dr-melnikova.ru

Реабилитация после вывиха плечевого сустава, упражнения

Упражнения после вывиха (подвывиха) плеча

Важно понимать, вывих и подвывих плеча не одно и тоже. Вывих плеча — это полное несоответствие суставных поверхностей, а подвывих — частичное. Но упражнения из этой подборки будут эффективны и в первом и во втором случае.

При первом же подозрении на травму — сразу к доктору. Только он сможет поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Данная программа упражнений направлена на укрепление мышц и связочного аппарата сустава в комбинации с основным лечением. Методика максимально адаптирована для самостоятельной реабилитации в домашних условиях. Также рекомендую пройти 2-3 сеанса мягкого мышечного расслабления у квалифицированного специалиста.

Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».

Выполняйте эти упражнения только с разрешения вашего лечащего врача!

Наружное сопротивление

Встаньте у дверного проёма и согните локоть разрабатываемой руки под 90 градусов. Упритесь тыльной стороной кисти в дверную раму и попытайтесь прижать руку сильнее к раме. Удерживайте давление в течении 5 секунд. 2 подхода по 15 повторений.

Внутреннее сопротивление

Встаньте у дверного проёма и согните локоть разрабатываемой руки под 90 градусов. Упритесь ладонью в дверную раму и попытайтесь прижать руку сильнее к раме. Удерживайте давление в течении 5 секунд. 2 подхода по 15 повторений.

Сжатие подушки

Возьмите подушку между грудью и предплечьями рук. Сожмите подушку руками и удерживайте 5 секунд. 2 подхода по 15 повторений.

Изометрическое сгибание

Встаньте лицом к стене, согните разрабатываемую руку в локте под 90 градусов и держите ее ближе к телу. Уприте кулак больной руки в стену и прижмите его. Удерживайте такое положение 5 секунд, затем отдохните. 2 подхода по 15 повторений.

Изометрическое разгибание

Встаньте спиной к стене, локти согнуты под 90 градусов и уперты в стену. Больной рукой надавите на стену и удерживайте 5 секунд, затем отдохните. 2 подхода по 15 повторений.

Изометрическое отведение

Встаньте боком, разрабатываемая рука согнута под 90 градусов и уперта в стену. Прижмите локоть и предплечье руки к стене, как будто вы пытаетесь ее поднять. Удерживайте такое положение 5 секунд, затем отдохните. 2 подхода по 15 повторений.

Сгибание плеч

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают. Поднимите руки прямо перед собой и максимально вверх. Удерживайте 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. 2 подхода по 15 повторений.

Разгибание плеча

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Разогните разрабатываемую руку назад (как показано на рисунке) и удерживайте 5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

Вертикальная разводка

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают. Отведите руки в стороны (как показано на рисунке) и поднимите максимально вверх. Удерживайте 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

Активный локоть

Аккуратно поднесите ладонь разрабатываемой руки к плечу, согнув локоть на столько, на сколько сможете. Затем максимально разогните локоть. 2 подхода по 15 повторений.

Как только упражнения начнут даваться вам легко, возьмите небольшой дополнительный вес в руку.

Читать еще:  Туннельный синдром коленного сустава

Внутренняя ротация

Встаньте разрабатываемой рукой к двери. Закрепите конец эспандера за дверь на уровне талии, другой конец эспандера возьмите разрабатываемой рукой и согните ее в локте под 90 градусов. Удерживая локоть прижатым, вращайте предплечье от двери к телу, а затем медленно возвращайте в исходное положение. Важно держать предплечье параллельно полу. 2 подхода от 8 до 12 повторений.

Наружная ротация

Встаньте разрабатываемой рукой от двери. Закрепите конец эспандера за дверь на уровне талии, другой конец эспандера возьмите разрабатываемой рукой. Согните ее в локте под 90 градусов и положите на живот. Удерживая локоть прижатым, вращайте предплечье от двери — наружу. Затем медленно возвращайте руку в исходное положение. Важно держать предплечье параллельно полу. 2 подхода по 15 повторений.

Поднятие ягодиц

Сидя на стуле, положите руки на сиденье с двух сторон. Поднимите ягодицы над стулом и удерживайте в течении 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. 2 подхода по 15 повторений.

Обратная бабочка

Закрепите конец эспандера за дверь либо другой неподвижный предмет. Возьмите незакрепленный конец в каждую руку. Сядьте на стул, согните руки под 90 градусов. Старайтесь, чтобы предплечья были вертикальными, а локти на уровне плеча. Разведите руки в стороны и сведите лопатки вместе. 2 подхода по 15 повторений.

Ротация плеча

Лягте животом на стол или на край кровати, разрабатываемая рука свисает вниз. Медленно поднимите прямую руку в сторону и вверх, пока она не станет параллельна полу. Большой палец направлен в потолок. Удерживайте такое положение 2 секунды, затем вернитесь в исходное положение. 2 подхода по 15 повторений. Возьмите небольшой груз в руку, когда упражнение перестанет быть трудным.

Сгибание плечами

Встаньте прямо, руки расслаблены. Медленно поднимите руки до уровня глаз и слегка разведите в стороны. Направьте большие пальцы вверх (к потолку) и удерживайте такое положение 2 секунды. Затем медленно опустите руки. 2 подхода по 15 повторений. Когда болезненность при движении пройдет, возьмите в руки по небольшому грузу.

Отжимание с колен

Положение: упором на колени и руки на ширине плеч, ступни подняты с пола. Согните локти и опустите тело на пол. Вернитесь в исходное положение. 2 подхода по 15 повторений. Упражнение сложное, будьте осторожны в его выполнении и не спешите.

Реабилитация после вывиха плечевого сустава

Упражнения после вывиха плечевого сустава имеют важное значение для восстановления функций руки. На жизненном пути человек может упасть, удариться, создаются неблагоприятные последствия. Сложного травмирования можно избежать, если сразу обратиться в поликлинику. Врач проведет обследование, направит на рентген и по возможности вправит плечо. По истечении времени начинается процесс в органах, сочлененные кости обрастают соединительными тканями, они не дадут без оперативного вмешательства конструктивно и правильно восстановить былое положение.

Первичное состояние после травмы

Травматолог оценивает ситуацию при обращении пациента за помощью. При простом случае восстановление плечевого сустава после вывиха происходит консервативным методом:

  • выскочившие кости устанавливают на свои места;
  • прикладывается фиксирующая повязка;
  • гипсовая лонгета.

Первый месяц к руке относятся с осторожностью, конечность держат в неподвижном состоянии. Когда период иммобилизации пройдет. необходимо восстановить подвижность сустава, вернуть ему прежнюю способность к работе, полноценное выполнение необходимых жизненных функций.

Читать еще:  Капсульно связочный аппарат коленного сустава

Лечебные методики

Когда диагноз показал вывих плечевого сустава, лечение, реабилитация, упражнения состоят из обширных комплексных мероприятий. Врач разрабатывает по степени сложности нарушений в органах движения программу.

Для восстановительных процессов требуется помощь:

  • лечебной физкультуры, которая вначале состоит из легких, разрабатывающих упражнений, их постепенно усложняют, включают новые задания;
  • массажиста — специалист своими движениями по больному участку улучшает кровообращение, уменьшает гематомы, отеки, укрепляет мышцы, связки;
  • физиотерапии, электростимуляции — проведение процедур проходит без медикаментов, назначает их лечащий врач в соответствии с обследованием и отсутствием противопоказаний.

Ортопедические конструкции, вид, форму и необходимость определяет травматолог. До разработок поврежденных органов врач окажет первичное лечение травмы, от его действий зависит дальнейшие последствия и скорость выздоровления. Поэтому важно немедля привезти пострадавшего на осмотр.

До прибытия скорой помощи близкие люди могут снизить болевые ощущения:

  • фиксацией руки тканью, бинтом, косынкой для уменьшения нагрузки на поврежденный сустав;
  • наложением холодного компресса, он предотвратит отек, опухоль принесет сложность операции;
  • обеспечением неподвижности сустава.

Когда больной доставлен к врачу, он выясняет степень повреждений, тип травмирования на основании рентгеновского снимка. Если требуется вправка, процедуру проводят, применяя наркоз или местную анестезию. Травматолог устанавливает наличие переломов и только, если кость не повреждена, её ставят на место, из которого она вышла из-за удара.

Когда пройдены конкретные мероприятия, вправлен вывих плечевого сустава, лечение, реабилитация начнется через время. Руке нужно находиться под наложенной повязкой период, который установит лечащий медик.

Для чего разрабатывают сустав

Легкую разработку назначают на второй день после постановки сустава. Причиной служит будущее нахождение без движения руки, необходимо шевелить пальцами, делать нагрузку на предплечье. Нужно поочередно выполнять манипуляции в здоровой и поврежденной конечностях. Напрягать для сокращения мышцы.

Таким образом подготавливают организм к следующий этапу, куда включена другая, более сложная реабилитация после вывиха плечевого сустава. Когда закончится абсолютный покой с руки снимают крепкую фиксацию и 2 недели она будет находиться на косынке.

Реабилитолог рассматривает возможность в исполнении конкретного комплекса, учитывая:

  • особенность повреждений;
  • здоровье пациента;
  • возрастные ограничения;
  • степень травмирования по месту и виду;
  • метод проведенного лечения;
  • уровень физической подготовки.

Врача и пациента впереди ждет сложная работа из лечебной физкультуры, наблюдений, постоянных равномерных движений и увеличение темпа. Если не разрабатывать плечо оно срастется как ему удобно, сверху образуется зароговевший нарост. Когда сустав выскочил он порвал прежние связки, нарушил мышцы.

Упражнения базового комплекса

Здоровая рука для пострадавшего становится постоянным помощником и поддержкой. На нее опираются при острой необходимости, совершают параллельные действия в сидячем положении. В начало занятий перетруждать больную сторону нельзя.

Комплекс состоит из простых мероприятий:

  • лопатки соединяют и разъединяют;
  • плечевые суставы осторожно сгибают и разгибают;
  • по минимальной амплитуде делают круг плечом;
  • медленно поднимают раненную конечность и задерживают на весу;
  • пальцы сжимают в кулак, вытягивают вперед;
  • отводят в разные стороны лучезапястный сустав;
  • передвигают руки за спину;
  • свободно качают конечностями.
Читать еще:  Дисплазия тазобедренных суставов у детей до года (новорожденных): лечение и признаки с фото

Постепенно мышцы восстанавливаются, со временем понадобится увеличение физической нагрузки. Когда врач посчитает нужным, он позволит упражнения с гимнастическим мячом, гантелями. Раздвигать руки по большему диаметру. Самостоятельные упражнения нужно выполнять с крайней осторожностью, слабые связки могут порваться, а это болезненное ощущение. Разрыв не означает грубо порванную ткань, а лишь тонкий, незаметный невооруженным глазом внутренний волосок, связанный с нервным окончанием.

Укрепление плечевых мышц

Как только снимают поддерживающую косынку объем занятий увеличивают. Перед этим необходимо проводить разминку, чтобы разогнать застой крови в органах. Слегка руки шевелят, медленно поднимают, опускают.

  • вытягивают конечности параллельно напольной поверхности;
  • берут гантели, с тяжестью выполняют несколько подъемов;
  • делают круг свободной рукой, затем с предметом;
  • отводят конечности по очереди в разные стороны;
  • поднимают вместе согнутую руку и ногу;
  • ложатся на коврик, поднимают руки с мячом, опускают;
  • мяч подбрасывают и ловят.

Резкие движения запрещены, связки еще слабые, необходимо время для полного выздоровления. Кость запомнила свой путь и может в любой неосторожный момент выскочить вновь, нанести вред мышечной ткани. Боль при этом будет силы, равной перелому.

Знахари вправляют разорванное сцепление мышц, разогревая кожный покров мыльным раствором, затем делают лубок из книжных обложек или деревянных дощечек, туго стягивают. Наутро посещают своих подопечных и массируют поврежденное место, чтобы вновь увязать порванную связку, восстановить работоспособность слабого плечевого сустава. Во время упражнений нужно прислушиваться к ощущениям, насколько боль усиливается от увеличенных нагрузок, которые равномерно распределяют на каждый мышечный участок.

Негативные последствия от физкультуры покажут признаки:

  • появится отечность в травмированном месте;
  • усилится боль;
  • онемеют кисти рук.

Упражнения прекращают в срочном порядке, обращаются за врачебной помощью и медицинскому обследованию. Такое состояние и комплекс занятий ждет пациента при несложном вывихе.

Восстановление при сложном случае

Если ситуация более трудная и проведена хирургическая операция врач на месяц наложит гипсовую лангету, руку по всей длине полностью зафиксирует. Когда кость заживет гипс снимут, но разрабатывать руку начинают после 3 месяцев. В этом месте костная ткань особенно хрупкая, а поврежденная вдвойне слабая.

Если начинать физическое воздействие произойдет раскол на том же участке. Когда врач разрешит разминку покупают упругий мяч с пластиковыми шипами и приступают к длительной реабилитации. За время заживления костей после операции рука совершенно отвыкнет от движений, ей придется заново учиться работать.

В остальном упражнения ничем не отличаются кроме продолжительности восстановительного периода. Занятия начинают с шевеления пальцев, игры в мяч со слабым сжиманием и разжиманием ладони. Мышцы постепенно приучают к напряжению, нагрузкам, работе. Если игнорировать постоянную ежедневную разминку, функциональность руки будет нарушена, замедлена, пропадет четкость, уверенность в движениях.

Что в итоге?

Человек не задумывается насколько хрупки его кости, слабые суставы даже у спортсменов. Об этом можно судить по количеству травмированных людей, которые стали инвалидами, вовремя не разработав вывихнутый сустав. Если выполнять все рекомендации специалистов, неприятных последствий можно избежать, но впереди реабилитируемых ждет кропотливая, трудная работа.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector