dr-melnikova.ru

Массаж спины и ягодиц

9 видов массажа, которые помогут справиться с болями в шее и спине

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Все мы склонны к переутомлению, и всем нам необходимо уметь расслабляться. Вот для чего необходим массаж. Это отличный способ облегчить боль в спине и шее, а еще массаж успокаивает нервы. Жители США посещают массажный кабинет 230 млн раз в год, и 88 % из них согласны с тем, что данная процедура эффективна в качестве обезболивающего средства.

AdMe.ru делится с вами 9 видами массажа, которые избавляют от напряжения в мышцах шеи и спины. И не забудьте проверить бонус в конце статьи.

Техники самомассажа

1. Расслабляющий точечный массаж от боли в плечах и шее

Согласно практике и исследованиям, это весьма эффективный способ. Оказывается, акупрессура и рефлексология продемонстрировали обезболивающий эффект в 9 из 10 исследований. На теле человека находится множество акупунктурных точек, поэтому, прежде чем прибегнуть к этой практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Можно воздействовать на массажные точки, связанные со спиной. Существуют и точки для расслабления шеи и даже всего тела целиком.

1. Не торопитесь, выполняйте движения медленно.

2. Сядьте или лягте в удобной позе.

3. Расслабьтесь, дышите глубоко, закройте глаза.

4. Надавливайте на точки с усилием, выполняя небольшие вращательные движения или движения по направлению вверх-вниз.

2. Снятие боли в спине с помощью теннисного мяча

Боль в спине может быть вызвана рядом причин, который обычно включает в себя мышечную перегрузку и неправильную осанку. Чтобы облегчить состояние и расслабить спину, можно попробовать массаж парой теннисных мячей.

1. Лягте на спину. Колени должны быть согнуты, а ступни стоять на полу.

2. Приподнимите бедра и положите под спину 2 теннисных мяча.

3. Полежите в таком положении 60 секунд.

Вы можете поэкспериментировать с перемещением мячей, чтобы проработать различные области мышц и найти разные точки напряжения. Например, можно покатать мячи вниз и вверх. Однако следите за тем, чтобы не давить на позвоночник теннисным мячом.

3. Снятие боли в шее и спине горячим полотенцем

Для использования этой техники массажа вам понадобится только полотенце. Просто нагрейте его и, пока оно не остыло, помассируйте им спину.

1. Скрутите мягкое полотенце в тугой жгут.

2. Положите его на заднюю часть шеи, держа по одному концу полотенца в каждой руке.

3. С умеренным давлением двигайте полотенцем вверх и вниз по шее.

4. Повторите процедуру 2–3 раза.

Снятие боли в верхней части спины

В повседневной жизни мы часто задействуем мышцы верхней части спины. Вы можете самостоятельно снимать с них напряжение по мере необходимости:

1. Встаньте прямо.

2. Слегка надавите левой рукой на место, вызывающее болевые ощущения, двигаясь по направлению вниз.

3. Продолжайте массировать, пока не почувствуете расслабление в области массажной точки. Уделите не менее 30 секунд каждому участку.

4. Будьте осторожны, избегайте чрезмерного давления.

Профессиональный массаж

1. Шиацу

Этот метод лечения используется в традиционной японской и китайской медицине. Дословно термин можно перевести как «давление пальцами». Это проверенная временем техника. Большими пальцами и ладонями массажист прорабатывает определенные группы мышц, что способствует исправлению различных внутренних нарушений.

2. Массаж горячими камнями

Как следует из названия, для такого массажа теплые гладкие камни располагают на основных точках тела, а их тепло помогает снять напряжение с мышц и расслабить их. Тепло от камней позволяет мастеру лучше воздействовать на более глубокие мышечные слои и снимать боль.

3. Аюрведический массаж потли

Берущий свое начало в индийской аюрведической медицине, массаж потли включает в себя использование трав, которые помогают расслабить и исцелить ткани изнутри. Эффект достигается благодаря нагретым мешочкам с травами (потли) в сочетании с омолаживающим маслом, которым мастер натирает кожу. Каждая трава обладает своими характерными свойствами. Такую расслабляющую процедуру точно стоит попробовать!

VulgarGirl

☰ Navigation

Массаж женских ягодиц

Многие женщины сталкиваются с такой проблемой как появление целлюлита. Под этим термином подразумевается отложение жировых образований в подкожном слое. Чаще всего целлюлит проявляется на ногах и ягодицах. В итоге эти части тела теряют свой первоначальный привлекательный внешний вид. Одним из способов борьбы с целлюлитом является массаж ягодиц женщине. Также эту процедуру можно выполнять и в том случае, если никакого целлюлита у женщины нет – с помощью массажа ягодицы можно сделать ещё более упругими и привлекательными.

Массаж женских ягодиц – какова его польза для здоровья?

Благодаря этой процедуре:

  • улучшается кровообращение в капиллярах;
  • увеличивается обмен веществ в межклеточной жидкости;
  • улучшается питание клеток кислородом;
  • усиливается циркуляция лимфы;
  • разрушаются отложения жира;
  • выводится лишняя жидкость;
  • снижается отёчность;
  • из кожи выводятся токсические вещества;
  • улучшается эластичность ткани, в результате чего замедляется старение кожи;
  • открываются поры на поверхности кожи, в связи с чем улучшаются её дыхательная и выделительная функции.
Читать еще:  Спина бифида у плода

к содержанию ↑

Если конечная цель массажа — возбудить женщину?

В таком случае рекомендуем Вашей спутнице попробовать Шпанскую Мушку или Серебряную Лиса, заблаговременно добавив его в пищу или лучше в воду или напиток

Рекомендации относительно проведения массажа ягодиц у женщин

Есть определённые моменты, на которые необходимо обращать внимание:

  • массаж ягодиц желательно выполнять утром либо вечером перед отходом ко сну;
  • делать массаж запрещено в том случае, если кожа травмированная, на ней есть повреждения либо раздражение;
  • движения во время массажа должны быть уверенными, однако сильно нажимать на кожу нельзя, поскольку это может привести к её травмированию и растяжению;
  • если кожа ягодиц приобрела немного розовый цвет, то это является свидетельством того, что массаж делается правильно;
  • а вот если кожа сильно покраснела, тогда процедуру необходимо прекратить;
  • массаж ягодиц женщине нужно начинать с использования мягкой чистой щётки;
  • эта щётка должна использоваться только для массажа ягодиц;
  • на массаж ягодиц рекомендуется тратить не больше 5-6 минут.

к содержанию ↑

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

  • Повышение температуры тела;
  • простудные и вирусные болезни;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • период менструального цикла;
  • плохая свёртываемость крови;
  • опухоли любого типа;
  • варикоз;
  • кожные болезни;
  • беременность;
  • период кормления ребёнка грудью.

Способы массажа ягодиц женщины

Упражнение 1

  1. Для начала смажьте ягодицы маслом для массажа или мёдом;
  2. щёткой, ребром ладони или костяшками пальцев медленно и неспешно выполняйте поглаживания ягодиц;
  3. движения должны быть направлены от периферии к центру;
  4. медленно усиливайте давление;
  5. после этого необходимо размять складки под ягодицами;
  6. закончите упражнение массажем в области подвздошной кости. В этой зоне лучше всего использовать щётку.

к содержанию ↑

Упражнение 2

  1. Оно заключается в том, что нужно делать быстрое поглаживание по кругу;
  2. для этого используются основания ладоней обоих рук;
  3. поглаживания выполняются сразу двумя руками;
  4. спиральные движения направлены друг к другу, от боков к крестцу;
  5. постепенно силу надавливания нужно увеличивать.

Упражнение 3

  1. Выполняйте поперечное разминание ягодиц по направлению снизу вверх;
  2. для этого используйте ладони.

Упражнение 4

  1. Делайте массаж ягодиц с помощью щипцеобразных разминаний;
  2. с помощью большого и указательного пальцев разминайте ягодицы по направлению от боков к центру;
  3. сильное давление оказывать нельзя, чтобы не образовались синяки.

Упражнение 5

  1. С помощью пальцев похлопывайте по ягодицам;
  2. после этого круговыми интенсивными движениями массируйте копчик по часовой стрелке.

Упражнение 6

  1. Проведите по кругу ладонями по ягодицам;
  2. движения должны быть медленными и лёгкими;
  3. это упражнение поможет всему организму расслабиться.

Упражнение 7

  1. Смажьте ягодицы тонким слоем мёда;
  2. приложите к ним ладони, а затем быстро оторвите их;
  3. выполняйте такое действие до тех пор, пока цвет мёда не станет серым;
  4. повторение упражнения ежедневно на протяжение 10-ти дней поможет ягодицам стать упругими.

Массаж с использованием мёда женщина может выполнять и самостоятельно. Для лучшего эффекта желательно использовать жидкий пчелиный продукт с добавлением в него 3-4-х капель эфирного масла из цитрусовых.

Восстановительные процедуры после проведения массажа

По окончании этой приятной процедуры женщине необходимо отдохнуть на протяжение около 30-40 минут. Если массаж производился с применением мёда, то бёдра следует обернуть плёнкой на полчаса; затем мёд нужно смыть тёплой водой без всяких моющих средств.

Благодаря такому массажу любая женщина станет обладательницей пышных, упругих и подтянутых ягодиц. И они всегда будут радовать глаз любимого мужчины.

One Response to “Массаж женских ягодиц”

Важной составляющей привлекательной женской фигуры являются упругие округлые ягодицы. Мы предлагаем изучить простой, но весьма действенный курс процедур, позволяющих уменьшить объемы и увеличить упругость в области бёдер и ягодиц. Курс совмещает моделирующий массаж, антицеллюлитный массаж и обертывание. Навыки, которые Вы приобретете в процессе обучения, будут направлены на достижение конкретных целей клиентов массажных салонов, которым необходима только локальная коррекция.

Добавить комментарий Click here to cancel reply.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ СПИНЫ

Классический массаж спины помогает снимать напряжение моим клиентам. Каждый день наша спина подвергается большим испытаниям.

Мы часто сидим или лежим в неудобной позе, напрягаем мышцы спины, носим тяжести и неправильно распределяем нагрузки.

И как результат, мышцы спины находятся всегда в напряженном состоянии, а позвоночник испытывает колоссальные перегрузки. Именно поэтому ко мне обращаются люди с сильными болями в спине, спазмами, скованностью в движениях.

Обязательно перед походом в массажный кабинет, уточните показания к массажу спины.

Читать еще:  Защемление спинного нерва симптомы и лечение

Показания к массажу спины

Для неосведомленных людей может показаться, что я воздействую руками только поверхностно на мышцы. Но в действительности в процессе массажа начинает работать и восстанавливаться весь организм.

Общий массаж необходим:

  • Улучшения кровообращения.
  • Расслабления спины.
  • Снятие спазмов и гипертонуса мышц.
  • Улучшение обменных процессов в организме.
  • Снятие зажимов, блоков, растянуть позвоночник.
  • Активизация нервной системы.

Ко мне на профилактический и лечебный массаж спины приходят люди разных возростных групп со следующими проблемами:

  • при боли в спине;
  • при наличии мигреней;
  • остеохондрозах;
  • при наличии нарушенной осанки;
  • радикулитах и артритах;
  • невралгиях;
  • миозитах и стенозах;
  • атрофиях мышц;
  • депрессии.

Не редко ко мне за помощью обращаются и беременные женщины. Для них массаж спины – это единственная возможность облегчить боль и снять напряжение.

Существуют противопоказания к массажу и этим не стоит пренебригать.

Массаж противопоказания

Да, существует и такая категория граждан, кому эта процедура не рекомендована. Это связано с тем, что массаж это довольно сильный инструмент, который может способствовать перестройке организма.

При наличии противопоказаний вместо пользы эта процедура способна причинить вред.

  • при лихорадке;
  • в период острого воспалительного процесса;
  • рахите и остеомаляции;
  • диагностированном туберкулезе костей;
  • пороках сердца;
  • гепатитах;
  • онкологиях:
  • СПИДе;
  • сильных болях в брюшной полости, за грудиной;
  • кровотечениях различного генеза.

С особой осторожностью я советую относиться к массажу мест, где есть родинки или папилломы, свежие раны, бородавки, а так же массаж беременным женщинам.

На вопрос, можно ли делать классический массаж спины женщинам после родов, я отвечаю, что противопоказаний нет. Однако, приступать к этой процедуре не желательно сразу после родов. Оптимальным временем для этого является месяц после них или полгода в случае кесарева сечения.

Как делать массаж

  • от крестца я двигаюсь вдоль всего позвоночного столба к плечам;
  • от области поясницы к зоне подмышечных впадин через широчайшие мышцы спины;
  • к лопаткам продвигаюсь через дельтовидные структуры;
  • в области поясницы массирую круговыми движениями;
  • от крестца двигаюсь в направлении косых мышц живота;
  • от ягодичных мышц продвигаюсь к плечам, затрагивая широчайшие мышцы спины.

Для проведения правильного массажа спины, я выполняю движения только по массажным линиям с использованием масла для массажа.

Масла для массажа

Из огромного выбора всевозможных средств для массажа, я предпочитаю масло. Оно быстро впитывается, обеспечивает плавное скольжение рук, оставляет приятный аромат и благотворно влияет на кожу.

К самым часто используемым маслам я отношу: оливковое, абрикосовое, кунжутное. При желании в них заранее можно капнуть несколько капель эфирных масле лаванды, герани, мяты, розмарина. Все эти эфирные масла обладают целебными свойствами.

Конечно, можно использовать уже готовые масла, кремы или эмульсии, а иногда и крема или мази, выписанные врачом. Но и использование натуральных компонентов способно принести много пользы.

Если болит спина, то можно использовать мед. Он быстро впитывается, обладает комплексом витаминов и минералов.

Техника проведения такого массажа проста: я наношу тонким слоем мед на кожу пациента. Затем прижимаю ладонь и резко отрываю ее. Все манипуляции провожу строго по массажным линиям, избегая области расположения лимфатических узлов.

Такой вид процедуры помогает бороться с болезнями опорно-двигательного аппарата, с проблемами дыхания, нервной системы.

Перед тем, как делать классический массаж спины с солью, ее смешивают с маслом. Она помогает снимать воспалительные процессы, обладают жиросжигающим действием, помогает в борьбе с солевыми отложениями.

Такой вид массажа отлично подойдет тем, у кого болит спина при остеохондрозе или ощущается гипертонус мышц спины с использованием правильной техники массажа спины.

Техника массажа спины

Самыми востребованными являются:

  1. Классическая. Для лечения спины без патологий этот вид массажа будет полезен как грудному ребенку, так и взрослому человеку. Перечень показаний к этой процедуре довольно велик. Я начинаю массаж с проработки пояснично-крестцовой зоны, направляясь к лимфатическим узлам, расположенным рядом. Затем постепенно начинаю продвигаться наверх, затрагивая лопатки, трапециевидные и дельтовидные мышцы спины.
  2. Лечебная. Назначается при болевых синдромах, патологическом изменении в мышцах, остеохондрозах, протрузиях, спондилезах, грыжах, сколиозах. В этом случае, проводя массаж, я двигаюсь от квадратных мышц поясничной зоны к паховым лимфатическим узлам. При массаже грудной области я продвигаюсь плавно к подмышкам. Массируя шейно-воротниковую зону, перехожу к ключичной области.
  3. Вакуумные банки. Подходит для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, для улучшения кровообращения. Процедура довольно простая: сначала смазываем спину маслом, затем выбираем банки. Они существуют латексные, стеклянные с разным объемом. Устанавливаем банки на спину и начинаем, не отрываясь передвигать их по массажным линиям. Движения при этом круговые. После получасового сеанса пациент почувствует жжение, тепло. Это норма, а вот, если после этой процедуры у пациента спина болит, то это указывает на неправильно проведенный массаж.
Читать еще:  Прыщи на спине у женщины: причины, как избавиться от них

Существуют еще китайская, тайская техника, с использованием бамбуковых палочек.

Сейчас в интернете можно найти большое количество упражнений для спины. Их тоже можно и нужно делать, но желательно перед тем, как приступать к ним, проконсультироваться со специалистом. Так как только он сможет дать правильные рекомендации, посоветовать техники виды упражнений.

Здоровая спина – это каждодневный труд не только специалистов, но и самих пациентов.

Посмотрите, как просто сделать массаж самому себе

Массаж — это отличный «инструмент» для повышения тонуса и настроения, укрепления здоровья, как физического, так и эмоционального. К тому же, терапия прикосновений способна быстро избавиться от различных болей. Но, что делать, если рядом нет того, кто сможет помочь? Сделать массаж самостоятельно.

Как самостоятельно сделать массаж

Следует выбрать максимально комфортную позу. Тело должно быть чистым, руки вымыты. Для защиты кожи используйте присыпки, натуральные крема или масла.

Процедуру начинайте с простого поглаживания.

Как самому сделать массаж головы

Массаж любого участка тела следует делать по ходу лимфотока. В случае головы — от начала роста волос к лимфоузлам у основания черепа.

Положите ладони на голову так, чтобы пальцы соединились на макушке, и нежным поглаживанием промассируйте во всех направлениях. После поглаживания в тех же направлениях, но уже кончиками всех пальцев. Растирайте кожу, чтобы она слегка сдвигалась и растягивалась. Затем разотрите виски вращательными движениями, это в свою очередь хорошо помогает избавиться от головной боли без таблеток.

Как самому сделать массаж шеи и плеч

Плечи поглаживайте перекрестно: левое плечо правой рукой, правое плечо — левой. Обеими руками погладьте шею. Нежно, но твердо совершайте пальцами мелкие круговые движения начиная от основания черепа и двигаясь вниз к плечам. Если почувствуете зажим, то уделите ему особое внимание. Промассируйте его круговыми движениями по и против часовой стрелки.

Как самому сделать массаж кистей

Для начала с усилием потрите ладони друг от друга, нажимая бугорками в нижней части ладожки на массируемую кисть. Затем сделайте движения будто моете руки. Как только руки разогреются, начните массировать каждый пальчик отдельно, начиная с перепонки между ними и заканчивая суставами и фалангами. После этого большими пальцами надавливайте на ладони и запястья круговыми движениями.

Как сделать массаж рук самостоятельно

Похлопайте по руке ладонью противоположной руки от запястья к плечу. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы разогрелись. Затем мелкими круговыми движениями пройдитесь по всему предплечью и верхней части руки. Чередуйте похлопывания и круговые движения до полного разогрева и расслабления мышц.

Как сделать массаж ягодиц самостоятельно

Массаж ягодиц очень важен, так как спазмированная ягодичная мышца ухудшает осанку.

Как только кожа разогреется, сделайте мягкий захват одной рукой, и совершите вращательные движения, затем отпустите. Выполнять массаж надо с усилием, но весьма аккуратно.

После этого тыльной стороной кулака круговыми движениями пройдитесь по всему копчику.

Как самому сделать массаж ног

Начните с легких поглаживаний. Плавно скользите пальцами от стоп, двигаясь вверх до талии. После поглаживаний перейдите к более сильным круговым движениям ладонями. Можно сжимать мышцы руками, массировать их кулаком, а также нажимать на них локтем или бить ребром ладони.

Как самому сделать массаж стоп

После поглаживания хорошо разотрите стопы: надавливайте большим пальцами рук на подошву и пальцы. Можно начать с лодыжки и двигать большими пальцами в стороны. Завершите массаж поглаживаниями.

Как сделать массаж спины самостоятельно

Самый простой способ — поперечное массирование от позвоночника к бокам, начиная от талии и вверх до плеч (до куда вы сможете достать).

Также при массаже спины вы можете использовать мячик любого размера — от теннисного до баскетбольного. Прижмите его к стене спиной и двигайте телом в разные стороны. Это поможет снять напряжение мышц.

Помимо этого, спину можно разминать из положения упор сидя. Обхватите ноги под коленями и раскачивайте себя до уровня лопаток и обратно.

Как сделать массаж живота самостоятельно

Этот массаж эффективен при периодических болях в области живота.

Положите руку на живот и нежно поглаживайте круговыми движениями по часовой стрелке, затем пальцами обеих рук разомните мышцы, двигаясь сначала в сторону подмышек, а потом в сторону паха. Нижнюю часть живота аккуратно поглаживайте пальцами, совершая круговые движения от пупка вниз по спирали — так вы улучшите пищеварение.

Самомассаж является незаменимой вещью для оздоровления организма, когда рядом нет того, кто бы смог помочь в данную минуту. Благодаря перечисленным выше техникам можно убедиться, что сделать массаж самому себе довольно-таки просто, а эффект — положительный.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector