dr-melnikova.ru

Реабилитация после артроскопии коленного сустава: лфк, массаж, физиотерапия

Лечебная гимнастика после артроскопии коленного сустава

Коленный сустав является одним из самых крупных и уязвимых сочленений в организме. За счет особенностей анатомического строения и постоянной высокой нагрузки он подвержен травмам, инфекционно-воспалительным и дегенеративно-деструктивным заболеваниям. Для лечения патологии часто используют малоинвазивные хирургические методы, в том числе артроскопию. Обязательным условием восстановления пораженных тканей является гимнастика. Рассмотрим, как проводится лечебная физкультура (ЛФК) после артроскопии коленного сустава на разных этапах реабилитационного периода.

Задачи гимнастики

Артроскопия проводится с помощью эндоскопического аппарата, вводимого в суставную полость через три небольших надреза. Продолжительность операции составляет в среднем 1-2 часа, а длительность восстановительного периода – 24-72 часа, в зависимости от тяжести патологии, произведенных манипуляций и индивидуальных особенностей пациента.

Несмотря на незначительную травматичность процедуры и короткий реабилитационный срок, вынужденная иммобилизация конечности приводит к быстрому ослаблению мышц и связок. Чтобы лечение было эффективным, необходимо как можно раньше восстановить двигательную активность. Основными задачами гимнастики после артроскопии являются:

  • Укрепление мышц нижних конечностей;
  • Восстановление максимальной амплитуды движений в коленном соединении;
  • Предотвращение отека и воспаления;
  • Нормализация местного кровообращения;
  • Обеспечение достаточного питания поврежденных тканей.

Общие правила проведения занятий

Чтобы лечебная гимнастика после артроскопии коленного сустава была эффективной, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Выполнять упражнения требуется ежедневно не менее 3 раз подходами по 25-30 минут;
  • Повышать нагрузку следует постепенно;
  • Возникновение легкого дискомфорта и слабой ноющей боли после тренировки является нормой;
  • Во время занятий необходимо надевать наколенник, эластичную повязку или специально подобранный врачом ортез;
  • Завершить комплекс упражнений следует легкими поглаживаниями по коленным чашечкам, бедрам и голеням;
  • После проведения ЛФК рекомендуется полежать 20-30 минут на спине, подложив под стопы валик или свернутое одеяло.

При ухудшении общего самочувствия, повышении температуры, формировании выраженного отека и резком усилении болевого синдрома необходимо немедленно обратиться к врачу.

ЛФК на разных этапах реабилитации

Все упражнения после артроскопии мениска коленного сустава разделяются на несколько комплексов в зависимости от дозирования нагрузки. Интенсивность тренировок повышается постепенно. Рассмотрим основные виды гимнастики на разных этапах восстановления.

Этап 1

После проведения артроскопии пациент находится в условиях стационара в течение 1-3 суток. В это время колено фиксируют эластичным бинтом, а также проводят различные терапевтические мероприятия для быстрого восстановления поврежденных тканей и предотвращения осложнений (антибиотикотерапия, лимфодренаж, физиопроцедуры, электростимуляция мышц).

Во время раннего послеоперационного периода коленный сустав должен находиться в неподвижном состоянии. Однако при отсутствии осложнений уже в первый день после артроскопии рекомендуется выполнять упражнения с минимальной нагрузкой на конечность (сгибания и разгибания с малой амплитудой). Занятия проводятся только под контролем лечащего врача.

Этап 2

После выписки пациент продолжает заниматься в домашних условиях. Выполняемые упражнения направлены на восстановление подвижности в коленном соединении:

  • Лечь на спину и постараться максимально согнуть нижние конечности в коленях, не отрывая пятки от пола. Сделать 10-12 повторов с задержкой около 5-10 секунд;
  • В том же положении плавно поднять прямую ногу на 15-20 см от пола, напрягая только мышцы бедра, задержаться на несколько секунд. Повторить 10-12 раз;
  • В той же позиции согнуть ноги в коленях и медленно отрывать таз от пола, напрягая ягодицы и бедра. Повторить 10-12 раз;
  • Лечь лицом вниз, подложить под ступни свернутое в валик полотенце. Надавливая на валик ступней, постараться как можно сильнее выпрямить больную ногу в коленном суставе. Повторить еще 10 раз с задержкой;
  • Встав у стены или спинки стула, медленно поднимать прямую ногу под углом около 45°. Повторить 10-12 раз с задержкой по 5 секунд.

Интенсивность и продолжительность занятий в поздний послеоперационный период назначает лечащий врач. Превышать установленную нагрузку недопустимо.

Этап 3

Третий этап восстановления начинается примерно через три-четыре недели после проведенной артроскопии. Упражнения рассчитаны на постепенное увеличение объема движений в коленном соединении:

  • Лечь на спину, подложив под колени свернутое в плотный рулон полотенце. Надавливая на него, активно разгибать прооперированную ногу не менее 10 раз;
  • В той же позиции согнуть здоровую конечность, опираясь всей поверхностью стопы на пол, а больную поднять примерно на 10-15 см от пола и удерживать несколько секунд. Сделать три-четыре подхода по 10-12 упражнений с перерывом на отдых около одной минуты;
  • Частичные приседания. Поставить стул спинкой к себе на расстоянии около 20-30 см от стоп. Удерживаясь руками за спинку, медленно присесть и зафиксировать положение на несколько секунд, после чего плавно подняться. Сделать 10 повторов;
  • Выполнить предыдущее упражнение, приседая только на одной ноге. Здоровую конечность отвести в сторону;
  • В той же позиции согнуть прооперированную ногу, ухватив ее рукой и стараясь достать пяткой до ягодиц. Зафиксировать это положение на несколько секунд, опустить ногу на пол. Сделать 10 повторов;
  • Выполнять шаги на степ-платформе, поставив в центр больную ногу и постепенно перенося вес тела. Шагать вперед и вбок по 10 раз.

Этап 4

Через 6-7 недель после хирургического вмешательства требуемые нагрузки на нижние конечности значительно возрастают. На заключительном этапе упражнения для восстановления после артроскопии коленного сустава включают в себя следующее:

  • Приседания и подъемы с упором на пострадавшую конечность, в том числе с утяжелением (угол сгибания составляет 30-80°);
  • Интенсивная ходьба на степ-платформе, подъем и спуск по лестнице;
  • Занятия на велотренажере;
  • Быстрая ходьба и бег трусцой.

ЛФК является обязательным условием реабилитации после артроскопии коленного сустава. Строгое соблюдение всех предписаний врача и дозирование нагрузки позволяет избежать осложнений и полностью восстановить подвижность поврежденной конечности.

Восстановление после артроскопии коленного сустава

Чтобы реабилитация после артроскопии коленного сустава прошла без осложнений, и человек мог как можно скорее вернуться к привычной жизни, в послеоперационный период важно соблюдать все рекомендации врача. На полноценное восстановление после операции дается больничный лист, поэтому больному можно полностью сосредоточиться на лечении, и постепенно разрабатывать коленное сочленение до полного восстановления его функциональности.

Читать еще:  Лучшая обезболивающая мазь для суставов

Что это за операция?

Артроскопия коленного сустава — малоинвазивная, лечебно-диагностическая процедура, при которой врач через небольшие проколы может провести обследование сочленения и его структур, когда другие инструментальные методы диагностики оказались нерезультативными. А также во время хирургического лечения можно проводить манипуляции на мениске, связках, сухожилиях, мышечных тканях. Из-за этого при хирургии не делаются большие надрезы и ткани максимально сохраняют свою целостность. После операции на коленном суставе не всегда накладывается шов, благодаря чему реабилитационный период намного сокращается.

Стационарное лечение

Этот период начинается после завершения всех хирургических манипуляций, и заканчивается, когда будут сняты швы и удален дренаж. Весь этот срок показано стационарное пребывание, потому что в первую реабилитационную неделю могут возникнуть осложнения. Чтобы избежать развития инфекционного осложнения, назначаются антибиотики (уколы) и вспомогательные средства.

Если коленный сустав опухает и болит, на колено рекомендуется прикладывать холодные компрессы. Для иммобилизации сочленения нужны наколенники или ортез. В первые 2—3 дня рекомендуется больше лежать и давать на конечность минимальные нагрузки, ходить важно при помощи костылей. Если в течение 3—4-х дней у пациента не возникло осложнений, его пребывание в больнице больше не имеет смысла, а продолжать восстановление после артроскопии коленного сустава можно в домашних условиях.

Реабилитация дома после артроскопии коленного сустава

Первые 2 месяца

После выписки из больницы больному важно ответственно отнестись к рекомендациям и советам врача, потому что именно от этого будет зависеть результат восстановления, его сроки. Часто после хирургических манипуляций во время лечения дома случаются повторные разрывы прооперированной крестообразной связки, менисков, сухожилий. Поэтому чтобы не возникло таких осложнений, важно дозировать нагрузки, не спешить усиленно разрабатывать конечность.

Чтобы иммобилизировать колено, рекомендуется использовать компрессионные чулки или ортез. Важно посещать травматолога еще 2 недели после операции, и следить за состоянием раны. Если в ней образовывается жидкость, врач сделает пункцию и удалит содержимое. Для восстановления сустава и снятия воспаления назначаются противовоспалительные препараты в виде уколов, например, «Ферматрон». Он хорошо зарекомендовал себя при лечении артроза и других заболеваний воспалительно-дегенеративного характера.

Во время передвижения в первые 3 недели важно использовать костыли. Лечебная гимнастика разрешена, но при выполнении упражнений стоит следить за самочувствием, в случае дискомфорта или болей сообщить врачу и поменять комплекс упражнений. Баня, массаж и физиопроцедуры в этот период запрещены. Пока длится первый этап восстановления они могут навредить и усугубить состояние.

Правила на 2 этапе

Лечение после артроскопии коленного сустава все еще должно проходить под наблюдением врача. Уколы в этот период уже не нужны, на первый план выходит лечебная физкультура с постепенным усилением нагрузок на бедра, колени и голень. Выполняется комплекс упражнений на поднятие, сгибание-разгибание и отвод конечностей в разные стороны. Если больной передвигается без опоры, гимнастику можно дополнить ходьбой назад. При выполнении зарядки колено стоит иммобилизировать. На 2 этапе разрешено записаться на курс массажа и физиопроцедур, которые помогают быстрее восстановить конечность. А также врач принимает решение о закрытии больничного листа.

Первое полугодие

В этот период, если не возникло осложнений, колено полностью заживает, и человек может полноценно передвигаться без дополнительной опоры. Через полгода ЛФК после артроскопии коленного сустава не прекращается, важно поддерживать в тонусе мышечные ткани и структуры сочленения колена. Ходить разрешено без ортезов, но во время физических упражнений лучше использовать бандаж. К основным тренировкам можно подключить легкий спорт — ходьбу, плавание, упражнения на мяче и степ платформе, катание на велосипеде. Не запрещено во время тренировок использовать велотренажер. А вот от контактных и активных видов спорта, пока будет длиться восстановление, стоит отказаться.

Самостоятельно корректировать и увеличивать нагрузки, даже при отсутствии дискомфорта, строго запрещено. В дальнейшем это может спровоцировать развитие таких опасных нарушений, как артроз, артрит, полное нарушение функционирования коленного сустава.

Упражнения

После операции и в период реабилитации зарядку стоит выполнять осторожно, увеличивая давление на больную конечность постепенно. Комплекс ЛФК должен включать такие упражнения:

В комплекс упражнений должна входить ходьба на носочках.

  • ходьбу на носочках, затем на пятках;
  • передвижение на внутренних и наружных ребрах стопы;
  • приседания;
  • выпады ногами вперед-назад, влево-вправо;
  • упражнение «велосипед».

Положительно воздействует на весь организм человека плавание в бассейне. Из-за равномерного распределения нагрузки под водой, удастся без рисков и осложнений натренировать мышцы не только поврежденной конечности, но и всего тела. Комплекс занятий и темп выполнения упражнений должен подобрать тренер, который знает о диагнозе. После регулярных занятий уже в первый месяц можно почувствовать улучшения.

Физиотерапия и массаж

Массажные процедуры разрешены только через 1—1,5 месяца после операции. манипуляции должен выполнять мануальный терапевт, который знает, на какие точки можно воздействовать для улучшения состояния. Массаж поможет восстановить кровоснабжение и питание мягких тканей сустава, благодаря чему выздоровление и заживление ускорятся. А также в этот период можно начать посещать баню и сауну. Температура, поддерживаемая в учреждениях, поможет быстрее восстановиться после операции, но перед посещением таких мест лучше посоветоваться с врачом.

Физиотерапия после артроскопии тоже помогает ускорить выздоровление, нормализуя циркуляцию крови и снабжение сустава полезными веществами. Применяются такие физиотерапевтические методы:

Грязелечение поможет больному быстрее восстановиться.

  • магнитолазер;
  • электрофорез;
  • ультразвук;
  • магнитотерапия;
  • глязелечение;
  • иглоукалывание.

Вернуться к оглавлению

Как предотвратить осложнения?

После артроскопии коленного сустава важно следить за состоянием конечности и не спешить нагружать ее, даже если боли и дискомфорт отсутствуют. В первые полгода-год не стоит носить каблуки и другую неудобную обувь, из-за которой вес тела неравномерно распределяется на опорно-двигательный аппарат. Если чувствуется ухудшение, лучше обратиться к врачу, самолечение может вызвать осложнения.

Читать еще:  Компресс Димексид с Новокаином. Пропорции, состав, инструкция, как применять для суставов, местного обезболивания

Восстановление после артроскопии коленного сустава

Чтобы реабилитация после артроскопии коленного сустава прошла без осложнений, и человек мог как можно скорее вернуться к привычной жизни, в послеоперационный период важно соблюдать все рекомендации врача. На полноценное восстановление после операции дается больничный лист, поэтому больному можно полностью сосредоточиться на лечении, и постепенно разрабатывать коленное сочленение до полного восстановления его функциональности.

Что это за операция?

Артроскопия коленного сустава — малоинвазивная, лечебно-диагностическая процедура, при которой врач через небольшие проколы может провести обследование сочленения и его структур, когда другие инструментальные методы диагностики оказались нерезультативными. А также во время хирургического лечения можно проводить манипуляции на мениске, связках, сухожилиях, мышечных тканях. Из-за этого при хирургии не делаются большие надрезы и ткани максимально сохраняют свою целостность. После операции на коленном суставе не всегда накладывается шов, благодаря чему реабилитационный период намного сокращается.

Стационарное лечение

Этот период начинается после завершения всех хирургических манипуляций, и заканчивается, когда будут сняты швы и удален дренаж. Весь этот срок показано стационарное пребывание, потому что в первую реабилитационную неделю могут возникнуть осложнения. Чтобы избежать развития инфекционного осложнения, назначаются антибиотики (уколы) и вспомогательные средства.

Если коленный сустав опухает и болит, на колено рекомендуется прикладывать холодные компрессы. Для иммобилизации сочленения нужны наколенники или ортез. В первые 2—3 дня рекомендуется больше лежать и давать на конечность минимальные нагрузки, ходить важно при помощи костылей. Если в течение 3—4-х дней у пациента не возникло осложнений, его пребывание в больнице больше не имеет смысла, а продолжать восстановление после артроскопии коленного сустава можно в домашних условиях.

Реабилитация дома после артроскопии коленного сустава

Первые 2 месяца

После выписки из больницы больному важно ответственно отнестись к рекомендациям и советам врача, потому что именно от этого будет зависеть результат восстановления, его сроки. Часто после хирургических манипуляций во время лечения дома случаются повторные разрывы прооперированной крестообразной связки, менисков, сухожилий. Поэтому чтобы не возникло таких осложнений, важно дозировать нагрузки, не спешить усиленно разрабатывать конечность.

Чтобы иммобилизировать колено, рекомендуется использовать компрессионные чулки или ортез. Важно посещать травматолога еще 2 недели после операции, и следить за состоянием раны. Если в ней образовывается жидкость, врач сделает пункцию и удалит содержимое. Для восстановления сустава и снятия воспаления назначаются противовоспалительные препараты в виде уколов, например, «Ферматрон». Он хорошо зарекомендовал себя при лечении артроза и других заболеваний воспалительно-дегенеративного характера.

Во время передвижения в первые 3 недели важно использовать костыли. Лечебная гимнастика разрешена, но при выполнении упражнений стоит следить за самочувствием, в случае дискомфорта или болей сообщить врачу и поменять комплекс упражнений. Баня, массаж и физиопроцедуры в этот период запрещены. Пока длится первый этап восстановления они могут навредить и усугубить состояние.

Правила на 2 этапе

Лечение после артроскопии коленного сустава все еще должно проходить под наблюдением врача. Уколы в этот период уже не нужны, на первый план выходит лечебная физкультура с постепенным усилением нагрузок на бедра, колени и голень. Выполняется комплекс упражнений на поднятие, сгибание-разгибание и отвод конечностей в разные стороны. Если больной передвигается без опоры, гимнастику можно дополнить ходьбой назад. При выполнении зарядки колено стоит иммобилизировать. На 2 этапе разрешено записаться на курс массажа и физиопроцедур, которые помогают быстрее восстановить конечность. А также врач принимает решение о закрытии больничного листа.

Первое полугодие

В этот период, если не возникло осложнений, колено полностью заживает, и человек может полноценно передвигаться без дополнительной опоры. Через полгода ЛФК после артроскопии коленного сустава не прекращается, важно поддерживать в тонусе мышечные ткани и структуры сочленения колена. Ходить разрешено без ортезов, но во время физических упражнений лучше использовать бандаж. К основным тренировкам можно подключить легкий спорт — ходьбу, плавание, упражнения на мяче и степ платформе, катание на велосипеде. Не запрещено во время тренировок использовать велотренажер. А вот от контактных и активных видов спорта, пока будет длиться восстановление, стоит отказаться.

Самостоятельно корректировать и увеличивать нагрузки, даже при отсутствии дискомфорта, строго запрещено. В дальнейшем это может спровоцировать развитие таких опасных нарушений, как артроз, артрит, полное нарушение функционирования коленного сустава.

Упражнения

После операции и в период реабилитации зарядку стоит выполнять осторожно, увеличивая давление на больную конечность постепенно. Комплекс ЛФК должен включать такие упражнения:

В комплекс упражнений должна входить ходьба на носочках.

  • ходьбу на носочках, затем на пятках;
  • передвижение на внутренних и наружных ребрах стопы;
  • приседания;
  • выпады ногами вперед-назад, влево-вправо;
  • упражнение «велосипед».

Положительно воздействует на весь организм человека плавание в бассейне. Из-за равномерного распределения нагрузки под водой, удастся без рисков и осложнений натренировать мышцы не только поврежденной конечности, но и всего тела. Комплекс занятий и темп выполнения упражнений должен подобрать тренер, который знает о диагнозе. После регулярных занятий уже в первый месяц можно почувствовать улучшения.

Физиотерапия и массаж

Массажные процедуры разрешены только через 1—1,5 месяца после операции. манипуляции должен выполнять мануальный терапевт, который знает, на какие точки можно воздействовать для улучшения состояния. Массаж поможет восстановить кровоснабжение и питание мягких тканей сустава, благодаря чему выздоровление и заживление ускорятся. А также в этот период можно начать посещать баню и сауну. Температура, поддерживаемая в учреждениях, поможет быстрее восстановиться после операции, но перед посещением таких мест лучше посоветоваться с врачом.

Читать еще:  Настойка из маклюры или адамова яблока: применение для суставов и прочих недугов

Физиотерапия после артроскопии тоже помогает ускорить выздоровление, нормализуя циркуляцию крови и снабжение сустава полезными веществами. Применяются такие физиотерапевтические методы:

Грязелечение поможет больному быстрее восстановиться.

  • магнитолазер;
  • электрофорез;
  • ультразвук;
  • магнитотерапия;
  • глязелечение;
  • иглоукалывание.

Вернуться к оглавлению

Как предотвратить осложнения?

После артроскопии коленного сустава важно следить за состоянием конечности и не спешить нагружать ее, даже если боли и дискомфорт отсутствуют. В первые полгода-год не стоит носить каблуки и другую неудобную обувь, из-за которой вес тела неравномерно распределяется на опорно-двигательный аппарат. Если чувствуется ухудшение, лучше обратиться к врачу, самолечение может вызвать осложнения.

Комплекс упражнений после артроскопии коленного сустава

ЛФК после коленной артроскопии коленного сустава является обязательным этапом в процессе послеоперационного восстановления работоспособности конечности. Комплекс двигательных упражнений после коленной артроскопии играет первостепенную роль.

Цель терапии

Реабилитация в домашних условиях после артроскопии – это ключевой фактор, позволяющий пациентам в минимальные сроки восстановить функциональность ноги и вернуться к полноценному ритму жизни.

Комплекс правильно подобранных занятий поможет избежать застойных явлений в мышцах и ускорит восстановление тканей и хрящей. Он оградит от возникновения осложнений послеоперационного этапа. Ежедневные занятия гимнастикой снизят до минимума риск возникновения таких процессов, как:

  • воспаление;
  • инфекция;
  • образование жидкости в коленной чашечке;
  • скопление крови после артроскопии;
  • появление синовита;
  • образование рубцов и спаек;
  • сдавление нервных окончаний и мышечных тканей.

Серьезное отношение пациента к восстановительным мероприятиям в послеоперационный период позволит значительно сократить срок реабилитации и добиться полного выздоровления.

Особенности и правила ЛФК

Лечебная гимнастика после артроскопии коленного сустава отличается от других подобных комплексов и имеет свои особенности:

  • упор делается на сгибание и разгибание колена;
  • нагрузка на суставы и хрящи строго дозируется;
  • особое внимание уделяется разработке мышц и сухожилий;
  • сочетаются восстановительные, общеукрепляющие и расслабляющие упражнения;
  • практикуется правильное дыхание.

Соблюдение правил является гарантом положительного результата. Основные условия процедуры – это индивидуальность программы восстановления для каждого случая и начало занятий в ранний период после операции.

Использовать можно только рекомендованный специалистами комплекс ЛФК.

Поэтапная реабилитация

Период, требуемый на полное восстановление коленного сочленения после хирургического вмешательства, зависит от вида и тяжести перенесенной операции. Срок реабилитации при артроскопиях коленного сустава в среднем составляет от 2 до 4 месяцев. При наиболее сложных случаях возможно продление до 6 или 12 месяцев. Применение комплекса упражнений после артроскопии менисков и других вмешательств направлено на решение следующих задач:

  • стабилизация суставного соединения;
  • предотвращение воспалительного процесса;
  • нормализация кровотока;
  • снижение риска возникновения контрактур;
  • полное восстановление двигательных и опорных возможностей конечности.

По сложности и степени нагрузки на сустав все гимнастические и ЛФК занятия подразделяются на несколько блоков:

  • Неделя 1. Данный блок наиболее легких и простых нагрузок на сокращение мышц бедра и ягодиц.
  • Неделя 2,3. Упражнения для восстановления направлены на активное возвращение сгибательных и разгибательных функций и растяжение мышц бедра.
  • Неделя 4,5,6. Терапия направлена на возвращение возможности ходить без опоры и хромоты, становление правильной походки.
  • Неделя 7,8. Этап перестройки, сопровождающийся слабостью коленных связок. Исключает энергичные прыжки, приседания, рывки.
  • Неделя 9 и далее до выздоровления. Занятия на координацию движений, растяжку мышц, ходьбу на любые расстояния. Разрешен легкий бег трусцой, выполнение упражнений ЛФК без ограничений в нагрузке.

Примерный комплекс упражнений

Для полного восстановления мышечной силы в ногах и двигательно-опорных функций колена после возвращения из стационара необходимо заняться физической реабилитацией в домашних условиях. Тренировки усложняются постепенно.

При появлении признаков ухудшения состояния, острой боли и отека необходимо снизить нагрузку на сустав и вернуться к выполнению более простых занятий.

  1. Пятки прижать к полу. Медленно подтягивать колени к туловищу. Чередовать напряжение и расслабление мышц бедра.
  2. Под ступни снизу положить мягкий валик. Вытянуть конечности, напрягая и расслабляя бедренные мышцы, придавить валик.
  3. Здоровую ногу согнуть в колене. Поднимать и удерживать прямо вторую, на расстоянии до 30 см от пола, опускать медленно. Это же упражнение можно выполнять, разворачивая на подъеме стопу вправо и потом влево.
  4. Упереться пятками в пол, конечности слегка согнуть. Сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.
  5. Под больное колено подложить мягкий валик. Выпрямить и удерживать ногу вытянутой с опорой на валик, затем расслабить.
  6. Здоровую конечность согнуть в колене, вторая лежит прямо. Медленно поднимать распрямленную оперированную ногу до образования угла 45 градусов. Через каждые несколько см подъема фиксировать на весу. Плавно опустить.

В положении стоя:

  1. Опереться на спинку стула, приседать до образования прямого угла с фиксацией в нижнем положении. Плавно выпрямиться.
  2. С опорой на здоровую ногу и спинку стула сгибать только больную ногу в колене. С помощью руки подтянуть стопу к ягодицам, зафиксировать, медленно опустить.
  3. Придерживаясь за спинку стула, совершать легкие полуприседания на больной ноге до угла не меньше 100 градусов.
  4. Сделав шаг больной ногой на ступеньку высотой 15 или 20 см, выпрямить колено, опуститься назад.

На более длительном сроке после операции артроскопии занятия корректируются на увеличение нагрузки с добавлением упражнений:

  • на усиленное сгибание и разгибание колена;
  • занятия на велотренажере;
  • на укрепление бедренных мышц;
  • подъемы на ступени;
  • неторопливую ходьбу;
  • наклоны тела в разные стороны в стойке на полусогнутых ногах;
  • глубокие приседания.

Весь комплекс рекомендованных упражнений можно с успехом выполнять в домашней обстановке. Занятия проводят до 3 раз в день по половине часа. Упражнения необходимо повторять до 10 раз, чередуя 5-секундное напряжение, расслабление и фиксацию нужных мышц.

Для предотвращения повторного повреждения коленного сустава во время занятий лечебной физкультурой необходимо использовать специальный наколенник или фиксирующую повязку.

Только ежедневные тренировки позволят в оптимальные сроки восстановить сустав после артроскопии, забыть о боли и дискомфорте.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector