dr-melnikova.ru

Боль в спине: причины, лечение, профилактика

Профилактика болей в спине. Гигиена Ваших повседневных движений

Среди взрослого населения планеты заболевания позвоночника занимают лидирующую позицию. Соблюдение простых правил ведение ежедневной подвижной жизни позволяет облегчать симптомы различных заболеваний и предотвращать их.

Необходимость ежедневной профилактики заболеваний

Нарушение функционирования опорно-двигательного аппарата встречается у 85% населения земного шара. Хотя бы однажды в жизни каждый человек сталкивался с болями в спине, мышцах, суставах. После 30 лет любой человек обращает внимание на накопление усталости, зажимы, боли в разных частях своего тела. Такая статистика вызывает необходимость решения задачи профилактики и устранения боли в спине.

Ежедневная гигиена движений станет отличной альтернативой дорогостоящих медицинских вмешательств. При этом многие врачи утверждают, что любую проблему со здоровьем проще предотвратить, чем лечить. Значит, основной задачей человека является сохранение здоровья и профилактика предотвращения заболеваний.

Многие заболевания, связанные с позвоночником, возникают из-за ведения не правильного образа жизни, нарушение баланса мышечного и психологического тонуса. Чтобы это предотвратить, необходимо ежедневно выполнять простые и полезные упражнения.

Если снова обратиться к статистике, можно понять, что большинство людей понятия не имеют о правильном выполнении таких простых ежедневных движений как ходьба, поднятие грузов, т.е. о комплексе ключевых упражнений.

Люди, которые ощущают постоянное напряжение в мышцах, зажимы в теле, онемение конечностей, страдают от нарушения механизмов двигательной функции, что свидетельствует о неправильном выполнении движений в повседневной жизни.

Если в этом описании вы узнали себя, значит, вам необходимо внимательно изучить гигиену повседневных движений и заняться избавлением от неприятных ощущений в теле, потому что простые правила помогают избежать серьезных нарушений в опорно-двигательном аппарате. боль в спине не является самостоятельным заболеванием, а служит только симптомом, свидетельствующем о необходимости немедленного вмешательства в вашу жизнь.

Группа риска

Каждый человек, столкнувшись с болью в спине, задается вопросом «Почему у него возникла боль в теле?». Сразу приходят мысли, что он занимался спортом, ведет достаточно здоровый образ жизни, но боль все равно присутствует. Для заболевания опорно-двигательной системы существуют люди, которые с большей вероятностью попадают в группу риска. В такую группу входят:

  • Люди, ведущие малоподвижный образ жизни;
  • Те, чья профессия связана с тяжелой нагрузкой на спину и подвержены воздействию стрессовых факторов;
  • Пациенты с избыточным весом. Индекс массы тела должен колебаться от 18,5 до 25.
  • Страдающие от нарушения развития стопы и таза;
  • Рожавшие женщины, которые впоследствии имеют искажение в области костей таза;
  • Люди с наследственной слабостью тканей;
  • Наибольшему риску подвержены люди, которые сочетают в себе несколько этих факторов.

Правила ежедневной гигиены

Мы каждый день выполняем простые движения: ходим, сидим, спим, работаем, лежим и не обращаем внимания на то, как мы это выполняем. В течение суток проследите за тем, в каком положении вы:

  • Сидите за столом на работе и во время приемов пищи;
  • Ходите с тяжелыми сумками;
  • Засыпаете и просыпаетесь.

Эта информация поможет вам обнаружить возможные причины болей в спине, которые можно избежать, выполняя простые правила.

Первое правило касается позы для сна. В ночное время позвоночник больше всего отдыхает. На сон отводиться 1/3 жизни человека и качество проведенного времени сказывается на общем состоянии здоровья. Наибольшее расслабление позвоночник получает в горизонтальном положении, основное требование — это нахождение спины в ровном положение. Поэтому ваша кровать должна быть твердой с эластичным матрасом. Подушке тоже следует уделить внимание, она должна быть одна, небольших размеров и плоская, лучше всего подойдет ортопедический валик.

Второе правило касается позы, в которой вы сидите. Нельзя резко присаживаться на стул, а во время пребывания на нем стоит держать спину прямо с опорой на спинку. Ноги обязательно должны стоять на полу или на подставке так, чтобы угол в коленном сгибе составлял 90 градусов. Спинка и сиденье стула должны быть прямыми и твердыми. Во время длительного сидения необходимо двигаться на месте, это полезно.

Если большую часть дня вы проводите «на ногах», то третье правило именно для вас. Во время ходьбы нужно держать спину ровно. Здоровая осанка состоит в прямой спине, втянутом животе и выпяченной вперед груди. Чтобы максимально снизить нагрузку на позвоночник в стоячем положении голова, туловище и ноги должны располагаться в одной плоскости, на одной прямой. Сначала так ходить тяжело и непривычно, но со временем дискомфорт пропадает.

Четвертое правило предназначено для профилактики травм, которые могут произойти во время поднятия тяжести, занятия домашними делами, неправильном распределении нагрузки. Когда вы поднимаете тяжести, встаньте как можно ближе, присядьте, не наклоняясь, в это время следите за тем, что нагрузка переводится на ноги. Подъем нужно проводить двумя руками обращая внимание на ровность спины, ее нельзя сгибать или скручивать.

В любое время следите за ровным положением позвоночника, туловище нельзя скручивать, занимая неудобное положение. Во время уборки подбирайте инвентарь с высокими ручками, старайтесь как можно меньше наклоняться.

Читать еще:  Комплекс упражнений, чтобы укрепить мышцы спины в домашних условиях

Общие советы гигиены позвоночника

Наш организм хрупкий и нежный. помочь позвоночнику и сохранить его здоровым поможет несколько простых советов:

  • Как можно меньше напрягайте позвоночник;
  • Выполняйте все движения плавно;
  • Избегайте сквозняков и переохлаждений;
  • Тепло одевайтесь в холодное время года.

Острая боль в спине: причины, профилактика

Всего за 24-36 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, Вы избавитесь от острой боли в спине, увеличится подвижность и амплитуда, и Вы сможете жить полной жизнью

Важно понимать

При обнаружении острых болей в спине необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном диагнозе важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Срочная помощь

Все видео лечебной гимнастики

Содержание статьи:

Острая боль в спине – достаточно распространенная неврологическая патология.

Она не является самостоятельным заболеванием и возникает в результате проблем с поясничными мышцами, нервными корешками или позвоночником.

Болевой синдром может свидетельствовать о наличии патологий органов брюшной полости.

Причины острой боли в спине

Острые боли в области спины возникают по следующим причинам:

  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • закрытое повреждение тканей в результате травмы;
  • избыточная физическая нагрузка;
  • урологические заболевания (пиелонефрит, мочекаменная болезнь);
  • болезни органов малого таза (эндометриоз, аднексит);
  • патологии пищеварительной системы (холецистит, панкреатит, прободная язва).

На появление болевого синдрома оказывают влияние такие факторы, как избыточный вес, гиподинамия, нарушения осанки, стрессовые ситуации или возраст пациента.

Острая боль в спине: поясница

Наиболее часто пациенты обращаются к врачу с болью в области поясницы. Этот отдел позвоночника несет на себе огромную нагрузку, что приводит к быстрому изнашиванию межпозвонковых дисков.

Почему возникают острые боли в пояснице?

Острая боль в спине (пояснице) может возникать в следующих случаях:

  • радикулит. Воспаление корешков спинномозговых нервов может возникнуть в результате неловких движений, травм, спазмов мышц, переохлаждения или остеохондроза. При этом болевые ощущения наблюдаются в пояснично-крестцовой области и по ходу нерва могут отдавать в ягодицу, бедро, голень и ступню. Иногда они сопровождаются онемением конечности и ощущением «ползанья мурашек». Обычно боль настолько сильная, что пациент старается ограничить движения, а лежа в постели, сгибает ногу;
  • остеохондроз. Дегенеративно-дистрофическое заболевание, при котором в хрящевой ткани позвоночника происходят необратимые изменения. Причиной его развития может стать наследственная предрасположенность, нарушение осанки, физические нагрузки или вредные привычки. Кроме острой боли в пояснице у пациента может возникнуть скованность движений, мышечные спазмы, чувство онемения нижних конечностей, сексуальная дисфункция;
  • спондилоартроз. В результате истончения межпозвоночных дисков нагрузка на суставы позвоночника увеличивается, что приводит к подвывиху и скоплению синовиальной жидкости в капсулах суставов. В этом случае может наблюдаться искривление позвоночника. В отличие от других заболеваний, при спондилоартрозе нет ограничений в движении ногами;
  • остеопороз. Причиной потери кальция в костях может стать возраст пациента, нарушения гормонального фона, злоупотребление алкоголем или прием лекарственных препаратов. В результате этого прочность костной ткани теряется, появляются боли в пояснице и искривления позвоночника. Часто следствием остеопороза становятся вывихи и переломы;
  • межпозвоночная грыжа. В результате падений, травм, нарушения обмена веществ, микротрещин или врожденных дисплазий может возникнуть смещение части межпозвоночного диска и разрыв фиброзного кольца. В этом случае у человека часто наблюдается острая боль в спине, которая может распространяться на бедра, голени и стопы, а также онемение и покалывание в конечностях и промежности. Часто межпозвоночная грыжа становится причиной нарушения в работе внутренних органов;
  • мочекаменная болезнь. При этом хроническом заболевании в результате нарушения обмена веществ в почках или мочевом пузыре формируются камни. При прохождении их по мочеточнику у пациента развивается почечная колика. В этом случае острая и резкая боль в спине, может сочетаться с тошнотой, рвотой и головокружением, учащенным мочеиспусканием, задержкой стула. Болевые ощущения могут быть настолько сильными, что пациент теряет сознание.

Лечение острой боли в спине проводится под контролем врача с помощью лекарственных препаратов из группы нестероидных противовоспалительных средств, хондропротекторов, миорелаксантов, витаминов группы В. При сильных болях в спине выполняют блокаду. В область болевых ощущений вводят внутримышечно обезболивающие препараты или кортикостероиды.

Также облегчению болевого синдрома способствуют физиотерапевтические методы лечения (электрофорез, магнитотерапия, ультразвуковая терапия, иглоукалывание).

Гендерные особенности

В ходе проведенных исследований было выявлено, что женщины в отличие от мужчин чаще подвержены болям в спине. При этом болевой синдром возникает у лиц старше 50 лет, так как в период постменопаузы, в результате изменений гормонального фона может развиваться остеопороз.

При этом обнаружено, что женщины хуже переносят острую боль в спине. Это выявлено с помощью лабораторных исследований. Чем интенсивнее болевые ощущения, тем больше в организме вырабатывается гормонов серотонина, дофамина и В-эндорфина.

Читать еще:  Причины боли в спине и ребрах сзади

Упражнения при острых болях в спине

Избавиться от острой боли в спине, возникшей в результате остеохондроза, радикулита, спондилита, сужения позвоночного канала или ушиба помогут физические упражнения. Они помогают восстановить кровообращение в пораженной области, тем самым устраняя отек и улучшая состояние. Выполнять упражнения нужно каждые 4 – 6 часов.

Необходимо помнить о том, что изначально состояние может ухудшиться, а отек увеличится. Чтобы справиться с проблемой и уменьшить боль, используется компресс со льдом. Постепенно движения станут амплитудными и принесут облечение.

Разновидности упражнений

Упражнения при острой боли в спине:

  • ходьба на четвереньках. Для этого нужно опуститься на колени и упереться руками в пол. Во время каждого выдоха необходимо делать шаг колено-рука, растягивая его как можно дальше. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений, передвигаться таким образом нужно в течение 15 – 20 минут. В этом случае нагрузка на позвоночник отсутствует, работают только конечности. Для того, чтобы отвлечься от болевых ощущений в процессе такой ходьбы, можно выполнять домашнюю работу, например мыть полы или убирать мелкие предметы;
  • пресс. После ходьбы на четвереньках рекомендуется перевернуться на спину и немного согнуть ноги в коленях. Руки закладывают за голову и на выдохе стараются приподнять плечи вверх. Изначально при таких движениях боль усиливается, но в дальнейшем через 3 – 5 минут наступит облегчение;
  • поднятие конечностей. Исходное положение – лежа на спине, руки сомкнуты в замок на затылке. Необходимо приподнять верхнюю часть туловища и дотронуться левым локтем до правого колена, затем правым локтем до левого коленного сустава. Упражнение выполняют в течение 3 – 5 минут;
  • мостик. Лежа на спине с руками, вытянутыми вдоль туловища, необходимо максимально приподнять таз вверх и сжать ягодицы, затем вернуться в исходное положение. Выполняют упражнение на протяжении 2 минут;
  • растяжка. Упражнение выполняют стоя, ноги на ширине плеч. Правой рукой дотягиваются до левой ступни, а затем наоборот. При этом коленный сустав должен быть выпрямлен. Упражнение повторяют 3 минуты;
  • наклоны. Упражнение выполняют стоя, ноги на ширине плеч. Необходимо максимально наклониться вперед, обхватить руками ноги и задержаться в таком положении на несколько секунд. Выполняют упражнение 10 раз.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. Нужно помнить о том, что если причиной болевого синдрома становятся заболевания внутренних органов, гимнастика не даст необходимого результата, а иногда может и навредить.

Профилактика острой боли в спине

Для того, чтобы предотвратить появление острой боли в спине необходимо:

  • следить за осанкой, держать спину прямо;
  • ежедневно выполнять упражнения для укрепления мышц спины;
  • избегать сильных физических нагрузок и поднятия тяжестей;
  • спать на твердой поверхности;
  • при необходимости использовать фиксирующий пояс;
  • при ношении тяжестей равномерно распределять нагрузку на обе руки.

Если боль в области спины очень сильная и сопровождается тошнотой, рвотой, головокружением, повышением температуры тела или отдает в область живота, необходимо как можно скорее обратиться за консультацией к врачу.

Профилактика и лечение боли в спине

Сегодня к тридцатилетнему возрасту практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боль в спине. Это могут быть длительные, тупые боли, связанные с напряжением мышц после трудового дня либо резкие прострелы с нарушением подвижности позвоночника, возникающие из-за чрезмерной физической нагрузки, поднятия тяжестей. Немногие, ощущая подобную болезненность, отправляются к врачу, большинство предпочитает самолечение за счет приема обезболивающих таблеток, согревающих поясов и противовоспалительных мазей. Подобная практика нередко приводит к серьезным осложнениям. Между тем, профилактика боли в спине достаточно проста, выполнение несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье.

Боль в спине: откуда она?

Нередко боль в спине становится постоянным спутником тех людей, кто вынужден длительное время сидеть неподвижно или находиться в статичном положении (перелеты, переезды, вождение автомобиля, работа в офисе за компьютером). Кроме того, боли в спине возникают из-за несоразмерных нагрузок на область спины и позвоночника при профессиональном и любительском спорте, переноске тяжестей, работах на даче или в саду. Немалую роль играет и физическая нагрузка, точнее, ее дефицит, когда мышцы спины не получают полноценных нагрузок и не тренируются.

Провоцируют боль в спине длительные статичные позы, дефекты осанки. Они приводят к постепенному искривлению позвоночного столба с развитием патологического кифоза, сколиоза или гиперлордоза. Опасны также резкие движения, подъем тяжестей с выраженным разгибанием спины, ношение грузов в одной руке.

Роль физической нагрузки для здоровья спины

В детском возрасте боли в спине возникают редко — обычно как результат травм или серьезных болезней. Это связано с тем, что дети активно двигаются, спина получает достаточную физическую нагрузку. Активные игры и занятия спортом, плавание, катание на велосипеде помогают в поддержании тонуса мышц спины, а вот обучение в школе как раз способствует тому, что физическая нагрузка на организм в целом и спину в частности — снижается. По мере взросления работа за компьютером, вечерние лежания на диване перед телевизором резко снижают объем физической нагрузки, из-за чего мышцы спины слабеют, им сложнее поддерживать правильную осанку и физиологическую установку позвоночника. Это ведет к напряжению мышц, пережатию нервных корешков, прогрессированию остеохондроза, дискомфорту и болезненности в спине.

Читать еще:  Последствия травмы спинного мозга код по МКБ 10 2020 года

Какие патологии провоцируют боль?

Нередко причиной боли становятся патологии скелета, проблемы с сухожилиями, связками, мышечным корсетом, нервными стволами и окружающими тканями. Часто боль провоцируется радикулитом в поясничной и крестцовой области. Врожденные дефекты позвоночного столба или приобретенные деформации изменяют анатомию позвонков и связочного аппарата. Это провоцирует травмирование нервных корешков. Ощущения имеют острый характер с прострелами в ягодицу либо ногу, могут наблюдаться тупые давящие боли с одной стороны или обеих, усиливающиеся при ходьбе или резкой смене положения. Нередко также возникает онемение по ходу нервного ствола, ползание мурашек, сильное жжение. При поднятии тяжестей могут формироваться люмбаго (прострелы в спине), вызванные перенапряжением. Они длятся до нескольких дней или недель.

Частой проблемой позвоночника становится остеохондроз, дегенеративно-дистрофический процесс, затрагивающий позвонки. Его провоцируют тяжелый физической труд, перенапряжение и длительное нефизиологичное положение спины, статичные нагрузки, травмы, обменные нарушения. Формирование костных «шипов» на телах позвонков раздражает окружающие ткани и нервные корешки, нагрузки на позвонки приводят к деформации межпозвонковых дисков. Образующиеся протрузии и грыжи дисков только усугубляют ситуацию, нарушая подвижность позвоночного столба. Боль в спине может провоцироваться миозитом — это воспалительный процесс мышечных волокон. Ощущения ноющие, не очень сильные, но длительные, а пораженные мышцы уплотнены, напряжены и болезненны при движениях. За счет развития боли организм пытается ограничить подвижность пораженной области, дав ей отдых. Чаще всего страдают шейный и грудной отдел позвоночника, а также поясница и крестцовая область, болевые ощущения могут распространяться на всю спину.

Боль в спине причины, способы диагностики и лечения

Боль в спине — неприятная симптоматика некоторых заболеваний, появляющаяся в результате перенапряжения мышечных тканей и других причин. Развивается при изменении структур позвоночника, нервных тканей или кожи. Болезненные ощущения возникают при нарушении работы некоторых внутренних органов. В зависимости от локализации болей можно предположить, какая часть тела повреждена. Если симптом распространился на обе стороны спинной области, имеется сопутствующая симптоматика, следует обратиться в медицинское учреждение. Врачи клиники ЦМРТ проведут диагностику, установят причину симптома и устранят боли.

Содержание статьи

Причины болей в спине

На боль в позвоночнике жалуются около 80 % населения, синдром чаще развивается во время прогрессирования болезни. Главными причинами возникновения болезненных ощущений в области спины считаются повреждения позвоночника:

  • остеомиелит, характеризуется поражением костного мозга;
  • опухоли злокачественного характера, проявляются в виде болей в нижней части спины;
  • межпозвонковые грыжи;
  • смещение позвонковых дисков;
  • переломы позвоночного столба;
  • сколиоз;
  • остеохондроз и стеноз позвоночных каналов;
  • хронические боли мышечных тканей;
  • повреждение хрящевой ткани.

Существуют причины развития данного симптома, не связанные с заболеваниями позвоночника.

  • кровотечения в тазовой области;
  • сдавливание нервных корешков в грудной клетке, что провоцирует боли во время вдоха;
  • большой объем кровеносных телец в забрюшинной области;
  • язвенный очаг, характеризуется болями в области лопаток;
  • нарушения работы почечной системы;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, вызывающие одностороннюю боль;
  • заболевания гинекологического характера, боли отдают в поясничные мышцы спины;
  • новообразования в области легких;
  • инфекционные заболевания внутренних органов;
  • болезни сердца и сосудов;
  • образование конкрементов в почечной системе;
  • воспаления суставов;
  • аппендицит;
  • нарушение функционирования органов, располагающихся в брюшном районе.

Типы болей в спине

В зависимости от характера болезненных ощущений определяют причины возникновения боли. Существует несколько разновидностей болей:

Простреливающие боли в спине

  • защемлении нервного отростка, смещении межпозвоночного диска;
  • физических повреждениях после падения, требуют оперативного вмешательства;
  • заболеваниях внутренних органов;
  • деформации позвонков.

Простреливающие острые боли требуют обращения в медицинское учреждение. Установить точный диагноз самостоятельно не удастся.

Кинжальные боли в спине

Болезненные ощущения развиваются в области поясницы. Причины возникновения кинжальных болей:

  • спазм грушевидной мышечной ткани;
  • новообразования;
  • третий триместр вынашивания ребенка;
  • воспалительный процесс при переохлаждении.

Тянущие боли в спине

Развиваются в поясничном отделе при воздействии следующих факторов:

  • остеохондроз поясничного отдела;
  • интенсивная физическая нагрузка;
  • длительное пребывание в неудобной позе;
  • старое повреждение спины.

Боли в спине после тренировки

Развиваются у профессиональных спортсменов, объясняются перенапряжением мышечных тканей. Если болит позвоночник после тренировки, требуется дать отдых организму, расслабить мышцы.

Методы диагностики

Для определения локализации очага и установления причин возникновения болей врач

проводит ряд диагностических обследований. Собирается анамнез у пациента, учитывается длительность развития болезненных ощущений, их интенсивность. Специалист проводит пальпацию спины. Пациенту назначается сдача крови и урины. Потребуется пройти рентген, компьютерную томографию, МРТ. При необходимости используется контрастная рентгенография. После получения результатов врач составляет курс лечения.

В клиниках ЦМРТ используют следующие методы диагностики:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector