dr-melnikova.ru

Классический массаж спины: обучающее видео, техника выполнения

Классический массаж спины

Порой после тяжелой трудовой недели хочется отдохнуть, и классический массаж спины может помочь в полной мере расслабить натруженные мышцы, разгрузить голову. А самое главное – эта процедура способна предотвратить многие хронические заболевания, преследующие работников офиса и других «сидячих» профессий.

Техника и правила

Классический массаж спины – это растягивание и массирование позвонков и всех спинных мышц руками. Техника классического варианта предельно проста – нащупываем нужную мышцу/сухожилие/позвонок и аккуратно разминаем поглаживающими или надавливающими движениями. Есть и несколько простых правил, которых нужно придерживаться, чтобы процедура не доставляла дискомфорта и боли:

  • Перед началом массажа лучше тщательно вымыть руки, после чего увлажнить их кремом или маслом. Так, вы сможете обеспечить лучшее скольжение, и не будете доставлять болевых ощущений во время массирования особо чувствительных зон;
  • Массаж начинают с крестцовой кости, и только потом разминают все остальные зоны – поясницу, плечи, воротниковую зону и пр;
  • Массаж должен начинаться с аккуратных поступательных движений. Этим вы предварительно разминаете все мышцы, подготавливая их к дальнейшим «Экзекуциям»;
  • Массаж должен начинаться и заканчиваться мягко. Сила нажима должна спадать к окончанию процедуры.

Как делать собственно саму процедуру? Методика предельно проста, проходит в несколько этапов:

  1. Подготовительный. Увлажнение рук, и пр.
  2. Поглаживание. На этом этапе мышцы подготавливаются к дальнейшим нажатиям, их разминают и растягивают, чтобы не защемить нервы.
  3. Основной этап. Пощипывания, надавливания, похлопывания, точечное воздействие. Все, для того чтобы каждый нервный узел получил свою долю воздействия.
  4. Окончание. Похож на этап поглаживания. Для того чтобы снять напряженность и раздражение, силу нажатий и похлопываний уменьшают.

Области спины

Начало массажа должно всегда проходить с воротниковой зоны, т.к. именно там находятся основные нервные центры, которые могут быть защемлены ввиду сидячего образа жизни. После чего переходят к трапециевидным мышцам. Чаще всего они напряжены в виду постоянного поддержания осанки.

И только после того как были хорошо размяты эти две зоны, можно переходить к массажу самого позвоночника, постепенно опускаясь до поясницы.

Примечание: помните, ни в коем случае нельзя делать точечный массаж следующих зон:

  • Позвоночного столба. Т.к. вы рискуете сместить позвонок, или что еще хуже защемить нерв.
  • Поясничного отдела. Так, как в расслабленном состоянии поясница состоит из множества мелких мышечных групп, существует риск повредить или защемить одну из них. Как результат – поход к врачу в виду сорванной спины в дальнейшем.

Для женщин и мужчин

Мужской и женский классический массаж спины не должны отличаться, за исключением некоторых основных мелочей. В частности, мужская спина состоит из более тренированных и толстых мышц. Ввиду этого необходимо прикладывать большие усилия для того чтобы успешно размять каждый нервный узел.

А в случае с женским массажем, важно учитывать, что большее внимание нужно уделять области почек и нижней области спины, в виду физиологических особенностей репродуктивной системы, важно сделать дополнительные действия в нужных областях.

Показания и противопоказания

Массаж спины это не только приятное времяпровождение и способ расслабиться, но и профилактическая и лечебная процедура. В частности его назначают при:

  • Жалобах человека на постоянную ноющую боль в области поясницы;
  • Сидячем образе жизни, для предотвращения кифоза, сколиоза и других болезней спины;
  • Повышенной возбудимости. За счет воздействия на основные нервные узлы, человек может расслабиться и прийти в себя после тяжелой трудовой недели.
  • Синдром хронической усталости, вызванный постоянным перенапряжением спины.
  • Снижение иммунитета. Казалось бы, как массирование спины помогает восстановить иммунитет? Все очень просто. В этом случае организм попадает в стрессовую ситуацию без внешнего воздействия, что позволяет оптимизировать силы.
  • Мышечная гипотония, вызванная малоподвижным образом жизни. Массаж помогает восстановить тонус мышц, и подготовить их к продолжительным тренировкам. Как известно, именно этот метод применяли для лечения повышенного уровня катаболиков в крови.
  • Читайте также: Противопоказания к массажу спины.
Читать еще:  Массаж спины в картинках поэтапно

Что касается противопоказаний к этой процедуре, тот тут есть всего 2 случая:

  1. Открытые повреждения сухожилий, мышц и нервов на спине.
  2. Глобальные проблемы с почками.
  • Интересно почитать: почему после массажа болит спина

Во всех остальных случаях, массаж спины как профилактическая мера может назначаться людям в любом возрасте. Даже при остеопорозе и остеохондрозе массаж спины – тот фактор, который помогает вернуть человеку силы и убрать болевые синдромы.

Кроме того известны случаи, когда использование классического массажа спины, помогало спортсменам в реабилитационный период.

  • Читайте также: Медовый массаж спины.

Классический массаж спины – это отличный способ расслабиться и получить максимум пользы и удовольствия, казалось бы, от простой процедуры. Он помогает растянуть мышцы, которые дубеют за работой. Массаж является неплохой профилактикой для многих болезней. И самое главное – это приятно.

Описание этой процедуры можно найти и в ранних записях, опыт многих поколений не может ошибаться. Он действительно помогает.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Массаж при грыже шейного отдела позвоночника

Можно ли делать массаж спины при беременности?

Классика всегда в моде

Базовые приёмы и техники помогают достичь высочайших результатов

Первоклассные массажисты – в чём их секрет?

Если вы понаблюдаете за тем, как работают самые именитые массажисты, крупнейшие специалисты в нашей сфере, известные благодаря своему мастерству и тысячам довольных учеников и клиентов, вы увидите, что во время работы они используют основные, базовые техники и приёмы массажа. Что же тогда в них особенного? Я считаю, что из огромного числа профессионалов их выделяет глубокое понимание сути массажа и умение очень точно и правильно подбирать ту или иную базовую технику или приём, ориентируясь на потребности клиента. Это умение приобретается с опытом, благодаря вдумчивой работе с самыми разными клиентами, постоянному самоанализу и желанию слушать и слышать тело клиента.

Читать еще:  Прихватило спину не могу разогнуться что делать

ПРОСТОТА ПРОТИВ ИЗОЩРЁННОСТИ

Будучи сам клиентом, инструктором и преподавателем-инструктором, я замечал, что многие стремятся развивать и усовершенствовать техники и приёмы массажа путем добавления в них элемента интуитивности и игры, а не точности и определённости. Не поймите меня неправильно, креативность – это очень важно! Однако, когда мой студент говорит что-то вроде: «Посмотрите, я придумал новое движение!», я всегда отвечаю: «Отлично! И в чем же его смысл? А терапевтическая ценность?».

Производя различные манипуляции, не вкладывая в них должного смысла и намерения, вы своими руками замедляете своё профессиональное развитие. Конечно, этот процесс может казаться очень увлекательным, возможно, такие действия помогают кому-то создавать видимость профессионализма, однако я уверен, что массажист всегда должен спрашивать себя – а помогает ли то, что я делаю, моему клиенту? Обзор базовых техник По моим наблюдениям, углублённое изучение эффектов основных приёмов массажа не так часто включается в программы подготовки массажистов. Кроме того, терминологический аппарат для описания этих приёмов всё ещё развивается. Сейчас мы вместе освежим в памяти эти основные приёмы, используя классическую и современную терминологию, вспомним их эффекты и способы применения.

ПОГЛАЖИВАНИЕ

Определение: длинное, скользящее движение рукой, обычной по направлению к сердцу, при котором кожа не сдвигается в складки.

Назначение и эффекты

• Поглаживание используется для того, чтобы начать или закончить сеанс (или работу с одним участком тела), или для того, чтобы перейти от одного приёма к другому.

• Размять участок тела после применения статического давления. • Выровнять волокна относительно друг друга после глубокого поперечного трения.

• Удлинить укороченные ткани (Чтобы сделать поглаживания ещё более эффективными для применения в этих целях, ткани можно прижать в начальной точке движения, а затем выполнить поглаживание от этой точки).

• Улучшить кровообращение в тканях.

• Снять отёчность тканей.

Иногда в литературе можно встретить другие названия этого приёма

РАЗМИНАНИЕ

Определение: ритмичные движения, для выполнения которых массажисту необходимо приподнять мышцу клиента относительно кости и сжать её между пальцами.

Назначение и эффекты

• Этот приём используется для того, чтобы улучшить кровообращение и ток лимфы.

• Активировать рецепторы сухожилий и расслабить мышцы.

• Разогреть ткани и подготовить их к более глубокому воздействию.

• Активировать проприорецепторы (или даже «обмануть» их и заставить иначе воспринимать положение тела в пространстве, что в конечном итоге поможет клиенту улучшить контроль над собственным телом).

Читать еще:  Почему болит спина и что с этим делать

• Избавиться от спаек и сделать ткани более пластичными.

Иногда в литературе можно встретить другие названия этого приёма

• Сгибание (изменение положения тканей относительно прижатой точки)

• Скручивание (скручивание и поворот тканей относительно прижатой точки)

ТРЕНИЕ

Определение: энергичное растирание, разогревающее ткани

Способ применения и эффекты

• Трение повышает тонус и прогревает ткани

• Улучшает кровообращение и ток лимфы

• Разделяет мышечные волокна

• Помогает справиться со спайками и рубцовой тканью

Иногда в литературе можно встретить другие названия этого приёма

СЖАТИЕ

Определение: сведение вместе двух и более структур.

Назначение и эффекты

• Расширяет кровеносные сосуды и улучшает местную циркуляцию (при статическом сжатии)

• Снимает мышечные спазмы, разрывая цикл боль – спазм – боль (статическое сжатие)

• Разогревает ткани Вибрация Определение: пульсирующие, дрожащие, раскачивающие или колеблющие движения. Назначение и эффекты

• Повышает, а затем понижает тонус тканей • Местно стимулирует нервную систему • Снимает мышечное напряжение и спазмы

Иногда в литературе можно встретить другие названия этого приёма

ДВИЖЕНИЕ В СУСТАВЕ

Определение: движение в суставе на допустимом диапазоне подвижности (сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение, и так далее). Это движение может быть пассивным, активным, или же производиться с сопротивлением.

Назначение и эффекты

• Стимуляция выработки синовиальной жидкости

• Повышение подвижности суставов

• Определение причины тех или иных нарушений (мышцы или суставы)

НЕМНОГО О ТЕМПЕ

Многие массажисты работают в естественном, привычном для них темпе. Совсем недавно один из моих студентов заметил, что одни инструкторы склонны работать в медленном темпе, а другие – более быстром. Из любопытства и ради эксперимента я спросил у троих массажистов, от чего это зависит. Все трое, не сговариваясь, ответили: «Мне так нравится», «Мне так удобно», «Я бы хотел, чтобы мне так делали массаж».

Те самые светила массажа, о которых я говорил в начале статьи, обладают настолько развитым профессиональным чутьём, что они могут изменять темп работы на ходу, слушая ткани клиента, понимая, что им сейчас нужно. Нужно ли их успокоить, расслабить, поднять тонус, укрепить, снять напряжение? Темп работы должен зависеть от потребностей клиента, а не от привычек массажиста. Возвращение к истокам Я написал эту статью, чтобы привлечь ваш интерес к основополагающим приёмам массажа. Все эти движения – фундамент нашего дела, и чтобы быть действительно успешным, массажист должен обладать глубоким пониманием этих приёмов. Конечно же и без практики никуда – мы используем эти движения каждый день, но делаем ли мы это осознанно? Не надо усложнять – просто сосредоточьтесь на простейших поглаживаниях, вложите в них все свои знания и душу, и результат не заставит себя долго ждать. Удачи вам!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector