dr-melnikova.ru

Лфк при повреждении плечевого сустава

Упражнения для плечевого сустава: возвращаемся к привычному образу жизни

Гимнастику плечевого сустава проводят, чтобы восстановить функциональность суставов, причем, неважно, чем было вызвано повреждение— вывихом, сложной операцией или хроническим артритом.

Как ЛФК помогает плечевому суставу:

  • возвращает подвижность при реабилитации после травм или после операции;
  • предотвращает рецидив заболевания, тоесть недает ему вновь вас одолеть;
  • укрепляет мышечный корсет, приводит мускулатуру втонус;
  • недает дегенеративным изменениям происходить всуставах.

Вдомашних условиях можно проводить гимнастику как без специальных средств, так испалкой для гимнастики, мячом или нашведской стенке.

Как укаждого лекарства есть инструкция споказаниями кприменению, так икаждый вид гимнастики требуется проводить при разных заболеваниях ивразных целях: одни— для разработки, другие— для укрепления. После вправления вывиха нужна растяжка, авпервый период восстановления при внутрисуставном повреждении все упражнения должны проходить при хорошем расслаблении мышц.

Основными причинами болей вплечевом суставе становятся переломы ипоследствия артроза. Как правильно проводить гимнастику при этих травмах?

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Дотого, как начнете проводить ЛФК надому, обязательно посоветуйтесь сосвоим лечащим врачом. Особенно, если дело касается дегенеративных заболеваний— таких, как артроз. Врач наверняка посоветует комплекс упражнений, учитывая особенности развития вашей болезни.

Есть иобщие рекомендации, без которых необойтись:

  • незлоупотребляйте физическими нагрузками. Все хорошо вмеру, ичрезмерный труд может только сделать хуже;
  • увеличивайте нагрузки постепенно, как ивлюбом спорте, где все упражнения начинаются после разминки;
  • все динамические упражнения проводятся только впериод ремиссии, когда нет острых болей иограничения вдвижении;
  • нестарайтесь выполнить сразу все упражнения насвете. Вместе сврачом разработайте комплекс именно для вас, илучше, если там будет неочень много упражнений, новыполнять ихвыбудете регулярно.

Какиеже нагрузки полезны при остеоартрозе? Предлагаем такой комплекс:

1. Статические упражнения. Ихможно выполнять вмомент обострения, чтобы расслабить мышцы иснизить болевые ощущения. Особенность таких упражнений втом, что задействуются только мышцы, расположенные напредплечьях или лопатках, атакже налучевой кисти, носамо предплечье при этом остается неподвижным. Статических нагрузок наначальном этапе должно быть больше, чем тех, которые требуют динамики.

  • повернитесь лицом кстене, согните руки влоктях идавите настену так, будто хотите ееподвинуть. Продолжайте так около 30секунд, затем опустите руки, дайте имрасслабиться. Выдолжны ощущать напряжение впредплечье, при этом само плечо должно оставаться неподвижным;
  • выкогда-нибудь видели, как занимаются армрестлингом? При артрозе вам поможет такое соревнование ссамим собой. Обхватите больную руку здоровой иначинайте давить. Больная рука должна сопротивляться (рис.1);
  • встаньте иделайте вращения туловищем так, как будто хотите забросить больную руку наплечо. Увеличивайте амплитуду движений дотого момента, когда увас действительно получится это сделать.

Самое главное при выполнении статической гимнастики— непренебрегатьею. Да, выполнение упражнений требует много времени, аеще выполняться они должны медленно, иневсегда наэто хватает терпения, ноименно вправильном выполнении состоит залог здоровья. Так что, если выхотите исключить боль изсвоей жизни идействительно заботитесь осебе, нескупитесь наминуты ипоследовательно выполняйте все требования.

1000sovetov.ru

2. Динамические упражнения. Вот как раз они выполняются впериод ремиссии, когда нет острой боли. Поможет такая лечебная физкультура при периартрите или для разработки конечности после артроза.

  • сядьте настул, поставьте руки напояс исовершайте круговые движения плечами— поминуте назад ивперед. Выполнять это иостальные упражнения нужно неспеша, плавно, иначе рискуете получить новые повреждения;
  • исходное положение тоже. Наэтот раз совершайте движение плечами вверх ивниз допредела. Повторите затем изэтогоже положения начинайте сводит иразводить лопатки;
  • сидя настуле заведите руки заспину так, чтобы здоровая обхватывала больную. Тяните руку впротивоположную сторону (правую— влево, левую— вправо) дотого момента, как почувствуете нарастающее вмышцах напряжение. Недоводите досильной боли! Зафиксируйтесь втаком положении секунд на8. Медленно расслабьтесь, отдохните иснова повторите последовательность;
  • встаньте. Заведите правую руку заспину сверху так, чтобы она касалась правой лопатки, алокоть был направлен вверх. Левой рукой направляйте локоть вниз так, чтобы ладонь опускалась все ниже, затем потихоньку возвращайтесь висходное положение. Повторите затем сделайте тоже самое слевой рукой (рис.2);
  • стоя соедините руки заспиной, сплетите пальцы. Руки должны быть полностью выпрямлены. Постарайтесь свести локти вместе, разворачивая плечи. Повторите

Еще раз обращаем ваше внимание: все упражнения нужно выполнять дотого предела, вкотором выеще нечувствуете боль. Чем чаще выбудете заниматься ЛФК, тем легче вам будет делать такую гимнастику.

1000sovetov.ru

Упражнения после перелома плечевого сустава

ЛФК втаких случаях проводится вне зависимости оттого, какого рода перелом выполучили: сосмещением или без, перелом большого бугорка или непосредственно кости. Используется она для восстановления двигательной активности иразработки конечности.

Для восстановления после повреждения плечевого сустава мыможем порекомендовать выполнять такой комплекс:

  • как илюбая физическая активность, ЛФК требует разминки. Разминку можно проводить сиспользованием предметов: мягких мячиков наначальном этапе иэспандера наболее позднем. Сжимайте ихвладони, самостоятельно регулируя степень ичастоту нажатий. Делайте всегда немножко больше, чем вам кажется возможным, постепенно увеличивайте показатели;
  • после простой разминки приступайте купражнениям. Восновном это будут маятникообразные качательные движения. Выполнять ихможно стоя, наклонившись туловищем вперед. Двигайте расслабленными руками вправо ивлево, вперед иназад, рисуйте круги ввоздухе;
  • наначальном этапе просто пробуйте отвести руку или локоть оттуловища всторону, наболее позднем— поднимайте конечность перед собой изадерживайтесь втаком положении нанесколько секунд;
  • выполняйте махи перед собой изаспиной, делайте хлопки. Незанимайтесь наслишком высокой скорости, делайте все упражнения размеренно;
  • сцепите руки взамок науровне груди иделайте повороты туловища;
  • поставьте согнутые влоктях руки перед собой. Отводите ихназад, пока лопатки несоединятся (если неможете этого сделать, просто стремитесь ктакому положению);
  • лягте наспину натвердую поверхность. Поднимите руки вверх так, чтобы угол между ними иполом был равен 90. Разверните ладони друг кдругу, изэтого положения медленно опускайте конечности напол. Также плавно вернитесь висходное положение. Повторите
Читать еще:  Восстановление коленного сустава после травмы

Вообще, при реабилитации после такой травмы ваша задача состоит вразработке сустава, так что любые махи, круговые движения исгибания-разгибания должны сопровождать вас весь день. Напоследнем этапе восстановления начните заниматься плаванием— оно ускорит выздоровление, укрепит мышцы исуставы инедаст иматрофироваться. Упражнения вбассейне выполняйте под присмотром врача.

Упражнения при болях вплечевом суставе вкомплексе лечения

Комплекс лечения ивосстановления после травм состоит изнескольких частей:

  • непосредственно медикаментозного лечения или оперативного вмешательства;
  • физиотерапии;
  • лечебной физкультуры;
  • массажа ипрофилактики рецидивов;
  • соблюдения правил здорового образа жизни.

Операции ифизиотерапия проводятся вбольничных стенах, обЛФК мырассказали, теперь пара слов обо всем остальном.

Массаж при боли вплече включает всебя поглаживающие, растирающие, разминающие движения спостепенным увеличением нажима. Прорабатывайте шейно-воротниковую зону, опускаясь все ниже.

1000sovetov.ru

Профилактика боли вплече проста— спите наудобном матрасе иподушке, избегайте слишком сильных физических нагрузок, выполняйте упражнения иизбегайте однообразия вдвижении, адля лучшего заживления поврежденных тканей пользуйтесь специальными мазями, например, гель-бальзамом «Чудо Хаш», который можно использовать вкомплексе лечения бурсита, хондроза, тендинита идругих болезней.

Профилактика илечение будут эффективны только втом случае, если вынеисключите ниодин изважных компонентов системы. Помните, что полчаса, потраченные наупражнения— это полчаса вкопилку вашего здоровья.

ЛФК, лечебные упражнения для плечевых суставов при артрозе: как правильно выполнять, рекомендации

Рекомендации при артрозе

1. Уменьшить силовую и увеличить двигательную нагрузку на плечевой сустав. Если требуется что-либо тяжелое перенести или передвинуть, нужно предварительно размять сустав.

2. Нагружать сустав следует дозировано и размеренно, подбирая нужный темп работы и своевременно отдыхая.

3. В случае травм плеча, необходимо вовремя обращаться к врачу и проходить лечение.

of your page –>

4. Необходимо правильно питаться:

  • Ограничивать сладкие, мучные и жирные блюда.
  • Снизить потребление соли.
  • Уменьшить размер потребляемых порций. Заменить животные жиры растительными и молочными.
  • Обязательно ввести в рацион блюда, имеющие повышенное содержание коллагена, – студни, холодцы, крепкие костные бульоны.
  • Увеличить потребление молочных блюд, являющихся источником необходимого для костной ткани кальция.
  • Увеличить потребление свежих овощей и фруктов, поставляющих витамины и микроэлементы.

5. Для восстановления функций суставного хряща и купирования боли в суставе, в полость сустава рекомендуется вводить препараты гиалуроной кислоты (например, Ферматрон). Это защищает хрящ от разрушения и улучшает движения в суставе.

Протез синовиальной жидкости Ферматрон, вводится внутрисуставно с интервалом в одну неделю. Курс может состоять от 1 до 5 инъекций. Выбрать индивидуальное курсовое лечение Вам поможет врач.

Ферматрон заменяет суставную жидкость, устраняет болевой синдром и воспалительную реакцию, стимулирует синтез собственной гиалуроновой кислоты, а также увеличивает подвижность суставов на срок до 12 месяцев.

Перед выполнением упражнений мышцы необходимо подготовить. Подготовка мышц включает два этапа – разогрев и растяжку.

Тянем руки к лопаткам

Исходное положение – ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки, локоть направлен вверх. Со счета 1 до семи положить левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивать правую руку вниз так, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, опустилась как можно ниже. На счет «восемь» вернуться в ИП, поменять руки местами. Повторить упражнение с левой рукой.

Обнимаем себя за плечи

Исходное положение – ноги расставлены на ширину плеч, руки опущены вниз. Положить левую руку на правое плечо, правую – на левое плечо (как бы обнимаете себя за плечи). На счет 1-7, держать локти максимально высоко, пальцы тянуть к позвоночнику. На счет «восемь» вернуться в ИП.

Наклоны с поддержкой

Исходное положение – стоять позади спинки стула, на расстоянии 35-40см от него; ноги расставлены на ширину плеч. На счет 1-7. наклониться вперед, выпрямленные руки положить на спинку стула, начать тянуться к полу плечевыми суставами. На счет «восемь» аккуратно, нерезко вернуться в ИП.

Рука руке помогает

Исходное положение – ноги расставлены на ширину плеч, руки вытянуты вперед. Из этого положения на счет «один-семь» согнуть левую руку в локтевом суставе и тянуть по направлению к правому плечу. Затем положить правую руку на локоть левой руки, осторожно, плавно, без рывков, подтягивать левую руку к правому плечу. На счет «восемь», плавно, вернуться в ИП.

Повторить упражнение с другой рукой.

Руки за спиной

Исходное положение – ноги на ширине плеч; руки за спиной, скрещены и согнуты в локтях. Из этого положения на счет 1-7 взяться кистью левой руки за локоть правой, затем на счет 8, аккуратно вернуться в ИП. Повторить упражнение с другой рукой.

«Гагарин»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, кисти рук переплетены за спиной.

  • Часть 1. На счет 1-7 начать разворачивать плечи назад таким образом, чтобы локти за спиной стали приближаться друг к другу. На счет 8 плавно вернуться в ИП.
  • Часть 2. Сделать то же движение, что и в части 1, но дополнительно поднимать переплетенные за спиной кисти вверх, насколько получается.
Читать еще:  Витамины для суставов и хрящей для пожилых людей, спортсменов. Препараты, мази, народные средства

Повторить восемь раз подряд.

Ваш друг – полотенце

Для этого упражнения нужно полотенце, или любой кусок ткани. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Взяться руками за края полотенца, на счет 1-4, поднять руки вверх и перевести их назад так, чтобы не сгибать локтей. На счет 5-8 выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед.

Со временем это упражнение будет получаться лучше, нужно стремиться, чтобы расстояние между руками постепенно уменьшалось.

Артроз: что это, причины, симптомы, лечение, рекомендации по лечению артроза крупных суставов

Боли в суставах не только осложняют жизнь, но, как правило, свидетельствуют об опасных воспалительных и разрушительных процессах, которые постепенно сковывают движения

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Лечебная гимнастика при вывихе плеча

Содержание:

Вывихи плеча занимают первые места по частоте встречаемости среди всех разновидностей травм. Повреждение представляет собой патологическое расхождение суставных сочленяющихся поверхностей касательно друг друга.

Травма может поспособствовать нежелательным последствиям, поэтому при проявлении первых симптомов необходимо обращаться к врачу. Лечение включает несколько этапов, которые делят на вправление, период обездвиживания и время возобновления подвижности. К упражнениям при вывихе плечевого сустава приступают сразу же после вправления. Рассмотрим, как разработать руку после вывиха плечевого сустава.

Программа упражнений в первом периоде

При вывихе плеча упражнения должны быть следующего характера:

  1. Занять вертикальное положение. Нижнюю конечность по стороне поврежденной конечности вынести вперед. Торс склонить вперед в сторону поврежденной конечности. Используя не поврежденную конечность достать поврежденную из косынки. В такой позиции делать покачивание по типу маятника не напряженной поврежденной конечностью назад и вперед. Такой тренинг выполняется до 10 раз.
  2. Начальная позиция такая же, как и в первом случае. Проделывать круговые взмахи в разные стороны в горизонтальной плоскости. Такие действия проделывать также до 10 раз.
  3. Встать, как и в предыдущем случае. Закидывать поврежденную конечность вперед и за торс назад от 5 до 10 раз.
  4. И. П. такое же. Пальцы больной конечности сомкнуть в кулак. Один раз большой палец зажать остальными пальцами, а в другой разместить снаружи. После пальцы выпрямить. Такой тренинг выполнять 7-8 раз. Благодаря таким движениям отмечается исчезновение сильного излияния крови, которое отмечается при переломах плеча и предплечья.
  5. Начальная позиция не меняется. Больную конечность согнуть в локте на весу, а после выпрямить. Такие действия также проделать 7-8 раз.
  6. Стать в положение, как и в предыдущих случаях. Конечность поместить в повязку, но при этом согнуть ее в локте под углом 90 градусов. Передвигать конечность слева направо и наоборот. После протянуть вперед и возвращать в исходное положение перед грудной клеткой. Упражнение повторить до 10 раз.

Тренинг рекомендуется проводить в указанной последовательности.

Комплекс упражнений во втором периоде

Во втором периоде лечебная гимнастика при плечевом вывихе подразумевает выполнение специальных упражнений. Первые 6 упражнений выполняют в одном исходном положении.

  1. Начальное позиция – занять вертикальное положение, ноги на ровне с бедрами, руки разместить вдоль туловища. Производить движения по типу маятника верхними конечностями вперед и назад. Тренинг проводится 10 раз.
  2. Производить круговые взмахи верхними конечностями в одну и в другую стороны в горизонтальной плоскости. Выполнить 10 раз.
  3. Верхние конечности увести вправо, после влево и наоборот. Тренинг проводится 10 раз.
  4. Конечность забросить вперед, а после за туловище назад с хлопком. Производить 7-8 раз.
  5. Производить скрестные маховые движения конечностями перед грудью. Руки регулярно чередовать. тренироваться 7-8 раз.
  6. Руки расположить в замке, после согнуть в локтях, коснуться подбородка и опустить. После коснуться ко лбу и вернуть в начальное положение. После разместить конечности на темечке так, чтобы между туловищем и плечом получить угол 90 градусов.

Как только больной сможет свободно размещать руки на голове, то можно выполнять все последующие упражнения после вывиха плечевого сустава. Это такие:

  1. Встать ровно и разместить на ровне с бедрами. В опущенных держать палку. Производить руками разнообразные движения в разных направлениях. Совершить до 15 раз.
  2. Начальное положение – встать возле стены, ноги расположить на ровне с бедрами, руки опустить вниз. Верхние конечности перекатывать по стене вверх и вниз. При этом больную конечность не разрешается отводить от стены, не проведя ее перед этим по вертикальной поверхности вниз. Если же допустить такую ошибку, то возникнут сильные боли.
  3. Встать и ноги поставить на ширине плеч, а в руках держать мяч. Бросать его и ловить двумя руками.

Лечебная гимнастика при вывихе проводится изначально в мед. учреждении под присмотром специалиста. Все упражнения являются примерными. Точный комплекс составляет специалист, беря во внимание степень тяжести травмы, возраст человека, его состояние и наличие сопутствующих патологий.

Третий этап

Третий этап является завершающим периодом восстановления. Человек не останавливает занятия над стимуляцией мышечной ткани верхней половины торса. Клиническая картина полностью сходит на нет, а все функции плеча возобновляются. В программу будут входить занятия со взмахами, круговращениями, приведением, с использованием отягощающих предметов. Спустя 3-4 недели лечебной гимнастики при плечевом вывихе производятся обеими конечностями, а не только больной.

Читать еще:  Как восстановить хрящевую ткань суставов народными средствами

Спустя полтора месяца упражнений в составе ЛФК при вывихе плеча рукой с вправленным плечом можно удерживать тяжести. Но начинать необходимо с малого веса. Вес делать большим поэтапно. Но важно на всех стадиях возобновления подвижности избегать дискомфорта.

Упражнения в бассейне

В программу лечебной гимнастики при вывихе также входить занятия на воде. Они помогают разрабатывать поврежденный сустав. Основные задания:

  1. Присесть либо встать в воде. Производить движения, подражающие стилям плавания такие, как «брасс», «кроль».
  2. В воде прилечь на живот. Конечностями производить движения в воде по кругу, а также перехлестные взмахи конечностями на уровне груди.
  3. В воде прилечь на бок с больной рукой. Больную конечность согнуть в локте, а после выпрямить. После, согнув конечность, делать круговые взмахи в зоне сначала вправо, а после влево.
  4. В воде присесть на корточки. При вывихе плеча гимнастика подразумевает маховые движения верхними конечностями в воде вперед-назад и скрестно.

Все упражнения выполнять плавно и аккуратно.

Интересное видео

Реабилитация после травмы плечевого сустава

Подвергаясь ежедневным колоссальным нагрузкам, плечевой пояс человека может травмироваться. Разработка плечевого сустава после перелома, вывиха и при ушибе является необходимой процедурой для эффективного восстановления двигательной способности. От типа повреждения зависит метод реабилитации и затраченное на него время.

Под реабилитацией подразумевают комплекс мероприятий, который направлен на восстановление нарушенных функций.

Лучшие методы восстановления плечевого сустава после травмы?

Восстановление плечевого сустава, пожалуй, наиболее болезненный и длительный процесс. При переломе плечевой кости обязательным является наложение гипсовой повязки. Она способствует скорейшему заживлению, за счет фиксированного положения конечности, а также снимает нагрузку с плеча. Носится повязка в среднем 1—1,5 месяца. За этот период мышцы плечевого пояса атрофируются, из-за обездвиженности и недостатка кровоснабжения. Связки и сухожилия теряют свою эластичность. Именно по этой причине реабилитация после перелома в плечевом суставе занимает намного больше времени и усилий, чем, например, лучевой кости.

Реабилитационные мероприятия бывают двух типов:

  • Пассивные. Способствуют подготовке тканей к активным процедурам. В этот метод входит массаж и некоторые разновидности ЛФК.
  • Активные. Заключаются в полноценных нагрузках на плечо. В конце этого типа мероприятий полностью восстанавливается двигательная функция.

Вернуться к оглавлению

Лечебные упражнения

Чтобы разработать плечевой сустав после травмы плеча или повреждения шейки плечевой кости, врач назначает комплекс упражнений, который пациент должен проводить под строгим наблюдением специалиста. ЛФК после перелома очень болезненна и длительна, требует много сил и терпения. Лечебная гимнастика состоит из двух периодов. Первый этап длится 14 дней, а второй — в зависимости от тяжести перелома, от 3-х до 6-ти месяцев.

  • Первый период. Пациент сжимает, разжимает пальцы, сгибает, разгибает руку в локтевом суставе по максимально возможной амплитуде, поднимает, опускает плечи, придерживая пострадавшую руку. После первой недели следует добавить маятниковые покачивания в стороны и маленькие круги прямой рукой. Лечебная физкультура на этом этапе направлена на подготовку мышц к интенсивным нагрузкам.
  • Второй период. Больной повторяет те же упражнения, однако количество повторений и нагрузка постепенно увеличивается. ЛФК при переломе локтевого сустава отличается от восстановления плечевого сустава. Преобладают упражнения на разработку пальцев рук, кисти, а плечо не задействуют. После перенесенной операции по эндопротезированию костей плечевого пояса период восстановления увеличивается на 2—3 месяца.

Реабилитация двигательных функций зависит только от самого пациента, от его силы воли и выносливости.

Физиотерапевтические упражнения

Лечение, назначаемое пациентам в период реабилитации, не содержит медикаментозной терапии. Исключением являются случаи применения обезболивающих препаратов при очень сильных болях в месте перелома. Основной задачей физиопроцедур является улучшение прилива и циркуляции крови, стимулирование обменных и восстановительных процессов в тканях. За счет того, что этот вид лечение проводится без применения лекарственных препаратов, врачи рекомендуют комплекс физических упражнений при переломе всем без исключения пациентам.

  • индуктотермию;
  • магнитотерапию;
  • ультразвук;
  • лазеротерапию;
  • фонофорез;
  • электростимуляцию;
  • ударно-волновую терапию.

Вернуться к оглавлению

Какую пользу несет лечебный массаж?

Процедура способствует нормализации кровообращения и обменных процессов, обладает свойствами восстановителя. Массаж плеча назначают только при отсутствии на коже повреждений: опрелостей, пролежней, потертостей. Проводить процедуру должен квалифицированный специалист. Так как для реабилитации после перелома плечевого сустава разработан специальный метод проведения. Методика массажа основана на поэтапности.

  • Начинать следует с разогрева мышц, путем поглаживания и разминания.
  • Сам массаж начинать с кисти.
  • Массирование области перелома запрещается, это может спровоцировать отечность и раздражение.
  • Движения должны быть плавными, без резких перепадов, которые способны причинить дискомфорт и вызвать боль.

Вернуться к оглавлению

Что предложит народная медицина?

Пациенты, усомнившись в правильности назначенной терапии медицинскими работниками, прибегают к народным средствам. Польза и безвредность такого рода лечения научно необоснованна. При использовании народных средств для лечения перелома плечевого сустава, человек берет ответственность на себя за все последствия.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector