердца, обеспечивает непрерывную циркуляцию крови в организме.

Интересно узнать, что первое мышечное сокращение происходит уже на четвертой неделе жизни эмбриона – это первый удар сердца. С этого момента и до самой смерти человека сердце не останавливается ни на минуту. Единственная причина остановки сердца в течение жизни — операция на открытом сердце, но тогда за этот важный орган работает АИК (аппарат искусственного кровообращения).

Строение мышц человека

Единицей строения мышечной ткани является мышечное волокно. Даже отдельное мышечное волокно способно сокращаться, что свидетельствует о том, что мышечное волокно – это не только отдельная клетка, но и функционирующая физиологическая единица, способная выполнять определенное действие.

Отдельная мышечная клетка покрыта сарколеммой – прочной эластичной мембраной, которую обеспечивают белки коллаген и эластин. Эластичность сарколеммы позволяет мышечному волокну растягиваться, а некоторым людям проявлять чудеса гибкости – садиться на шпагат и выполнять другие трюки.

В сарколемме, как прутья в венике, плотно уложены нити миофибрилл, составленные из отдельных саркомеров. Толстые нити миозина и тонкие нити актина формируют многоядерную клетку, причем диаметр мышечного волокна – не строго фиксированная величина и может варьироваться в довольно большом диапазоне от 10 до 100 мкм. Актин, входящий в состав миоцита, — составная часть структуры цитоскелета и обладает способностью сокращаться. В состав актина входит 375 аминокислотных остатка, что составляет около 15% миоцита. Остальные 65 % мышечного белка представлены миозином. Две полипептидные цепочки из 2000 аминокислот формируют молекулу миозина. При взаимодействии актина и миозина формируется белковый комплекс — актомиозин.

Название мышц человека

Когда анатомы в Средние века начали темными ночами выкапывать трупы, чтобы изучить строение человеческого тела, встал вопрос о названиях мускулов. Ведь нужно было объяснить зевакам, которые собрались в анатомическом театре, что же ученый в данный момент кромсает остро заточенным ножом.

Ученые решили их называть либо по костям, к которым они крепятся (например, грудинно-ключично-сосцевидная мышца), либо по внешнему виду (например, широчайшая мышца спины или трапециевидная), либо по функции, которую они выполняют (длинный разгибатель пальцев). Некоторые мышцы имеют исторические названия. Например, портняжная названа так потому, что приводила в движение педаль швейной машины. Кстати, эта мышца — самая длинная в человеческом теле.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector