dr-melnikova.ru

Лфк для суставов нижних конечностей

Лечебная физкультура при артрозах нижних конечностей

Лечебная физкультура при артрозах нижних конечностей

Важную роль в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата играют физические упражнения – специально организованные с определённой целью и строго дозированные движения. Они являются одним из важных факторов, поддерживающих жизнедеятельность здорового человека и стимулирующих восстановительные и компенсаторные механизмы в организме у человека больного, так как через систему центральных регуляций вовлекаются все приспособительные процессы для обеспечения гомеостаза.

И. П. Павлов отмечал, что движение представляет естественную функцию, необходимую для существования человека, воздействующий на весь организм и относящийся «к главной реактивной деятельности организма».

Регулярное выполнение физических упражнений создаёт доминантные очаги возбуждения в коре головного мозга, что по механизму отрицательной индукции приводит к подавлению очагов застойного возбуждения, т.е. ликвидирует «болевые пункты».

Систематическое применение в комплексном лечении больного физических упражнений ликвидирует отрицательное влияние гиподинамии на организм, оказывает разностороннее благоприятное воздействие.

Ритмичное сокращение и расслабление скелетных мышц, натяжение и расслабление сухожилий способствуют улучшению венозного оттока, профилактике венозного застоя, нормализации микроциркуляции в тканях.

Физические упражнения предупреждают развитие атрофий и дегенеративных изменений в тканях и органах.

В выборе методики ЛФК необходимо учитывать ряд факторов. Характер и тяжесть травмы, стадию патологического процесса, физическое и психическое состояние больного, его физическую подготовку. Комплекс упражнений должен составляться строго индивидуально с учётом фазы процесса.

Лечебная физкультура является важным методом восстановления функции суставов при артрозе. Применение дозированных физических упражнений снижает боль, улучшает подвижность сустава, уменьшает мышечное напряжение, повышает тонус ослабленных мышц, усиливает питание тканей сустава, улучшает функциональные способности больного.

Лечебная физкультура обязательно должна проводиться с учётом характера поражения сустава, стадии патологического процесса, общего состояния больного. Желательно, проведение ЛФК под контролем опытного инструктора, или после консультации специалиста. Следует помнить, что в нашем организме вообще, и в опорно-двигательном аппарате, в частности, всё взаимосвязано. Если страдает один сустав, то это обязательно приведёт к изменениям прежде всего в позвоночнике и в смежных суставах. Поэтому, назначая комплекс упражнений больному, необходимо учитывать эти изменения.

Основной принцип физкультуры при артрозе – физкультура в безболевой зоне

В противном случае развивается мышечный спазм, болевые контрактуры, спазм, кровеносных сосудов, перевозбуждение нервной системы, ухудшается общее состояние.

Принципы физкультуры при артрозе.

  • «Шаговая доступность» – не торопите события – радуйтесь малейшим достигнутым успехам, объем движений следует увеличивать очень осторожно, постепенно. Энергичные, форсированные движения противопоказаны
  • «Работа в безболевой зоне» – упражнения прекращайте выполнять при появлении боли, ни в коем случае не “превознемогайте боль”.
  • «Легкая механическая нагрузка при статической разгрузке» – упражнения лучше выполнять в облегченном состоянии – лежа или сидя, движения в суставах делать медленно, но с достаточной амплитудой.
  • «Двигаться, но избегать перегрузок» – движения не должны быть слишком интенсивными, травмирующими пораженный сустав.
  • «Аппаратная физкультура» – аппараты помогают вытяжению и расслаблению в суставе.
  • «Физкультура в бассейне» – отсутствует вертикальная нагрузка на суставы, достигается механический и психологический комфорт.
  • «Регулярность» выполнения упражнений. Частое повторение упражнений в течение дня по несколько минут
  • «Оценка фазы артроза» – обострение или ремиссия артроза определяют интенсивность занятий

Требования к спортивной обуви.

Особое внимание следует уделить обуви. Обувь должна быть хорошо подобрана как по длине, так и по ширине. Между кончиком самого длинного пальца и носком обуви должно быть расстояние в 1 см. Плохо подобранная обувь может постоянно повреждать стопу. Тесная обувь формирует болезненные мозоли по обеим сторонам стопы.
Выбирайте гибкую, эластичную, но твердую подошву и мягкий верх. Тяжелые кожаные ботинки – не лучший вариант для вас. Шнурки и маленькие пряжки могут осложнить обувание, поэтому их лучше заменить эластичными вставками. Нужны спортив-ные туфли или кроссовки с толстой, хорошо амортизирующей подошвой. Подошва должна быть толщиной 2-3 см или иметь утолщенный плоский каблук. Кожа или материал, из которого сделана обувь, не должны быть очень жесткими. Внутри должены быть вставлены два супинатора, поддерживающие продольный и поперечный стопы. Застежка спортивной обуви должна давать возможность обхватывать стопы, не нарушая кровообращения. Спортивная обувь с липучками удобна и легко одевается.

Упражнения в период обострения

В период обострения, когда появилась боль в покое, припухлость, покраснение сустава, необходимо уменьшить физическую активность. Объем ежедневной нагрузки уменьшите для себя сами. Ни в коем случае движение не должно осуществляться “через силу”. Нельзя выполнять движения, вызывающие острую боль.

Упражнения в период ремиссии

В период ремиссии в суставе нет боли в состоянии покоя, но могут быть неприятные ощущения при движениях большой амплитуды или слабая боль после физической нагрузки. В этот период необходимо вернуть мышцам их силу, которую они потеряли в период обострения. Это можно сделать, выполняя упражнения медленно, постепенно увеличивая количество повторений. Выполняя эти упражнения, Вы должны чувствовать, как Ваши мышцы напряженно работают, поэтому в связи с выполнением упражнений могут быть связаны некоторые неприятные ощущения. Однако эти упражнения не должны вызывать резкой боли в суставах или припухлости суставов после их выполнения. Если вы легко выполняете упражнение один раз, то повторяйте два или три раза, постепенно увеличивая количество повторов.

Читать еще:  Лечебная физкультура при вывихе плечевого сустава

Как оценить эффективность воздействия физической активности?

При правильно подобранном и правильно выполняемом комплексе физических упражнений отмечается уменьшение болей, улучшается подвижность суставов, улучшается качество жизни пациентов, уменьшается частота и выраженность обострений, улучшаются сон, настроение, самочувствие.

Лфк для суставов ног видео

Зачем нужно делать лечебную гимнастику для суставов ног: анализ эффективности

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Комплекс лечебной физкультуры (ЛФК) с упражнениями для суставов ног эффективен в домашних условиях: гимнастика улучшает процессы обмена веществ в сочленениях, делает их крепкими.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Во время систематического выполнения упражнений в суставах нижних конечностей происходят следующие изменения:

  1. Усиление синтеза синовии – жидкости, которая находится в суставной полости и омывает хрящи. Синовия нужна для амортизации во время движений в суставе. В ней растворены все питательные элементы, которые проникают в хрящ.
  2. Укрепление мышечного каркаса, утолщение связок и сухожилий, окружающих сустав.
  3. Ускорение кровотока вокруг суставов, усиление процессов регенерации, выведение продуктов обмена веществ.

Упражнения для суставов ног повышают сопротивляемость или реактивность организма к инфекционным болезням. Системный подход к ЛФК усиливает общие адаптационные возможности организма, тренирует дисциплину, повышает выносливость и работоспособность.

После 3–4 упражнений ежедневная утренняя скованность в суставах проходит, увеличивается амплитуда движений. Через 2–3 недели регулярного выполнения ЛФК можно добиться снижения интенсивности боли, устранения отека.

Лечебная физкультура при проблемах с суставами

Лучшие разработки израильских лабораторий! Звоните нам +7 4912 996774 При покупке ТРЕХ банок Секрет 24го Карата эксклюзивный массажный крем в подарок!

Лечебная физкультура (ЛФК) эффективна при следующих суставных проблемах: воспалениях (артритах), дегенеративных процессах (артрозах), и травмах суставов.

ЛФК противопоказана при суставной онкологии, а также в период обострения артритов и артрозов.

ЛФК является неотъемлемой частью консервативной терапии суставной патологии.

С ее помощью улучшается функция пораженных суставов, расширяется объем движений, уменьшаются, или же вовсе исчезают суставные контрактуры. Достигается это за счет улучшения кровообращения в связочном аппарате и близлежащих мышцах, усиления обменных процессов в суставном хряще.

При этом снижается боль, уменьшается отек и покраснение (гиперемия) в области пораженного сустава.

Методика проведения ЛФК строго специфична в зависимости от проблемного сустава и характера патологии. В любом случае, она должна проводиться только по назначению и под наблюдением специалиста по лечебной физкультуры.

В противном случае, усугубившаяся патология приведет к нешуточным осложнениям. Общим правилом является также то, что начинается ЛФК с минимальных физических нагрузок.

Форсирование двигательной активности недопустимо. При появлении болей, усилении отека, дальнейшем ограничении объема движений занятия ЛФК надо скорректировать или же вовсе прекратить на определенное время.

При заболеваниях и травматических повреждениях суставов ЛФК представлена в виде лечения положением, оздоровительной гимнастики, механотерапии, гимнастики в бассейне, массажа. Лечение положением используют при заболеваниях суставов конечностей.

Суть его в том, что проблемная конечность на протяжении длительного временного отрезка удерживается в положении, наиболее оптимальном с физиологической точки зрения. В ходе этого положения обеспечивается максимальное кровоснабжение пораженного сустава, и исключаются нежелательные двигательные акты.

При наличии эффекта можно переходить к лечебной оздоровительной гимнастике. Поначалу статические и динамические нагрузки осуществляются в щадящем режиме, в положении сидя или лежа.

В дальнейшем объем и продолжительность нагрузок можно увеличивать, со временем переходя на быструю ходьбу, или даже оздоровительный бег.

При этом важно не форсировать темп, а при малейшем дискомфорте обратиться к лечащему врачу.

Водные упражнения показаны при артрозных процессах. Проводятся они в бассейне с водой, подогретой до 30 градусов в течение нескольких минут. Водная среда дает больше возможности для восстановления утраченного объема движений. Из-за выталкивающей силы воды здесь нагрузки более мягкие, щадящие, движения причиняют меньшую боль.

Параллельно с укреплением опорно-двигательной системы в бассейне улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А это дополнительный плюс на пути к избавлению от недуга.

В ходе массажа улучшается циркуляция крови в мышцах и связках, повышается мышечный тонус, и как следствие этого – улучшение метаболизма, снижение воспалительных процессов и улучшение функции проблемного сустава. Но, как и у всякого действенного метода, у массажа есть строгие противопоказания.

Его нельзя проводить в острой стадии заболевания, при повышенной температуре. Массаж нельзя проводить, если в рабочей зоне имеются проявления кожных болезней, или нарушения целостности кожи. При специфической патологии, обусловленной туберкулезом, сифилисом или опухолевым процессом, массаж также противопоказан.

Читать еще:  Плаквенил и алкоголь совместимость — Лечение Суставов

Механотерапия как метод ЛФК все активнее используется восстановительный (реабилитационный) период после перенесенных суставных болезней и травм. С помощью аппаратов и специальных приспособлений осуществляется оптимальная нагрузка на сустав и конечность. При этом восстанавливается объем движений и тонус мышц.

Всякие мероприятия ЛФК принесут пользу лишь в том случае, если они будут сочетаться с правильным питанием, полноценным отдыхом, отсутствием стрессов, рационально проводимой медикаментозной терапией.

Специфика физкультуры при коксартрозе

Разрабатывая план занятий лечебной гимнастикой для тазобедренного сустава, следует учитывать, что при коксартрозе тренировки имеют свою специфику:

  • Чем тяжелее стадия болезни, тем легче должны быть нагрузки;
  • Основная часть тренировки приходится на задания для горизонтального положения. Таким образом достигается максимальная разгрузка суставов ног;
  • До и после ЛФК желательно делать легкий массаж мускулатуры бедра и ягодичной области;
  • Позитивный эффект дают лечебно-оздоровительное плавание и аквааэробика, поскольку осевая нагрузка на сустав под водой уменьшается;
  • Тренироваться нужно по расписанию, каждый день, нагрузки наращиваются постепенно;
  • Перед началом тренировок следует посоветоваться с врачом. Он поможет подобрать наиболее подходящий комплекс и определит наличие возможных противопоказаний к физнагрузкам.

Задачи, цели и эффективность упражнений для суставов ног

В анатомии и физиологии нижняя конечность – это комплекс структур, в который входит три сустава: тазобедренный (переход туловища в конечность), коленный и голеностопный.

Перед лечебной физкультурой и зарядкой ставятся такие задачи и цели:

  1. укрепить связки и сухожилия суставов нижней конечности;
  2. укрепить мышцы вокруг суставов;
  3. снять утреннюю скованность и увеличить подвижность сочленений;
  4. со временем уменьшить болевые ощущения в ноге;
  5. улучшить микроциркуляцию в суставах и крупных сосудах нижней конечности;
  6. улучшить питание тканей суставов, ускорить регенерацию и восстановление;
  7. остановить прогрессирование деформации суставов;
  8. предотвратить рецидив болезни;
  9. сохранить способность к самообслуживанию.

Не забывайте о руках. Зарядку для плечевого сустава вы найдете в этой и этой статьях.

Лечебная физкультура для суставов эффективна, потому что она является:

  • неспецифической терапией – улучшает подвижность опорно‐двигательного аппарата;
  • патогенетической терапией – увеличивает реактивность и сопротивляемость организма к инфекционным и дегенеративно‐дистрофическим заболеваниям;
  • функциональной терапией – повышает адаптацию организма к высоким нагрузкам;
  • поддерживающей терапией – позволяет держать суставы и мышцы нижних конечностей у пожилых людей в рабочем состоянии;
  • восстановительной терапией – направлена на реабилитацию и восстановление суставов после операции или болезни.

Лучшие упражнения при болях в суставах ног читайте здесь.

Зарядка для нижних конечностей:

  1. нормализует функцию суставов, тормозя патологические условно‐рефлекторные связи;
  2. улучшает питание тканей за счет ускорения местного кровотока внутри сочленения.

Гимнастика для суставов: основные упражнения

Гимнастикадля суставов, которую можно выполнятьдома – отличное средство для профилактикисуставных болезней. «Советский спорт» выбрал самые эффективные упражнения,которые сохранят в форме ваши суставыи помогут избежать таких болезней какартроз и остеохондроз – которыми, постатистике, болеет до половины населенияземного шара.

ГИМНАСТИКАДЛЯ СУСТАВОВ РУК

Вращайтепредплечьями вокруг локтевых суставовпо 8-10 раз в сторону и против часовойстрелки. Затем сделайте столько жевращательных движение предплечьями ксебе/от себя.

Вытянитеруки в стороны – сохраняя из прямыми,повращаете по небольшой окружностивперед и назад (10 раз). Вытяните однуруку вверх, по небольшой окружностиповращайте ей в разные стороны. Повторитес другой рукой.

Стояс вытянутыми руками, разворачиваетекорпус вправо-влево – 10-12 раз в каждуюсторону.

Сожмитекисти в кулаки и повращайте ими в сторонуи против часовой стрелки – 8-12 раз.Сгибайте и разгибайте руку в лучезапястномсуставе – 8-12 раз. Сложив кисти замком(одна кисть сверху, другая внизу) –вращаем верхнюю кисть нижней влево-вправодо ощущения легкого растяжения.

– суставы пальцев рук

По10-12 раз крепко сжимаем кисть в кулак иразжимаем так, чтобы пальцы растянулисьмаксимально широко друг от друга. Израскрытой ладони сгибаем пальцы так,чтобы кончики пальцев коснулись подушечекладони – это упражнение называют еще«кошачья лапа». Фиксируемся в такомположении на 2-4 секунды, а затем распрямляемпальцы и повторяем.

Кэтому небольшому комплексу можнодобавить занятия с эспандером илитеннисным мячом. Сжимаем и разжимаемэспандер по 15-20 раз каждой рукой.

ГИМНАСТИКАДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

Лягтена пол, согните ногу и поднимите коленомаксимально к груди. Зафиксируйтесь вэтом положении на 1-2 секунды. Повторите6-8 раз с каждой ногой. Перевернитесь наспину, поднимайте то одну, то другуюногу вверх и назад – по 10 раз каждойногой.

Лежана боку поднимаем прямую ногу вверх –10 раз. Меняем ноги. Выполняем упражненияплавно, избегая рывковых движений.

ГИМНАСТИКАДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Этугимнастику можно выполнять при артрозеколенного сустава. Артроз – разрушениехрящевой ткани сустава. Гимнастика дляколенного сустава позволит остановитьпрогрессирование артроза на начальнойстадии, станет профилактикой артроза,восстановит тонус мышц и укрепит связки.

Читать еще:  Лечение… пеленками: широкое пеленание как средство профилактики дисплазии тазобедренных суставов

Сидяна стуле имитируйте ходьбу, плавноподнимая на 5-10 сантиметров над поломто одну, то другую ногу. Носок ноги легкотяните на себя. Руками совершайтемассирующие движения бедра и колена.

Выпрямитеноги, сидя на стуле. Поочередно сгибайтеих под себя в колене – уводя ногу подсебя и к другой ноге (а не вверх).

Встаньте,упритесь ладонями в коленные чашечки.Ноги вместе. Совершайте небольшиевращательные движения коленями почасовой стрелке, одновременно массируяколени ладонями.

Лягтена спину. Ноги согните в коленях, поднимитенад землей – поочередно выпрямляйтето одну, то другую ногу в колене. Затемсделайте велосипедик. Все движенияповторяйте по 10-15 раз (основной критерий– не должно быть чувства сильногонапряжения).

ГИМНАСТИКАБУБНОВСКОГО ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКАИ СУСТАВОВ

ДокторСергей Бубновский, специалист по лечениюпозвоночника и суставов, разработалкомплекс гимнастики для профилактикии лечения суставных заболеваний.

Начатьгимнастику нужно с разминки суставовстопы – покрутите стопы в разные стороны,потяните их на себя (по 20 раз в каждуюсторону). Затем – сгибайте и разгибайтеноги в коленях. Разомните тазобедренныйсустав: лежа, согните ноги в коленях,стопы поставьте по ширине плеч –поочередно опускайте колени к полу.Сделайте полумостик для поясничцы:поднимайте и опускайте таз, лежа накровати – 12-15 повторов. Потянитепозвоночник – сомкните руки замком заголовой, лежа, старайтесь тянуть плечивверх и ноги от себя. Получится движение,похожее на ходьбу. Встаньте на четвереньки– прогните спину в пояснице, а затемокруглите ее.

ГимнастикаБубновского способствует оздоровлениюпозвоночника и суставов. Она помогаетснизить боль и неприятные ощущения(ломоту, онемение) и улучшает подвижностьсустава.

Выполнятьгимнастику позвоночника и суставовБубновского нужно по утрам (или утроми вечером).

Внимание!Перед началом занятий проконсультируйтесьс врачом

ЛФК для суставов

ЛФК для суставов — важная составляющая программы лечения и профилактики артрита, остеопороза, артроза, остеоартроза, периартроза, гонартроза, подагры и других заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни, тяжелым физическим трудом, лишним весом, хроническими и инфекционными заболеваниями, недостатком микроэлементов и витаминов в питании. При отсутствии эффективного лечения они сопровождаются сильной болью и отеками, повышается хрупкость суставов, которая приводит к серьезным травмам. В запущенных случаях развивается деформация костей.

Всего этого можно избежать, своевременно обратившись в профильные медицинские центры. Основные направления нашей клиники — ортопедия и неврология, а также реабилитация заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Лечебная физкультура в клинике реабилитации в Хамовниках

Наши специалисты имеют большой опыт работы с пациентами с травмами и заболеваниями суставов. Мы составляем программу, упражнения в которой выстроены в правильном порядке: от простых к более сложным, грамотно увеличиваем нагрузку, следим за техникой выполнения. Работа с пациентами начинается еще до старта занятия: мы оцениваем состояние здоровья больного, чтобы определить, можно ли ему заниматься или стоит пропустить тренировку.

Записаться к нам или узнать цены на ЛФК можно по телефону в Москве:
+7 (495) 127-80-95 .

Главное правило при любой болезни — не заниматься самолечением, а обратиться к врачу, так как только он может составить грамотную программу восстановления. Но есть и другие рекомендации:

  1. Прислушивайтесь к своему телу . Дискомфорт, боль, усталость, ухудшение самочувствия говорят о том, что тренировку нужно прервать и сообщить о своем состоянии специалисту.
  2. Принимайте правильное положение . Обычно упражнения для рук выполняются в положении сидя, а при поражении нижних конечностей, например, коленных суставов, в положении лежа.
  3. Начинайте с разминки рук и ног. Это могут быть упражнения, растирание или массаж.
  4. Соблюдайте диету . Некоторые продукты необходимы для восстановления, а какие-то лучше исключить. Рекомендации по питанию дает врач.

Польза ЛФК для суставов

Многие пациенты считают лечебную физкультуру ненужной методикой реабилитации, так как физическая нагрузка может стать причиной дискомфорта и болевых ощущений. Это ошибочное мнение. Наоборот, программы, разработанные квалифицированными специалистами, дозированные и щадящие нагрузки, правильное выполнение упражнений:

  1. Уменьшают, а затем полностью устраняют боль , возникающую при движениях.
  2. Укрепляют мышечный корсет , снимая тем самым большую часть нагрузки на сустав.
  3. Активизируют местный кровоток , способствуют регенерации клеток и омоложению организма в целом.
  4. Возобновляют утраченную подвижность рук и ног .
  5. Улучшают качество жизни и поднимают настроение .

Лечебная физкультура становится максимально эффективной под руководством врача или методиста ЛФК. Специалисты клиники реабилитации в Хамовниках составляют комплексы упражнений индивидуально для каждого пациента. Занятия могут дополнятся физиопроцедурами, иглоукалыванием или лечебным массажем для достижения наилучшего, стойкого результата.

Почувствовав боль в конечностях, не откладывайте визит к врачу на потом, записаться к нему необходимо как можно скорее. Своевременная медицинская помощь сокращает число осложнений и повышает вероятность полного восстановления. И помните: цена лечения любого заболевания на ранней стадии меньше, чем его же, но в запущенной форме.

Наши восстановительные программы включают:

  • ЛФК;
  • гимнастику с элементами йоги;
  • физиотерапию;
  • лечебный массаж;
  • рефлексотерапию;
  • PRP-терапию.

В нашу клинику обращаются пациенты с заболеваниями и травмами суставов:

  • верхних конечностей: плечевых, локтевых, лучезапястных;
  • нижних конечностей: тазобедренных, коленных, голеностопных.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector