dr-melnikova.ru

Как часто нужно делать массаж спины

Сколько раз нужно делать массаж спины?

Перед началом курса массажа спины специалист проводит консультацию о том, какие проблемы хочет решить клиент с помощью процедур. Общеукрепляющие сеансы рекомендовано проводить один раз в месяц. Но индивидуальные особенности состояния здоровья и образ жизни клиента вносят коррективы в график.

Необходимо знать две основные свойства массажа:

  1. Влияние сеансов является накопительным. То есть, хорошее состояние после второй процедуры основывается на результатах первой, и так далее. После первого и второго раза можно не испытать желаемого эффекта, а после прохождения курса происходят нужные изменения.
  2. Один сеанс массажа не способен исправить хронические заболевания. Понадобятся дни, недели и даже годы, чтобы убрать ригидность затылочных мышц или боли в пояснице. На протяжении одного часа можно ощутить временное облегчение симптомов.

Массаж для релаксации и общего оздоровления

Оздоровительные сеансы массажа спины преследуют поддержание нормальной функции всего организма, улучшение кровообращения, повышение гибкости позвонков, снижение гипертонуса мышц. Целями процедуры могут быть профилактика боли, снятие точек напряжения. Лечебный массаж для релаксации необходимо повторять каждые три-четыре месяца. Для общих целей достаточно 1-2 сеансов в месяц, что позволит избавиться от стресса, поддержать тонус мышц.

Несмотря на полноценный отдых, частые стрессы на работе усиливают мышечные спазмы. Длительное нахождение в одной позе приводит к образованию блоков мышц спины, рук и плеч, что связано с сильными болями и изменением артериального давления. Стресс повышает риск болезней сосудов и сердца, потому нужно посещать сеансы каждые 1-2 недели для хорошей релаксации.

Спортивный массаж и восстановление тела

Спортсмены и других люди, которые выполняют интенсивную физическую нагрузку, нуждаются в специальном массаже для роста производительности, предотвращения травм и быстрого восстановления мышц. Профессиональные виды спорта, связанные с соревнованиями, вызывают стресс всего организма. Позвоночник испытывает огромную нагрузку во время тренировок, и важно вовремя заметить сигналы, которые указывают на спазмы глубоких мышц. Потому массаж спины необходим и для укрепления мышц перед интенсивной активностью, и для реабилитации после нее.

Спортсмены предпочитают посещать массаж два раза в неделю, чтобы сохранить гибкость тела и снять полученное мышечное напряжение. Если тренировки становятся менее интенсивными, то частоту массажа можно снизить до одного раза в две недели или в месяц.

Лечение хронических заболеваний

Массаж, назначенный для лечения хронических заболеваний (сколиоз, остеохондроз), проводится в зависимости от локализации патологии, старой травмы и состояния здоровья человека. Программа терапии против боли может включать поначалу три сеанса в неделю, но постепенно частота процедур будет сокращаться до 1-2 в месяц. Массаж эффективно помогает при болях в спине, суставах пояснично-крестцового отдела и локализованном воспалении. Проведение курсов массажа в осенний и весенний периоды поможет избежать сезонных обострений и болей. Иногда сеансы массажа стоит начинать после посещения мануального терапевта, который устранит причину мышечного дисбаланса.

При тяжелых заболеваниях позвоночника, таких как грыжи и болезнь Бехтерева, частота курсов составляет от 2 до 4 в год по 20-30 сеансов. При этом любые физиотерапевтические мероприятия нужно согласовывать с лечащим врачом.

Облегчение хронического мышечного напряжения и устранение долгосрочных проблем опорно-двигательного аппарата (травмы пояснично-крестцового отдела, плечевых суставов) происходит на протяжении 4-6 месяцев регулярных массажных сеансов. В дальнейшем для поддержания результата достаточно посещать массажиста раз в месяц.

Облегчение острых болей

Растяжения мышц или спазмы лечатся частыми массажными сеансами — 2-3 раза в неделю. На протяжении 30-45 минут специалист обеспечивает релаксацию и уменьшение болезненности. Полное восстановление наступает спустя 1-3 недели, однако после этого нужно продолжить терапию, сократив частоту визитов. Наряду с массажем необходимо снизить нагрузку на спину, выполнять предписания врача, снижать количество стрессов. Острые фазы заболеваний (грыжи, радикулиты) нельзя лечить массажем, так как он способен вызвать усиление болезненных симптомов.

Массаж во время беременности

Боли в пояснице во время беременности связаны с гормональными изменениями, которые ослабляют связки и мышцы, а также весом плода и перегрузкой позвоночного столба. Только профессиональный терапевт может выполнять массаж, помогая снизить дискомфорт во время ходьбы и сна. Одного-двух раз в месяц вполне достаточно для преодоления болезненных особенностей беременности. Но одобрение на процедуры необходимо получить у акушера.

Можно пробовать работу нескольких массажистов перед тем, как отыскать «свои руки» для спины. Профессионалы должны, прежде всего, ориентироваться на ощущения пациентов и делать так, чтобы массаж приносил облегчение, а не становился пыткой.

Как часто нужно делать массаж

Один из самых распространенных вопросов, который задают клиенты: “Как часто я должен делать массаж?”. Это очень интересный вопрос, но у него нет однозначного ответа. Есть много факторов, которые учитываются в определении того, как часто нужно делать массаж. Есть 3 основных вопроса, которые Вам нужно задать себе. Первый: зачем я пришел(ла) на массаж? Второй: могу ли я освободить свой график? Третий: какой у меня бюджет? В этой статье мы поможем ответить на каждый из этих вопросов, и с этой информацией, Вы сможете сделать более обоснованное решение о том, как часто нужно ходить на массаж.

Читать еще:  Почему у детей все чаще болит спина?

Зачем я пришел на массаж?

Боль

Есть много причин, почему человек решает пойти на массаж. Большинство людей приходят, когда у них что-то болит. Если Вы обратились к нашим массажистам из-за боли, есть дополнительные вопросы, на которые нужно ответить. Вы получили травму, или боль появилась из-за неправильной позы во время сна; перенапряжения, плохой привычки или стресса?

Если вы получили травму, то лучше сначала подождать по крайней мере 72 часа перед тем, как идти на массаж, так как Ваши ткани в этот период будут воспалены и массаж может еще больше усилить воспаление. Кроме того, в первые 72 часа наш организм начинает восстановление самостоятельно. Не стоит вмешиваться в естественные механизмы исцеления организма. Как только пройдет несколько дней, и воспаление начнет уменьшаться, массаж станет эффективным методом реабилитации и ускорит восстановление. Если травма является причиной Вашего визита, частота посещений зависит от степени тяжести травмы.
Поговорите с Вашим массажистом заранее и объясните Ваши обстоятельства, чтобы получить лучшее представление о сроках лечения.

Если у вас есть мышечно-скелетные боли, которые появились не из-за травмы, причиной может быть стресс, привычки или постуральный дисбаланс (неправильная поза во время физической активности или сна). Этот тип боли отличается от боли, которую Вы испытываете после травмы. Обычно эта боль развивается с течением времени; уровень боли зависит от стресса и уровня активности. Наши массажисты прекрасно справляются с такой болью, но нужно учитывать, что с Вашей стороны тоже должна происходить работа. Когда у Вас есть боль, которая вызвана неправильной осанкой или напряженным образом жизни, лечение будет менее эффективным, если Вы не приложите усилия и не начнете за собой следить. При таких болях мы рекомендуем делать массаж через день и по мере того, как Вы начнете замечать улучшения, количество сеансов можно сократить до 2-1 раз в неделю.

Патология

Иногда люди приходят на массаж в рамках планового лечения при болезни или расстройстве. Здесь частота массажа может значительно варьироваться в зависимости от Ваших обстоятельств. Какая у Вас патология? На какие процедуры Вы еще ходите? Массаж может быть отличным дополнением в лечении различных болезней, но для разных заболеваний рекомендуется разное количество сеансов. В этом случае, мы рекомендуем сначала получить назначение на массаж у Вашего лечащего врача и проконсультироваться с ним о том, сколько процедур нужно сделать.

Массаж для улучшения здоровья или профилактический массаж

Многие люди ходят на массаж для того, чтобы предотвратить различные заболевания. Они не ждут, когда боль придет сама и делают массаж для того, чтобы оставаться здоровым и предотвратить заболевания заранее. Это называется превентивный метод лечения. Есть клиенты, которые приходят несколько раз в неделю, каждую неделю, раз в месяц и т. д. Мы рекомендуем прислушаться к себе и понять, что Ваше тело подсказывает Вам.

Как найти время для массажа?

Быстрый темп жизни не всегда позволяет нам заранее планировать свое свободное время.
Поэтому, если Вы не можете расписать курс массажа заранее, ничего страшного. Вы можете каждый раз, приходя на массаж, записываться на следующую процедуру, или делать это по телефону, бронируя удобное для Вас время. Так же в нашей компании, купив абонемент, Вы можете посещать разные массажные кабинеты, если вдруг Вы оказались в другом районе города и у Вас появилось свободное время, позвоните нам и мы с радостью запишем Вас. Все наши специалисты имеют медицинское образование и опыт работы.
Если Вы можете найти время только для одного сеанса массажа в неделю, то это не означает, что каждую неделю это должен быть один и тот же день.
Подберите для себя удобный график посещений и правильно расставьте приоритеты. Иногда приходится отказываться от чего-то, чтобы заботиться о себе, но это стоит того, потому что, если сейчас Вы вкладываетесь в свое здоровье, потом оно скажет Вам спасибо!

Какой у Вас бюджет

Этот вопрос может показаться очень личным, но у каждого из нас есть бюджет и иногда достаточно трудно найти лишние средства. Если сейчас нужное количество сеансов не вписывается в Ваш бюджет, уточните у Вашего массажиста, какие сейчас проходят акции и скидки, какие акции планируются? Оплатить курс массажа всегда выгоднее, чем платить за каждый раз? Кроме того, если Вы понимаете, что сейчас не готовы платить за часовой массаж, можно прийти на 30 или 45 минут.

Читать еще:  Боль под левой лопаткой сзади со спины

Советы массажиста: частота проведения сеансов массажа

Массаж, механическое воздействие на поверхность тела с помощью различных приемов, может иметь разное назначение – от эротического и косметического до лечебного. В том случае, когда он производится целенаправленно и имеет медицинские показания, существуют ограничения на частоту курсов и сеансов, как и в случае использования любого лекарственного средства.

Текст: sestr · 12 мая 2014

Содержание статьи:

Лечебный массаж, его виды и частота

К лечебным относятся следующие виды массажа:

  • классический
  • акупрессурный или точечный
  • сегментарно-рефлекторный
  • соединительнотканный
  • периостальный
  • лимфодренажный
  • аппаратный
  • висцеральный

Классический массаж – наиболее популярный вид, для проведения которого в основном используются поглаживания, вибрации, растирания и разминания. За счет выполнения этих приемов в определенной последовательности достигается необходимый эффект – расслабление или повышение тонуса, улучшение питания тканей. Общий массаж проводится в 10 сеансов ежедневно или через день в течение часа, одна зона массируется 15 минут. При желании вы можете делать его ежемесячно или раз в два месяца.

Детям с 2 месяцев до года необходимо сделать не менее 4 курсов общеукрепляющего классического массажа по 10 сеансов каждый

Акупрессурный массаж делают по китайской технологии, известной и описанной много веков назад. Он направлен на восстановление нормальной и беспрепятственной циркуляции жизненной энергии Ци с помощью воздействия на конкретные биологически активные точки, каждая из которых связана с определенным внутренним органом. Его делают специально обученные массажисты, имеющие сертификацию по иглорефлексотерапии. Сеанс обычно длится полчаса, всего за курс их необходимо сделать 10–15. Эффект от этого массажа длится полгода. При сегментарно-рефлекторном массаже к приемам классического добавляется целенаправленное воздействие на биологически активные зоны, расположенные по всей поверхности тела. Количество сеансов за один курс составляет 10–12, повторить их можно через 1–2 месяца.

Соединительнотканый массаж, действие которого направлено на стимуляцию кровообращения в соединительных тканях и подкожной клетчатке, выполняется методом прижимания на некоторое время определенных точек, расположенных в проблемных зонах. Его выполняют по 15–20 минут 1–2 раза в неделю.

Сколько сеансов провести в течение курса и когда его следует повторить, может определить только врач, также как и висцеральный массаж, при котором внутренние органы массируются сквозь стенку живота

В результате лимфодренажного массажа производится отток лимфы как во всем организме, так и из отдельных его частей. Курс лечения включает 10–15 сеансов продолжительностью по 30 минут, повторить курс надо через 3–4 месяца.

Периостальный массаж по степени воздействия и используемым техникам похож на сегментарно-рефлекторный, но его действие направлено конкретно на опорно-двигательный аппарат. Массажу подвергаются места выхода нервных стволов, остистые отростки позвонков, кости черепа. Его делают раз в полгода по 10 сеансов, каждый из которых длится по 10–15 минут.

Для аппаратного массажа используются специальные приборы: пневмовибрационные, вакуумные, ионизирующие, ультразвуковые, а также аппликаторы, медицинские банки и ролики. В зависимости от области воздействия сеанс может длиться от 15 до 30 минут, курс составляет 10–15 сеансов. Повторять его можно каждые 3–4 месяца.

Косметический массаж лица можно делать ежедневно перед тем, как нанести косметику. Визажисты считают, что макияж нужно наносить только на подготовленную таким образом кожу лица

Сколько по времени делается массаж спины, какие существуют методики и возрастные ограничения?

Массаж считают одним из лучших средств от различного рода болезней, а также с утомляемости. Доказано это было еще в прошлом еще китайскими врачевателями древности. С тех пор мануальная терапия развивалась и стала применяться для разных целей. Но сколько длится сеанс массажа спины и какие виды существуют?

Показания и виды массажа спины

Массаж спины делается в тех случаях, когда есть:

  • искривление позвоночника (кифоз, лордоз, сколиоз);
  • иные заболевания позвоночного столба;
  • проблемы с внутренними органами;
  • сниженная работоспособность.

Часто спортсменам массажисты делают массаж перед важными выступлениями, чтобы разогреть мускулатуру. Иногда в массаже возникает необходимость, если присутствует перенапряжение мышечных тканей – с целью расслабить организм. Длительность этого процесса условная, так как различные виды терапии требуют разного подхода. Также на продолжительность массажа спины могут повлиять возраст, психо-эмоциональное состояние больного, индивидуальные показатели пациента – вес, рост, образ жизни, наличие патологий.

Выделяют следующие типы массажа, которые имеют собственные цели и выполняются индивидуально подобранным курсом:

  • профилактический;
  • расслабляющий;
  • лечебный;
  • тонизирующий;
  • экзотический;
  • косметический.
Читать еще:  После эпидуралки болит спина в области укола

Вид, длительность сеанса определяется самим специалистом, исходя из клинической картины заболевания или преследуемых целей. Также учитывается в подборе типа и продолжительности массажа спины ожидаемый эффект от терапии.

Длительность массажа

Продолжительность массажа также в среднем зависит от зон, которые прорабатываются мануальным терапевтом. Это усредненные цифры, которые могут быть изменены в большую или меньшую сторону.

  1. Верхний край ягодичных мышц с поясницей – 8 минут;
  2. Область ребер – 15-20 минут;
  3. Воротниковая и шейная области – 10 минут;
  4. Время массажа спины общего – 25-50 минут.

Исходя из того, по какой причине было обращение пациента, врач делает вывод о проработке конкретной зоны, а также определяет, сколько длится массаж спины. Подобная мануальная терапия требует прохождение курса, вмещающего в себе 8-12 занятий, хотя могут быть проведены и единоразовые сеансы (после напряженного трудового дня).

Мышцы спинного отдела делят на три типа – глубокие, верхние и средние. Тоническому напряжению обычно подвергаются глубокие мышечные ткани. Даже опытному массажисту добраться до них достаточно тяжело. В таких процедурах используются утяжелители, особенно на вероятных проблемных зонах, которые начинают уточнять еще до начала курса. Подобный подход дает возможность предостеречь различного рода проявления нездоровых функций организма в острых формах, а также избавляет от дискомфорта.

Приемы и продолжительность

Каждая процедура состоит из ряда этапов. Мануальная терапия – не исключение. В самом начале процедуры кожу и мышцы разогревают, подготавливая к проработке проблемных областей. После начинается стадия интенсивного воздействия. Окончание массажа всегда должно быть расслабляющим, успокаивающим с легкими движениями рук специалиста. Выполняется вся процедура в несколько приемов, которые успешно применяются и сочетаются практически в любом виде массажа.

Итак, сколько по времени делается каждый метод?

  1. Поглаживание. Этот прием расслабляет, подготавливает организм больного к последующему, более интенсивному воздействию. Таким образом подготавливаются лимфатическая и кровеносная системы. Занимает поглаживание около 2 минут. Им начинают, а также заканчивают отдельно взятое занятие из курса.
  2. Растирание. Растирание начинают с краев оснований позвоночника и обратно. Таким приемом устраняются отечность, отложение солей, напряженность групп мышц. По длительности занимает всего несколько минут. После этого мастер проводит ряд техник воздействия в зависимости от причин для проведения массажа. Следующие приемы относятся к наиболее распространенным среди различных методов воздействия в мануальной терапии.
  3. Разминание. Делается оно обеими руками, начиная с позвоночника и расходясь в стороны. Такой прием увеличивает приток крови, очищает ткани от нежелательных продуктов. Такая методика поможет сердечно-сосудистой системе справиться с налагаемыми на организм нагрузками. Длительность массажа спины этого типа – не более 4 минут.
  4. Прихлопывание. Это достаточно распространенный метод. Делают массаж этого типа обычно в середине сеанса. Также занимает несколько минут по времени. Достаточно интенсивное воздействие, которое позволяет обеспечить правильность сокращения мышц и лучшую циркуляцию веществ. Делается исключительно на тканях мышц, не затрагивая почки, плечи, кости больного.
  5. Вибрация. Достаточно тяжелый способ обработки спины. Он требует от мастера определенного опыта, знаний и подготовки. Делать его в домашних условиях воспрещено. Делается кончиками пальцев. Интервал – около 120 движений за минуту. Продолжительность очень короткая.
  6. Легкие, расслабляющие движения. Это окончание процедуры, призванное расслабить зону воздействия. Чтобы повысить эффективность метода, движениям придают определенный ритм. Особое внимание в процессе выполнения уделяют именно проблемных участкам и тем областям, которые наиболее интенсивно обрабатывали.

Из вышесказанного видно, что продолжительность массажа спины может занимать различный промежуток по времени. Причем длительность может меняться и от сеанса к сеансу по решению мануального терапевта и исходя из определенных показателей.

Детский массаж

Детский массаж делят на профилактический и лечебный. В последнем случае требуется учесть течение, особенности заболевания и возрастные особенности пациента. При профилактическом массаже же остается главным не переусердствовать в процессе выполнения. Главная цель мануального терапевта – дать ребенку приятные ощущения от процедуры.

С ростом организма меняется интенсивность и нагрузка на позвоночный столб и организм целиком у малыша. А потому и тактика выбирается, исходя из этого.

Предлагаются следующие интервалы средней продолжительности сеанса:

  • Первый сеанс для грудничков составляет около 5-8 минут;
  • С трехлетнего возраста делается полноценный массаж на 10-15 минут;
  • Школьники уже могут получить полноценную взрослую процедуру на 20 минут.

Длительность сеанса у ребенка определяется специалистом в индивидуальном порядке, как и у взрослых. Если нет противопоказаний, то процедура проходит в стандартном режиме на указанные сроки. В отдельных случаях, когда необходимо дополнительное воздействие, интервал воздействия может быть увеличен.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector